Сегодня миллионы женщин во всем мире играют в теннис. Для одних эта игра - страстное увлечение,

для других - спасительный остров в море житейских забот, для третьих - средство развлечения и приятного общения.

Чтобы получать удовольствие от тенниса, надо проявить терпение и кое-чему научиться. Для этого потребуется хороший тренер или хотя бы добрый и грамотный советчик. Роль такого советчика выполняет книга, которую вы открыли. Она адресована представительницам прекрасной половины человечества, решившим попробовать свои силы на корте или желающим совершенствовать свои теннисные навыки.

4

Авторы квалифицированно и доходчиво преподносят основы современной техники, учитывают специфику женского восприятия и ожидания девушек от занятий спортом. Книга насыщена полезными для обучения образами, известными всем с детства и знакомыми по другим видам спорта. Живые диалоги двух девушек-обучающихся с тренером и рисунки подчеркивают наиболее важные методические моменты. Предлагаемые упражнения очень эффективны, могут выполняться даже вне корта и кроме всего прочего сделают читательниц более ловкими и стройными.

Особый интерес вызовет у девушек глава «Ваш мужчина на корте». Она с юмором отражает светскую сторону тенниса и показывает, какие возможности для женщин в общении с мужчинами открывает эта игра.

Книга должна вызвать большой интерес и у мужчин - не только как оригинальный теннисный учебник, но и как отличный подарок дочерям, подругам и женам.

Теннис - это одна из радостей жизни! Спешите на корт! Эта книга поможет вам быстро освоиться на площадке, ярче проявить индивидуальность и стать еще привлекательнее!

Анастасия Мыскина, заслуженный мастер спорта России, первая российская

теннисистка, выигравшая турнир Большого Шлема (Роллан Гаррос-2004),

двукратная победительница Кубка Федераций, победительница Кубка Кремля.

5

Введение Кому адресована книга

Глава 1. Азбука тенниса 1.1. Внимание в теннисе 1.2. Как летит теннисный мяч 1.3. Как правильно держать ракетку, хватки 1.4. Стойки в теннисе 1.5. Работа ног в теннисе 1.6. Из чего состоит удар 1.7. Точка удара 1.8. Его величество тайминг 1.9. Двигательные шаблоны 1.10. Профиль удара

Глава 2. Осваиваем технику 2.1. Легко ли вам будет в учении? 2.2. Базовая техника 2.3. Игровые упражнения на корте 2.4. Техника продвинутых игроков

Глава 3. Практическая игра на базовом уровне 3.1. Разминка 3.2. Как объективно оценить уровень своей игры 3.3. Как играть на счет новичку 3.4. Как закрепить освоенную технику 3.5. Основы тактики 3.6. Как учитывать погодные условия

Глава 4. Практическая игра на уровне продвинутых любителей 4.1. Как совершенствовать свою игру на счет 4.2. Как играть с партнером-мужчиной 4.3. Надежность игры 4.4. Тактика продвинутых игроков 4.5. Как лучше действовать на корте 4.6. Как тренироваться и играть в неклассических сочетаниях 4.7. Как играть с учетом погодных условий 4.8. Как прогнозировать действия соперника

Глава 5. Ваш мужчина на корте 5.1. Теннис и ваша личная жизнь 5.2. Ваш теннисный гардероб 5.3. В парном или одиночном разряде легче найти контакт с мужчиной? 5.4. Как завоевать мужчину-партнера 5.5. Играть ли в паре с мужем? Все «За» и «Против»

Глава 6. Занимательная теннисная психология 6.1. Немного о типах учениц 6.2. Какие бывают наставники-мужчины 6.3. Что такое «женский теннис»

Глава 7. Этика в теннисе

Глава 8. Теннис и здоровье 8.1. Теннис и ваш образ жизни 8.2. Теннис и зрительное внимание 8.3. Теннис и зрение 8.4. Теннис и другие виды спорта

Глава 9. Как развить самые красивые мышцы

Глава 10. Семь теннисных мифов

Глава 11. Двенадцать теннисных заповедей

Глава 12. Наши напутствия

Заключение

Приложение 1. Теннисная сцена

Приложение 2. Ракетка, струны, мячи и обувь

Приложение 3. Растяжка

Приложение 4. Как укрепить важные для тенниса мышцы

Приложение 5. Теннисные травмы и их профилактика

Словарь терминов

7