Alimentación Sana, balanceadaY cómo lograrla correctamente.

¿Por qué una alimentación balanceada? Llevar a cabo una buena dieta, no solo

sirve para estar saludable y ya (Esto no quita que sea igual de importante). Con esto, es posible tener una mejor rutina mucho más efectiva de la que actualmente se posee, más dinámica, con mayor potencial de la que ya se posee.

Tipos de alimentosSe sabe claramente que hay diversos alimentos a escoger, sin embargo, ¿los conocemos realmente? Cada alimento aporta algo completamente diferente a nuestro organismo, y al conocer cada uno, sabremos con mayor certeza qué necesitamos.

Frutas y vegetalesEn estos se encuentran las verduras y los vegetales. Son bajas en calorías, contienen gran cantidad de agua, vitaminas y minerales. Se recomienda siempre en todas las comidas tener presente este tipo de alimentos para tener un mayor control alimenticio. Su consumo es el más importante.

Alimentos con carbohidratosEstos son los alimentos que aportan energía instantánea a nuestro organismo. El nivel de consumo de este, depende de la cantidad de actividad física que se realice. Alguien que se ejercite constantemente le viene bien alimentarse de este tipo de comidas.

Proteínas En este tipo de comidas se encuentran las carnes rojas y las blancas. Los derivados de estos como lo son la leche, la mantequilla, huevos, entre otros. Ayudan a la formación de la masa muscular y ayudan a fortalecer nuestro cuerpo. El consumo debe ser el necesario. Solo el que el cuerpo necesite.

El AguaLa parte más importante de todas. Se recomienda tomar ocho vasos o dos litros de agua al día. Sin embargo, se corre el riesgo de sobre hidratación, por lo que se recomienda tomar la cantidad que el cuerpo necesite para mantenerse hidratado (No todos necesitan la misma cantidad de agua).

Las medidas para cada comida varían dependiendo de la persona. Las necesidades de uno, no son las de otro. Por ello, se debe comer lo esencial para cada uno. Siempre manteniendo un correcto equilibrio con los alimentos. En cada plato de comida siempre tiene que haber: Vegetales, carbohidratos, proteínas y agua (algunos prefieren usar jugos sin azúcares). Se dice que la mitad de un plato debe contener vegetales, un tercio debe tener proteínas y el otro tercio carbohidratos pues esta es la medida correcta para las comidas.

ConclusiónLos alimentos forma parte importante en nuestras vidas. Haciendo una combinación correcta en las tres comidas que se necesitan es posible lograr un equilibrio apropiado para el cuerpo. Evitar la obesidad, problemas del corazón, diabetes, y de estreñimiento. Siempre y cuando, se cumpla con la necesidad del cuerpo. Jamás darle aquello que no le sirve. Los refrescos o comidas artificiales solo perjudican nuestro organismo y es recomendable no consumirlos.