az egészség gyerekeknek

Az egészség

“Az vagy amit megeszel!”

Ha mindig egészségesek szeretnénk lenni, oda kell figyeljünk, arra, hogy

mit is eszünk.

ÉTKEZÉS

Egy nap általában ötször étkezünk. Van három főétkezés: A reggeli, az

ebéd és a vacsora. És két kisebb, ami lehet egy alma, vagy egy kifli.

A legfontosabb a reggeli étkezés, ezért minden nap reggelizzél!

Az a fontos, hogy minél változatosabban étkezz!

Egyél minét többféle ételt! Állati és növényi eredetűeket is.

Állati eredetű pl.: a hal, a tojás, a sajtNövényi eredetű pl.: a gomba, a

banán, az eper

Egyél minél több tejterméket, zöldséget és gyümölcsöt!

A gyümölcsök finomak.Nagyon sok rostot és vitamint

tartalmaznak, amire a szervezetünknek szüksége van.

Édességeket is ehetsz, csak keveset! Egyél több gyümölcsöt, mint csokit,

cukorkát, …

Ha nassolni támad kedved, válassz olyat amibe nincs sok cukor!

Például: gyümölcsök, kekszek, magvak,…

Fontos a folyadék!

Igyál minél több folyadékot!

Minden nap legalább 1-1,5 liter vizet.

Cukrozott, színes üdítők helyett sokkal egészségesebbek a friss gyümölcslevek.

Például a limonádé

MOZGÁS

Az egészségünk szempontjából nagyon fontos a mozgás!

Mozogj minél többet!Sportolj minden nap!

Biciklizz, sétálj, focizz, …

A higénia

Egészségünk megőrzésében fontos szerepet játszik.

Moss fogat alaposan minden nap, reggel és este is!

Óvakodj a dohányfüsttől!

Óvd a környezetedet, és ne szemetelj!

Csak a kijelölt helyekre dobd el a hulladékot!

Vigyázz a folyók, patakok tisztaságára!

Takarékoskodj a vízzel!

Köszönöm a figyelmet!