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ALIMENTACIÓ

N SALUDABLE

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

La salud y buen funcionamiento de nuestro organismo, depende de la nutrición y alimentación que tengamos durante nuestra vida.

¿Qué es Alimentación?

La Alimentación es el consumo de

alimentos con la finalidad de satisfacer nuestras necesidades.

La Nutrición es el proceso que permite al cuerpo absorver las substancias necesarias para su funcionamiento.

Nutrientes

SUSTANCIAS QUE SE ENCUENTRAN DENTRO DE LOS ALIMENTOS Y

QUE SON NECESARIOS PARA EL CORRECTO FUNCIONAMIENTO DEL ORGANISMO

.

MINERALES

PROTEÍNAS

GRASAS O LÍPIDOS

CARBOHIDRATOS

VITAMINAS

Una buena nutrición y una dieta balanceada nos ayudan a crecer saludables.

ESTRATEGIAS

Establecer un horario regular para las comidas.

Servir variedad de alimentos y refrigerios saludables.

Dar buen ejemplo con una dieta nutritiva.

Evitar peleas por la comida.

Involucrar a los niños en el proceso.

Sin embargo, las comidas rápidas están siempre a la mano

COMIDAS EN FAMILIA

Comer en familia es una costumbre agradable.

Los niños que participan en comidas familiares presentan estas características:

Comen frutas, vegetales y cereales.

No consumen refrigerios poco saludables.

No fuman ni consumen drogas.

ABASTECERSE DE

ALIMENTOS SALUDABLES

Los niños, comen lo que esta disponible en casa.

Por eso es importante tener provisiones balanceadas.

COMO DAR UN BUEN

EJEMPLO

La mejor manera de estimular al niño es dando el ejemplo ya que ellos imitan a los adultos.

COMO DAR UN BUEN

EJEMPLO

El comer saludable es la mejor manera de:

Tener energía. Conseguir vitaminas y minerales. Mantenerse fuerte. Alcanzar la estatura máxima. Mantener un peso ideal. Prevenir hábitos de mala

alimentación.

¿QUÉ SIGNIFICA COMER

SALUDABLEMENTE?

Procurar hacer todas las comidas a tiempo.

Balancear los alimentos. Comer cuando se tiene hambre

y parar cuando se este lleno. Aprender más de nutrición y

hacer de los alimentos una parte importante de la vida.

CONSEJOS PARA COMER

SALUDABLE

1. No omitas las comidas, PLANIFíCALAS.

2. Aprende maneras simples y saludables de preparar alimentos.

3. El azúcar es «Energía Vacía».

4. Pon atención a tu cuerpo y a lo que comes.

5. Mantenerse saludable y contento.

6. Evitar pensar en dietas.

GRACIAS POR SU

ATENCIÓN