a verdade sobre six-pack abs _ saúde masculina
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A VERDADE S OBRE SIX-PACK ABS
Modelos de fitness e fisiculturistas revelar a verdade sobre um six-packarregaladoPOR JAMES CAIU , MARCO 19, 2015
6 Indivíduos com Abs rasgado dizer-lhe porque não vale a pena
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Um cinto de eletro-choque apregoados em um infomercial defim de noite não lhe dará six-pack abs . Pelo menos, não amenos que você pode prendê-lo em sua língua e usá-lo para zapo seu paladar. (Prestando toda a comida como insípido como
bolos de arroz.)
Alcançar um six-pack é visível sobre o trabalho e sacrifício, nãogimmicks e flexões. E, embora tendo abs pode ser agradável, é o
benefício vale o custo?
Depende. Alguns caras têm a sorte de ter essas abs visíveis pelaingestão de uma dieta inteligente e fazer exercíciosregularmente. Mas, para outros homens, é mais difícil do queisso, especialmente se você quer olhar "contest" magra. Na
verdade, dependendo da sua genética, alcançar e manter uma barriga cinzelado poderia ser como assumir um emprego atempo parcial.
Enquanto a busca de abs sozinho pode dar-benefícios comoética de trabalho e dedicação de ensino-it também pode espiralem uma obsessão que suga um pouco da diversão fora de vida.
Você quer isso? Vá em frente! Mas, primeiro, saber o quepoderia estar em, eo que você vai e não vai ganhar com isso.Encontrámos 6 caras com abs rasgado que dizer-lhe o que épara eles.
A vida não é um spray comercial Corpo Se aumentar a sua atratividade para o sexo oposto é uma meta,
vale a pena saber o quão importante é a sua definição
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abdominal é para as mulheres. Então eu realizou uma pesquisatotalmente não científica de 100 mulheres e descobriu que estenão é Jersey Shore, ea vida não é um comercial de spray corporal.
Apenas 2% das senhoras disse abs visíveis eram um "must"para ser atraída por um homem, e apenas 21% disse que eletinha que ter uma barriga lisa, deixando 79% mais ou menoslegal com a moldura Will Ferrell.
O que é mais importante? As três melhores respostas foram
músculos da face, de personalidade e de tamanho moderado. Abs chegou em quinto.
Se você está procurando um grupo muscular que impressionaas mulheres, começar a bombear suas armas. Eles levam muitomenos trabalho, é fácil de mostrar em qualquer lugar, e emuma pesquisa Illinois University Ocidental dos músculos maissexy em um homem, as mulheres classificaram os bícepsperdendo apenas para abs.
"Apenas diga não ao álcool" Just Got real Eu amo a cerveja. Alas, um pacote de seis de frios e six-pack abssão mutuamente exclusivos, você não pode ter ambos.
"Eu tenho cerca de 20 bebidas por ano", diz David Kimmerle,
na foto abaixo, um modelo da aptidão profissional de 37 anosde idade, em Los Angeles. (Que é uma média de uma a cada 18dias!) "Você não trabalha se você beber", diz ele, referindo-se àsua capacidade de reservar photoshoots.
Comida é o combustível e Apenas Combustível Ao contrário do álcool, você não pode dar-se comidainteiramente. Mas ele pode sentir como você é.
"Para manter o meu six-pack antes de sessões de fotos, gostariade passar semanas sentindo constantemente com fome, mesmoapós as refeições", diz Ben Carpenter, na foto abaixo, ummodelo trainer e fitness em Oxford, Inglaterra.
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"Eu desisti da idéia de que os alimentos devem ser delicioso",diz Gino Caccavale, na foto abaixo, um concorrente trainer e
physique pessoal em New York City.
Em termos de realização de abs que são "palco" digno, ummédico real nos disse o seguinte: "No escritório, biscoitos edoces me cercam todos os dias", diz Spencer Nadolsky, NÃO,na foto abaixo, um médico de família e bodybuilder ocasionalem Suffolk , Virginia. "Dirijo-me o meu nariz até tudo isso."
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Formação tem precedência-Sempre Não são apenas estes homens com invejável abs mais ou menosem um estado de fome constante, eles também tem que treinarcomo maníacos. Kimmerle trabalha fora cerca de 10 horas portreinamento com pesos-semana, incluindo e 35 milhas no valorde cardio.
E se você já está fazendo malabarismos com uma agenda lotadade trabalho e família, encontrando todos que o tempo vai sercomo tentar chegar a US $ 100, olhando para a mudança entresuas almofadas do sofá. Mas encontrar o tempo você deve,semana após semana, se abs sustentado é o seu objetivo.
Especialmente desde que o trabalho ab parece estarinteiramente pensada consumindo. "Por enquanto eu consigolembrar-desde minha adolescência, eu tento flexionar meunúcleo para envolver os músculos a partir da segunda euacordar até eu ir dormir à noite", afirma Stephen Hughes-Landers, um rolamento six-pack atleta em Estbourne, ReinoUnido.
No topo do seu treino regular, Caccavale realiza pelo menos500 repetições de trabalho ab cada dia, uma quantidade quefrequentadores do ginásio ainda mais regulares não fazer em
uma semana inteira.
O progresso pode ser Painstaking Quanto mais perto você chegar ao abs visível, o mais lento suaperda de gordura fica até que seja finalmente em umrastreamento.
Um estudo de 2005 publicado no Journal of Theoretical
Biology descobriu que existe uma taxa máxima de perda degordura para os quilos finais, e para além de que você estáqueimando músculo. Isso significa que você tem que acelerar oseu metabolismo, mas não muito, se você quer que seutamanho e força para ficar por aqui.
Assim, além de ser tolerante de uma dieta destruidora dealmas, você precisa ter a paciência de um fã Cubs longo da vida.
Abs não vêm com um lateral de Saúde e Alegria Enquanto a obesidade abdominal está provado que temconsequências negativas para a saúde, a quantidade de gorduracorporal diferença entre uma barriga lisa e six-pack abs não vai
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fazer você mais saudável.
Claro, fazer mais exercício e comer uma dieta rigorosa iráajudá-lo a melhorar sua saúde, mas a perda desses últimosquilos ab-reveladoras por si só não vai acrescentar anos à sua
vida, embora a perda de cheeseburgers e cervejadefinitivamente poderia fazê-lo parecer um muito mais tempo.
Perder os últimos quilos pode também fazer o seu magro olharrosto e seu olhar cintura waif-fino, o que levou as pessoas que
vêem com suas roupas de lhe perguntar se você está doente.
Isto depende de uma série de factores, é claro, mas é um efeitoreal para alguns homens.
Stephen Poder, na foto abaixo, um personal trainer e modelo defitness em Londres, Inglaterra, lamenta que todas as restriçõese tempo gasto na academia pode ser isolar também. "Terdefinição ab muitas vezes significa ter que recusar convites,dizer não aos amigos."
Seu Six-Pack é muitas vezes Under Wraps Finalmente, mesmo que você não está nele para os benefíciosde saúde, quantas vezes você pode mostrar os resultados de seutrabalho duro? Com roupas, é extremamente difícil de discerniro homem que tem abs visível a partir do um com a barriga lisa.
Bem, na verdade não. O cara-barriga lisa é o único que vaiacompanhá-lo para bebidas depois do trabalho.
(Se você não é que a "cara-barriga lisa" ainda, confira A
perder seu Programa de pneu sobressalente . É amaneira mais fácil e eficaz a cair 20, 30 ou até mesmo 50 £ eachatar a barriga para sempre!)
TAGS: ABS , SEIS BLOCOS , MODELOS DA APTIDÃO , CONSTRUTORES DECORPO
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Exercises For Abs-The Truth About Six Pack Abs
Here is my take on why IT IS worth it:1. You don't need the opposite sex to validate your physique,sometimes you do things for yourself, not for others.2. If you get your calories and macros right you can drink alcohol and have abs too.3. Food is not just fuel, I eat for taste as well.4. Training takes over your life?! That's like saying brushingteeth takes over your lif e. Training doesn't take over your life, itenhances it and makes it better.5. Progress can be slow. Not true, if you do things ri ght it alsocan be very fast. Besides I'm a process person, immediategratification is for losers.6. Abs don't increase your happiness. Really? They increasemine.7. Your six-pack is hidden under clothes most of the time. True,but you have constant awareness what's under those clothes.
And I'd rather have ripped body than soft belly under myclothes.Now, make up your own mind ;)
Reply · Like · · Follow Post · March 21 at 5:33pm9
10in30.com
hell yeah, I agree with all of these. Props for owningit bro!
Reply · Like · · 10 hours ago1
Frank Garner
Very interesting article. If yo u want to build up more c orestrength like him, then I recommend checking out:
http://MegaMuscleGain.com/
After trying literally everything, Mike Torro' s Guid e, gave me thebest results in the shortest amount of time. Over The Course Of 4months I have packed On Over 25lbs of muscle mass!
I've now got the body I've always dreamed of and best of all,I'm now getting a lot more attention from the opposite sex. Ihighly recommend it to anyone!
Reply · Like · Follow Post · March 20 at 1:33am
Matt Patchers
Great guide!
Reply · Like · March 21 at 12:16am
Justin Kelsey · Top Commenter · University of Florida
Or you could be an ectomorph, never do cardio, eat anythingand everything all the time, drink as much as you want...and stillhave 6-pack abs at the end of the day.
Reply · Like · Follow Post · March 20 at 8:59pm
Scot Conway · · Top Commenter ·
Leadership Development at 4P360 Leadership
Even then, mostly only for young ectomorphs.
Reply · Like · March 21 at 1:00am
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