shake the st abit 11 sps pees - learningzonexpress.com · spans peces ¿de donde proviene el sodio...
Post on 01-Nov-2018
216 Views
Preview:
TRANSCRIPT
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
Cater your bulletin board kit messages to Spanish speakers with these translated bulletin board kit pieces.
INSTRUCTIONS: Print this PDF on 8 1/2” x 11” paper and cut along the lines for the individual pieces. Each translated card has an icon of its corresponding English bulletin board kit piece in the lower right corner to help you match up the English and Spanish pieces. The diagram below can be used as a guide for a suggested layout of the pieces.
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
Lim
ite e
l co
nsu
mo
de
sod
io
a 2
.30
0 m
g d
iario
s1 cucharadita de sal de m
esa = 2.325 mg
de sodio
¿Po
r qu
é tie
ne
n ta
nta
sal la
s co
mid
as p
roce
sad
as?
• Elija frutas enteras en vez de jugos de fruta.• Elija fruta enlatada en jugo 100%
o agua, no en alm
ibar.• Deje las cascaras com
estibles de las frutas para consum
irlas para obtener mas fibra que
baja el colesterol.
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
¿De donde proviene el sodio de nuestras dietas?• El 5% se agrega al cocinar
• El 6% se agrega en la mesa
• El 12% es producido naturalmente
• El 77% esta ocultado en comidas procesadas o preparadas
Die
tas a
ltas e
n so
dio
está
n
vin
cu
lad
as c
on
:• Presión alta (hipertensión) • Cardiopatías • Apoplejías (derram
es cerebrales)
Limite el consum
o de sodio a 2.300 mg diarios
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
Aprenda leer las etiquetas
Los otros nombres de la sal Esté al tanto de las listas de ingredientes para las fuentes del sodio:
• Sodio
• Bicarbonato de sodio
• Polvo de hornear
• Fosfato disódico
• Glutamato monosódico (gms)
• Benzoato de sodio
• Nitrato de sodio
• Nitrito de sodio
DEFINICIÓN
Sin sal o sin sodio
Cada porción contiene menos de 5 mg de sodio
Muy bajo en contenido de sodio
Cada porción contiene 35 mg de sodio o menos
Bajo en contenido de sodio
Cada porción contiene 140 mg de sodio o menos
Menos sodio o sodio reducido
El producto contiene como mínimo 25% menos sodio que la versión regular
Sodio lite o light
El sodio es reducido por lo menos por el 50% en comparación de la versión regular
Sin sal o no salado
No se la agrega sal al procesarlo, pero puede ser que sea alto en sodio por naturaleza
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
Elija productos enlatados bajos en sodio
Elija lo fresco o enlatado por encima de enlatado.
Use hierbas y especias para sazonar las comidas.
Elija
p
rod
ucto
s e
nla
tad
os
bajo
s e
n so
dio
Restringa la sal que acostumbre agregar en la mesa.
Lim
ite
el c
on
sum
o
de
las
co
mid
as c
on
m
ás d
e 2
00
m
g d
e so
dio
p
or p
orc
ión
.
Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)
SPANISH PIECES
Comidas alta en sodio:
• Tocino
• Cubos de caldo o caldo
• Arroz o fideos en caja
• Cereales del desayuno
• Sopas en latas
• Pasta en latas
• Verduras en latas
• Queso
• Queso inflado
• Comida rápida
• Cenas congeladas
• Carne frías
• Pepinillo en vinagre
• Papas
• Galletas saladas
• Queso procesado
• Fideos ramen
• Aderezo de ensalada
• Sal
• Frutos secos salados
• Salchicha
• Salsa de soya
• Salsa de espagueti
• Jugo de verduras
• Jugo de carne
• Jamón
• Perro caliente
• Cátsup
• Adobo
top related