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APLICACIÓN, FIABILIDAD Y SEGURIDAD DE LA

VALORACIÓN DE LA FUERZA MÁXIMA MEDIANTE EL TEST

DE 1RM PARA UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO EN

SUJETOS CON DIABETES TIPO 2

MASTER INVESTIGACIÓN EN CC. DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL

DEPORTE

Diseño de experimentos

1

INTRODUCCIÓN

Necesidad de evaluar la fuerza máxima en pacientes adultos mayores, diabéticos y sedentarios.

2

Francisco García Fuentes

¿La evaluación de 1RM es segura para este tipo de sujetos?

OBJETIVOS

Conocer la aplicación de 1RM en sujetos diabéticos, sedentarios y mayores de 50 años.

Obtener información para desarrollar una forma segura y fiable de valorar 1RM de TS y TI.

3

Francisco García Fuentes

MATERIAL Y MÉTODOS

Artículos indexados en PubMed entre los años 2003 y 2013.

Palabras clave “repetition máximum” o “1RM”.

Revisión de los resúmenes de artículos relacionados con los objetivos de este trabajo.

Selección de aquellos que aportaban conocimiento sobre la aplicación, el diseño y fiabilidad de 1RM.

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Francisco García Fuentes

RESULTADOS

Un total de 7 trabajos:

2 trabajos aplicaron la prueba de 1RM (test-retest) en un programa de entrenamiento

4 artículos medían la fiabilidad de 1RM, diferentes perfiles

1 trabajo evaluaba la fiabilidad de la estimación de 1RM

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Francisco García Fuentes

APLICACIÓN DE 1RM

Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:

Brandon (2003): 31 individuos, 66,1 años de edad media; 5 ejercicios MMII (1).

Entrenaron al 50%, 60% y 70% de 1RM

2-3 días a la semana, durante 24 meses

Test 1RM cada 6 meses

1. Brandon LJ, Gaasch DA, Boyette LW, Lloyd AM. Effects of long-term resistive training on mobility and strength in older adults with

diabetes. The journals of gerontology Series A, Biological sciences and medical sciences. 2003;58(8):740-5.

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Francisco García Fuentes

Press banca DATOS NO DISPONIBLES

Prensa pierna DATOS NO DISPONIBLES

APLICACIÓN DE 1RM

Utilización pre-post a programa de ejercicio en diabéticos:

Balducci (2012): 303 sujetos, 58,8 años de edad media; 5 ejercicios TS y TI (2). Moderada-alta intensidad (n=166, completan 152: 61 mujeres / 91 varones): 80%RM

Baja intensidad (n= 142, completan 136: 53 mujeres / 85 varones): 60%RM

Test 1RM cada 6 meses durante 24 meses

2. Balducci S, Zanuso S, Cardelli P, Salvi L, Bazuro A, Pugliese L, et al. Effect of high- versus low-intensity supervised aerobic and

resistance training on modifiable cardiovascular risk factors in type 2 diabetes; the Italian Diabetes and Exercise Study (IDES). PLoS

One. 2012;7(11):e49297.

Press banca (Kg): LI 1º mes 41.8 (16.6) – 12º mes 50.3 (19.0) / HI 1º mes 38.7 (16.0) - 12º mes 51.6 (19.0)

Prensa pierna (kg): LI 1º mes 115.2 (68.3) – 12º mes 142.7 (75.3) / HI 1º mes 101.6 (60.5) - 12º mes 137.2 (70.7)

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Francisco García Fuentes

FIABILIDAD DE 1RM

Tagesson (2007): Fiabilidad intra- e

interexaminador (3); 2 ejercicios MI, 16 y 27 (H y M)

activos, de 24-25 años.

Desarrolla procedimiento sistemático para test 1RM

Test-retest mismo día aumenta la fiabilidad

Recomendación cargas: ligera (60-70% RM), media (75-

80%RM), o fuerte (> 85%RM) [Sale 1981 y Kraemer 2002]

3. Tagesson SK, Kvist J. Intra- and interrater reliability of the establishment of one repetition maximum on squat and seated knee

extension. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 2007;21(3):801-7.

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Francisco García Fuentes

FIABILIDAD DE 1RM

Francisco García Fuentes

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Seo (2012): Fiabilidad grupo muscular y género,30 sujetos sanos, (H y M), edad

de 18-35 años; 12 ejercicios TS y TI (4).

Familiarización

Calentamiento

Protocolo estandarizado test 1RM:

1 serie +/-50%RM; 1’ desc.

1 serie +/-80%RM; 1’ desc.

1 serie aumentando hasta fallo.

5’ descanso entre ejercicios.

Medida fiable independientemente de la ubicación del grupo muscular o de género (ICC >0,91) [Hopkins, 2000 y Atkinson,

1998].

4. Seo DI, Kim E, Fahs CA, Rossow L, Young K, Ferguson SL, et al. Reliability of the one-repetition maximum test based on muscle group

and gender. Journal of sports science & medicine. 2012;11(2):221-5.

Press banca (kg) : Hombres: T1 98.6 (7.5) / T2 98.0 (7.2); Mujeres: T1 39.3 (2.9) / T2 39.3 (2.9)

Sentadilla (kg): Hombres: T1 116.8 (10.6) / T2 116.2 (10.3); Mujeres: T1 52.1 (5.2) / T2 54.0 (5.5)

FIABILIDAD DE 1RM

Francisco García Fuentes

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Levinger (2007): Fiabilidad sujetos sedentarios, 53 sujetos (H y M), 51,2 años de edad; 7 ejercicios TS y TI.

Con o sin factores de riesgo cardiovascular pero sin

episodios coronarios y sin entrenamiento (<90’/semana)

4-8 días entre 1ª y 2ª medición (ICC > 0,99)

5. Levinger I, Goodman C, Hare DL, Jerums G, Toia D, Selig S. The reliability of the 1RM strength test for untrained middle-aged individuals.

Journal of Science and Medicine in Sport. 2009;12(2):310-6.

Press banca (kg): T1: 52.5 (3.5) / T2: 52.5 (3.6)

Prensa pierna (kg): T1: 195 (11.2) / T2: 198.8 (11.4)

1 sesión de familiarización y 1 sesión de prueba son suficientes para test 1RM

SEGURIDAD DE 1RM

Abdul-Hameed (2012): Seguridad estimación de 1RM en diabéticos, 25 sujetos (H y M), 40,7 años de edad; 5 ejercicios TS y TI (6). Examinó la fiabilidad de test 1RM estimada (Brzycki) en

sujetos sedentarios con diabetes

1 sesión familiarización 3-5 días previa a test

1 semana entre test-retest (ICC >0,98)

Test de estimación 1RM es seguro y fiable

6. Abdul-Hameed U, Rangra P, Shareef MY, Hussain ME. Reliability of 1-repetition maximum estimation for upper and lower body muscular

strength measurement in untrained middle aged type 2 diabetic patients. Asian journal of sports medicine. 2012;3(4):267-73.

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Francisco García Fuentes

Press banca (kg): T1 50.5 (9,8) / T2 51,4 (8,7)

Prensa piernas (kg):T1 140.4 (25.2) / T2 139.9 (24.3)

ESTIMACIÓN DE 1RM

Wood (2002): Precisión relativa, similitud, y error medio de la estimación de 1RM (7).

Muestra de 49 sujetos (H y M), 53,5 años de edad

Sanos, libres de medicación y sin terapia hormonal

Sin entrenar en 2 años

Sin limitación por enfermedades crónicas, ortopédicas, ni consumo de alcohol

7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary

older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94.

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Francisco García Fuentes

ESTIMACIÓN DE 1RM

3 sesiones de pruebas 1, 2 y 3 se hallaron las 1RM de 10 máquinas en ejercicios, con 1 día de descanso entre sesiones

10-15’ calentamiento; 3’ descanso entre series; 5’ entre ejercicios

Aleatorizados en 10 grupos, cada grupo completó RTF de cada uno de los 10 ejercicios

Las 10 máquinas de ejercicios fue asignados aleatoriamente con % de 1RM: 50, 55, 60, 65, 70, 75, 80, 85, 90

7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary

older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94.

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Francisco García Fuentes

ESTIMACIÓN DE 1RM

Calentamiento con 10 repeticiones al 35% de 1RM testada

Descanso 1 minuto tras el calentamiento para cada ejercicio

RTF máximas repeticiones y a ritmo 1":2-3" (con-excen)

10’ de descanso entre ejercicios

Resultados: fiabilidad de todos los ejercicios ICC >0,90 si RTF ≤10

Ecuación Mayhew infraestima 1RM = reducción riesgo

7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary

older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94.

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Francisco García Fuentes

Press banca (kg): Hombres 76 (15.6) / Mujeres 32.5 (8.0)

Prensa piernas (kg): Hombres 166.8 (48.5) / Mujeres 98 (32.7)

ESTIMACIÓN DE 1RM

Repeticiones Mayhew (1995) Brzycki (1993)

2 0.9074 0.9722

3 0.8874 0.9444

4 0.8684 0.9166

5 0.8505 0.8888

6 0.8335 0.8610

7 0.8174 0.8332

8 0.8022 0.8054

9 0.7878 0.7776

10 0.7741 0.7498

7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy, sedentary

older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94.

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Francisco García Fuentes

DISCUSIÓN

Varios trabajos validan el test de 1RM en sujetos sedentarios (1,2,5,6).

Tanto hombres como mujeres, entrenados o no (4,5).

Con o sin factores de riesgo cardiovascular (1,2,5).

La 1RM ha sido aplicada con utilidad en diabéticos mayores 40- 70 años (1,2,6).

Algunos trabajos recomiendan el uso estimación de 1RM (6,7) cuando se realizan 10 o menos repeticiones.

Se recomienda 1 sesión de familiarización con los ejercicios de valoración de 1RM (1-7).

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Francisco García Fuentes

CONCLUSIÓN

Los test de 1RM han demostrado fiabilidad como prueba válida para la estimación de la fuerza máxima en diabéticos, sedentarios y mayores de 50 años.

Para ello es preciso realizar una sesión de familiarización con los ejercicios específicos.

Se recomienda la estimación 1RM con el índice de Brzycki o de Mayhew ya que reduce los posibles riesgos de examinar la fuerza máxima en sujetos diabéticos no entrenados.

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Francisco García Fuentes

MUCHAS GRACIAS

Francisco García Fuentes

18

Si no te esfuerzas hasta el

máximo, ¿cómo sabrás donde está tu

límite?

BIBLIOGRAFÍA

Francisco García Fuentes

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1. Brandon LJ, Gaasch DA, Boyette LW, Lloyd AM. Effects of long-term resistive training on mobility and strength in older adults

with diabetes. The journals of gerontology Series A, Biological sciences and medical sciences. 2003;58(8):740-5.

2. Balducci S, Zanuso S, Cardelli P, Salvi L, Bazuro A, Pugliese L, et al. Effect of high- versus low-intensity supervised aerobic and

resistance training on modifiable cardiovascular risk factors in type 2 diabetes; the Italian Diabetes and Exercise Study (IDES).

PLoS One. 2012;7(11):e49297.

3. Tagesson SK, Kvist J. Intra- and interrater reliability of the establishment of one repetition maximum on squat and seated knee

extension. Journal of strength and conditioning research / National Strength & Conditioning Association. 2007;21(3):801-7.

4. Seo DI, Kim E, Fahs CA, Rossow L, Young K, Ferguson SL, et al. Reliability of the one-repetition maximum test based on muscle

group and gender. Journal of sports science & medicine. 2012;11(2):221-5.

5. Levinger I, Goodman C, Hare DL, Jerums G, Toia D, Selig S. The reliability of the 1RM strength test for untrained middle-aged

individuals. Journal of Science and Medicine in Sport. 2009;12(2):310-6.

6. Abdul-Hameed U, Rangra P, Shareef MY, Hussain ME. Reliability of 1-repetition maximum estimation for upper and lower body

muscular strength measurement in untrained middle aged type 2 diabetic patients. Asian journal of sports medicine.

2012;3(4):267-73.

7. Wood TM, Maddalozzo GF, Harter RA. Accuracy of seven equations for predicting 1-RM performance of apparently healthy,

sedentary older adults. Measurement in Physical Education & Exercise Science. 2002;6(2):67-94.