stress de baas 2012

24
Stress de baas!

Upload: leonne-meijs-van-dijk

Post on 22-Apr-2015

383 views

Category:

Health & Medicine


1 download

DESCRIPTION

Zorgorganisatie Brabantzorg heeft haar personeel verschillende workshops aangeboden waarop het personeel zich in kon schrijven. De workshop "Stress de Baas" was er daar een van en heb ik in opdracht van Brabantzorg en Volksuniversiteit Oss voor hen opgesteld. Een praktische workshop met direct toepasbare handvaten en waarbij eigen uitdagingen ingebracht konden worden en waarbij de deelnemers direct naar huis gingen met tips, inzichten en nieuwe mogelijkheden. Kortom, meer adem, meer ontspanning en minder stress.

TRANSCRIPT

Page 1: Stress de baas 2012

Stress de baas!

Page 2: Stress de baas 2012

Kennismaken

Voordat ik vertel wie ik ben, vraag ik je een A4 dubbel te vouwen, maak er een naambordje van.

• Noteer je naam en 3 woorden die jou kenmerken aan de ene zijde.

• Noteer voor jezelf je verwachting van deze workshop aan de andere zijde.

• Stel jezelf aan de hand hiervan voor.

Page 3: Stress de baas 2012

Wie ben ik?

Page 4: Stress de baas 2012

WAT IS STRESS?

Stress = spanning of druk

Stress wordt ziekmakend bij aanhoudende geestelijke druk, spanning.

Page 5: Stress de baas 2012

STRESSOREN

Externe prikkels, gebeurtenissen:

• Ruzie

• Ramp

• Grens overschrijdend

• Ongeluk

• Ziekte

• Ontslag

Hoe snel, om welke reden en hoe lang kan per persoon verschillend zijn, erfelijkheid speelt een rol.

Page 6: Stress de baas 2012

Verschil tussen mannen en vrouwen

Page 7: Stress de baas 2012
Page 8: Stress de baas 2012

Waar krijg jij stress van?

Oefening: Noteer in ca. 5 minuten op post-its alles wat jou stress bezorgt. Alles op aparte post-it velletjes.

Ga vervolgens in groepjes van 3 en categoriseer al jullie post-its op

2 flipover vellen:

1. Werkgerelateerd 2. Prive gerelateerd

Page 9: Stress de baas 2012

TIJD VOOR …

Page 10: Stress de baas 2012

‘Stress de Baas’

Stress is nodig en gaat voorbij: Vecht, Vlucht en (be)Vries systeem Dit doet een zwaar beroep op ons zenuwsysteem: “Het is zenuwslopend” Belangrijk dus dat het voorbij gaat

Page 11: Stress de baas 2012

Positieve stress

Bestaat dit dan?

Page 12: Stress de baas 2012
Page 13: Stress de baas 2012

• 1e rijles, 1e skeelerles, etc. We zetten door, zijn sterk, weten waarvoor we het doen, zien het eindresultaat voor ogen, zijn pro-actief, geloven in onszelf, zien de positieve kant, etc.

• Na spanning terug in ontspanning

Page 14: Stress de baas 2012

Ontspanning na Inspanning

En hierin gaat het vaak mis!

De spanning blijft aan…. En aan ….. En aan….. En aan…… En aan ……

Dit doet een zwaar beroep op zowel ons zenuwsysteem als ons afweersysteem:

“Zenuwslopend en ziekmakend”

Page 15: Stress de baas 2012

Stress de Baas!

Page 16: Stress de baas 2012

Hoe Stress de Baas?

• Oefening: 2 groepen, 1 bij flipovervel ‘Werkgerelateerd’ en 1 bij vel ‘Prive gerelateerd’

• Neem een andere kleur post-its. Zoek bij elke stress oorzaak tips toe hoe iemand deze vorm van stress de baas kan worden. Noteer die op de ander gekleurde post-its en plak deze erbij.

Page 17: Stress de baas 2012

Stress de Baas in Taal • Ken het verschil tussen hebben en zijn

• Vermijd zinnen zoals: “Als….” “Ja maar,….” “Dat kan ik nooit” “Dat moet ik wel” “Zo ben ik nu eenmaal”

Start hier vandaag mee. Doe het eens 30 dagen en merk het verschil

Page 18: Stress de baas 2012

Stress de Baas! • Wees pro-actief, niet reactief

• Stel prioriteiten, tijdsbeheer

Page 19: Stress de baas 2012
Page 20: Stress de baas 2012

Tips Ontspan! Glimlach! Mediteer! Beweeg! Buitenlucht! Geniet! Eet gezond! Zoek afleiding!

Zoek afleiding! Balans base en zuren! Drink aloe vera drank! Adem! Houding! Huidaanraking! Positieve mensen! Drink voldoende!

Page 21: Stress de baas 2012

Tot slot Is aan je wens / verwachting voor deze workshop voldaan?

Wat heeft het meest indruk op je gemaakt in deze workshop?

Wat ga je vanaf nu anders doen?

Page 22: Stress de baas 2012

Happy toegift

Page 23: Stress de baas 2012
Page 24: Stress de baas 2012

Dank voor jullie aandacht