ALIMENTACION

SALUDABLE

EnergíaMateriales

¿Qué obtenemos de los alimentos?

Gasolina

Hidrato

s

de

Carbono

¿EN QUE ALIMENTOS

ENCONTRAMOS

HIDRATOS DE

CARBONO?

HIDRATOS DE CARBONO

HIDRATOS DE CARBONO

PROTEINAS

PROTEINAS

CONSTRUCCIÓN

REPARACIÓN

CRECIMIENTO

¿EN QUE ALIMENTOS

ENCONTRAMOS

PROTEINAS?

PROTEINAS ANIMALES

PROTEINAS VEGETALES

Aceite

GRASAS

¿EN QUE ALIMENTOS

ENCONTRAMOS

GRASAS?

GRASAS ANIMALES

GRASAS VEGETALES

GRASAS

CONSUMO MODERADO

Mantequilla

Tocino

Chucherías,

Bolleria

CONSUMO FRECUENTE

Aceite de Oliva

Pescados

Frutos secos

PERJUDICIALES PARA LA

SALUD

BUENAS PARA LA

SALUD

+ =

+ =VITAMINAS

Y

MINERALES

¿EN QUE ALIMENTOS

ENCONTRAMOS

VITAMINAS ?

VITAMINAS

Frutas

Verdura

s

Carnes

Pescados

Huevos

Lácteos

¿EN QUE ALIMENTOS

ENCONTRAMOS

MINERALES?

MINERALES

Calcio

Flúor

Hierro

Protección dental

(Pescados)

Formar esqueleto

(Lácteos, Pescados)

Crecimiento

(Carnes, huevos,

legumbres, cereales)

¿POR QUÉ DEBEMOS

ALIMENTARNOS

CORRECTAMENTE?

Para mantenernos sanos

Para crecer adecuadamente

ENFERMEDADES RELACIONADAS

CON LA ALIMENTACIÓN

Tensión alta

Colesterol alto

Enfermedades del

corazón Obesidad

Caries

Diabetes

¿CUÁNTAS COMIDAS HAY QUE

HACER AL DÍA?

Desayuno

Media mañana

Comida

Merienda

Cena

¿CUÁNTOS NO HABEIS

DESAYUNADO HOY?

CONSECUENCIAS DE NO

DESAYUNAR

Disminuye la capacidad de

atención Cuesta más aprender

Sueño

Mareos

Cansancio

Dolor de cabeza

¿COMO DEBE SER EL

DESAYUNO?

Leche, yogurt, que

so

Aporta

Calcio, vitaminas, hi

dratos de carbono y

proteínas

Fruta o zumo de

fruta natural+

Aporta

Hidratos de

carbono, vitaminas y

minerales

Cereales, galletas,

pan (aceite de

oliva, mermelada)+

Aporta

Hidratos de carbono,

grasas, vitaminas y

minerales

A MEDIA MAÑANA Y MERIENDA

Fruta

Lácteos

Bocadillo

COMO DEBEN SER LAS

COMIDAS Y CENAS

Legumbres,

pasta, arroz,

patata, pan

Aporta

Hidratos de

carbono

Verduras+

Aporta

vitaminas y

minerales

Carne, pes

cado, huev

o+

Aporta

Proteínas

Fruta, lácteos+

Aporta

Vitaminas, mine

rales e hidratos

de carbono

EJERCICIO FISICO

Huesos y músculos se

desarrollen fuertes y resistentes

Gozar de buena salud

Rendir mejor en los estudios

Controlar el peso

Estar más ágil

Sentirse mejor

PIRÁMIDE DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE

10 CONSEJOS PARA UNA

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

DISFRUTA DE LA COMIDA

EL DESAYUNO ES DE LAS

COMIDAS MÁS IMPORTANTES

DEL DÍA

COME ALIMENTOS

VARIADOS

BASA LA ALIMENTACIÓN EN LOS

HIDRATOS DE CARBONO

COME FRUTAS Y VERDURAS

CADA DÍA

¡CUIDADO CON

CHURRERIAS, BOLLERIA,.....!

TOMA MERIENDAS

VARIADAS

BEBE ABUNDANTE AGUA

CUIDA LOS DIENTES

HAZ EJERCICIO

. . . con todo esto

Estudiareis, viviréis y creceréis

de manera . . .

SALUDABLE