帮孩子打败 “假期综合征” -...

副刊生活

2019年2月20日 星期三责任编辑 张慧娇 崔晓

开学前，要接受家长的意见，把注意力转移到学习上来，查一查哪些功课、哪些知识点还需要巩固，及时请教

同学和老师，复习旧知识，预习新知识，做好学习准备。多与自己小伙伴交流，减轻自己的精神压力。

帮孩子打败

开学日将至，不少学生会出现不能准时起床、心理焦躁、学习提不起劲等现象，而且孩子越小抵制力越差，症状越明显。

患上“假期综合征”的原因有很多，有的孩子是因为假期玩得太尽兴，对学习的兴趣锐减，不愿上学，甚至到了快开学作业还没有完成，产生畏惧心理；有的孩子开学之后一时没有办法适应早睡早醒的生活规律。如果此时家长突然给孩子施加过多压力，反而会使他们出现抵触情绪，排斥上学，这样的状态无法立即投入到学习中。各位家长要以积极、乐观的心情影响孩子，不要给孩子施加过多的压力，多与孩子聊天校园趣事，激发孩子对学校生活的回忆，帮孩子打败“假期综合征”。

“假期综合征”

家长方面

爸爸妈妈们最好在开学前一周，时不时地提醒孩子要开学了，还有几天就要去学校了，并且一起和孩子回忆学校有趣的事情，让孩子在潜意识里知道假期生活快要结束了。

茶余饭后多与孩子聊聊学校

里的人和趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。比如，孩子要好的小伙伴、某个孩子非常喜欢的老师。可以鼓励孩子给好朋友打个电话，谈谈心，互相分享见闻和

“新鲜事”，唤起孩子对校园生活和同学友情的向往。

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则，全家共同调整作息，为孩子营造良好的“收心”环境。

在开学前的最后一周，一定要放开手，让孩子自己穿衣吃饭，独立入厕。要特别注意家庭氛围，逐渐减少孩子看电视、上网、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，让孩子尽快回归到学生的角色中。

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，通常在身心俱疲

的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子一起

合理规划和安排开学前期的这段时间，及时查漏补缺，高质量完成作业。

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初通常会出现注意力不集中、精神不佳的状

态，影响孩子的学习适应。家长们不妨和孩子一起在这

段时间制订一个和学校生活接近的作息时间表，按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动，有规律地作息，从而更好地适应接下来紧张的学习生活。

逐步按照上学的作息时间安排孩子的一日生活，特别是家庭的整体作息也要有所调整。对于还沉溺在电视、游戏中的孩子来说，可逐步减少其看电视和玩游戏的时间，并一点点增加一些需要专注力的桌面操作和阅读等的时间。同时，要逐渐将孩子的入睡时间提前。注意！是逐步，而不是一步到位，这需要一个过程。

孩子的自我约束能力差，家长要以身作则为孩子树立榜样，不能只“逼”着孩子一人睡觉而家长却娱乐、看电视到很晚。

新学期、新气象。家长和孩子一起可以展望下未来，提前做做规划和打算。

例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。

即便孩子在开学之后依然有“假期综合征”的表现，家长们也不要着急，一方面积极的引导孩子回到幼儿园的轨道中来，另一方面也主动地和孩子的老师进行沟通。让家庭和幼儿园有效的建立起连接，一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合征”给孩子带来的负面影响。

假期里，很多孩子饮食不规律、让家长喂饭，导致假期过后，部分孩子就会出现不会自己吃饭、正餐时间吃不下饭，甚至肠胃不适等问题。大量的美味佳肴、饮料零食让孩子的身体也散漫、迟缓起来，能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。

因此，在开学前，家长要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食，一定要让他们起来吃早饭。同时，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品。尽快恢复放假前的饮食习惯，一日三餐按时吃，养成独立进餐的习惯。

多聊学校话题，唤起孩子的美好记忆

以身作则，营造良好的“收心”环境

检查作业完成情况，查漏补缺

早睡早起，引导孩子调整生物钟

与孩子一起制定学习目标和学习计划

调整健康合理的饮食习惯

学生方面

调整生物钟

假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。

开学前三天，不要因为作业欠账而开夜车，影响生活规律的形成。早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

备齐学习用具

开学前，要备齐必要的学习用具，条件允许的学生可以帮助一些家庭困难学生，以此培养他们的社会责任感。

低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前各项准备。

转移注意力

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