ficha de asimilación frecuencia cardiaca
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CUADERNOEDUCACIÓNFÍSICA2ºESO,CURSO….NOMBRE:
UNIDAD3”DETODOLOQUESOYCAPAZ”VAMOSAAPRENDERAVALORARLAINTENSIDADDELESFUERZOATRAVÉSDELAFRECUENCIACARDÍACA.LAFRECUENCIACARDIACAMÁXIMACONLAQUEUNAPERSONADEBETRABAJARSEAVERIGUACONLASIGUIENTEFÓRMULA:
SABIENDOQUETÚZONADEACTIVIDADSEENCUENTRAENTREEL60YEL85%DETÚF.C.MÁX.
EJERCICIOQUEDEBESREALIZARANTESDETOMARLA
FRECUENCIACARDÍACA.F.CARD.
E.1. TomalaFCtumbadodurante1minuto
E.2. TomatúF.C.enpiedurante15”
E.3. Caminadurante3minutosylaF.C.en6”
E.4 Carreracontinua5minutosylaFC15”
E.5. Carreracombinadaconsaltosdurante3mintosylaFCen6”
E.6. 4carrerasatopedelanchodelapista,descansando15“ylaFCen6”.
E.7. 5minutosdeejerciciosdeestiramiento.TomaFCen15”. Contestaaestaspreguntas:1.-¿PorquévaríalafrecuenciacardíacaentreE1yE2?.2.-¿HasalcanzadotúFrecuenciaCardíacaMáxima?¿Conquéejercicio?.3.-¿quérelacióncreesquehayentrelaFRECUANCIACARDIACAEINTENSIDADDELESFUERZO?.
FCMÁX.=220-EDAD
CALCULATÚFRECUENCIACARDÍACAMAXIMA
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