alto rendimento · parte do corpo para a frente, a partir da posição anatómica. as excepções...

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Planos  e  Eixos  de  Movimento  

Movimentos articulares em diferentes planos

Movimentos  ar6culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Divide corpo simetricamente nas me tades d i r e i t a e esquerda.

Os movimentos articulares característicos deste plano são chamados de flexão e extensão.

Movimentos  ar6culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão geralmente qualquer acção que movimente uma parte do corpo para a frente, a partir da posição anatómica.

As excepções são a flexão do joelho, que movimenta a parte inferior da perna para trás e a dorsiflexão ou flexão dorsal do tornozelo que eleva o pé.

A extensão é geralmente a acção que movimenta uma parte do corpo para trás, a partir da posição anatómica.

Uma excepção é a extensão do tornozelo, que empurra o pé para baixo (flexão plantar)

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão plantar

gastrocnêmio

solear

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na dorsiflexão

tibial anterior

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

semimembranoso

semitendinoso

bíceps femoral grácil

adutor magno

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

recto femoral

vasto medial

vasto lateral

sartório

vasto intermédio

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

recto femoral

sartório

iliopsoas

tensor da fáscia lata

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

semitendíneo

bíceps femoral

semimembranáceo

glúteo máximo

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

deltoide

peitoral

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

redondo maior

deltóide

grande dorsal Flexão / Extensão do ombro

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do cotovelo

Porção longa e

lateral do tríceps

ancôneo

Músculos usados na extensão

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Músculos usados na flexão

braquial

braquiorradial

bíceps

Flexão / Extensão do cotovelo

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do punho

Músculos usados na extensão

extensores dedos

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do punho

Músculos usados na flexão

Flexores dedos

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do tronco

Músculos usados na flexão

recto do abdómen

oblíquo externo do abdómen

oblíquo interno do abdómen

Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do tronco

Músculos usados na extensão

erector da espinha

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Divide corpo simetricamente nas metades anterior e posterior.

Os movimentos articulares característicos deste plano são chamados de adução e abdução.

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução qualquer acção que movimente uma parte do corpo ou membro na direcção do mediano ou da linha central do corpo.

A abdução é qualquer acção que movimente um membro na direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.

A flexão lateral do pescoço e do tronco são outros movimentos articulares que ocorrem no plano frontal.

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do quadril (anca)

Músculos usados na adução

grácil

pectíneo

adutor longo

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do quadril (anca)

Músculos usados na abdução

tensor da fáscia lata

glúteo médio

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do ombro

Músculos usados na abdução

supra-espinhoso

deltóide

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do ombro

Músculos usados na adução

peitoral

redondo maior

grande dorsal

Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  Músculos usados na flexão lateral do tronco

recto do abdómen

oblíquo interno do abdómen

erector da espinha

quadrado dos lombos

Flexão lateral do tronco

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Divide corpo simetricamente nas metades

superior e inferior.

Os movimentos articulares característicos deste plano são a rotação mediana ou

interna e a rotação lateral ou externa.

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

A rotação interna é qualquer movimento que gire uma parte do corpo na direcção do mediano ou da linha central do corpo.

A rotação externa é qualquer acção que movimente uma parte do corpo na direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.

Tanto a supinação quanto a pronação do antebraço ocorrem também neste plano.

A adução e abdução horizontal também são considerados movimentos articulares do plano horizontal.

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  Músculos usados na rotação interna

semitendíneo

grácil

pectíneo

sartório

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  Músculos usados na rotação externa

tensor da fáscia lata

glúteo máximo

bíceps femural

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do quadril (anca)

Músculos usados na rotação interna

tensor da fáscia lata

glúteo médio

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa quadril

Músculos usados na rotação externa

piriforme

glúteo mínimo

obturador interno

glúteo máximo

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do ombro

Músculos usados na rotação interna

Subescapular

(infra-escapular)

vista anterior

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do ombro

Músculos usados na rotação externa

infra-espinhoso

pequeno redondo

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Adução / Abdução horizontal do ombro

Músculos usados na adução

deltóide

peitoral maior

Eduardo Abade - Musculação CET TDL

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Adução / Abdução horizontal do ombro

Músculos usados na abdução

trapézio

rombóide

deltóide

Eduardo Abade - Musculação CET TDL

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

supinação / pronação do cotovelo

Músculos usados na supinação

supinador

pronador redondo

quadrado pronador

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

supinação / pronação do cotovelo

Músculos usados na pronação

quadrado pronador

pronador redondo

supinador

Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação do tronco

Músculos usados na rotação do tronco

recto do abdómen

oblíquo externo do abdómen

oblíquo interno do abdómen

A  SABER  –  BLOCO  CINESIOLOGIA  

-­‐  Saber  a  posição  anatómica  

-­‐  Conhecer  os  movimentos  nos  diferentes  planos;  

-­‐  Saber  os  músculos  agonistas  que  são  solicitados  em  cada  movimento;  

-­‐  Qual  ou  quais  as  ar2culações  envolvidas    

Músculos  –  Vista  Anterior  

Músculos  –  Vista  Posterior  

Ações  Musculares  

Músculos  e  o  Futebol  

Fases  do  Remate:        -­‐ Preparação  

-­‐ Execução  

-­‐   Desaceleração  

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