autocuidado hta
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TALLER DE TALLER DE ENFERMERIAENFERMERIA
AUTOCUIDADO DEL AUTOCUIDADO DEL PACIENTE CON PACIENTE CON HIPERTENSION HIPERTENSION
ARTERIALARTERIAL
Impartido por: Enf. Emilia Castro PérezImpartido por: Enf. Emilia Castro Pérez
Miércoles 4 de agosto del 2010.Miércoles 4 de agosto del 2010.
¿QUE ES LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?
Es la elevación persistente e inestable de la presión arterial por arriba de los 140 mmHg la sistólica y 90 mmHg para la diastólica. Esta provoca que el corazón realice más esfuerzo durante el trabajo cotidiano y deteriore a largo plazo.
Los principales síntomas de la Hipertensión arterial son:
o Dolor de cabeza
o Visión borrosa
o Zumbido de oídos
o Mareos
FACTORES DE RIESGO PARA LA HTAFACTORES DE RIESGO PARA LA HTAMODIFICABLES:
• Obesidad
• Inactividad Física
• Dieta alta en grasas, sal y cafeína.
• Alcoholismo y Tabaquismo
• Estrés
NO MODIFICABLES:
• Herencia
• Edad
• Sexo
• Raza
• Enf. (Diabetes, Enf. renales, etc.).
¿QUÉ CUIDADOS DEBO DE LLEVAR ACABO SI PADESCO HTA?
• Realizar ejercicio (3 veces por semana) y de preferencia sean ejercicios aeróbicos (bicicleta, caminatas, natación.
¿En que nos ayuda el ejercicio?
Nos ayuda a bajar las cifras de presión arterial por la dilatación de los vasos sanguíneos al igual que los niveles de colesterol y grasas en sangre.
• Alimentación saludable: A base de frutas y verduras frescas, rica en fibra y cocinar los alimentos a la parrilla, al horno o a la plancha. Se puede sustituir la sal en la preparación de los alimentos por hierbas aromáticas (tomillo, orégano, etc.).
A) Reducción de grasa y colesterol.
B) Dieta rica en proteínas de origen vegetal como la soya.
Alimentos con alto contenido de sodio:
o Quesos duros
o Mantequilla y margarina
o Panes y galletas.
o Alimento congelados, enlatados
Alimentos con moderado contenido de sodio:
o Leche y yogur
o Crema de leche
o Huevo
o Carnes
o Vegetales
o Aguas minerales
C) Restricción de sodio
Alimentos Bajos en Sodio:
o Cereales y harinas
o Fruta fresca
o Vegetales frescos
o Aceites
o Panes y galletas sin sal
o Postres y dulces caserosAlimentos PROHIBIDOS:
o Sal de cocina
o Sal de mesa
o Pseudosales (sal de apio, sal de cebolla o de ajo, etc.)
o Alimentos salados (embutidos)
o Alimentos industrializados (salsas, jaleas, aderezos)
1. Control de peso.
1. Evitar el consumo de café, alcohol y tabaco.
1. Seguimiento del tratamiento medico.
1. Control Medico Mensual
1. Participación en grupos de autoayuda
1. Vigilancia de su Presión arterial diariamente
• Conocer signos y síntomas de complicaciones (hiper o hipo tensión arterial, etc.)
• Actividades de relajación, descanso y manejo del estrés.
JUNTOS PODEMOS LOGRAR CONTROLAR TU PRESIÓN ARTERIAL!!!!
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