Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

Cater your bulletin board kit messages to Spanish speakers with these translated bulletin board kit pieces.

INSTRUCTIONS: Print this PDF on 8 1/2” x 11” paper and cut along the lines for the individual pieces. Each translated card has an icon of its corresponding English bulletin board kit piece in the lower right corner to help you match up the English and Spanish pieces. The diagram below can be used as a guide for a suggested layout of the pieces.

Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

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s1 cucharadita de sal de m

esa = 2.325 mg

de sodio

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• Elija frutas enteras en vez de jugos de fruta.• Elija fruta enlatada en jugo 100%

o agua, no en alm

ibar.• Deje las cascaras com

estibles de las frutas para consum

irlas para obtener mas fibra que

baja el colesterol.

Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

¿De donde proviene el sodio de nuestras dietas?• El 5% se agrega al cocinar

• El 6% se agrega en la mesa

• El 12% es producido naturalmente

• El 77% esta ocultado en comidas procesadas o preparadas

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:• Presión alta (hipertensión) • Cardiopatías • Apoplejías (derram

es cerebrales)

Limite el consum

o de sodio a 2.300 mg diarios

Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

Aprenda leer las etiquetas

Los otros nombres de la sal Esté al tanto de las listas de ingredientes para las fuentes del sodio:

• Sodio

• Bicarbonato de sodio

• Polvo de hornear

• Fosfato disódico

• Glutamato monosódico (gms)

• Benzoato de sodio

• Nitrato de sodio

• Nitrito de sodio

DEFINICIÓN

Sin sal o sin sodio

Cada porción contiene menos de 5 mg de sodio

Muy bajo en contenido de sodio

Cada porción contiene 35 mg de sodio o menos

Bajo en contenido de sodio

Cada porción contiene 140 mg de sodio o menos

Menos sodio o sodio reducido

El producto contiene como mínimo 25% menos sodio que la versión regular

Sodio lite o light

El sodio es reducido por lo menos por el 50% en comparación de la versión regular

Sin sal o no salado

No se la agrega sal al procesarlo, pero puede ser que sea alto en sodio por naturaleza

Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

Elija productos enlatados bajos en sodio

Elija lo fresco o enlatado por encima de enlatado.

Use hierbas y especias para sazonar las comidas.

Elija

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Restringa la sal que acostumbre agregar en la mesa.

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Shake the SALT Habit Bulletin Board Kit (#910109)

SPANISH PIECES

Comidas alta en sodio:

• Tocino

• Cubos de caldo o caldo

• Arroz o fideos en caja

• Cereales del desayuno

• Sopas en latas

• Pasta en latas

• Verduras en latas

• Queso

• Queso inflado

• Comida rápida

• Cenas congeladas

• Carne frías

• Pepinillo en vinagre

• Papas

• Galletas saladas

• Queso procesado

• Fideos ramen

• Aderezo de ensalada

• Sal

• Frutos secos salados

• Salchicha

• Salsa de soya

• Salsa de espagueti

• Jugo de verduras

• Jugo de carne

• Jamón

• Perro caliente

• Cátsup

• Adobo