stress de baas 2012

Stress de baas!

Kennismaken

Voordat ik vertel wie ik ben, vraag ik je een A4 dubbel te vouwen, maak er een naambordje van.

• Noteer je naam en 3 woorden die jou kenmerken aan de ene zijde.

• Noteer voor jezelf je verwachting van deze workshop aan de andere zijde.

• Stel jezelf aan de hand hiervan voor.

Wie ben ik?

WAT IS STRESS?

Stress = spanning of druk

Stress wordt ziekmakend bij aanhoudende geestelijke druk, spanning.

STRESSOREN

Externe prikkels, gebeurtenissen:

• Ruzie

• Ramp

• Grens overschrijdend

• Ongeluk

• Ziekte

• Ontslag

Hoe snel, om welke reden en hoe lang kan per persoon verschillend zijn, erfelijkheid speelt een rol.

Verschil tussen mannen en vrouwen

Waar krijg jij stress van?

Oefening: Noteer in ca. 5 minuten op post-its alles wat jou stress bezorgt. Alles op aparte post-it velletjes.

Ga vervolgens in groepjes van 3 en categoriseer al jullie post-its op

2 flipover vellen:

1. Werkgerelateerd 2. Prive gerelateerd

TIJD VOOR …

‘Stress de Baas’

Stress is nodig en gaat voorbij: Vecht, Vlucht en (be)Vries systeem Dit doet een zwaar beroep op ons zenuwsysteem: “Het is zenuwslopend” Belangrijk dus dat het voorbij gaat

Positieve stress

Bestaat dit dan?

• 1e rijles, 1e skeelerles, etc. We zetten door, zijn sterk, weten waarvoor we het doen, zien het eindresultaat voor ogen, zijn pro-actief, geloven in onszelf, zien de positieve kant, etc.

• Na spanning terug in ontspanning

Ontspanning na Inspanning

En hierin gaat het vaak mis!

De spanning blijft aan…. En aan ….. En aan….. En aan…… En aan ……

Dit doet een zwaar beroep op zowel ons zenuwsysteem als ons afweersysteem:

“Zenuwslopend en ziekmakend”

Stress de Baas!

Hoe Stress de Baas?

• Oefening: 2 groepen, 1 bij flipovervel ‘Werkgerelateerd’ en 1 bij vel ‘Prive gerelateerd’

• Neem een andere kleur post-its. Zoek bij elke stress oorzaak tips toe hoe iemand deze vorm van stress de baas kan worden. Noteer die op de ander gekleurde post-its en plak deze erbij.

Stress de Baas in Taal • Ken het verschil tussen hebben en zijn

• Vermijd zinnen zoals: “Als….” “Ja maar,….” “Dat kan ik nooit” “Dat moet ik wel” “Zo ben ik nu eenmaal”

Start hier vandaag mee. Doe het eens 30 dagen en merk het verschil

Stress de Baas! • Wees pro-actief, niet reactief

• Stel prioriteiten, tijdsbeheer

Tips Ontspan! Glimlach! Mediteer! Beweeg! Buitenlucht! Geniet! Eet gezond! Zoek afleiding!

Zoek afleiding! Balans base en zuren! Drink aloe vera drank! Adem! Houding! Huidaanraking! Positieve mensen! Drink voldoende!

Tot slot Is aan je wens / verwachting voor deze workshop voldaan?

Wat heeft het meest indruk op je gemaakt in deze workshop?

Wat ga je vanaf nu anders doen?

Happy toegift

Dank voor jullie aandacht