taller de patinaje · taller de patinaje 4ª sesion patinajelp@gmail.com profesora rosanna corsi z....

TALLER DE PATINAJE

4ª SESIONpatinajelp@gmail.com

Profesora Rosanna Corsi Z.

Nº1EJERCICIOS DE ELONGACION MUSCULAR

CADA MOVIMIENTO DEBES REPETIRLO 3 VECES Y MANTENER LA POSICION AL MENOS 8 SEGUNDOS, SUAVE SIN ESFUERZO

HOLA!!!! PARA ESTA CLASE YA SABEMOS COMO INICIAR

NUESTRA SESION DE EJERCICIOS, AQUÍ UN REPASO:

DEBEMOS SABER QUE SIEMPRE ANTES DE REALIZAR UNA SESION DE EJERCICIOS DEBES ELONGAR TU MUSCULATURA, DESDE LA CABEZA HASTA LOS PIES, PARA EVITAR LESIONES.

Nº2EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

GENERAL

Nº2TROTE SUAVE POR 5 MINUTOS

Nº1ELIGE UNA MUSICA

ENTRETENIDA Y BAILA DURANTE 10 MINUTOS

• REALIZAREMOS REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA ADQUIRIR MAYOR FLEXIBILIDAD, DEBES REALIZAR ESTOS EJERCICIOS 3 VECES CADA UNO

Nº3EJERCICIOS ESPECIFICOS

Nº4EJERCICIOS ESPECIFICOS

• REALIZAREMOS UN PEQUEÑO REPASO DE LOS EJERCICIOS PARA MEJORAR LAS POSICIONES EN EQUILIBRIO, TODOS DEBES REPETIRLOS 15 VECES Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO

DEBES REPETIR LOS EJERCICIOS 15 VECES, Y CAMBIAR LA PIERNA DE APOYO.

Nº4VUELTA A LA CALMA

Nº2REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE RESPIRACION

REALIZAR PEQUEÑA RUTINA DE EJERCICIOS DE ELONGACION