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Planos  e  Eixos  de  Movimento  

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Movimentos articulares em diferentes planos

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Movimentos  ar6culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Divide corpo simetricamente nas me tades d i r e i t a e esquerda.

Os movimentos articulares característicos deste plano são chamados de flexão e extensão.

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Movimentos  ar6culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão geralmente qualquer acção que movimente uma parte do corpo para a frente, a partir da posição anatómica.

As excepções são a flexão do joelho, que movimenta a parte inferior da perna para trás e a dorsiflexão ou flexão dorsal do tornozelo que eleva o pé.

A extensão é geralmente a acção que movimenta uma parte do corpo para trás, a partir da posição anatómica.

Uma excepção é a extensão do tornozelo, que empurra o pé para baixo (flexão plantar)

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão plantar

gastrocnêmio

solear

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na dorsiflexão

tibial anterior

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

semimembranoso

semitendinoso

bíceps femoral grácil

adutor magno

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

recto femoral

vasto medial

vasto lateral

sartório

vasto intermédio

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

recto femoral

sartório

iliopsoas

tensor da fáscia lata

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

semitendíneo

bíceps femoral

semimembranáceo

glúteo máximo

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na flexão

deltoide

peitoral

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  Músculos usados na extensão

redondo maior

deltóide

grande dorsal Flexão / Extensão do ombro

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do cotovelo

Porção longa e

lateral do tríceps

ancôneo

Músculos usados na extensão

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Músculos usados na flexão

braquial

braquiorradial

bíceps

Flexão / Extensão do cotovelo

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do punho

Músculos usados na extensão

extensores dedos

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do punho

Músculos usados na flexão

Flexores dedos

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do tronco

Músculos usados na flexão

recto do abdómen

oblíquo externo do abdómen

oblíquo interno do abdómen

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Movimentos  ar2culares  do  plano  mediano  (sagital)  

Flexão / Extensão do tronco

Músculos usados na extensão

erector da espinha

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Divide corpo simetricamente nas metades anterior e posterior.

Os movimentos articulares característicos deste plano são chamados de adução e abdução.

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução qualquer acção que movimente uma parte do corpo ou membro na direcção do mediano ou da linha central do corpo.

A abdução é qualquer acção que movimente um membro na direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.

A flexão lateral do pescoço e do tronco são outros movimentos articulares que ocorrem no plano frontal.

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do quadril (anca)

Músculos usados na adução

grácil

pectíneo

adutor longo

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do quadril (anca)

Músculos usados na abdução

tensor da fáscia lata

glúteo médio

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do ombro

Músculos usados na abdução

supra-espinhoso

deltóide

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  

Adução / abdução do ombro

Músculos usados na adução

peitoral

redondo maior

grande dorsal

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Movimentos  ar2culares  do  plano  frontal  Músculos usados na flexão lateral do tronco

recto do abdómen

oblíquo interno do abdómen

erector da espinha

quadrado dos lombos

Flexão lateral do tronco

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Divide corpo simetricamente nas metades

superior e inferior.

Os movimentos articulares característicos deste plano são a rotação mediana ou

interna e a rotação lateral ou externa.

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

A rotação interna é qualquer movimento que gire uma parte do corpo na direcção do mediano ou da linha central do corpo.

A rotação externa é qualquer acção que movimente uma parte do corpo na direcção oposta ao mediano ou à linha central do corpo.

Tanto a supinação quanto a pronação do antebraço ocorrem também neste plano.

A adução e abdução horizontal também são considerados movimentos articulares do plano horizontal.

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  Músculos usados na rotação interna

semitendíneo

grácil

pectíneo

sartório

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  Músculos usados na rotação externa

tensor da fáscia lata

glúteo máximo

bíceps femural

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do quadril (anca)

Músculos usados na rotação interna

tensor da fáscia lata

glúteo médio

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa quadril

Músculos usados na rotação externa

piriforme

glúteo mínimo

obturador interno

glúteo máximo

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do ombro

Músculos usados na rotação interna

Subescapular

(infra-escapular)

vista anterior

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação interna / externa do ombro

Músculos usados na rotação externa

infra-espinhoso

pequeno redondo

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Adução / Abdução horizontal do ombro

Músculos usados na adução

deltóide

peitoral maior

Eduardo Abade - Musculação CET TDL

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Adução / Abdução horizontal do ombro

Músculos usados na abdução

trapézio

rombóide

deltóide

Eduardo Abade - Musculação CET TDL

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

supinação / pronação do cotovelo

Músculos usados na supinação

supinador

pronador redondo

quadrado pronador

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

supinação / pronação do cotovelo

Músculos usados na pronação

quadrado pronador

pronador redondo

supinador

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Movimentos  ar2culares  do  plano  horizontal  

Rotação do tronco

Músculos usados na rotação do tronco

recto do abdómen

oblíquo externo do abdómen

oblíquo interno do abdómen

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A  SABER  –  BLOCO  CINESIOLOGIA  

-­‐  Saber  a  posição  anatómica  

-­‐  Conhecer  os  movimentos  nos  diferentes  planos;  

-­‐  Saber  os  músculos  agonistas  que  são  solicitados  em  cada  movimento;  

-­‐  Qual  ou  quais  as  ar2culações  envolvidas    

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Músculos  –  Vista  Anterior  

Page 97: Alto Rendimento · parte do corpo para a frente, a partir da posição anatómica. As excepções são a flexão do joelho, que movimenta a parte inferior da perna para trás e a

Músculos  –  Vista  Posterior  

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Ações  Musculares  

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Músculos  e  o  Futebol  

Fases  do  Remate:        -­‐ Preparação  

-­‐ Execução  

-­‐   Desaceleração  

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Gestos  Técnicos  

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Guarda  Redes  


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