prevenciÓn y control del dolor de espalda. la columna sus partes y sus funciones la columna sus...

PREVENCIÓN Y PREVENCIÓN Y CONTROL DEL DOLOR CONTROL DEL DOLOR

DE ESPALDADE ESPALDA

LA COLUMNALA COLUMNA Sus partes y sus funcionesSus partes y sus funciones.

LA COLUMNALA COLUMNA

Compuesta por vértebras agrupadas en regiones

Cervical: 7 Vértebras Dorsal: 12 Vértebras Lumbar: 5 Vértebras Sacrococcígea: 9 Vértebras

REGIONES DE LA COLUMNAREGIONES DE LA COLUMNA

Cervical

Dorsal

Lumbar

Sacrococcígea

CURVATURAS DE LA CURVATURAS DE LA COLUMNACOLUMNA

LORDOSIS CERVICAL.

CIFOSIS DORSAL.

LORDOSIS LUMBAR.

CIFOSIS SACRA.

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

Disco Intervertebral: El disco, es una masa acuosa y gelatinosa rodeada por un anillo fibroso que separa los cuerpos vertebrales.

Médula Espinal y Nervios: Se encuentran a lo largo de la columna, protegidos por las vértebras

Músculos y Ligamentos: Sostienen la columna y permiten los movimientos del tronco.

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

VERTEBRA

VERTEBRA

• COMPRESION

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

• FLEXION

VERTEBRAVERTEBRA

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

• TORSION

VERTEBRA

VERTEBRA

MOVIMIENTOS TOLERADOS POR LOS DISCOS

PARTES Y FUNCIONES DE LA PARTES Y FUNCIONES DE LA COLUMNACOLUMNA

BIOMECANICA DE BIOMECANICA DE LA COLUMNALA COLUMNA

Transferir el peso estático y

dinámico.

Permitir el apoyo para los

movimientos

MOVIMIENTOS DE LA MOVIMIENTOS DE LA ESPALDAESPALDA

Flexión .

Extensión.

Rotación.

Flexión Lateral.

CAUSASCAUSAS DEL DOLOR DEL DOLOR LUMBARLUMBAR

CAUSAS DEL CAUSAS DEL DOLOR LUMBARDOLOR LUMBAR

Cambios en las curvaturas.Daños en los discos.Esfuerzos de gran intensidad.Posturas inadecuadas.

DOLOR LUMBARDOLOR LUMBAR

Combinación de factores

anteriores:Distensión o desgarro

muscular.

Lumbalgia postural.

FACTORES DE RIESGO FACTORES DE RIESGO INDIVIDUALESINDIVIDUALES

Género.

Edad.

Talla.

Peso.

Enfermedades congénitas o adquiridas.

FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA ESTILOS DE VIDA

Estados emocionales.

Malos hábitos posturales.

Ejercicio físico.

Nutrición.

FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO ESTILOS DE VIDA ESTILOS DE VIDA

FACTORES DE FACTORES DE RIESGO LABORALESRIESGO LABORALES

Organización del trabajo.

Diseño del puesto de trabajo.

Manipulación de cargas.

Ambiente de trabajo.

Torcer el cuello

Errado

!

Monitor muy alto

Monitor muy bajo

PREVENCIÓN Y PREVENCIÓN Y CONTROL DE LOS CONTROL DE LOS

FACTORES DE RIESGOFACTORES DE RIESGO

INDIVIDUALES Y ESTILOS INDIVIDUALES Y ESTILOS DE VIDADE VIDA

Capacitación en higiene postural.

Acondicionamiento físico.

Nutrición.

Manejo del estrés.

QUE EVITAR

QUE EVITAR

Inclinarse con las piernas derechas.

Caminar con posturas inadecuadas.

El uso de zapatos taco alto cuando tenga que estar de pie o caminar por periodos prolongados.

AL CAMINARAL CAMINAR

Camine erguido, manteniendo su cabeza en alto y, en lo posible, sin llevar carga (maletines, carteras, etc.).

Use zapatos cómodos.

Cuando deba mantenerse de pie por tiempos prolongados, párese con un pie en alto, cambiando de posición frecuentemente

MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS

• Si quiere dormir relajado, use un colchón duro, es bueno para su espalda.

• Duerma sobre uno de sus costados, con las piernas dobladas.

• Si está acostumbrado a dormir de espaldas, hágalo con un cojín bajo sus rodillas.

a) Dormir o descansar sobre camas o sofás que estén hundidos.

b) Dormir boca abajo.

QUE EVITAR

QUE EVITAR

QUE HACER

QUE HACER

AL DORMIRAL DORMIR

MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS

LABORALESLABORALES

Diseño del puesto de trabajo

Organización del trabajo, orientada al origen del problema.

Manipulación de cargas.

Técnicas para el levantamiento y transporte.

Cont.... LABORALESCont.... LABORALES

Utilización de ayudas mecánicas.

Capacitación sobre mecánica corporal.

Realización de pausas activas durante la jornada laboral.

Tronco apoyado en el espaldar de la silla

Cont.... LABORALES Cont.... LABORALES

EJERCICIOS

MEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS

EJERCICIOSMEDIDAS PREVENTIVASMEDIDAS PREVENTIVAS