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Colegio alemán ENERO • JANUARDiplomada en
Nutrición y DietéticaPILAR ÁLVAREZ RUIZ
Sigue al dorso
LUNES / MONTAG 2
LUNES / MONTAG 9
LUNES / MONTAG 16
MARTES / DIENSTAG 3
MARTES / DIENSTAG 10
MARTES / DIENSTAG 17
MIÉRCOLES / MITTWOCH 4
MIÉRCOLES / MITTWOCH 11
MIÉRCOLES / MITTWOCH 18
JUEVES / DONNERSTAG 5
JUEVES / DONNERSTAG 12
JUEVES / DONNERSTAG 18
VIERNES / FREITAG 6
VIERNES / FREITAG 13
VIERNES / FREITAG 20
Arroz con tomate Reis mit Tomatensoße
Merluza al Orio con lechuga Seehecht auf Orio Art mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Judías blancas a la castellana Weiße Bohnen auf kastillische Art
Filete de magro de cerdo en salsa de tomate y pimientos
Schweinefilet mit Tomatensoße und Paprika
Fruta fresca Frisches Obst
Agua · Pan Wasser · Brot
Macarrones gratinados con verduritas y queso Gratinierte Makkaroni mit Gemüse und Käse
Hamburguesa casera a la plancha con
patatas fritas y lechuga Hausgemachter Hamburger aus Schweinefleisch
vom Rost Pommes frites mit Salat
SO2SO2
Yogur Joghurt
Agua · Pan Wasser · Brot
Judías verdes rehogadas con York Grüne Bohnen mit Kochschinken
Muslo de pollo asado con lechuga
Gebratene Hähnchenkeulen im eigenen Saft mit Salat
SO2SO2
Fruta Obst
Agua · Pan Wasser · Brot
Garbanzos estofados Kichererbseneintopf
Limanda a la romana con lechuga
Limande im Backteig mitSalat
SO2SO2 Fruta Obst
Agua · Pan Wasser · Brot
Espaguetis a la carbonara Spaghetti alla Caronara
Lomo adobado al horno con lechuga
Gebeizter Schweinsrücken im Backofen mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Puré de calabacín con costrones Zucchinicreme mit Croûtons
Tortilla de patata con lechuga Kartoffelomelett mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches Obst Agua · Pan
Wasser · Brot
Judías pintas con chorizo Feuerbohnen mit Paprikawurst
Halibut a la romana con lechuga
Heilbutt im Backteig mit Salat
SO2SO2
Yogur Joghurt
Agua · Pan Wasser · Brot
Acelgas al estilo casero Mangold auf Hausfrauenart
Chuleta de pavo a la plancha con lechuga Schweinskotelett Truthahn vom Rost mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Arroz con calamaresReis mit Calamari
Estofado de ternera a la jardinera con
zanahoria, champiñones y cebolla Geschmortes Rindfleisch mit Gärtnerinsoße mit
Rohschinken, Champignons und Zwiebeln
Fruta fresca Frisches Obst Agua · Pan
Wasser · Brot
Energía: 607 Kcal. Lípidos: 21.2 g. AGS: 2.3 g. Hidratos de Carbono: 86.3 g. Azúcares: 14.2 g. Proteínas: 17.9 g. Sal: 1.5 mg.• Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/díaEnergía: 767 Kcal. Lípidos: 26.9 g. AGS: 2.9 g. Hidratos de Carbono: 108.9 g. Azúcares: 17.6 g. Proteínas: 22.5 g. Sal: 1.6 mg.• Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/díaEnergía: 1015 Kcal. Lípidos: 34.9 g. AGS: 3.9 g. Hidratos de Carbono: 142.7 g. Azúcares: 25.1 g. Proteínas: 32.6 g. Sal: 1.6 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Energía: 583 Kcal. Lípidos: 20.3 g. AGS: 1.9 g. Hidratos de Carbono: 82.6 g. Azúcares: 13.9 g. Proteínas: 17.6 g. Sal: 1.6 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/díaEnergía: 783 Kcal. Lípidos: 27.8 g. AGS: 2.5 g. Hidratos de Carbono: 110.4 g. Azúcares: 18.3 g. Proteínas: 22.9 g. Sal: 1.6 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/díaEnergía: 1040 Kcal. Lípidos: 35.0 g. AGS: 4.1 g. Hidratos de Carbono: 150.9 g. Azúcares: 25.7 g. Proteínas: 30.5 g. Sal: 1.5 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
FIESTA
FEIERTAGFIESTA
FEIERTAG FIESTA
FEIERTAG FIESTA
FEIERTAG FIESTA
FEIERTAG
Colegio alemán Diplomada enNutrición y Dietética
PILAR ÁLVAREZ RUIZ
LUNES / MONTAG 23
LUNES / MONTAG 30
MARTES / DIENSTAG 24
MARTES / DIENSTAG 31
MIÉRCOLES / MITTWOCH 25
MIÉRCOLES / MITTWOCH
JUEVES / DONNERSTAG 26
JUEVES / DONNERSTAG
VIERNES / FREITAG 27
VIERNES / FREITAG
Sopa casera de cocido con fideos Hausgemachte Eintopfsuppe mit Nudeln
Cabezada a la madrileña con lechuga
Schweinsnacken mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Lentejas al estilo casero Linsen auf Hausfrauenart
Dorada al Orio con lechuga
Toca Dorade mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches Obst
Agua · Pan Wasser · Brot
Borraja rehogadaGedünsteter Borretsch
Pollo asado con patatas panadera Gebratenes Hähnchen mit Kartoffeln
SO2SO2
YogurJoghurt
Agua · Pan Wasser · Brot
Arroz con tomate Reis mit Tomatensoße
Gallo empanado con lechuga Panierter Flügelbutt mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Judías blancas con bacon Weiße Bohnen mit Speck
Filete ruso casero a la plancha con lechuga
Hamburger aus Schweinefleisch vom Rost mit Salat
SO2SO2
Fruta fresca Frisches Obst Agua · Pan
Wasser · Brot
Judías verdes rehogadas con jamón serranoGrüne Bohnen mit Rohschinken
Bistec de ternera a la plancha con
patatas fritas Rindersteak auf Orio Art mit Pommes frites
Fruta fresca Frisches ObstAgua · Pan
Wasser · Brot
Energía: 576 Kcal. Lípidos: 20.0 g. AGS: 2.3 g. Hidratos de Carbono: 83.2 g. Azúcares: 15.2 g. Proteínas: 15.9 g. Sal: 1.7 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/díaEnergía: 742 Kcal. Lípidos: 25.9 g. AGS: 3.0 g. Hidratos de Carbono: 105.6 g. Azúcares: 19.0 g. Proteínas: 21.7 g. Sal: 1.8 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/díaEnergía: 999 Kcal. Lípidos: 34.9 g. AGS: 4.1 g. Hidratos de Carbono: 141.1 g. Azúcares: 25.3 g. Proteínas: 30.2 g. Sal: 1.6 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
Energía: 589 Kcal. Lípidos: 20.1 g. AGS: 2.0 g. Hidratos de Carbono: 82.5 g. Azúcares: 14.6 g. Proteínas: 19.6 g. Sal: 1.5 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010” para un niño de 3-8 años de recomendación diaria de 1.742 Kcal/díaEnergía: 796 Kcal. Lípidos: 28.5 g. AGS: 2.9 g. Hidratos de Carbono: 111.1 g. Azúcares: 17.6 g. Proteínas: 23.9 g. Sal: 1.5 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 9-13 años de recomendación diaria de 2.279 Kcal/díaEnergía: 987 Kcal. Lípidos: 33.9 g. AGS: 3. 6 g. Hidratos de Carbono: 140.0 g. Azúcares: 27.0 g. Proteínas: 30.6 g. Sal: 1.7 mg. • Valoración nutricional calculada según “Documento de Consenso sobre la alimentación en los Centros Educativos 2010”, para un niño de 14-18 años de recomendación diaria de 3.152 Kcal/día
COMIDA CENAArroz, Pasta, Patata Guisada Crema, Puré, Verdura CocidaCrema, Puré, Verdura Cocida Arroz, Pasta, PatataLegumbre Ensalada, Crema, Puré, Sopa, Verdura cocidaSopa Arroz, Pasta, Patata
Carne Grasa (Cerdo, Cordero) PescadoCarne Magra (Ave, Ternera) Huevo, PescadoPescado Carne MagraHuevo Carne Magra, Pescado
Fruta Fruta, LácteoLácteo Fruta
PRIMER
PLATO
SEGUNDO
PLATO
POSTRE
Sabrás que comes siguiendo el reglamento Europeo 1169/2011
de Alergías e Intolerancias
ENERO • JANUAR
DORMIR 8 HORAS
2L AGUA
EJERCICIO
LELECHE
CEREA
LES
RECOMENDACIONESFRU
TA Y VERDURAS
ZUMO DE FRUTA
SO2SO2
CEREALES CON GLUTEN
CRUSTÁCEOS HUEVOS PESCADO CACAHUETES SOJA LÁCTEOS
FRUTOS SECOS APIO MOSTAZA SÉSAMO SULFITOS ALTRAMUZ MOLUSCOS
FIESTA
FEIERTAG
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