8/9/2019 Ansur Maju Kemahiran Bola Jaring.docx

1/3

Ansur Maju Kemahiran Bola Jaring

7:15 AM Mat King No comments

E. ANSUR MAJU DALAM KEMAHIRAN ASAS BOLA JARING9.1 Ansur maju/lati an m!n" antar #$la

Hantaran dada

(a) Buat satu tempat sasaran pada tembok. Berdiri dalam jarak 3 meter dari tempat

sasaran. Lakukan 10 kali hantaran bola secara hantaran aras dada.

Rajah 21: Latihan aras dada menggunakan tembok ke sasaran

etiap hantaran !ang tepat mengenai sasaran" pemain dianggap memperoleh dua

mata. #astikan kamu memperolehi 20 mata selepas membuat 10 hantaran.

(b) Berdiri pada jarak 3 meter menghadap rakan kamu. Lakukan hantaran bola secara

hantaran dada bergabti$ganti selama 30 saat. %atatkan bilangan hantaran !ang kamu

buat dalam jangka masa tersebut.

(c) Latihan$latihan di atas boleh diulang menggunakan hantaran:

&antaran aras bahu &antaran lantun &antaran aras kepala &antaran rendah'sisi'ba ah &antaran sisi &antaran lob &antaran peluru &antaran ba ah bahu

Lob

(a) Berdiri pada jarak lima meter dari rakan kamu. inta seorang seorang lagi rakan kamu

berdiri di tengah$tengah jarak tersebut. Buat hantaran lob melepasi kepala rakan kamu

!ang berada di tengah. *lang hantaran seban!ak 30 kali sacara bertukar ganti.

Rajah 22: Latihan lob dengan penghalang tanpa mendepakan tangan

http://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.htmlhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.html#comment-formhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.html#comment-formhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.html

8/9/2019 Ansur Maju Kemahiran Bola Jaring.docx

2/3

(b) +amu dan rakan$rakan kamu berkedudukan seperti di atas. emasa hendak melakukan

hantaran" pemain !ang berada di tengah$tengah mendepakan tangan seolah$olah

hendak menghalang hantaran bola. Bola !ang dihantar hendaklah melepasi halangan

dan dapat disambut oleh rakan kamu.

Rajah 23: Latihan lob dengan penghalang mendepakan tangan

9.% Ansur maju/lati an m!nan"&a' #$la

(a) Lakukan latihan secara berkumpulan lebih kurang 2$3 orang pemain. ,engan

menghadap tembok" seorang pemain melontar bola ke tembok dan biarkan bola itu

melantun ke arah pemain lain. #emain itu akan cuba menangkap bola !ang melantunke arahn!a.

Rajah 2-: latihan menangkap bola menggunakan tembok

(b) Buat latihan secara berpasangan. nggarkan jarak antara kamu dan rakan kamu dalam

3 meter. uruh rakan lontar bola ke arah kamu dan cuba tangkap bola itu. Lakukan

latihan secara berulang$ulang selama 30 saat. %acatkan jumlah tangkapan !ang kamu

buat dalam 30 saat.

9.( Ansur maju/lati an m!njarin" "$l

(a) Buat sepuluh kali akti/iti menjaring dari pelbagai kedudukan di sekitar ka asan gol.

%uba lakukan jaringan seberapa pantas !ang boleh. %atatkan jumlah jaringan gol !ang

kamu buat dalam 1 percubaan.

Rajah 2 : Buat akti/iti menjaring dari kedudukan !ang berlainan

(b) Lakukan akti/iti menjaring dalam masa 30 saat. #ilih kedudukan !ang berlainan di

sekitar ka asan gol kemudian catatkan jumlah jaringan !ang kamu buat dalam masa

30 saat.

(c) Buat akti/iti secara berpasangan. #emain menghantar bola kepada pemain B.

#emain B menangkap bola !ang dihantar kepadan!a dan terus membuat jaringan

dengan menggunakan bola !ang dipegang (!ang ditangkap tadi).

8/9/2019 Ansur Maju Kemahiran Bola Jaring.docx

3/3

ingkat latihan ini dengan meletakkan seorang pemain untuk menghalang jaringan !ang

dibuat.

http://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola- jaring.html

http://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.htmlhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.htmlhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.htmlhttp://notakuliahpismp.blogspot.com/2012/10/ansur-maju-kemahiran-bola-jaring.html