Una vida sin estrés!

MeditaciónNIÑOS HIPERACTIVOS“No hagas eso, no te muevas,

come, haz tu tarea...”

El chocolate podría ayudar a

curar la tos10 consejos para tener éxito

COMIENZA UN NEGOCIO

IDEASpara

San Valentín

Año 4 / Nº 27 / Febrero 2011

Distribución Nacional

Precio Bs. 12.-

ZODIACOLA VERDAD SOBRE

OFIUCO

PORTADA

Andrea Aliaga - Reina del

Carnaval Cruceño 2011

Fotografía: Marco Velasco

10

148

6

12

VIDA SIN ESTRÉS

La verdad sobre OFIUCO

El chocolate podría ayudar a curar la tos

NIÑOS HIPERACTIVOS

10 consejos para tener ÉXITO con un negocio propio

Se prohibe la reproducción total o parcial del material publicado en esta revista.Atrévete Mujer no se responzabiliza por las opiniones vertidas en entrevistas y artículos enviados que no sean de su autoría

DIRECCIÓN GENERALAndrea Armaza Maldonado

DIRECCIÓN EDITORIALYuri Sattori Poppe

DISEÑO Y CREACIÓNEstrategias Visuales

GERENTE REGIONAL SANTA CRUZIsabel Corzo Zamora

REPRESENTANTE COMERCIAL CBBADelia Zapata

FOTOGRAFÍAPsy Photo

ASESORÍA LEGALPoppe Bufete de Abogados

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COCHABAMBADelia Zapata

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SANTA CRUZIsabel Corzo

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SUCREAndrea Armaza

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LA PAZ75777724

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www.atrevetemujer.blogspot.comen facebook / Revista Atrévete Mujer

VENTAS CBBAKioskos de revistas y

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Distribución nacional en salones de belleza, spa, diseñadores, consultorios médicos,

hoteles y centros de cosmetología.

E D I T O R I A L

Un nuevo año comienza y el actual mundo glo-balizado nos exige a nosotras, las multifacéticas mujeres, ser madres, hijas, esposas, ejecutivas, pero no hay que olvidar que sobretodo somos personas con intereses propios, con inquietudes y ganas de vivir. Nuestro rol en la sociedad está cambiando con el paso del tiempo, ya no somos solo amas de casa, el mundo se ha abierto a nuestros pies y la vida nos pone en el camino un sin número de posibilidades, pero también, de difi cultades.

Atrévete Mujer, te propone nuevos sectores, que van de la mano de los nuevos retos que la vida nos presenta. Estos nuevos sectores que nos acompañarán durante toda la gestión son: Equi-librio, Planeta Verde, Mujer Empresaria, Tiempo Libre y Vida Saludable; sin dejar a un lado los sectores conocidos como: Belleza, Moda, Fami-lia, Cocina, Sociales, Horóscopo.

El sector nuevo de Equilibrio, nos propone ma-neras de equilibrar la físico con lo espiritual, que nos ayuda mucho a quitarnos el estrés de enci-ma y sobrellevar todo lo que se nos presente en el día a día. Planeta Verde es un sector muy importante ya que cuidar nuestro entorno y la naturaleza es responsabilidad de todos los que vivimos en este bello planeta. Mujer Empre-saria es un sector pensado en todas aquellas mujeres que quieren generar un ingreso extra para su familia, sin descuidar su hogar, ó que simplemente tienen una idea de un negocio pro-pio, pero aún no se sienten del todo asesoradas para hacerlo; en este sector ayudaremos con consejos y herramientas muy prácticas para em-pezar tu propio negocio. El sector Tiempo Libre sugerirá mes a mes una página web, un libro y una película, porque es muy importante tener un tiempo para nosotras y fomentar todo aque-llo que nos gusta. Vida Saludable te brindará consejos simples para aplicar a tu vida diaria, sin tener que pasar por dietas extremas, para que puedas cuidar tu salud y la de tu familia.

No pierdas tu autenticidad de mujer, aprende a quererte, valorarte y lucha por lo que quieres, pero sobretodo se feliz.

Andrea ArmazaDIRECTORA

FEBRERO FECHAS IMPORTANTES

4 de Febrero Día mundial contra el cancer4 de Febrero Cumpleaños de Facebook14 de Febrero Día de San Valentín20 de Febrero Día Mundial de la Justicia Social21 de Febrero Día Internacional de la Lengua Materna

ECONÓMICALAS MUJERES Y LA ECONOMÍA GLOBAL

DATOS Y CIFRAS CLAVE:www.imow.org/economica

• Las mujeres constituyen el 70% de las personas más pobres del mundo; es decir, quienes subsisten con menos de un dólar diario.

• Las mujeres trabajan 2/3 de las horas laborales del mundo; sin embargo, ganan sólo el 10% del ingreso mundial.

• Las mujeres son responsables de producir el 60-80% de los alimentos del mundo, pero poseen apenas el 10% de la riqueza mundial y el 1% de la tierra del planeta.

• A nivel mundial, las mujeres conforman más del 60% de las personas que trabajan en negocios familiares sin remuneración.

• El valor total del trabajo doméstico y agrícola no remunerado de una mujer agrega 1/3 al Producto Nacional Bruto del mundo.

• En países como Austria, Canadá, Tailandia y los Estados Unidos de Amé-rica, más del 30% de todas las empresas son ahora propiedad de mujeres u operadas por ellas. Tailandia se ubica a la cabeza de esta lista con un impresionante 40%.

• Hasta 2006, las mujeres conformaban el 53% de estudiantes universita-rios a nivel mundial, pese al hecho de que las niñas todavía constituyen sólo el 47% de la totalidad de estudiantes de primaria y secundaria. Sin embargo, en regiones como el África subsahariana y Asia meridional, las mujeres conforman menos del 35% de estudiantes universitarios y el 44% de estudiantes de primaria y secundaria. 5

Hace apenas un mes una sorprendente noti-cia veía la luz, se hacía eco de ella en todo el mundo, un grupo de astrónomos anunciaba que los signos del zodíaco pasaban a ser tre-ce, ya que se les añadía uno más, ofi uco, lo que acarreaba un descuadre de fechas.

Tras el susto inicial les presentamos las declaraciones del reputado astrólogo, Vicente Cassanya, director de la revista Tu suerte de España, quien nos desmentía la veracidad de la noticia, alegando que ofi uco no es un signo zodiacal sino una constelación.

El Origen de Ofi uco

La Minnesota Planetarium Society reclama un lugar para ofi uco en la línea zodiacal, esta noti-cia ya se hizo pública en 1995 a través del programa Cuerpos Celestes de la BBC, ya entonces se descartó esta teoría y no tuvo la misma repercusión que por estos días ha tenido, “ha sido una revolución a nivel mundial”, señala Cassanya.

La respuesta esta en las estrellas. Los signos es-tán distribuidos en 12 partes de la eclíptica y la franja zodiacal (la eclíptica es la línea por la que aparente-mente discurre el sol sobre la tierra). A lo largo de un año la tierra pasa por la línea que rodea al sol, en torno a ella existe un cinturón, por el que discurren los 12 signos, no pueden ser más, porque son 12 meses los que tarda la tierra en dar la vuelta alrededor del sol, se producen 12 lunas nueva s y 12 lunas llenas, es por ello que esa franja zodiacal se divide en 12 partes, una por cada mes y por eso hay 12 signos, que no tienen nada que ver con las constelaciones.

Precisamente el 12 es el número sagrado en to-das las culturas y religiones, por la astrología, “es la madre de todas las ciencias y religiones”, asegura este astrólogo que además añade: “nuestros antepa-sados decidieron estudiar el cielo porque éste deter-minaba sus vidas”.

“El escándalo ha sido bestial”, resalta Cassanya, quien no duda en afi rmar que “todo esto es una mentira”. Ofi uco es una constelación antiquísima que fi gura en los primeros mapas celestes de la humani-dad, incluso está incluida en la escultura del atlas, fi -gura que sujeta una bóveda celeste con algunas cons-telaciones, pero en palabras del director de Tu Suerte: “una cosa son las constelaciones de estrellas y otra los signos del zodíaco”.

Los ofi uco (29 Nov. al 17 Dic.)

¿Y si fuera ofi uco? ¿qué y cómo soy? Según la mitología griega, un ofi uco es un hombre cercano al reptil que aspiraría a conocimientos elevados, un mé-dico o alguien empeñado en curar todos los males del mundo. Su entrada en el cinturón zodiacal originaría que otros signos como Escorpio quedaran reservados solo para unos pocos (comprendería la franja del 24 al 29 de noviembre).

Lo cierto es que si para algo ha servido ofi uco es para que la sociedad se reivindique bajo su sig-no zodiacal, no han gustado los cambios, las redes sociales han servido de escaparate para hacer públi-cas las protestas y grupos como “No a Ofi uco y al reordenamiento zodiacal”,” yo sigo siendo de mi sig-no” o “No a los ofi ucos”, “queremos los horóscopos de siempre”, cuentan ya con miles de seguidores.

En fi n que pueden respirar tranquilos, la astrología tradicional rechaza la incorporación de este sig-no, así pues los aries seguirán siendo aries y no piscis aunque alguno, por aquello de la sugestión, ya se es-tuviera notando las aletas.

imag

en O

fi uco

OFIUCO, el intrusodel zoodiaco

Fuente: Canariasaldia

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Aquí, describimos una meditación clásica que es simple y fácil. Meditación de mantra “jamsa”.Pero ¿qué es un mantra? Un mantra es una vibración sonora que ayuda a liberar nuestra mente de las influencias de las preocupaciones y ansiedades que se acumulan en ella. Son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente, al concentrarse en la repetición del sonido,todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila. Aquí te explicamos paso a paso:

1. Siéntate en una posición cómoda. Un lugar tranquilo es mejor, pero no es necesario.

2. Cierra los ojos, respira naturalmente, siéntate por un minuto, antes de empezar, pensando en la mantra, para que tu respiración y corazón se calmen.

3. Poco a poco presta atención a tu respiración y empieza a pensar en el mantra, suave y tranquilamente. Déjala venir a tu mente, no la fuerces. Piensa “jam” al inhalar, y “sa” al espirar.

4. Permite a tus pensamientos y sentimientos venir é ir con despreocupación. No trates de controlarlos de ninguna manera. Cuando notes que no estás repitiendo el mantra, regresa suavemente al mantra. No trates de forzarte a pensar en el mantra con exclusión de todos los otros pensamientos. Sentirías un estado profunda relajación, pero está bien si no.

5. Medita en esta manera por 20 minutos. Cuando termines, toma un minuto para regresar lentamente al conciente normal. Suavemente abre los ojos y ponente de pie. No es bueno para el corazón levantarte rápidamente después del estado de descanso profundo de la meditación. Nota: Está bien mirar el reloj para calcular el tiempo de la meditación. No uses un despertador.

La mayor contribución de Oriente a la felicidad humana ha sido la meditación: el único método para superar el dominio absoluto que nuestro proceso de pensamiento tiene sobre nuestra experiencia y nuestra manera de estar en el mundo.

Los pensamientos que entran en nuestras cabezas afectan a nuestros estados de ánimo, puesto que lo que decimos y hacemos habitualmente surge de lo que estamos sintiendo, también afectan a nuestras acciones y reacciones hacia los demás. Por consiguiente, nuestros pensamientos nos manipulan como a tí-teres. Al recordar viejas ofensas sentimos aparecer la misma ira antigua, como si todo estuviese sucediendo nuevamente. La meditación nos permite ver lo que es real más claramente, sin ser perturbados por lo que nos dicen nuestras mentes acerca de lo que podría o debería suceder.

Tal vez lo más importante que la meditación regular hace por nosotros es incre-mentar nuestra capacidad para vivir en el momento presente.

BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓNFÍSICOS. Disminuye la tensión y calma las dolencias psicosomáticas causadas por la tensión; es profi láctica contra el estrés; regula la presión sanguínea; for-talece el sistema inmunológico; retrasa el proceso de envejecimiento; recarga las baterías.PSICOLÓGICOS. Calma; sosiega; energiza; aparta las preocupaciones; aporta claridad; realza la sensación de individualidad; fomenta el desarrollo personal.EN LAS RELACIONES. Más confi anza en sí mismo; más tolerancia; más sensibilidad; más autenticidad.EN LA SALUD. Reducción de la necesidad de atención medica; efectos be-néfi cos sobre el asma bronquial; menos probabilidad de ataques cardiacos; as-pecto más juvenil; salud mejorada y longevidad en las personas de edad avan-zada; incidencia de enfermedad disminuida.

Resulta sorprendente que tantas cosas buenas puedan suceder simplemente por “estar sentado tranquilamente, sin hacer nada”.

Y no es solo la meditación la que ayuda a vivir de forma más sosegada. Cambiar la actitud mental y enfrentar de manera diferente los problemas también ayuda a que las personas que viven en constante estrés afronten su día a día. Si quere-mos tener cierta estabilidad, tenemos que tener en cuenta que ese problema no va a cambiar por sí solo, tenemos que hacer un cambio nosotros.

MEDITACIÓN. Una vida en Paz y sin estrés.

CÓMO MEDITAR

EQUILIBRIO

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Así como 2010 fue el Año internacional de la biodiversidad, este

2011 que comienza también tiene una causa para abrazar: la Or-

ganización Naciones Unidas lo declaró el Año internacional de los

bosques, con el objetivo de crear conciencia sobre la importancia

económica y ambiental que tienen estos espacios para la sosteni-

bilidad del planeta, y la necesidad de su conservación y manejo

sostenible.

Se estima que los bosques cubren el 31% de la superfi cie terrestre

y que son el hogar del 80% de la biodiversidad existente, al tiempo

que el comercio de sus productos mueve más de 300 mil millones

de dólares por año, dando sustento a más de 1600 millones de per-

sonas que dependen de éstos para vivir.

Adicionalmente, los bosques son vitales para el control del clima

en el planeta. De acuerdo a la Organización para la Agricultura y

la Alimentación (FAO, por sus siglas en inglés), los mismos absor-

ben un millón de millones de toneladas de carbono a nivel global

y ayudan a regular los fl ujos de agua y lluvias.

Pero, como sabemos, la deforestación ocasionada por el avance

de las fronteras agrícolas (desmonte de bosques para cultivo de

granos o cría de ganado) y por la producción de madera ilegal está

destruyendo enormes extensiones de bosques cada día. Más de

130 mil kilómetros cuadrados de bosques se pierden por año de-

bido a la deforestación, lo cual a su vez es responsable del 20% de

las emisiones globales de gases (el carbono almacenado por los

árboles es despedido por los mismos cuando mueren), también

según cifras de la FAO.

Si bien este tipo de fechas son más simbólicas que signifi cativas,

las mismas sirven para poner estos temas en el foco de los me-

dios de comunicación y de las personas alrededor del mundo, y

eso tiene su mérito. Pero además, cada uno de nosotros podemos

involucrarnos en este tipo de causas desde nuestro lugar. Acá van

algunas acciones para poner en práctica:

1. Disminuye tu consumo de madera y papel, cuya producción requiere la tala de árboles.

2. Cuando tengas que consumir estos recursos, elige maderas y papel certifi cados con el sello FSC, que asegura que los mismos vengan de bosques manejados en forma sustentable. Evita por todos los medios el consumo de madera de dudosa procedencia.

3. Cuídate de consumir carne y cuero proveniente de zonas en confl icto como el Amazonas.

4. Dona tiempo o dinero a organizaciones ambientales que estén luchando contra la deforestación y la conservación de bosques. In-gresando la palabra ‘bosques’ y tu país o ciudad, puedes encontrar alguna institución trabajando cerca tuyo para contactar.

5. Esparce el mensaje entre familiares y amigos para crear mayor conciencia sobre la importancia de los bosques.

¿Qué otras acciones se te ocurren para cuidar a los bosques del planeta?

Más sobre el Año internacional de bosques en el sitio ofi cial.

http://www.un.org/en/events/iyof2011/

5 Acciones para cuidar a los pulmones del planeta en

El Año internacional de los bosques

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Alguna vez a dicho o a escuchado “Mi hijo nunca se queda quieto, siento que no puedo llevarlo a ninguna parte, todo el tiempo hay que decirle: no hagas eso, no te muevas, come, haz tu tarea, no te distraigas, no oyes cuando se te habla, etc.” Podría decirse que ese niño es un “maleducado” al que se lo debe agarrar con mano dura.

O podría tratarse de un niño con TDA-H Trastorno por Défi cit de Atención con Hiperactividad.

Características y causas del TDA-HEn la hiperactividad, la característica más común es una intensa actividad motora, se mueven continuamente, sin que toda esta actividad tenga un propósito. Van de un lado para otro, haciendo varias cosas y sin acabar ninguna. Esta hiperactividad aumenta cuando están en presencia de otras personas, especialmente con las que no mantienen relaciones frecuentes.

El défi cit de atención es lo que da nombre al trastorno y se refi ere a esa incapacidad de mantener la atención continua por un tiempo determinado en una actividad o estímulo, lo que trae como conse-cuencia una serie de otras conductas califi cadas como problemá-ticas por las que constantemente se los castiga hasta disminuir su autoestima.

Aproximadamente cinco de cada cien niños presentan este tras-torno -dependiendo del país, algunos indican que son ocho de cada cien- lo que hace que en cada aula de escuela exista por lo menos uno de ellos, aunque desgraciadamente la mayoría no son diagnosticados, y por ello se les trata como niños torpes, maledu-cados, consentidos, o simplemente de mal carácter. Se les clasifi ca como niños con problemas de conducta, cuando en realidad son niños que necesitan un tratamiento especial y, sobretodo y prin-

cipalmente, un diagnóstico adecuado que arroje a padres y pro-fesores una luz para que estos niños se sientan menos culpables de su falta de control.

Existen muchas teorías acerca de la causa de este trastorno, la ma-yoría no comprobadas. La teoría más ampliamente aceptada es la que indica una causa neurológica que produce una disfunción en las regiones del cerebro asociadas con el control y la regulación de la atención, los impulsos y la actividad.

¿Cómo diagnosticar el TDA-H? El diagnóstico de Défi cit de Atención debe ser realizado de forma conjunta entre el psicólogo, un médico pediatra o neurólogo que conozca el trastorno, los padres de familia y los profesores.

Es fundamental la participación de todos para que cada uno en su ámbito reporte las observaciones sobre la conducta del niño en la escuela, el hogar y el consultorio.

El cuadro de Défi cit de Atención puede ser con predominio de la impulsividad y la hiperactividad, con predominio de la distracción o desatención o combinado.

Algunos de los síntomas que presentan los niños con TDA-H son los siguientes:

• A menudo no presta atención a los detalles, tiene errores por descuido y el trabajo escolar suele ser sucio y desordenado.• Tiene difi cultades para mantener la atención, incluso en los jue-gos.• A menudo, parece no escuchar cuando se le habla directamen-te, parece tener la mente en otro lugar o como si no oyera.

NIÑOS HIPERACTIVOSLic. Yuri Sattori Poppe / Psicólogo

FAMILIA

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• No fi naliza tareas escolares, pasa de una acti-vidad a otra sin terminar la anterior. No sigue ins-trucciones ni órdenes.• Se distraen con facilidad ante estímulos irrele-vantes, pueden dejar las tareas que están hacien-do para atender ruidos o hechos triviales que son ignorados por los demás (una conversación lejana, el ruido de un coche,...)• A menudo abandona su asiento en clase o no es capaz de estar sentado cuando debe.• Corre o salta en situaciones en las que resulta inadecuado hacerlo.• Parece estar siempre en marcha, como si tuvie-ra un “motor”.• A menudo habla excesivamente.• Puede tener difi cultades para aguardar su turno en cualquier situación.• Baja tolerancia ante los problemas y la frustra-ción, lo que desencadena rabietas explosivas ante cualquier negativa a sus deseos. • Problemas de relación con los compañeros. De-sadaptación social.• Problemas de ansiedad, agresividad, oposición, disconformidad…

Tratamiento ¿Cómo ayudarlos?Si bien se ha demostrado que el TDA-H es una condición crónica, es decir que no desaparece, se sabe que muchos de los síntomas disminuyen con la edad y son más manejables hasta llegar a la eta-pa adulta.

Muchas investigaciones han determinado que los actores que par-ticiparon en el diagnóstico son también los más indicados para el tratamiento.

Los tratamientos que mejor resultado han dado cuentan con cua-tro pilares:

1. Tratamiento médico medicamentoso. Existen algunos medicamentos psicoestimulantes y antidepresivos que ayudan principalmente en el aumento de la capacidad de concen-tración, el control de la impulsividad y la coordinación visomotora. El médico deberá controlar el incremento, mantenimiento o dismi-nución de las dosis del medicamento según la respuesta del niño. Muchas veces estos medicamentos producen efectos secundarios como falta de apetito, efecto rebote, dolores de cabeza, sequedad en la boca y complicaciones renales y cardiacas.

2. La planifi cación educacional. El profesor colabora de gran manera haciendo un pequeño esfuerzo al adecuar algunos aspectos de su didáctica y metodología de enseñanza tales como trabajar más a través del juego, permitir que el niño se pare cada determinado tiempo, delegarle tareas más cortas y precisas, etc., y sobretodo informarse sobre el TDA y trabajar coordinadamente con los padres de familia.

3. La modifi cación de la conducta. Brinda técnicas específi cas para el incremento y la reducción de determinadas conductas. Las técnicas de modifi cación conductual proporcionan un programa estructurado de actividades a aplicarse en el hogar como en la escuela que permitirán que el niño mejore su compor-tamiento y su rendimiento escolar.

4. El asesoramiento psicológico. Hasta el momento en que una familia decida llevar a un hijo para la valoración psicológi-ca seguramente ha transcurrido mucho tiempo de sufrimiento, es-trés, castigos, peleas, etc. El psicólogo ayudará al niño y a los padres a comprender el trastorno, a superar la frustración que conlleva el diagnóstico, apoyará al niño a recuperar su autoestima y a apren-der nuevos patrones de conductas más efi caces. Generalmente el psicólogo será quien coordine y monitoree todos los aspectos del tratamiento, tanto médicos, educacionales y conductuales.

Cada uno de estos pilares, por si solos, han demostrado cierta efi -cacia en el tratamiento del TDA-H pero la intervención coordinada de todos ellos han demostrado un éxito mayor y la posibilidad de un mejor futuro personas con este trastorno.

No olvide que lo importante es buscar a un profesional que pueda asesorarle y guiarle porque mientras más temprano sea el diagnós-tico más oportunidades tiene de un mejor tratamiento.

Lo más importante es darle a tú hijo la oportunidad de tener una buena autoestima y mucho amor, ya que si nos la pasamos dicien-do lo mal que se comporta y lo malo que es, crecerá siendo siempre “el chico malo” incluso de adulto. No pierdan la esperanza que no están solos.

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Un componente químico del cacao, la teobromina, puede ser un fármaco contra la tos persistente.

Un componente químico del cacao podría utilizarse para producir un fármaco contra la tos persistente, aseguraron científi cos del Reino Unido. Los especialistas concluyen las etapas fi nales de las pruebas clínicas del medicamento elaborado con una sustancia denominada teobromina. El fármaco podría estar en el mercado en dos años.

La mayor parte de los medicamentos contra la tos persis-tente, es decir, la que dura más de dos semanas, tienen al opio como componente, entre ellos la codeína.

Sin embargo, organismos como la Agencia Británica Regu-ladora de Medicinas y Productos de Salud (MHRA, por sus siglas en inglés) estiman que en el caso de los menores de edad los fármacos basados en la codeína podrían implicar más riesgos que benefi cios.

En opinión de los expertos, tratamientos a partir de la teo-bromina estarían exentos de esos riegos. Y al ser insípidos podrían ser consumidos incluso por aquellos a los que no gusta el chocolate.

Se estima que la teobromina crea una inhibición del nervio vago, lo cual controla la tos persistente. El fármaco, denominado BC1036, está siendo desarrollado por una compañía privada y se espera que en los próximos meses concluya la fase de pruebas.

Alyn Morice, de la Clínica contra la Tos, de la Universidad de Hull, en el Reino Unido, ratifi có la necesidad de contar con nuevos tratamientos contra el padecimiento. “Necesi-tamos con urgencia fármacos que no estén basados en el opio para eliminar de manera drástica los efectos secunda-rios” que acarrean en los pacientes, explicó.

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El chocolate contiene más de 600 sustancias químicas, muchas de estas son benefi ciosas para la salud. Dentro de los benefi cios que ofrece el chocolate es la mejoría al sistema cardiovascular, comba-tir el cáncer y proteger el sistema inmunológico. Sus cualidades se deben a las propiedades antioxidantes de los fl avonoidespolifenólicos que contiene. El chocolate negro en particular produce un aumento de capacidad antioxidante del plasma en humanos, pero el efecto se ve marcadamente reducido si el chocolate negro se consume con leche.

Contiene además, fósforo, magnesio, hierro, potasio, calcio, vitamina E, tiamina y ribofl avina, cafeína, teobromina y taninos. Es rico en an-tioxidantes naturales. Una ración de 20 gramos contiene 106 kilocalo-rías, las mismas que un platano.

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AMOR Y PAREJA

Ideas para San Valentín

•Escribe un poema para tu pareja.

•Intenta encontrar más sobre las afi cion

es de tu

pareja para sorprenderla.

•Comprale un CD de música romántica.

•Envía una tarjeta virt ual de saludo.

•Deja un regalo pequeño esc

ondido en alguna

esquina de la casa con pistas para que tu pareja

lo encuentre .

•Sorpréndela con una cena a la luz de las vela

s.

•Invítala a dar un paseo especial .

•Envíale un ramo de rosas rojas a tu amada.

•Déjale un mensaje pequeño al la

do de su almo-

hada para que empiece su día con un aire ro-

mántico.

•Cómprate una lencería insinua

nte .

•Llévale de paseo to

mados de la mano y si van

al cine ubíquense en la última fi la cosa de no

molestar a los demás.

•Llévale al lugar donde siempre ha querido

ir y

nunca hayan ido.

MUJER EMPRESARIA

Que no se le pase ninguno de estos detalles. Es posible comprobar la mayoría de estos detalles antes de comenzar el negocio. Si lo hace, el riesgo de fracaso se reducirá sus-tancialmente.

Aquí hay 10 consejos que le ayudarán a crear una empre-sa… que funcione.

1. Crea un negocio en un área que te apasiona. Vas a gastar mucho tiempo con esta empresa y vas a gastar mucho de tu tiempo en esto. Solo tienes que poner mucha energía para hacer funcionar tu negocio, y luego ampliarlo.

2. Inicie su negocio estando aun empleado. ¿Cuánto tiempo podrás vivir sin dinero? El punto crucial cuando se pone un negocio, es el dinero. Todos sabemos que no podemos vivir correctamente sin rentas regulares, esto puede llevar algún tiempo antes de que su empresa logre sus primeros benefi cios. Es difícil bajar su nivel de vida en caso de rentas inferiores. Si usted ya tiene un con-trato de trabajo, es decir, tiene un empleo seguro, no tome el riesgo de dejar todo para empezar su empresa de cero. Quédese en su empleo mientras que usted arma u orga-niza su negocio. Este es uno de los mejores trucos para su-perar el miedo de quedarse sin dinero en el momento que formar su empresa.

3. Rodéese. No inicie su negocio solo. Usted necesita ayuda cuando inicia un negocio: un miembro de la fami-lia, un amigo de confi anza que puede comenzar a debatir las ideas… y también a alguien capaz de escuchar cuando usted tropieza con problemas. Mejor aún, busque un en-trenador, un mentor.

4. Buscar al cliente tan pronto como sea posible. Su negocio o su trabajo no valen mucho, sin clientes. Los clientes son la base para cualquier empresa. Es mucho más probable que su negocio sobreviva si usted ya tiene clien-tes en su cartera cuando se estableció ofi cialmente. Haga contactos en todas partes. Si es posible de productos y ser-vicios de prueba.

5. Hacer un plan de negocios. Hacer un plan de ne-gocios es fundamental. Aunque sea sólo unas pocas pági-nas. No tenga miedo de los números. El plan de negocios puede evitar tirar tu tiempo y tu dinero por el desagüe.

6. Conviértase en un experto en su área. Quizá usted haga un gran trabajo de investigación para crear su plan de negocio. Pero esto es sólo el comienzo.

Comienza tu negocio propio.

10 consejos para

7. Subcontratar profesionales. Usted no nece-sariamente tiene que convertirse en un empresario que tiene que saber todo acerca de todo. Es imposible, en un negocio si no está capacitado para hacer algo mejor no lo haga.

8. Comenzar con dinero en las arcas. Acérquese a banqueros e inversionistas potenciales. Lo Banqueros e inversionistas son tan francos que le dirán que es lo que piensan de sus cifras fi nancieras. A los que prestan gene-ralmente no les gustan las nuevas ideas, a causa de los riesgos. Y no quieren los expedientes mal elaborados.

9. Actúa desde el principio de manera profe-sional. Desde que crea su empresa debe mostrar que es un cabal empresario. Preocúpese mucho por su imagen: todo lo que gira alrededor de usted y alrededor de su em-presa debe mostrar su profesionalismo para administrar seriamente su empresa. Provéase de tarjetas de negocios, un número de teléfono, una dirección e-mail profesional. Y sobre todo, trate a la gente de manera profesional y cortés.

10. Tenga mucho cuidado con la forma jurídica de su empresa. Muchas personas a la hora de empezar un negocio no tienen ni idea de la importancia de esto. Si no piensa en esto pude haber consecuencias negativas muy serias. Ahí radica la importancia de asesorarse con un experto.

En la próxima edición te enseñaremos como elaborar un plan de negocios.

Consultas y preguntas, contactarse a:

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¼ cucharilla de bicarbonato

2/3 taza de leche

¾ tazas de yogurt natural

2 huevos grandes batidos

½ taza de jalapeños en rodajas

PREPARACIÓN

Mezclar todos ingredientes en un bowl y batir la masa con una cuchara de madera hasta que ésta este unidada. Preparar un molde rectangular o un pairex, enmantequilarlo y agregar la mezcla . Hornear por 25 minutos a horno moderado 200 grados centigrados.

Atrévete Mujer quiere interactuar con sus lectores amantes de la buena cocina. Mándanos fotos de re-cetas preparadas por tí, comentarios, sugerencias ó pidele ayuda a nuestro Chef Humberto Rodas, que contestará todas nuestras dudas y nos enseñara en cada edición algunas técnicas y secretos de cocina...

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Lectura. Sugerencia del mes.

Película. Sugerencia del mes.

Pagina web: Museo Internacional de la Mujer (IMOW)

La misión de IMOW es valorar la vida de las mujeres en todo el mundo. IMOW es un museo inno-

vador, de cambio social, que inspira la acción mundial, conecta a las personas por las fronteras y

transforma los corazones y las mentes mediante la amplifi cación de las voces de las mujeres en

todo el mundo a través de exposiciones en línea mundial, la historia del arte y programas cultu-

rales que educar, crear un diálogo y construir comunidad. Con su enfoque único en el cambio

cultural, los avances IMOW el derecho humano a la equidad de género en todo el mundo.

Le invitamos a conocer y formar parte de este museo de innovadoras mujeres e invertir en hacer

del mundo un lugar mejor para nuestras hijas, nietas y sobrinas, así como nuestros, nietos, hijos y

sobrinos, al participar en exposiciones en línea IMOW global.

La mayoría de la gente reconoce que comer es su pasatiempo favorito. No sólo por el placer que provoca, sino por las historias que tienen lugar alrededor de la mesa y que guardamos como recuerdos inolvidables. Sin embargo, miles de personas siguen a diario dietas estrictas sin saber que se puede adelgazar sin hacer grandes sacrifi cios. ¿Te has preguntado alguna vez por qué las mujeres francesas están delgadas?

Mireille Giuliano, autora de “Las mujeres francesas no engordan”, éxito internacional con más de 1.000.000 de ejemplares vendidos en todo el mundo, es una apasionada de la cocina y ahora nos propone “Las mujeres francesas no pierden la línea”. El recetario con más de 160 platos he-redados, transformados y reinventados por ella misma en sus diferentes viajes, durante conver-saciones con amigas o en reuniones familiares. Una serie de recetas sencillas, sanas y divertidas que nos enseñan la importancia de comer tres veces al día, de disfrutar de comidas equilibradas que incluyan proteínas, grasas y carbohidratos, y que suponen además una manera diferente de disfrutar de la vida sin perder la línea.

Christina Aguilera hace su debut dramático como Ali, una cantante de pueblo pe-queño que se disparó a la fama cantando en un club nocturno de neo-burlesco de Los Ángeles.

Dirigida y escrita por Steven Antin y protagonizada por Cher y Christina Aguilera.

“Burlesque” es ganadora de un Globo de Oro por la canción “No hemos visto lo últi-mo de mí”, escrito por Diane Warren y cantada por Cher , ganó el Globo de Oro a la Mejor Canción Original en 2011 .

TIEMPO LIBRE

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Cereal Fitness de Nestlé® presenta el programa 14 Días, un completo plan para dar comienzo a una vida más saludable o perder esos kilos demás.

Este plan contempla 3 simples pasos:

1. Comer más cereal integral. Reemplazar dos alimen-tos por Cereal Fitness®. Recomendamos consumir Fitness en el desayuno y a media tarde o reemplazando la cena.

2. Llevar una dieta Balanceada. Para ello, los nuevos empaques de Cereal Fitness® te sugieren 4 menús con ¡de-liciosas ideas!

3. Activarse. Fitness® de Nestle recomienda realizar algu-na actividad física, por lo menos durante 30 minutos al día.

¿Qué signifi ca que el cereal FITNESS® esté hecho con cereal integral?Quiere decir, que en su proceso de elaboración mantiene todos los componentes del grano de cereal y, por lo tanto, el cereal conserva todos sus nutrimentos.

No todos los cereales son integrales, de hecho la mayoría retiran del grano la cascarilla y el germen, quitando así mu-chos compuestos bioactivos que son importantes para la salud. Por eso el cereal FITNESS® es la mejor opción.

FITNESS® de NESTLÉ® está hecho con deliciosas hojuelas de cereal integral que combinan 3 diferentes granos: trigo, maíz y arroz.

Al estar hecho con cereal integral, el cereal FITNESS® es una fuente natural de fi bra, que además aporta vitaminas y mi-nerales importantes para la mujer como el ácido fólico, las vitaminas del grupo B, hierro y otros compuestos como antioxidantes y fi tonutrimentos que actúan en conjunto para proteger la salud.

¿Por qué el cereal integral representa grandes bene-fi cios para la salud?

Los estudios científi cos muestran que el consumo diario de al menos 3 raciones de alimentos hechos con cereal inte-gral, como el cereal FITNESS®, están relacionados con:

Menor Índice de Masa Corporal (IMC).

Menor circunferencia de cintura

Menor probabilidad de tener sobrepeso con el paso

de los años.

14 días con Cereal Fitness de Nestle te permiten bajar de peso manteniendo una dieta balanceada con excelente sabor…!pruébalo!.

VIDA SALUDABLE

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BOULEVARD CARNAVALDentro el marco de las actividades del Carnaval Cruceño, ya se viene el evento denominado “boulevard Carnaval” que es pro-ducido y creado por Promociones Gloria. La pasarela más larga de Bolivia, 100 modelos en acción, bailarines y un despliegue de vestuario, creatividad, tecnología, innovaciones, música y mucha belleza. La escenografía estará a cargo de Quito Velas-co y la coordinación y protocolo a cargo de Ximena Ximenes Eventos. Paceña, único auspiciador, invita a disfrutar de uno de los más representativos shows del carnaval cruceño, en su tercera versión.

Se contará con la presencia de Andrea Aliaga, Reina del Carna-val Cruceño 2011. También asistirán como invitadas especiales reinas internacionales y varias ex reinas del carnaval cruceño. El show contará con las mejores bandas de música folklórica oriental.

El 10 de febrero a partir de las 20:00 horas en el Boulevard de la Monseñor Rivero (entre las intersecciones de la calle Asun-ción y 1er anillo, frente a la Plaza del Estudiante y el Palacio de Justicia). Se presentaran cuadros de desfi le en los que se des-tacan creaciones exclusivas de la alta costura de Santa Cruz.

Es un evento de libre acceso y abierto a todo el pueblo cruce-ño, además el evento podrá apreciarse por la mega pantalla de Mahs que se encuentra ubicada en la Av. Monseñor Rivero. Los fuegos artifi ciales serán parte del show de boulevard carnaval. Fotografía: Marco Velasco / Arreglo y maquillaje: Promociones Gloria

SOCIALES

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SOCIALES

Tatiana Zárate, propietaria de Brujas y Ti-jeras, celebró en el pasado mes de Enero, su babyshower junto a familiares y ami-gas.

La reunión estuvo llena de buenos deseos, regalos y mucha alegria por el nacimiento de Ariana, que es el nombre elegido por la mamá para la nueva bebé.

Atrévete Mujer le desea muchas felicida-des!!!

SUCRE

Aries: Acierta en el amor, tranquilizando tu atro-pellado entusiasmo. En el terreno avanzado de la economía, periodo favorable para asociarse. Por sa-crifi cio y constancia se vislumbra una salida laboral. Riesgo de coger un resfriado de invierno. Días del mes con suerte: 3, 9, 23. Día de la semana con suerte: Miercoles.

Tauro: Con la lentitud, en tu forma de ser, a la hora de decidirte en el amor, la predicción en astrología te advierte del riesgo de perder tu oportunidad. La ten-dencia al despilfarro puede jugarte una mala pasada de cara al futuro. Tu decisión y talante favorecerán para que los demás te valoren.- En salud, armonía y bienestar. Días del mes con suerte: 2, 10, 22. Día de la semana con suerte: Lunes.

Géminis: Sé romántico e intenta comprender a tu pareja poniéndote en su lugar. La videncia del ho-róscopo personalizado augura buena predisposición para que aumenten las ganancias. Te costará conse-guir en estas fechas que los demás inviertan en tu proyecto actual. Insiste de modo efi caz. Tu garganta es ahora una parte vulnerable. Días del mes con suer-te: 1, 8, 17,19,20. Día de la semana con suerte: Martes.

Cáncer: Las características de tu personalidad harán que los nervios difi culten tus relaciones sen-timentales semana tras semana. Rara vez la fortuna con el dinero se presenta de lleno. Paciencia cada día desde la mañana. En el trabajo, no dejes que los demás decidan por ti; ponte en su sitio. Tendencia a algún tipo de obsesión. Días del mes con suerte: 4, 6, 15, 21,24. Día de la semana con suerte: Viernes.

Leo: Los signos del zodiaco marcan inclinaciones, pero no imponen. Sal de ese aburrimiento periódico en el amor y aprovecha la vitalidad de tu signo y de la proximidad de la primavera. Revisa y controla las dis-tintas fuentes de tus ingresos en familia. No te confíes en el trabajo actualizado, se presentan amenazas de romper la calma. No descuides las grasas, se vaticina desequilibrio orgánico. Días del mes con suerte: 5, 7, 8. Día de la semana con suerte: Jueves.

Virgo: El tarot y los tarotistas coinciden con el ho-róscopo y te advierten que los argumentos lógicos no suelen resultar válidos en el intento efectivo de reconciliación en el amor. Riesgo de gastos extras, aunque no estés de vacaciones. No va a resultar fácil implicar a los demás en tu proyecto laboral. Pero in-siste. En la salud, los nervios atacan el esmalte dental; vigílate. Días del mes con suerte: 11, 13, 18,25. Día de la semana con suerte: Domingo.

Libra: Cuidado los solteros, con algún fi n de se-mana; no os precipitéis en el amor, los astros acon-sejan meditación. La suerte parece que te favorecerá en el dinero. Es probable una cita de trabajo bueno. Recuperación de tus vías respiratorias. Días del mes con suerte: 12, 14, 16. Día de la semana con suerte: Sabado.

Escorpio: Los que tenéis parejas e hijos os sen-tiréis gratifi cados en vuestros sentimientos afectivos. Saldrás de tu agobio económico si tienes paciencia con la efi caz ayuda de un amigo. Te puede llegar una oferta imprevista. Posible aparición de tos pertinaz. Días del mes con suerte: 3, 12, 26. Día de la semana con suerte: Lunes.

Sagitario: Aparición de un auténtico confl icto en el amor sin causa aparente; hoy ya no eres un bebé, actúa con madurez. Controla tus gastos; no viene tiempo fi able al despilfarro, ahorra ya de cara al ve-rano y otoño próximos. Según tu ascendente, puede presentarse una perspectiva de trabajo que te man-tendrá en tensión Posibilidad de agravar el catarro. Días del mes con suerte: 5, 11, 27. Día de la semana con suerte: Miercoles.

Capricornio: En el amor, tanto hombre como mujer, busca el equilibrio entre la razón y el senti-miento. Pocas variaciones en el dinero. Hacerse fa-mosos no resulta fácil; cuida que en tu trabajo otros no se aprovechen de tus ideas. No se vislumbra que-branto grave de salud a corto plazo. Días del mes con suerte: 9, 16, 28. Día de la semana con suerte: Viernes.

Acuario: El magnetismo, propio del signo de tu nacimiento, te hará pasar por una irresistible bruja en el amor. Te conviene un enfoque nuevo en el uso del dinero. En el terreno laboral, buena suerte; encuen-tra tiempo para resolver esos fl ecos pendientes del pasado. Evitarás quebraderos. Las sufi cientes horas de sueño regenerarán su agitación psíquica. Días del mes con suerte: 2, 21, 23. Día de la semana con suer-te: Domingo.

Piscis: En predicciones, más que bola de cristal u oráculo, insiste y haz un esfuerzo por que tu pareja comprenda tus puntos de vista. Si te mueves y bus-cas, podrás encontrar en breve ingresos complemen-tarios. En el trabajo, no es momento de lanzarse a aventuras. Las perturbaciones digestivas mejorarán si cuidas tu alimentación. Días del mes con suerte: 13, 16, 28. Día de la semana con suerte: Lunes.

HOROSCOPO FEBRERO

Una vida sin estrés!

Meditación

NIÑOS HIPERACTIVOS

“No hagas eso, no te m

uevas,

come, haz tu tarea...”

El chocolate

podría ayudar a

curar la tos

10 consejos para

tener éxito

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IDEASpara

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Año 4 / Nº 27 / Febrero 2011

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