aptitud fÍsica
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INDICE
INTRODUCCIÓN.......................................................................................................4
ACTITUD.....................................................................................................................5
Tipos de actitudes:.....................................................................................................6
1. - Actitud emotiva.-.............................................................................................6
2. - Actitud desinteresada.-.....................................................................................7
3. - Actitud manipuladora.-....................................................................................7
4. - Actitud interesada.-..........................................................................................7
5. - Actitud integradora.-........................................................................................7
APTITUD FÍSICA.......................................................................................................8
Aptitud física de salud:..............................................................................................8
Aptitud física de desempeño:.....................................................................................9
Aptitud física fisiológica:...........................................................................................9
Capacidad Aeróbica...................................................................................................9
Flexibilidad..............................................................................................................10
Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento:...........................10
Caminar....................................................................................................................10
Correr.......................................................................................................................11
APTITUD FÍSICA INDICADORES......................................................................11
La resistencia:..........................................................................................................11
Resistencia anaeróbica:............................................................................................12
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Resistencia aeróbica:................................................................................................12
La velocidad.............................................................................................................12
Flexibilidad..............................................................................................................13
Movilidad articular...................................................................................................13
Elongación muscular................................................................................................14
DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD...................................................14
CONCLUSION..........................................................................................................17
ANEXOS.................................................................................................................18
APTITUD FÍSICA......................................................................................................19
(Anexo 01 Aptitud Física)...........................................................................................19
(Anexo 02 Aptitud física de desempeño)....................................................................19
(Anexo 03 Aptitud física fisiológica)..........................................................................20
(Anexo 04 Caminar)................................................................................................20
(Anexo 05. Correr)...................................................................................................21
(Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica).....................................21
(Anexo 07 Carrera de maratón )..................................................................................22
(Anexo 08 Carrera de velocidad).................................................................................22
(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad)..........................................................................23
(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones)..........................................................24
(Anexo Elongación muscular 11)...............................................................................25
BIBLIOGRAFÍA.......................................................................................................26
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INTRODUCCIÓN
En la actualidad la existen diversas formas de definir la palabra actitud y
aptitud ambas referidas al individuo como ente social que se incorpora a diversas
actividades físicas, psicológicas y sociales pero como índole de importancia una
actitud la referimos la forma de actuar de una persona, el comportamiento que
emplea un individuo para hacer las cosas y aptitud es actividad física resulta ser
beneficiosos para el ser humano, como mecanismo para tener un comportamiento
funcional del sistema del cuerpo, es decir, que a través de esta se logra evitar lesiones
y preparar al sujeto fisiológicamente.
Podemos tener las características físicas para ejercer un oficio, la preparación
y la experiencia para asumirlo, pero si no tenemos actitud positiva o buena
disposición para hacer o asumir lo que hacemos, toda esa preparación y esas
características que nos hacen ser aptos para algo se quedan en nada, todo lo hace el
empeño que le coloquemos a las cosas, las ganas, la energía y buena cara con que
hagamos las cosas, eso es suficiente para que en la vida triunfes y logres eso que tanto
esperas.
Se detallara ambos conceptos para aclarar y diferenciar los términos que se
utilizan cotidianamente tanto en el espacio social como el espacio deportivo.
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ACTITUD
Una actitud es una forma de respuesta, a alguien o a algo aprendida y
relativamente permanente.
El término "actitud" ha sido definido como "reacción afectiva positiva o
negativa hacia un objeto o proposición abstracto o concreto denotado".
Las actitudes son aprendidas. En consecuencia pueden ser diferenciadas de los
motivos biosociales como el hambre, la sed y el sexo, que no son aprendidas. Las
actitudes tienden a permaneces bastantes estables con el tiempo. Estas son dirigidas
siempre hacia un objeto o idea particular.
Las actitudes raras veces son asunto individual; generalmente son tomadas de
grupos a los que debemos nuestra mayor simpatía.
Las actitudes se componen de 3 elementos: lo que piensa (componente
cognitivo), lo que siente (componente emocional) y su tendencia a manifestar los
pensamientos y emocione(componente conductual).
Las emociones están relacionadas con las actitudes de una persona frente a
determinada situación, cosa o persona. Entendemos por actitud una tendencia,
disposición o inclinación para actuar en determinada manera. Ahora bien, en la
actitud (preámbulo para ejercer una conducta), podemos encontrar varios elementos,
entre los que descollarán los pensamientos y las emociones. Por ejemplo, en el
estudio de una carrera, si la actitud es favorable, encontraremos pensamientos
positivos referentes a ella; así como, emociones de simpatía y agrado por esos
estudios. Las emociones son así ingredientes normales en las actitudes.
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Todos tenemos determinadas "actitudes" ante los objetos que conocemos, y
formamos actitudes nuevas ante los objetos que para nosotros son también nuevos.
Podemos experimentar sentimientos positivos o negativos hacia los alimentos
congelados, etc.
Una vez formada, es muy difícil que se modifique una actitud, ello depende en
gran medida del hecho de que muchas creencias, convicciones y juicios se remiten a
la familia de origen. En efecto, las actitudes pueden haberse formado desde los
primeros años de vida y haberse reforzado después. Otras actitudes se aprenden de la
sociedad, como es el caso de la actitud negativa ante el robo y el homicidio; por
último otros dependen directamente del individuo.
Pese a todo, hay veces que las actitudes pueden modificarse, lo cual obedece a
diversos motivos. Por ejemplo, una persona puede cambiar de grupo social y asimilar
las actitudes de éste.
Lo que en mayor grado puede cambiar una actitud es la información que se
tiene acerca del objeto.
Tipos de actitudes:
1. - Actitud emotiva.-
Cuando dos personas se tratan con afecto, se toca el estrato emocional de
ambas. Esta se basa en el conocimiento interno de la otra persona.
El cariño, el enamoramiento y el amor son emociones de mayor intimidad,
que van unidas a una actitud de benevolencia.
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2. - Actitud desinteresada.-
Esta no se preocupa, ni exclusiva ni primordialmente, por el propio beneficio,
sino que tiene su centro de enfoque en la otra persona y que no la considera como un
medio o instrumento, sino como un fin. Está compuesta por 4 cualidades: Apertura,
Disponibilidad, Solicitud y Aceptación.
3. - Actitud manipuladora.-
Solo ve al otro como un medio, de manera que la atención que se le otorga
tiene como meta la búsqueda de un beneficio propio.
4. - Actitud interesada.-
Puede considerarse como la consecuencia natural de una situación de
indigencia del sujeto: cuando una persona experimenta necesidades ineludibles,
busca todos los medios posibles para satisfacerlas; por ello, ve también en las demás
personas un recurso para lograrlo.
5. - Actitud integradora.-
La comunicación de sujeto a sujeto, además de comprender el mundo interior
del interlocutor y de buscar su propio bien, intenta la unificación o Integración de las
dos personas.
APTITUD FÍSICA
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La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar
diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la
realización periódica y sistemática de actividades físicas.
“Habilidad para llevar a cabo tareas diarias con vigor, sin fatiga indebida y
con suficiente energía para disfrutar del tiempo libre empleado y encarar situaciones
de emergencia”, y “estado caracterizado por la habilidad para realizar actividades
diarias con vigor, y una demostración de las características y capacidades que están
asociadas con un bajo riesgo de desarrollar enfermedades hipocinéticas”.
Otro tanto puede decirse de aptitud física, cuando se consideran sus atributos
como lo son resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza muscular,
velocidad, flexibilidad, agilidad, balance, tiempo de reacción y composición corporal,
esto, porque permite identificar y diferenciar la aptitud física de desempeño y la
aptitud física de salud. A continuación se hace una explicación de cada una:
Aptitud física de salud:
Como su nombre lo dice se relaciona con salud, y su importancia radica en
que esta incluye atributos básicos como la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza
muscular, resistencia muscular, composición corporal y flexibilidad, como los
componentes que permiten promover salud y bienestar. Por consiguiente el resto de
atributos tienen una importancia relativa que van a depender del rendimiento
particular de la persona y del objetivo en salud que se quiera alcanzar. (Ver anexo
01).
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Aptitud física de desempeño:
Con ella se busca el alto rendimiento deportivo, de ahí que se consideran
como importantes además de los atributos básicos, los atributos relacionados con las
destrezas como la coordinación, el balance, el tiempo de reacción, la velocidad; de
modo que se buscan capacidades motoras especificas para cada actividad competitiva
o deporte. (Ver anexo 02).
Aptitud física fisiológica:
Indica el funcionamiento de los sistemas biológicos como: el metabólico, el
morfológico y la integridad ósea; sistemas que pueden mejorar notablemente con
bajos incrementos de actividad física sin necesidad de entrenamientos que tengan por
objetivo mejorar el desempeño físico, así como el consumo de oxígeno. (Ver anexo
03)
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes
cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicas se clasifican en:
Capacidad Aeróbica
Resistencia general
Potencial anaeróbico
Resistencia muscular
Potencia muscular
Fuerza muscular
Velocidad
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Flexibilidad
Movilidad articular
Elongación muscular
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es
muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas
partes se encuentra personas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además
tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se
les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades
que demuestran condiciones físicas excelentes.
Ejemplo de la Aptitud física son las técnicas de desplazamiento:
Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es
diferente. Las diferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las
actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.
Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.
Caminar
Para caminar:
Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y
caderas.
Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos,
balanceándose con soltura y en forma alterna, la pierna izquierda con el brazo
derecho y viceversa.
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Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y
se emplea poca velocidad. Desplazamiento al caminar (ver anexo 04)
Correr
Para correr es necesario:
Apoyar la planta del pie, flexionar mucho las rodillas y caderas.
Los codos se mantienen algo flexionados y se balancean los brazos con soltura
y en forma alterna.
Se respira por la boca o la nariz de acuerdo a las necesidades del organismo y
se realiza a gran velocidad. (Ver anexo 05)
APTITUD FÍSICA INDICADORES.
La resistencia:
Consideramos que la resistencia orgánica en términos generales es: La
capacidad que tiene el sujeto para mantener el mayor tiempo posible un esfuerzo
eficaz, con el máximo aprovechamiento del oxigeno requerido.
Tipos de resistencia
En nuestro caso estudiaremos dos tipos de resistencia:
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Resistencia anaeróbica.
.Resistencia aeróbica
Resistencia anaeróbica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo más prolongado posible en
condiciones anaeróbicas, estas condiciones son tales que la intensidad del esfuerzo es
tan elevada que impide al organismo absorber directamente del aire la cantidad de
oxigeno necesario para realizar dicho esfuerzo, por ejemplo levantamiento de pesa.
(Ver anexo 06)
Resistencia aeróbica:
Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u orgánico lo más
prolongado posible en condiciones de equilibrio entre el oxigeno que contiene el aire
inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad
física que se está realizando, por ejemplo: carrera de maratón. Carrera de maratón.
(ver Anexo 07)
La velocidad
La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia
o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser
definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de
los músculos, y de la rapidez para realizar el movimiento. Desde el punto de vista
deportivo se distinguen tres clases de velocidad: Velocidad de reacción; Velocidad de
contracción muscular; Velocidad de desplazamiento. (Ver anexo 08)
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Flexibilidad
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que
tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de
movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la
flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada
(usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma
natural (usando la fuerzas internas de la persona). (Ejemplo anexo 09)
Movilidad articular
Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio
(máximo rango de movimiento) y dinámico. Si bien es cierto que la flexibilidad
articular y la elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular,
sería más propio, dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos
deportivos, hablar de movilidad al referirnos a la mayor o menor amplitud de
movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos deportivos. Estos
conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en que debemos
desarrollar la movilidad en cada deporte.
No se trata de mejorar la movilidad articular indiscriminadamente, sino que,
según la modalidad deportiva, se necesitan unos grados determinados para cada grupo
de articulaciones, con los márgenes de seguridad correspondientes. Tan perjudicial
para la práctica deportiva puede ser una falta como un exceso de movilidad.
Movilidad de varias articulaciones (ver anexo 10).
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Elongación muscular.
La elongación muscular es el trabajo físico que se realiza dentro de una
actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contracción en el
cual por medio de la elongación logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.
La elongación no es lo mismo que estiramiento, el musculo después del
ejercicio pierde el normal estiramiento en el cual por el método de elongación se
buscará obtener la flexibilización normal para el musculo. Algunos ejercicios se
representan en la anexo 11.
DIFERENCIA ENTRE APTITUD Y ACTITUD
Muchas veces la actitud y la aptitud se usan indistintamente cuando son
conceptos muy diferentes. Se dice que la aptitud tiene más que ver con los atributos
técnicos, independientemente de su actitud. Lo que está claro es que ambas están
relacionadas con la competencia.
Un ejemplo pudiera ser:
La aptitud es lo que sabes
La actitud es lo que haces con lo que sabes
O también esta definición:
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Aptitud es disponer de alguna habilidad
Actitud es la voluntad de mejorar una debilidad en un conjunto de habilidades.
Otra frase que me gusta es: Aptitud es el “talento” y la actitud es el
“temperamento”.
La actitud es meramente un componente de la personalidad y no tiene nada
que ver con alguna habilidad o talento.
Entender la diferencia entre actitud y aptitud es fácil si se hace una analogía
con un usuario de internet y su computadora. Aptitud es la que tiene un computador
que reúne los requisitos o condiciones necesarias para acceder a la red, es decir, que
tenga todo el hardware (monitor, teclado, mouse, board, y un puerto de conexión de
banda) y un software para administrar los recursos de conexión: por ejemplo, internet
explorer, firefox, google chrome o cualquier otro navegador.
Actitud es la que tiene el usuario cuando hace realidad su deseo por conectarse
a internet, conectando todos los dispositivos y ejecutando los programas que lo
llevarán a navegare en el ciberespacio. La actitud es el complemento de la aptitud y
viceversa, porque aunque el usuario cuente con un computador personal de última
tecnología y una conexión de banda ancha ultra rápida, puede tranquilamente decidir
que sin internet también es posible escribir un documento, jugar, escuchar música;
pero así mismo, si desea recibir el correo electrónico y no tiene red en su casa, deberá
buscar otro sitio donde sí haya conexión.
Si lo encuentra, la actitud habrá superado la aptitud, pero si este nuevo
computador tiene un sistema operativo que el internauta no sabe usar, la tecnología lo
habrá apabullado. Nuevamente la actitud vencerá cuando el usuario pida ayuda para
conectarse y cumplir su objetivo.
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Entonces, la aptitud es la reunión o la existencia de unas cualidades,
condiciones, y circunstancias, materiales y corporales, mínimas para cumplir un
deseo; por su parte, la actitud es una virtud mental y espiritual que le permite al sujeto
lograr el efecto deseado.
CONCLUSIÓN
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La actitud es la manera como enfrentamos las cosas, la aptitud es la capacidad
para desempeñar una actividad.
La aptitud, capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes
actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y
disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen
funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se
considera un organismo saludable.
El contexto siembra confusión y desánimo y eso incide en nuestro ánimo y
actitud. Pero existe y una marcada diferencia, la actitud es lo que cuenta. Si bien la
aptitud ayuda a la construcción de un cambio, o de un lo que sea, la actitud es la base,
la cimentación fundamental sobre la cual se erigirá el edificio de nuestra existencia,
de nuestras ambiciones y logros.
Es ampliamente reconocido que practicar actividades físicas y ejercicios
físicos puede traer grandes beneficios a la salud. Sin embargo, para sacar el máximo
resultado de estas prácticas, es necesaria que sea realizada una evaluación física
previa, que permitirá la prescripción del ejercicio con mayor seguridad.
La evaluación física inicial tiene el objetivo de identificar el nivel de aptitud
física actual de la persona, permitiendo que los ejercicios puedan ser prescritos de
acuerdo con sus necesidades y sus objetivos. Las evaluaciones periódicas permitirán
verificar las posibles alteraciones de la aptitud física, recurrentes de los programas de
ejercicios físicos.
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ANEXOS
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APTITUD FÍSICA
(Anexo
01 Aptitud Física)
(Anexo 02 Aptitud física de desempeño)
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(Anexo 03 Aptitud física fisiológica)
(Anexo 04 Caminar)
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(Anexo 05. Correr)
(Anexo 06 Levantamiento de pesas Resistencia anaeróbica)
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(Anexo 07 Carrera de maratón )
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(Anexo 08 Carrera de velocidad)
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(Anexo 09 Ejercicio de flexibilidad)
(Anexo 10. Movilidad de varias articulaciones)
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(Anexo Elongación muscular 11)
BIBLIOGRAFÍA
._Actitudes. Disponible en: http://html.rincondelvago.com/actitudes.html. Consultado
el 16 de octubre de 2011.
._Aptitud física. Disponible en:
http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html. Consultado el 16 de
octubre de 2011.
._Definición y Clasificación de Actividad Física y Salud. Disponible en:
http://www.actividadfisica.net/actividad-fisica-definicion-clasificacion-actividad-
fisica.html. Consultado el 16 de octubre de 2011.
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