alternativa yoga y pilates
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LA REVISTA DEL RINCON AÑO 1 NUMERO 2TRANSCRIPT
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¡¡¡Dios Está Hablando Contigo!!!
Un hombre susurró: Dios, habla conmigo. Y un ruiseñor comenzó a cantar...
Pero el hombre no oyó. ¡Entonces el hombre repitió:
Dios, habla conmigo! Y el eco de un trueno, se oyó...
Mas el hombre fue incapaz de oír. El hombre miró en derredor y dijo:
¡Dios, déjame verte! Y una estrella brilló en el cielo...
Pero el hombre no la vio. El hombre comenzó a gritar: ¡Dios, muéstrame un milagro!
Y un niño nació... Mas el hombre no sintió el latir de la vida.
Entonces el hombre comenzó a llorar y a desesperarse:
¡Dios, tócame y déjame saber que estás aquí conmigo...!
Y una mariposa se posó suavemente en su hombro...
El hombre espantó la mariposa con la mano y, desilusionado, continuó su camino,
triste, sólo y con miedo…
Bienvenidos a este nuevo número de REVISTA DEL RINCON!!
Patricia
Rincón de Yoga y Pilates San Martín 369
Longchamps
156-274-2353 www.rincondeyoga.com.ar
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YOGA CONTEMPORANEO
La estación de Transición
Según la cosmogonía china, al final de cada estación se lo
considera como la quinta estación o la estación de transición. Si
bien no existen fechas fijas, sino que hay que detectar si una
estación se hace sentir antes o después, las transiciones que
más se deben respetar son las de los equinoccios de otoño y
primavera, que es cuando el universo cambia de la fase yin a la
yang y viceversa. (Tanto la primavera como el verano son
distintos niveles de yang y el otoño con el invierno son distintos
niveles de yin.) Es de aquí de donde surge eso de "volver a la
tierra" 4 veces al año, como modo de preparación para
emprender un nuevo viaje, un nuevo desafío...al igual que
ocurre con los chacras es necesario volver siempre al elemento
tierra, el primero.
Con el paso de una estación
a otra ocurren a nivel
energético modificaciones
que provocan, tanto en el
clima como en el organismo
de los seres vivos, cambios
tanto psicológicos como
orgánicos. Durante las
transiciones las emociones
más frecuentes son las
obsesiones y también la
compasión, que puede llegar
a transformarse en lástima...
Se dice que es en ésta época
cuando ocurren la mayor
cantidad de brotes psicóticos
en las personas…. aunque
parezca una metáfora
asociarlos con los brotes que
en primavera presentan las
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plantas no es más que un
ejemplo más de lo que
decíamos anteriormente…se
producen cambios en todos
los seres vivos por
igual…¿Por qué los humanos
íbamos a quedar fuera de las
reglas de la naturaleza?
Los órganos a tener en
cuenta durante las
transiciones son el estómago
y el páncreas, el sentido de
éstos períodos es el gusto, el
sabor “dulce", el elemento
" tierra", que simboliza
protección, resguardo,
descanso.
El chacra correspondiente, es
el tercero...manipura chacra
o joya lustrosa(ver apartado)
. ...la expresión es el
canto…nada mejor que
cantar y recitar mantras en
esta estación para ayudar a
los estómagos
sobrecargados
energéticamente durante la
transición.
Para éstas épocas entonces
debemos cuidar tanto
nuestra digestión corporal
como la espiritual, evitar
excesos ( grasas, dulces...) y
prestar atención a nuestro
sistema inmunológico para
prevenir los malestares que
resultan de todo cambio,
podemos reforzarlo
prestando mayor atención a
la dieta, incluyendo
alimentos alcalinos y
descartando los ácidos,
cuidando la ingesta
equilibrada de vitaminas A,
B6,C,E y Calcio entre otros.
También es
conveniente depurar el
organismo para prepararlo
para lo que vendrá, por lo
tanto es indicado realizar
ayunos o monodietas, tomar
jugos de repollo, fuente rica
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en antioxidantes y
anticanceroso, de papa,
agua de cebada, agua de
manzana y té de manzanilla.
En las clases prestaremos
especial atención a las
posturas de equilibrio que
agregaremos a las propias de
cada estación
5ta. estación-. Estómago y páncreas-
TERCER CHACRA -Manipura o joya lustrosa, se lo conoce también
con otros nombres como PLEXO SOLAR o UMBILICAL.
Está ubicado entre el ombligo y la boca del estómago. Su color es
amarillo, asociado a procesos mentales, al intelecto, la objetividad y el
pensamiento crítico.
Mirado desde la perspectiva china está vinculado a todo lo
considerado yang, conciencia, razón, calor y sequedad.
Su elemento regente es el fuego (agni en sanscrito) que es la materia
purificadora, transformadora. Significa el poder espiritual de
transformar la materia en energía. No nos referimos solo a la
transformación de los alimentos en energía corporal sino también de
procesar y “digerir” nuestras emociones .
Su área de irradiación son los músculos del abdomen, el aparato
digestivo y el páncreas, la risa , la voluntad y la lucidez. Es el
responsable del "Yo puedo".
El plexo solar es una fuente de poder para las personas que se valoran,
de aquí que las actitudes negativas para con nosotros mismos nos
resten energía. Lo reforzamos mediante la aceptación de los desafíos
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de la vida construyendo un centro interior en equilibrio que se opondrá
a todo lo que es negativo.
Cuanto más nos conocemos y nos amamos a nosotros mismos más
cosas buenas atraeremos.
Este chacra es sede de nuestros instintos, en él se digieren las
experiencias de la vida. Aquí bloqueamos nuestras emociones como la
cólera, la agresividad, el miedo, el enojo y es aquí donde
experimentamos la ansiedad y el agobio del espíritu.
Representa el poder, la vitalidad, la acción y son sus atributos la
voluntad y la autodisciplina que nos llevan a la autoestima y que
cuando está alta andamos seguros y vitales, mientras que cuando está
baja estamos llenos de dudas, recriminaciones y faltos de energía.
En su estado óptimo este chacra se representa con el arquetipo del
guerrero espiritual, interiormente seguro, generoso, independiente y
fuerte ante los conflictos. Un plexo solar debilitado nos leva a hacer
todo lo que nos piden sin decidir si nos conviene.
Aquellos cuyo tercer chacra no funciona adecuadamente son
personas egoístas, rencorosas y resentidas, logran que cualquier
acontecimiento creativo se vuelva difícil porque solo quieren llamar la
atención.
Si el chacra está demasiado abierto (gira a velocidad excesiva)
produce cólera, adicción al trabajo y excesivo control. Son personas
que se creen superiores.
Bloqueado (gira muy lentamente o no lo hace) personas que se
preocupan por lo que piensan de ellas, miedosas de estar solas,
inseguras.
Equilibrado personas que se respetan y lo hacen con los demás.
Su vibración es acorde con la del sonido RAM.
Algunos consejos para profundizar en este chacra.
Haga algo que estimule su voluntad.
Algo que lo divierta y lo haga feliz.
Disminuya el consumo de azúcar
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ESCALONES DE CONOCIMIENTO
LOS CHACRAS Y SUS EMOCIONES
Los chacras son ruedas de energía. Cada uno tiene emociones asociadas. El yoga nos de la posibilidad de trabajarlas para conseguir el bienestar. Elaborar un miedo, enfrentar una vergüenza, combatir el desgano, la depresión o la angustia, controlar el stress o la ira es posible gracias a las herramientas que nos proporciona la práctica constante.
No sólo tenemos un cuerpo material en el que las glandulas ocupan un lugar importantísimo, sino que paralelo a éste, cual espejo, tenemos también un cuerpo energético, sutil, en el que la energía se concentra en 7 centros o ruedas principales de energía denominados chacras. Cada uno de estos chacras se corresponde con una glándula en nuestro cuerpo físico. Se dice que el primero en enfermar es nuestro cuerpo sutil ante desequilibrios energéticos que luego de algún tiempo se verán reflejados en nuestro cuerpo material. Por eso es que nuestras emociones, nuestros
conflictos, el nerviosismo, stress y problemas de esta índole provocan diferentes problemas de salud en nuestro cuerpo fisico…nos afectan tanto energética
como físicamente…”como
es arriba es abajo, como
es adentro es afuera
…diría mi maestro…”
La metafísica logró traducir bastante bien esta influencia a la hora de determinar qué quiere decirme el cuerpo físico con cada manifestación….Sólo es cuestión de prestar un poquito más de atención e intentar escuchar e interpretar las señales que nos envía.
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La ciencia ya ha demostrado que nuestro sistema emocional e inmune están íntimamente ligados. Las grandes presiones diarias de hoy en día aumentan el stress que termina haciendo que se manifieste alguna enfermedad. El pensamiento positivo es salud; la oxigenación del cuerpo mediante el ejercicio es salud, detener la mente es salud, todo esto contribuye a elevar nuestro sistema inmunológico. Tanto yoga como Pilates trabajan estos tres aspectos al que le suman también el sistema emocional y energético.
Las distintas vivencias a lo largo de nuestra vida van dejando sus marcas, sus huellas en nuestra actitud corporal; así aparecen los bloqueos.
Aunque no sea nuestro objetivo, trabajando el cuerpo físico con las asanas, los pranayamas y la meditación trabajamos también nuestro cuerpo energético y así el yoga nos va “desenvolviendo”, “desbloqueando”, nos permite ir solucionando aquello que nos impide ser felices, que nos perturba o nos limita. Los que ya llevamos un tiempo de práctica constante sabemos que no es sorpresa “sentir ganas de llorar o de reír” al armar una postura o encontrarnos repentinamente con sentimientos de ira, felicidad, con la respuesta a alguna pregunta que nos atormentó durante mucho tiempo. Debemos dejar que las emociones fluyan y permitir que la práctica constante restaure el equilibrio de la energía. Dejar que el yoga rompa nuestras corazas para que la energía fluya libremente, para que nuestro ser encuentre la verdadera libertad
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BOTIQUIN NATURAL
Yoga y nutrición anti stress
Alimentarse bien previene enfermedades. Tomar nuestra vida como camino responsable significa hacernos cargo de nuestros hábitos y conductas. Serrat dijo alguna vez (a
propósito de su cáncer) “no
importa lo que nos pasa sino lo
que hacemos con lo que nos
pasa”
Estar estresado, sentirse
cansado, nervioso, presionado o
deprimido es “lo que nos pasa”,
revisemos entonces qué
hacemos para estar mejor.
Prestar atención a nuestro
comportamiento diario, darle
descanso a la mente y
ejercitarnos es tan importante
como alimentarnos
convenientemente.
La alimentación es uno de los pilares básicos a la hora de encontrar el equilibrio. Hay muchos “estilos de alimentación” – ovo lacto vegetariana, vegana, naturista, ayurveda, macrobiótica, etc- y encontrar el que nos venga a la medida no es tan sencillo. Transformar completamente la forma de alimentarnos no es para cualquiera pero una buena forma de comenzar es revisar aquellos alimentos que son perjudiciales para el organismo, los que son beneficiosos e intentar comenzar a hacer los cambios de a poco pero a conciencia..(ver recuadro)
Recordemos que una dieta equilibrada y saludable es aquella
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que tiene en cuenta no solo la calidad de los alimentos sino tambien la cantidad, frescura y conservación de lo que vamos a consumir. Tratemos de respetar el menos las 4 comidas diarias y de ir incorporando (aunque por los costos solo sea en pocas cantidades) alimentos orgánicos, sin conservantes e integrales. Si estamos en época de climaterio, menopausia o para nuestros niños prestemos mucha atención también al calcio que ingerimos, aunque ese será tema de algún próximo artículo. Antioxidantes/Betacarotenos:
De acción antioxidante y estimulante del sistema inmunitario.
Vitamina C, Vitamina E,
Selenio: Son antioxidantes
naturales.
Magnesio:
De efecto tranquilizante y relajante muscular.
Potasio: participa en la
transmisión nerviosa y el trabajo muscular.
Vitaminas del complejo B
Triptófano: aminoácido esencial
para que el cerebro segregue serotonina que es un neurotransmisor cerebral. Tiene efecto antidepresivo, tranquilizante y ansiolítico.
Acidos grasos Omega 3:
Combaten el insomnio, el stress y la ansiedad. Teniendo en cuenta estas indicaciones podemos concluir que no deben faltar en nuestra dieta cítricos, kiwis, frutillas, tomates, calabazas y zapallos, hortalizas de hojas verdes, germen de trigo, pescados y mariscos, cereales integrales, frutos secos, lácteos, legumbres, huevos, sésamo, semillas de lino, girasol y chia, bananas, champiñones, algas y en menor cantidad carne
Observando la alimentación general actual los individuos más propensos a padecer stress son aquellos que incluyen en su dieta principalmente:
• Comida chatarra. • Cafeína , azúca, grasa r y sal en exceso • Abuso de gaseosas y alcohol. • Gran consumo de carnes rojas, fiambres, productos de copetín y
pastelería. • Gran cantidad de edulcorantes artificiales, conservantes, aditivos y
colorantes.
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APUNTES DE CONSULTA
Yoga para combatir el stress
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SALUD
Para tener especial cuidado durante la estacion de
transición:
Diabetes.
Un mal que aqueja en estos tiempos.
La diabetes es un desorden del metabolismo, el proceso que convierte el alimento que ingerimos en energía. La insulina es el factor más importante en este proceso. Durante la digestión se descomponen los alimentos para crear glucosa, la mayor fuente de combustible para el cuerpo. Esta glucosa pasa a la sangre, donde la insulina le permite entrar en las células. (La insulina es una hormona segregada por el páncreas, una glándula grande que se encuentra detrás del estómago).
• En personas con diabetes, una de dos componentes de este sistema falla: el páncreas no produce, o produce poca insulina (Tipo I); o
• las células del cuerpo no responden a la insulina que se produce (Tipo II).
•
Tipos de Diabetes
Hay dos tipos principales de diabetes. Al tipo I, dependiente de la insulina, a veces se le llama diabetes juvenil. Como el cuerpo no produce insulina, personas con diabetes del tipo I deben inyectarse insulina para poder vivir. Menos del 10% de los afectados por la diabetes padecen el tipo I.
En el tipo II, que surge en adultos, el cuerpo sí produce insulina, pero, o bien, no produce suficiente, o no puede aprovechar la que produce. La insulina no puede escoltar a la glucosa al interior de las células. El tipo II suele occurrir principalmente en personas a partir de los cuarenta años de edad.
La importancia de un buen control de la diabetes
Este defecto de la insulina provoca que la glucosa se concentre en la sangre, de forma que el cuerpo se vé privado de su principal fuente de energía. Además los altos niveles de glucosa en la sangre pueden dañar los vasos
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sanguíneos, los riñones y los nervios.
No existe una cura para la diabetes. Por lo tanto, el método de cuidar su salud para personas afectadas por este desorden, es controlarlo: mantener los niveles de glucosa en la sangre lo más cercano posible a los normales.
Un buen control de los niveles de azúcar es posible mediante las siguientes medidas básicas: una dieta planificada, actividad física, toma correcta de medicamentos, y chequeos frecuentes del nivel de azúcar en la sangre
(Transcripción de información disponible en http://www.endocrinologist.com )
Cuidados en la dieta diariaCuidados en la dieta diariaCuidados en la dieta diariaCuidados en la dieta diaria
• Elimine el azúcar de su dieta.
• Disminuya el consumo de harinas, panes, galletitas, etc.
• Reemplace la papa, batata, calabaza y zapallo en el acompañamiento de sus comidas por ensaladas de hojas verdes
• Evite las remolachas y las
zanahorias cocidas. Si elige comerlas que sean crudas.
• Consuma más fibras.
• Reemplace las bebidas y lacteos azucarados por otros con edulcorantes.
• Sea prudente al consumir sal y alimentos grasos.
• Reemplace las comidas fritas por horneadas
• Consuma al menos 2 litros de agua por día.
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YOGA Y PILATES PARA CONTROLAR LA DIABETES
• Comenzar con una pequeña entrada en calor para
articulaciones y músculos.
• 5 series de saludo al sol.
• Maha mudra ( 3 a cada lado)
• Janu sirsasana o serruchos (3 a cada lado)
• Pinza (3 )
• ½ langosta o natación del delfín (3 a cada lado)
• Pez (3)
• Cobra (3)
• Ardha Navasana o barco con una pierna (3 a cada lado)
• Navasana, barco o bromistas(3)
• Torsión a nivel de estómago (3 a cada lado)
• Cigüeña (3) en loto (3 a cada lado)
• Uddiyana Banda o a
• Torsiones sencillas bdminales hipopresivos
• Pranayama alternado
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PARA REFLEXIONAR
NUNCA TE DETENGAS….
Siempre ten presente que la piel se
arruga,
el pelo se vuelve blanco, los días se
convierten en años...
Pero lo importante no cambia;
tu fuerza y tu convicción no tienen
edad.
Tu espíritu es el plumero de
cualquier tela de araña.
Detrás de cada línea de llegada, hay
una de partida.
Detrás de cada logro, hay otro
desafío.
Mientras estés viva, siéntete viva.
Si extrañas lo que hacías, vuelve a
hacerlo.
No vivas de fotos amarillas...
Sigue aunque todos esperen que
abandones.
No dejes que se oxide el hierro que
hay en ti.
Haz que en vez de lástima, te tengan
respeto.
Cuando por los años no puedas
correr, trota.
Cuando no puedas trotar, camina.
Cuando no puedas caminar, usa el
bastón.
¡Pero nunc, NUNCA te detengas!! Madre Teresa de Calcuta
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Estudio Ramos & Asociados
ESTUDIO CONTABLE - IMPOSITIVO. ADMINISTRACION DE CONSORCIOS.
Inscripciones en AFIP - ARBA - AGIP - MONOTRIBUTO - O. SOCIALES y SINDICATOS.
Liquidación de Impuestos Nacionales, Provinciales y Municipales. (IVA-Ganancias-IIBB-
Seguridad e Higiene-Pesas y Medidas-Publicidad y Propaganda, etc.)
Liquidación de Sueldos y Cargas Sociales y Sindicales
Asesoramiento Contable - Impositivo y Laboral
Auditoria Integral — Balances — Certificaciones
Administración de Consorcios (Ley 13.512)
Asesoramiento y Gestión de Seguros
Web: www.agr-asociados.com.ar/
Tel. 3530-0198 15-6500-6269
Rincón de Yoga y Pilates
San Martin 369
Longchamps
YOGA CONTEMPORANEO Miércoles 18 hs - Sábados 10 hs.
PILATES POR CIRCUITO DE EQUIPOS Lunes y jueves 16 a 19 hs. Martes 8 a 10 hs. Martes 18.30 hs. Viernes de 8 a 9 hs. Viernes 17 a 19 hs. Sábados 8 a 10 hs.
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MEDITACIÓN
¿Qué SON LOS MANTRAS?
La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa mente, y tra que tiene el sentido de protección, y también de instrumento. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila
Los mantras son palabras o frases (no rezos) generalmente en sánscrito, que se recitan en voz alta o bien de manera interna, de forma rítmica y repetitiva como objeto de la meditación.
Mantra es sonido, vibración. Todo en el universo vibra, Tú vibras, al repetir el mantra todo nuestro ser vibra en la misma longitud de onda, todo en nosotros se equilibra, todo se aquieta y armoniza. Los sabios que conocieron el principio del sonido crearon los mantras de interiorización, porque conocían el poder que yace detrás de la palabra.
Para el yoga contemporáneo, no hay nada mejor para un estómago debilitado por la estación de transición que cantar…Cantemos entonces juntos este mantra!!!
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Shanti Mantra - शां�त मं�
Om Sahana vavatu ( om sa-ha-naa-va-VA-tu )
Que OM proteja al estudiante y al profesor
sahanou bhunaktu (sa-ha-nau-bhu-NAK-tu )
Que ambos obtengan fuerza espiritual
sahavyriam karavaahai (sa-ha-veer-yam ka-ra-vaa-VA-hai )
Que ambos podamos encontrar el verdadero
significado de las escrituras
Tejasvina avadeehtamastu (te-jas-vi-naa-va-dhee-ta-MA-stu)|
Que nuestro aprendizaje sea brillante
Maavidvishavaavahai (MAA vid-vi-ñhaa-VA-hai )
que nunca hayan obstáculos entre nosotros
Om shanti, shanti, shanti (om shaan-tih shaan-tih shaan-TI-hi)
OM, paz, paz, paz.
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ESPIRITUALIDAD
¿Yoga y catolicismo pueden ir juntos?
En estos tiempos en que nos toca
atravesar tanto stress, junto a que
el ritmo de vida que llevamos nos
condiciona a una vida muy
sedentaria, las personas buscamos
una manera de mejorar la calidad
de vida, de ejercitarnos y de calmar
los nervios y la ansiedad; pero a la
hora de hacerlo nos topamos con
varias dificultades:
1) Encontrar un ejercicio que
podamos realizar sin poner en
riesgo la salud, ya que si pasamos
toda la semana sentados en un
escritorio no podemos pretender
salir a correr o encarar una
actividad muy exigida sin
consecuencias desagradables.
2) Las amas de casa de hoy se ven
sobrecargadas y necesitan una
actividad que les de la posibilidad
de recuperar energías para
continuar sosteniendo a su familia
en lugar de actividades que
desgasten todavía más la capacidad
de resistencia del organismo.
3) Una de las mejores formas de
hacer ejercicio “amigable” con
nuestro cuerpo es salir a caminar,
ya que nos posibilita ejercitarnos al
mismo tiempo que bajamos los
niveles de ansiedad; ya que con un
ritmo de marcha tranquilo y
sostenido nuestro organismo
encuentra el estado de calma casi
automáticamente, con el agregado
beneficio cardiovascular de la
actividad….pero hoy en día nos
encontramos con el problema de la
inseguridad que nos corta también
esta posibilidad.
4) Tenemos entonces el yoga, una de las mejores herramientas para ejercitarnos sin agredir nuestro cuerpo y que además
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nos da la posibilidad de encontrar
una forma de cortar con la ansiedad
y el nerviosismo general que nos
toca vivir , que puede ser realizado
a cualquier edad y por cualquier
persona…pero aquí nos
encontramos también con otro
problema: la creencia generalizada
y equivocada de que no existe
manera de hacer yoga y por lo
tanto, de beneficiarnos con sus
efectos, sin entrar en un conflicto
religioso con nuestra condición de
“Católicos Apostólicos Romanos”
Es aquí donde me gustaría
detenerme antes de hablar de los
beneficios de la actividad a nivel
orgánico.
1) Si bien el Hatha Yoga tiene sus
orígenes en la vieja tradición hindú,
es completamente innecesario
ahondar o conocer siquiera alguna
de las ideas proclamadas por ellos
en cuanto a lo que a religión se
refiere. Hoy en día, en occidente,
miles de personas practican yoga y
se benefician con la posibilidad de
trabajar el cuerpo, de encontrar
flexibilidad en la columna y
articulaciones, mejorar la postura y
contrarrestar los dolores y efectos
secundarios de nuestro ritmo de
vida profesando nuestra
cristiandad.
2) Si bien es cierto que algunos
profesores se dedican a hacer un
yoga devocional o budista no es ese
mi caso. Yo soy instructora de Yoga Contemporáneo, que es un tipo de yoga pensado por Andrés Percivale para el hombre occidental, en el que mezcla las técnicas físicas del Hatha yoga con otras de automasaje, reflexología, digitopuntura, Pilates, danza … sin posiciones invertidas que puedan perjudicar las cervicales maltrechas por nuestro estilo de vida y sin profesar, adherir ni detenerse en la religión budista o hinduista (son conocidos los
retiros que él mismo realiza a
menudo en el monasterio trapense
de Azul o en el benedictino de
Victoria) El objetivo es encontrar una mejor calidad de vida, una posibilidad de aquietar la mente y ejercitarnos
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para contrarrestar el stress actual y sus consecuencias
sobre el organismo.
3) Ya hay numerosos estudios
serios, que dieron lugar al llamado
yoga científico en el que médicos de
diferentes universidades estudiaron
los efectos que cada ejercicio de la
actividad tiene sobre el cuerpo,
físicamente hablando, sin
vinculaciones religiosas, mediante
seguimientos, radiografías y otros
estudios de la medicina alopática y
que prueban los beneficios de la
actividad para el organismo.
4) También es cierto que dentro de
una clase hay distintos momentos
en que se aplican técnicas
específicas y propias del yoga:
• “Yoga del sonido”, en el que
debemos valernos de la repetición
de diferentes “mantras” para lograr
el objetivo. Un mantra es una estructura de sonido
que encierra en sus vibraciones un
determinado poder, un efecto
definido y predecible sobre el
cuerpo y la psiquis del hombre, que
nos permite llevar la mente hacia la
concentración en lo supremo
liberando la energía espiritual y
logrando la conexión con Dios. A
esta altura, creo que no es
necesario aclarar que no existe
mejor mantra para nosotros,
católicos, que el Padre Nuestro o el
Santo Rosario.
• Si nos detenemos en lo relativo a
la relajación: es una forma de
aprender a prestar atención al
cuerpo para escucharlo y para
aflojar sus tensiones
conscientemente.
• Meditar es sólo sentarse en calma a contemplar nuestros pensamientos sin juzgarlos ni luchar contra ellos,
un instante para detenerse y
observarnos cómo estamos en
nuestro interior.
• Pranayama: Se compone de
ejercicios de control de la
respiración buscando beneficios
relajantes, hormonales, etc. que
encuentran justificiación científica
en los estudios de los que hable
anteriormente.
5) Vivimos tiempos de violencia e intolerancia; el yoga proclama el amor y el respeto por nuestros
padres, maestros y toda forma de
vida, la no violencia, la prohibición
de robar y mentir, el cuidado de la
higiene personal y de nuestro
entorno, la acción desinteresada de
obrar sin pensar en el fruto…la
misma palabra yoga significa
“unión”...
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.
Sinceramente, no creo que yoga y cristianismo se opongan en
ningún aspecto.....no creo en realidad que yoga se oponga con
nada....si todo lo que hacemos lo hacemos pensando en el respeto,
bienestar y amor por los que nos rodean no creo que yoga, Reiki,
reflexología o cualquier terapia alternativa se oponga a ninguna
forma de pensar ni de vivir.
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EL CORAJE PERSONIFICADO
Por EDITH PEACOCK
Momentos de desánimo todos tenemos y estaba en una de esas mañanas, en las que todo parece gris; igual a todo le pongo onda y me preparé para la clase , venía una alumna nueva, que me había contactado telefónicamente, el día anterior refiriéndose a su dificultad en los miembros superiores, sin ser muy específica. Ese fué mi motorcito de arranque para salir de la apatía. Pensaba si esta mujer con inconvenientes quiere practicar Yoga, no puedo permitirme, ni un gramo de desaliento. Así cargué los elementos y partí a la cita de los martes por la mañana., allí estaba ella, con el resto de las alumnas esperándome. Nos presentamos con besos y sonrisas, ella ya había hecho lo propio con sus compañeras., y les había contado de su padecer. En el primer momento, no noté nada anormal y me dispuse a charlar con ella para que se explayara, fue ahí cuando “me cayeron las fichas “como dicen los chicos. (Voy a dar un nombre
supuesto, ya que no le comenté que escribiría sobre ella). Ofelia, no puede mover sus brazos desde los hombros, los antebrazos están débiles y en especial su parte izquierda, las manos igual, se defiende más con la derecha. Padece una distrofia muscular, que la tiene a mal traer desde hace poco más de un año, la siguen investigando para ver hasta que grado pueden ayudarla. El médico le dijo que va a tratar, en lo posible de detener el avance de esta enfermedad, pero no le asegura su reversión.
Primer cuestionamiento interno, que hago con esta señora?, no puedo contarla para ninguna práctica común, le digo? La lastim
más? La aceptarán las compañeras? La harán sentir cómoda?Y así seguía debatiendo conmigo, mientras que la escuchaba. Tomé una decisión instantánea, le dije: “Vamos Ofelia a la clase a ver que podemos hacer”. No pensé más y fué tan grande la alegría de ella al poder compartir la clase, que no pienso decirle no, pienso cuidarla, alentarla y apoyarla para que siga intentando vencer , ó sobrellevar esta piedra que le pusieron en el camino. Allí también observé la reacción del resto de las alumnas, todas se solidarizaron y buscaron como
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hacerle más placentero el día. Allí sentí más la unión de mente cuerpo y espíritu, y como todos somos uno. Pero sobre todo aprendí del coraje. El verdadero coraje, el de ir al interior y buscar respuestas ahí. Ofelia lo hace, a diario. Ofelia me enseñó que se pregunta el porque a ella? Y se responde: “algo tengo que aprender de esto. Si no puedo abrazar, será para que me abracen, sino puedo hacer, será el tiempo de que hagan por mí”. Maravillosa Ofelia, ahora lucha contra sus miedos. Uno que la atormenta, es el caerse en la calle y no poder levantarse. Pero no se queda, sale igual, viene a clase, ahora a la tarde con otros compañeros, que también la integraron con amor y la acompañan.
Lógicamente no hace todas las posturas, pero van saliendo variaciones pensadas para ella, y sabe que su tarea es diferente, pero igual importante. Espera paciente a que le indique su trabajo y me devuelve una sonrisa espléndida. Lloró cuando en un ejercicio de auto masaje, sintió una pequeña molestia en un músculo del brazo. Lloró por sentir algo allí, lloró por lo que la mayoría pasa desapercibido ó lo que es peor se queja. Cuando llega el relax y la meditación, se transforma y su rostro se ilumina. Ofelia, nos cachetéo sin hacerlo, nos hizo bien sin pensarlo, y lo que parecía una dificultad la agranda. Me contestó un mail y me hizo feliz! Su presencia me hace feliz, tiene luz propia!
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ESCUCHANDO LOS MENSAJES DEL CUERPO
ESTOMAGO Y PANCREAS – Los órganos de la transición
( EL GRAN DICCIONARIO DE LAS DOLENCIAS Y ENFERMEDADES - JACQUES MARTEL.)
La diabetes también llamada diabetes dulce, se manifiesta por una secreción insuficiente de insulina por el páncreas que resulta de una incapacidad de éste en mantener un porcentaje de azúcar razonable en la sangre. Un exceso de azúcar sanguíneo se produce entonces y la sangre es incapaz de usar adecuadamente los azúcares en el flujo sanguíneo. Estos azúcares en exceso causan un porcentaje demasiado elevado de azúcar en la orina que se vuelve dulce. El azúcar corresponde al amor, a la ternura, al afecto, la diabetes refleja pues diversos sentimientos de tristeza interior .
Es el mal de amor, una carencia de amor seguro porque necesito, a causa de mis heridas anteriores, controlar el entorno y la gente que me rodea. Pues, sí! Si tengo diabetes, suelo vivir tristezas seguidas, emociones reprimidas teñidas de tristeza inconsciente y ausentes de dulzura. La dulzura desapareció dejando sitio a un dolor continuo. Empiezo entonces a comer azúcar bajo todas las formas posibles: pastas alimentarias, pan, golosinas, etc. para compensar. El plano afectivo, social o financiero puede resentirse. Intento compensar por todos los medios posibles. Me limito en
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muchos campos. Me vuelvo “amargo” (amargura) frente a la vida, es la razón por la cual encuentro mi vida “amarga” y compenso por un estado más “dulce”. Al tener dificultad en recibir amor, me siento ahogado y sobrecargado Tengo pues una gran necesidad de amor y afecto, pero no sé actuar ni reaccionar cuando podría recibirlo. Tengo dificultad en recibir el amor de los demás y la vida pierde gusto para mí. Es difícil soltarme y expresar el amor verdadero. Mis esperas son frecuentemente desmedidas (quiero que la gente realice mis deseos) y me atraen frustraciones, ira, frente a la vida y el repliegue sobre sí. Vivo mucha resistencia frente a un acontecimiento que quiero evitar pero que me siento obligado a sufrir . Por ejemplo, puede ser una separación, un traslado, un examen, etc. A esta resistencia se añadirá un sentimiento de disgusto, repugnancia, desdén frente a este acontecimiento. La hiperglicemia aparecerá pues en ese momento. Necesito asumirme en seguida. Necesito cambiar las situaciones que me afectan empezando a ver el amor y la alegría en todas las cosas. La diabetes (o hiperglicemia, exceso de azúcar en la sangre) y la
hipoglicemia (insuficiencia de azúcar en la sangre) (ambas vinculadas a la falta de alegría) están vinculadas directamente al amor que soy capaz de expresar para mí mismo y los demás. En el caso de la diabetes gestacional, que se produce habitualmente después de la segunda mitad del embarazo, debo preguntarme las mismas preguntas que las que pregunto a las personas afectadas de diabetes. Puede que la tristeza profunda, repugnancia o resistencia se revelen a mi consciencia. Este embarazo puede activar y ampliar en mí el recuerdo más o menos consciente de estos sentimientos que pude vivir en mi infancia y la consecuencia será la diabetes. Después del parto, el regreso a mi estado normal me indica que estos sentimientos han desaparecido o que su importancia ha disminuido enormemente, lo cual trae un restablecimiento de la cantidad de azúcar en sangre. (glucosa). Hay tanto amor disponible; ¿soy realmente consciente del amor que la gente tiene para mí? La gente me ama y debo verlo a partir de ahora. Acepto el pasado de un modo desapegado, por lo que es. Es abriendo mi corazón como se producen los milagros!
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Diabetes y herencia En el sentido médico del término, las enfermedades hereditarias se transmiten por los genes procedentes de células reproductoras de uno o de ambos padres. De hecho, si quiero hablar de herencia, se trata en general de los pensamientos, emociones o conflictos interiores de los padres o abuelos que no fueron arreglados. Por ejemplo, si digo que la diabetes es hereditaria en mi familia porque mi abuelo era diabético, mi padre era diabético y que soy diabético, es sobre todo porque mi abuelo vivía una tristeza profunda (la tristeza profunda es la causa metafísica de la diabetes) que mi padre vivía una tristeza profunda y que yo, vivo tristeza profunda. Entonces, en vez de pensar que mi enfermedad es hereditaria y que no puedo cambiar nada, podré empezar a buscar cómo cambiar mis pensamientos, mis emociones o resolver el conflicto interior que me llevó a vivir esta enfermedad. Guardando en mente que la enfermedad debe favorecer una toma de consciencia personal, sé sin embargo que la razón metafísica de mi enfermedad en lo que a mis pensamientos y mis emociones se refiere, se vuelve a hallar en uno u otro de mis padres o en ambos, aunque ellos no forzosamente hayan desarrollado la enfermedad. ESTÓMAGO (en general) El estómago recibe el alimento y lo digiere para colmar las diferentes necesidades de mi cuerpo en vitaminas, en proteínas, etc. Alimento mi cerebro del mismo modo que por las situaciones y los acontecimientos de mi vida. Cada estómago tiene su propio funcionamiento. Por más que la forma general sea la misma, la digestión puede ser diferente de una persona a la otra. Así, la forma de mi estómago está en relación con mi personalidad. Mi estómago refleja el
modo en que absorbo e integro mi realidad y mi capacidad en digerir las nuevas ideas o las nuevas situaciones. Puede compararse a un barómetro indicando mi grado de apertura y mi modo de reaccionar en la vida. Los problemas de estómago aparecen cuando mi realidad cotidiana está en conflicto con mis deseos y mis necesidades. Estos conflictos se vuelven a encontrar habitualmente al nivel de mis relaciones familiares, amistades o al nivel de mis relaciones de trabajo.
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Conozco el trabajo efectuado por mi estómago y sé que representa mi modo de digerir, absorber e integrar los acontecimientos y las situaciones de mi vida. Los estirones en el estómago están vinculados con frecuencia a una necesidad de amor, de “alimento emocional” y de alimentos. El alimento representa el afecto, la seguridad, el premio y la supervivencia. Si vivo un vacío cualquiera en mi vida, querré colmarlo con el alimento, en particular en los momentos de separación, muerte, pérdida o escasez de dinero. El alimento también puede ayudarme artificialmente a “liberarme” de las tensiones materiales o financieras. Siento como una carencia indispensable para mi supervivencia. La fermentación, por su parte, procede del hecho que no quiero enfrentar ciertas emociones que vivo con relación a personas o situaciones. Pongo estas emociones de lado, pero éstas siempre son presentes, se acumulan, “fermentan”, bajo el efecto de mi actitud “ácida”. Rumio constantemente ciertas situaciones que viví y que “no digiero”. Por lo tanto tengo tendencia a “rumiar” situaciones pasadas y a vivir las mismas actitudes y las mismas emociones negativas. Éstas me quedan pues en el estómago. Es muy difícil para mi estómago
digerir emociones no vividas. Al estar mi realidad en conflicto con mis sueños y mis necesidades, esto me lleva a vivir diversas emociones. No expreso mis contrariedades, estoy irritado. La ira y la agresividad rugen en mí, pero las reprimo. Ya está! La úlcera y los ardores de estómago están aquí. Tengo grandes miedos, mi digestión se hace laboriosa porque mi estómago es nervioso y frágil. ¿Cuál es la situación de mi vida “que no digiero”? Vivo gran inquietud, sobre todo debido a mi débil confianza en mí, lo cual hace difícil la aceptación �de mis emociones. Los dolores de estómago se producirán cuando vivo una contrariedad en el campo de mis finanzas personales o de mi vida profesional. Ciertas situaciones son tan repugnantes y asquerosas que mi estómago rechaza digerirlas. Reacciono frente a mi realidad de un modo negativo y “ácido” y padezco indigestiones y nauseas. La digestión es muy lenta si el estómago está tenso y rígido, evitando que cambios se produzcan en mi vida. Tomo consciencia que debo revelar más apertura en la vida y acepto �que las situaciones y los acontecimientos están aquí para hacerme crecer. La aceptación �permite transformarlos en experiencias y la presión o la tensión desaparece. Como lo indica su nombre, el ardor de estómago es señal de que algo,
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una situación, un suceso, una persona me quema, me acidifica, me enfurece. La situación me parece irritante, injusta y vivo interiormente impotencia. Cuando tal situación me sucede, puedo preguntarme: “¿qué es lo que me quema o me pone furioso? ¿Qué es lo que a mí no me gusta y que no consigo digerir56”? También es muy posible que me enganche a esta ira de un modo inconsciente, porque tengo miedo de afirmarme, de soltarme y expresar mis necesidades, mis deseos y mis intenciones al nivel del corazón. Soy único en todo y los demás son diferentes de mí en todo. Debo pues quedarme abierto y atento a mis propias necesidades y aceptar �la entera responsabilidad de mis actos, por más que la gente sea diferente de mí. El hecho de volver a reprimir, inhibir una emoción (ira, pena, rabia) aumenta la acidez de los gases gástricos y, al mismo tiempo, me impide tragar cualquier cosa (porque los ardores manifiestan un tipo de presión interna en el área del estómago).Debo ver el nexo entre mis auténticos sentimientos y los ardores de estómago. Conservo la calma y observo mi modo de ser, mis reacciones frente a las situaciones que vivo así como mi actitud frente a los acontecimientos cotidianos. Centrando mi atención en mi convicción que la vida es
buena y que mis necesidades todas se colman en el momento adecuado, mi estima personal aumenta y mis próximas cóleras serán menos intensas. Tomo el tiempo de apreciar cada momento de mi vida y mi estómago se lleva mejor!
La gastritis es una inflamación aguda o crónica de la mucosa del estómago, lugar donde empieza el proceso de digestión. Si hay inflamación, hay irritación e ira frente a algo o a alguien a quien no digiero: ciertas cosas no pasan como quisiera, o puede ser una o personas que no actúan como lo deseo. Puedo tener el sentimiento de haber sido engañado y de estar atrapado en una situación. Estoy irritado por algo que absorbió mi sistema de digestión y la realidad “digerida” me molesta en alto grado. Aprendo a aceptar las situaciones y a los demás tales como son, sabiendo que el único poder quetengo es el poder sobre mi mismo
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“AMIGOS Y LECTORES”
RIVALES Se llamaba MIEDO. Quiso invadir su vida. Ocupó todo su tiempo. Todos sus espacios. Todos sus recuerdos. Y sus proyectos también. Pero llegó un día especial. Distinto. Inolvidable… Ese que siempre existe para todos- y que a veces no podemos vislumbrar-. Ese día que amanece con tintes de esperanza, con aromas de alegría y sonidos de sol… Los tambores latiendo en clave de luz. En el aire… olor a encuentro de rivales. A esa oposición que define, que identifica. Y ahí AMOR, empezó su lucha. Necesitó un tiempo. Y un espacio. Por tiempo obtuvo algo menos de dos horas. Por espacio… un Rincón. Pero AMOR, no estaba sólo. Invitados por el Ser más especial que se conoció en esos lares…llegaron Cariño, Respeto, Cuidado, Sabiduría, Entrega, Compromiso y Esfuerzo .
Rodearon a AMOR, alentándolo a vivir, iluminando ese tiempo y ese espacio, para que luche desde el alma… MIEDO y AMOR se enfrentaron.
Esta historia ocurrió en un tiempo reciente , cercano… En un espacio muy especial, muy querido… llamado EL RINCÓN DE YOGA Y PILATES.
Mariana.(Una alumna de Yoga.)
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