Alla scoperta della Luce Yoga per bambini dai 3 ai 6 anni

Silvia Zucchiatti

Indice

- Introduzione pag. 3

- A proposi to di . . Yoga pag. 4

- I benef ic i del lo Yoga pag. 5

- I l f i lo rosso del progetto pag. 6

- Procedura del la lezione pag. 7

- S trumenti pag. 8

- 10 Lezioni pag. 9- 18

- Saggio f inale: Al la scoper ta del la Luce pag. 19

- Visoka va jyot ismati pag. 20

- Bibl iograf ia pag. 21

Introduzione

Il progetto “al la scoper ta del la Luce” è strut turato su 10 lezioni ed è stato studiato per un target infant i le di 6/10 bambini dai 3 ai 6 anni.

L’obiet t ivo pr incipale di questa proposta didatt ica è la scoper ta del corpo, at traverso at t iv i tà motor ie e relazional i , e del lo spir i to, at traverso la respirazione e la concentrazione.

“La mente è ciò che i l corpo fa” (Vasudevi Reddy)

Ogni programma educat ivo dovrebbe prevedere at t iv i tà idonee sia per lo svi luppo intel le t t ivo che per quel lo f is ico, ma a causa di f i t t i programmi educat iv i lo spazio dedicato a l corpo spesso s i l imi ta a l l ’ora d i educazione f is ica, nemmeno contemplata per i più piccol i . Attraverso i l metodo Gioca Yoga si dà spazio al corpo attraverso giochi, disegni e fantasia.

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A proposito di... Yoga

Lo yoga è una prat ica mil lenar ia ma al tempo stesso moderna perchè of fre val idi s trument i per la cresci ta del bambino. Insegnare le posizioni di yoga ad un bambino signif ica aiutar lo a sent ire i l propr io corpo ed a esplorar lo, ad essere in grado di r iconoscere le emozioni, di accogl ier le e modif icar le. L’apprendimento del lo yoga si r ivela così come un invi to a una progressiva presa di coscienza di sè ed un insegnamento a vivere la vi ta e non lasciarsi v ivere da essa.

I l percorso educat ivo svi luppato in queste 10 lezioni mira, at traverso i l gioco, ad obiet t iv i profondi, ovvero le 8 membra (anga) del l ’astanga yoga di Patanjal i , i l quale espr ime in poche parole tut ta la f i losof ia del lo yoga:

YAMA: le ast inenze, ovvero i pr incipi che regolano i rappor t i con gl i al tr i : AYHMSA (non violenza); SATHYA (ver i tà); ASTEYA (onestà); BRAMACHARYA (control lo di sè); APARIGRAHA (non possedere)

NYAMA: le osser vanze, ovvero i pr incipi che regolano i l rappor to con se stess i : SAUCHA (pul izia); SANTOSHA (accontentarsi , appagamento); TAPAS(auster i tà, r igore, sforzo del la volontà su sè stessi) ; SVADHYAYA (lo studio di sè) ISHVARA PRANIDHANA (dedizione totale al Signore)

ASANA: le posture

PRANAYAMA: la respirazione

PRATYHARA: control lo dei sensi (come conseguenza del l ’unione tra asana e pranayama)

DHARANA: la concentazione

DHYANA: la meditazione

SAMADHI: l ’unione con i l Divino, l ’enstasi 4

I benefici dello Yoga

Secondo la f i losof ia platonico-socrat ica “educare” s ignif ica estrarre la conoscenza che già esis te in ognuno di noi e lo yoga fa propr io questo: t i ra fuor i c iò che di prezioso e unico ognuno di noi racchiude dentro di sè.

Educare con lo yoga signif ica por tare i l bambino al la conoscenza profonda di sé stesso, del le propr ie emozioni e sensazioni e, una vol ta capite, ut i l izzar le per interagire con gl i al tr i bambini, con la natura e con i l mondo intero.

Dal punto di v is ta scolast ico/educat ivo lo yoga s t imola le potenzial i tà dei bambini in ambito di comunicazione, social izzazione e apprendimento. E’ impor tante che ad ogni lezione yoga sia presente l ’ insegnante di ruolo in modo da trasformare questa ora lontana dai l ibr i in un ef f icace col lante che incent iv i gl i alunni al l ’aper tura ed al dialogo con i professor i . Questa aper tura r icadrà posi t ivamente anche in ambito di rendimento: ci sarà una maggiore disponibi l i tà al l ’at tenzione ed al l ’ascol to durante le lezioni e maggiore concentrazione r icavata dai momenti di r i lassamento e di ascol to del propr io respiro. E’ impor tante anche dire che i moviment i del corpo e la sua spontaneità s i r i f le t tono poi sul la parola che s i presenta più creat iva e spontanea. !Dal punto di vis ta f is ico la respirazione e i moviment i del lo yoga sono una reale educazione al la salute: raf forza l ’ intero corpo e grazie ad una buona respirazione s i raf forza l ’apparato respirator io, s i equi l ibra i l s is tema ner voso e s i migl iora la circolazione sanguigna.

Da non diment icare i benef ic i del la respirazione dal punto di vis ta emotivo: la respirazione addominale è ut i le per l ’autocontrol lo perché agisce sul diaframma, sede del plesso solare, centro di control lo dei nostr i is t int i e del le nostre emozioni ( paura, t imidezza, rabbia e aggressivi tà)

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Il filo rosso del progetto

!Gli asana non verranno insegnati , verranno interpretat i per davvero!E così , ad occhi aper t i , col corpo e con la mente, i bambini s i immergeranno completamente in queste posture vivendo intensamente le loro caratter is t iche e da l ì la loro creat iv i tà prenderà i l sopravvento per aggiungere al la stor ia nuove stor ie da por tare con sè. In quest i momenti non esis te più i l bambino t imido o i l prepotente, tut t i s i sentono ugual i ed ha inizio la stor ia del gruppo, non più del s ingolo individuo seduto in una stanza.

Non mancheranno momenti dedicat i agl i antar-anga del lo yoga attraverso diver tent i giochi di r i lassamento e concentrazione. In queste fasi verrà posta l ’at tenzione sul respiro come strumento per raggiungere la stabi l i tà emozionale che confer isce al bambino autost ima, s icurezza, consapevolezza e autocontrol lo.

I l f i lo rosso di questo percorso è i l Sole, elemento che dona vi ta e che scalda i cuor i . I bambini impareranno su questa idea una s e q u e n z a , l a p i ù c o n o s c i u t a d e l m o n d o yo g a , i l S u r ya namaskara, ovvero i l saluto al Sole, che a f ine corso verrà presentato ai geni tor i sot to forma di saggio.

Oltre al saluto al Sole i bambini avranno la possibi l i tà di conoscere e appropr iarsi di un ampio numero di asana at traverso stor ie e giochi. Gli asana non verranno lavorat i in maniera stat ica bensì in s impatiche sequenze dinamiche, spiegandone le or igini e la s tor ia di ognuno, in modo che a f ine del corso i bambini possano averne imparato la postura, i l nome in sanscr i to e la sua stor ia magica.

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Procedura della lezione

Ogni lezione ha una strut tura ben precisa (ma che var ierà in base al l ’umore del gruppo) e s i suddivide in:

1. r i to iniziale

2. cerchio e i l te legiornale del le bel le not izie

3. gioco di r iscaldamento

4. prat ica degl i àsana

5. i l r i lassamento

6. spazio creat iv i tà e condivis ione f inale

7. r i to di chiusura

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L’obiet t ivo pr incipale del la pr ima lezione è sciogl iere l ’ imbarazzo per intraprendere i l processo di

formazione del gruppo e introdurre le pr ime posture di yoga.

1. r i to iniziale: tut t i i bambini tolgono le scarpe e le dispongono ordinatamente ed entrano nel la dimensione Yoga passando attraverso i l tubo magico. durata: 5 minut i

2. cerchio e presentazione del s ingolo al gruppo e sequenza nomi storpiat i : ogni bambino si s ie te su uno dei tappet ini già dispost i ordinatamente a cerchio al centro del la stanza e uno ad uno diranno i l loro nome. Io dirò che è ora di r iscaldare.. la voce! e par te i l gioco dei nomi storpiat i . durata: 10 minut i

3. gioco di r iscaldamento: i l gioco di r iscaldamento è già contenuto al l ’ interno del la stor ia trat ta dal l ibro Yoga Piccolo piccolo... Immaginiamo di essere in classe e con i nostr i zainet t i sul le spal le s iamo pront i per la nostra pr ima gi ta del l ’anno.. Lo zoo!!!!!!! lo zoo dista a pochi passi dal la scuola ma ahimè oggi piove e s iamo quindi costret t i a prendere i l pul lman..e ha inizio i l gioco di r iscaldamento “ludobus”. durata: 10 minut i

4. prat ica degl i àsana: presentazione del le àsana degl i animali . Arr ivat i al lo zoo incontreremo le case dei nostr i amici animali , l i saluteremo con un r ichiamo e copieremo le loro posizioni. durata: 10 minut i

5. r i lassamento: sempre ut i l izzando la stor ia del lo Zoo, incontreremo pr ima del l ’usci ta un bosco pieno di alber i e poi un’al ta montagna e dai l ì . .at tenzione stanno cadendo tant i sassi . . . i bambini faranno i sassi e per qualche minuto cercherò di tener l i in quel la posizione..abbasserò i l tono del la mia voce, r ichiamerò i l s i lenzio e l i invogl ierò ad ascol tare i rumor i del la Terra, facendo poggiare l ’orecchio al tappet ino. durata: 10 minut i

6. spazio creat iv i tà e condivis ione f inale: disegnare/colorare l ’animale prefer i to di oggi oppure di disegnare quel lo che abbiamo sent i to mentre ascol tavamo la Terra par lare. (verranno predispost i mati te colorate e del le immagini di animali da colorare per i più piccol i o per i più t imidi). durata: 10 minut i

7. r i to di chiusura: gioco del passaggio del l ’energia; r ipet izione del mantra OM per 3 vol te e saluto f inale: “shant i , shant i shant i pace nei pensier i , nel le parole e nel cuore”. pul izia del la classe e usci ta dal tubo magico durata: 5 minut i 8

Esempio di lezione

V i s o k a v a j y o t i s m a t i ( Y o g a S u t r a , s a m a d h i p a d a , a . 3 6 )

L a s t a b i l i t à d e l p e n s i e r o p u ò e s s e r e r a g g i u n t a p r e s t a n d o l a

p r o p r i a a t t e n z i o n e a l s a t t v a g i o i o s o , c o n c e n t r a n d o s i s u l

f i o r e d i l o t o c h e è i l n o s t r o c u o r e e c e r c a r e l a c a l m a c o m e

u n o c e a n o d i l a t t e c h e m a i s i i n c r e s p a .

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