alimentacion casona
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ALIMENTACION
SALUDABLE
EnergíaMateriales
¿Qué obtenemos de los alimentos?
Gasolina
Hidrato
s
de
Carbono
¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
HIDRATOS DE
CARBONO?
HIDRATOS DE CARBONO
HIDRATOS DE CARBONO
PROTEINAS
PROTEINAS
CONSTRUCCIÓN
REPARACIÓN
CRECIMIENTO
¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
PROTEINAS?
PROTEINAS ANIMALES
PROTEINAS VEGETALES
Aceite
GRASAS
¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
GRASAS?
GRASAS ANIMALES
GRASAS VEGETALES
GRASAS
CONSUMO MODERADO
Mantequilla
Tocino
Chucherías,
Bolleria
CONSUMO FRECUENTE
Aceite de Oliva
Pescados
Frutos secos
PERJUDICIALES PARA LA
SALUD
BUENAS PARA LA
SALUD
+ =
+ =VITAMINAS
Y
MINERALES
¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
VITAMINAS ?
VITAMINAS
Frutas
Verdura
s
Carnes
Pescados
Huevos
Lácteos
¿EN QUE ALIMENTOS
ENCONTRAMOS
MINERALES?
MINERALES
Calcio
Flúor
Hierro
Protección dental
(Pescados)
Formar esqueleto
(Lácteos, Pescados)
Crecimiento
(Carnes, huevos,
legumbres, cereales)
¿POR QUÉ DEBEMOS
ALIMENTARNOS
CORRECTAMENTE?
Para mantenernos sanos
Para crecer adecuadamente
ENFERMEDADES RELACIONADAS
CON LA ALIMENTACIÓN
Tensión alta
Colesterol alto
Enfermedades del
corazón Obesidad
Caries
Diabetes
¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE
HACER AL DÍA?
Desayuno
Media mañana
Comida
Merienda
Cena
¿CUÁNTOS NO HABEIS
DESAYUNADO HOY?
CONSECUENCIAS DE NO
DESAYUNAR
Disminuye la capacidad de
atención Cuesta más aprender
Sueño
Mareos
Cansancio
Dolor de cabeza
¿COMO DEBE SER EL
DESAYUNO?
Leche, yogurt, que
so
Aporta
Calcio, vitaminas, hi
dratos de carbono y
proteínas
Fruta o zumo de
fruta natural+
Aporta
Hidratos de
carbono, vitaminas y
minerales
Cereales, galletas,
pan (aceite de
oliva, mermelada)+
Aporta
Hidratos de carbono,
grasas, vitaminas y
minerales
A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA
Fruta
Lácteos
Bocadillo
COMO DEBEN SER LAS
COMIDAS Y CENAS
Legumbres,
pasta, arroz,
patata, pan
Aporta
Hidratos de
carbono
Verduras+
Aporta
vitaminas y
minerales
Carne, pes
cado, huev
o+
Aporta
Proteínas
Fruta, lácteos+
Aporta
Vitaminas, mine
rales e hidratos
de carbono
EJERCICIO FISICO
Huesos y músculos se
desarrollen fuertes y resistentes
Gozar de buena salud
Rendir mejor en los estudios
Controlar el peso
Estar más ágil
Sentirse mejor
PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE
10 CONSEJOS PARA UNA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
DISFRUTA DE LA COMIDA
EL DESAYUNO ES DE LAS
COMIDAS MÁS IMPORTANTES
DEL DÍA
COME ALIMENTOS
VARIADOS
BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS
HIDRATOS DE CARBONO
COME FRUTAS Y VERDURAS
CADA DÍA
¡CUIDADO CON
CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!
TOMA MERIENDAS
VARIADAS
BEBE ABUNDANTE AGUA
CUIDA LOS DIENTES
HAZ EJERCICIO
. . . con todo esto
Estudiareis, viviréis y creceréis
de manera . . .
SALUDABLE
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