munka-magánélet egyensúlya- a vállalkozás, mint lehetséges megoldás

Munka-magánélet egyensúlya- a vállalkozás, mint lehetséges megoldás

COACHING

11/20072011. április 28

Bemutatkozás

Madai Krisztacoach, szupervízor,coach képző,női munkaerő-piaci

szakértő

„A hős útja projekt”www.madaikriszta.hu

Miért lettem vállalkozó?

1. Hogyan működik a vállalkozásom, ha minden pontosan úgy alakul, ahogyan azt legmerészebb álmaimban elképzelem?

2. Mit teszek - hogyan telnek a napjaim?

3. Milyen értékeim valósulnak meg ebben a képben?

4. Hogyan érhetem el a célomat? Mit teszek ma?

Időgazdálkodás

Tevékenységek áttekintése:

• Mi a célja a cselekvésnek?• Összhangban áll a kitűzött iránnyal?

Jelenlegi helyzet felmérése

Mennyire elégedett Ön jelenleg életében a munka és a magánélet egyensúlyával?

Milyen egyensúlyi szinttel lenne elégedett jelen életfázisában?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                                                        

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10                                                        

Mi a munka és magánélet egyensúlya?

Akkor érezzük egyensúlyban magunkat, ha mind a munkánkban, mind pedig a magánéletünkben az általunk legfontosabbnak vallott értékeket élhetjük meg!

Személyes alapértékek

• Mik az Ön számára legfontosabb alapértékek a munka és a magánélet területén? Sorolja fel a legfontosabb 3-3 értéket!

• Jelenlegi élete mennyiben tükrözi a felsorolt alapértékeket?

Mi a munka és a magánélet egyensúlya?

• az egyensúly nem egyenlő súlyt jelent • az egyensúly mindenkinél máshol van • egyénenként időről-időre változó lehet a

személyes és szervezeti életciklus függvényében

Alapértékek és szerepek kapcsolata

A nők számára az egyensúly elérésének egyik legnagyobb akadálya a különböző szerepek összehangolásának igénye, és az energia megfelelő elosztása a szerepek között.

Szerepek

Ön milyen szerepeket tölt be?

• Milyen külső és belső elvárások tartoznak ezekhez a szerepekhez?

• Mennyire reálisak ezek az elvárások?• Mik azok az elvárások, amelyeket tudok

módosítani?• Hogyan kívánom módosítani ezeket az

elvárásokat?

Mi segít engem szerepeim és értékeim összehangolásában?

• Önismeret• Önbizalom• Saját erősségek ismerete• Nemet mondás• Másoktól átvett szerepminták tudatosítása

és felülírása• Saját magamra fordított idő• Támogatók

Önismeret

Az egyensúlyt mindenkinek saját, egyéni igényeihez mérten kell kialakítania.

Az önismeret sokat segíthet abban, hogy valós képet alkossunk magunkról, képességeinkről, vágyainkról és lehetőségeinkről.

Mit teszek saját magamért?

• Mit tesz Ön jelenleg mentálhigiénés és fizikai egészsége megőrzése érdekében?

• Mit tervez tenni a következő 6 hónapban?

Eredményes önmenedzselés

1. Motiváció – Őszinte szembenézés azzal, miben vagyok jó és mit csinálok élvezettel! Építse be ezeket a mindennapokba!

1. Energia egyensúlyozása – Azokra a tevékenységekre helyezze a prioritást, amelyekből energiát nyer!Iktasson be minden nap egy olyan időszakot, amikor csak egy dologra koncentrál!

Eredményes önmenedzselés

3. Optimizmus – Ha magabiztos abban, hogy meg tudja oldani a helyzetet, ez egyben azt is jelenti, hogy nem fél szembenézni a valósággal!Ha nehéz helyzetben van, a megoldás keresése előtt tegyen valamit, ami energiát ad!

3. Kapcsolati hálók – A támogatói háló magasabb pozícióhoz vezet és érzelmi biztonságot ad!

4. Mutasd meg magad! – Mit tehetek én magamért, a saját céljaim eléréséért?

AJÁNDÉK

10% kedvezmény az áprilisban induló női csoportra

Köszönöm a figyelmet!

www.madaikriszta.hu