bewegung im wasser . westlotto das unternehmen westlotto ist der weg zum glück seit über 50...
Post on 06-Apr-2015
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Bewegung im Wasser
WestLottoDas Unternehmen
WestLottoDas Unternehmen
WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.
Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses,
verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des
Landes Nordrhein-Westfalen.
Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700
Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49,
GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und
ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6
sowie plus 5.
Was leistet WestLotto für den Sport?
Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-
Westfalen.
Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.
Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.
Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.
• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto:
http://goo.gl/y61pQU
Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.
Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.
Kooperationspartner WestLotto
WestLotto + Landessportbund NRW
Gemeinsam gut für NRW
Imagefilm WestLotto - Einspieler
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 8
Wassergymnastik
Druck
Temperatur
Auftrieb
Widerstand
Physikalische Eigenschaften des Wassers
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 9
Physikalische Eigenschaften – Druck
spürbar in den luftgefüllten Hohlräumen des Körpers
Luft lässt sich, im Gegensatz zu Flüssigkeiten, zusammendrücken
Kompression der oberflächlichen Blutgefäße (Venen)
Umverteilung des Blutvolumens aus der Körperperipherie in das Körperzentrum.
Dem Herzen wird vermehrt Blut angeboten: Herzschlagvolumen steigt (ca. 20%),
gleichzeitig eine Verringerung der Herzfrequenz (ca. 10 Schläge/min)
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 10
Physikalische Eigenschaften – Temperatur
etwa 25 mal größere Wärmeleitfähigkeit des Wassers als die der Luft
Der Mensch gibt an das Wasser schneller Wärme ab als an die Luft.
28-30° C für eine “klassische” Gymnastik mit integrierten Ruhephasen (Mobilisations- und Kräftigungsgymnastik);
30-32° C für ruhige Gymnastikformen
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 11
Physikalische Eigenschaften – Auftrieb
Beim Eintauchen in das Wasser verliert ein Körper so viel an Gewicht, wie die von ihm verdrängte Wassermenge wiegt.
Je nach Eintauchtiefe beträgt das Körpergewicht im Wasser nur noch 1/7 - 1/10 des Gewichtes an Land
Der Auftrieb des menschlichen Körpers im Wasser ist abhängig von seinem spezifischen Gewicht, der unterschiedlichen Körperdichte.
Begibt man sich in waagerechter Position auf das Wasser, kommt es bei den meisten Menschen zu einem Absinken der Beine. Dieses Absinken ist das Resultat der größeren Dichte der Beine gegenüber der des Oberkörpers.
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 12
Physikalische Eigenschaften – Widerstand
Widerstand resultiert aus der viel größeren Dichte des Wassers gegenüber der Luft (fast 1.000 mal!).
Widerstand ist abhängig
– von der Form bzw. der Angriffsfläche des Körpers sowie deren Oberflächenbeschaffenheit;
– von der Bewegungsgeschwindigkeit des Körpers (oder eines Gerätes).
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 13
Wassergymnastik und körperliche Wirkungen
Das Üben gegen den hohen Widerstand wirkt kräftigend und kann mit Geräten gesteigert werden.
Der hohe Widerstand des Wassers wirkt schon bei geringen Bewegungsfrequenzen und geringem Bewegungsumfang herzkreislauf-belastend.
Durch den Wasserdruck wird die Ausatmung vertieft und die Einatmung erschwert, was die Atemmuskulatur kräftigt und die Vitalkapazität erhöht.
Der Kältereiz des Wassers trägt zur Abhärtung bei und schützt vor Erkältungskrankheiten.
Das verringerte Gewicht und der Wasserwiderstand stellen erhöhte Anforderungen an den Gleichgewichtssinn.
Der Auftrieb bewirkt, dass die Gelenke vom körpereigenen Gewicht entlastet sind und freier bewegt werden können
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 14
Inhalte einer Wassergymnastik
Gymnastik ohne Geräte
Gymnastik mit Geräten
Tänze
Spiele
Aquaerobic
Bewegungserfahrung
Aquajogging
Entspannung
Erlebnisaufgaben
I - 2.12 Bewegun im Wasser - Folie 15
Einsatz von Geräten in der Wassergymnastik
BälleJogginggürtel
Schwimmreifen
Handschuhe
TischtennisbälleSchwimmmatten
SchwimmbretterHanteln
Comfy-FloatSchwimmsprossen
Alltagsgeräte/-materialien
Frisbees
Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit
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