9.- reflexiones sobre las pérdidas y el duelo

7/25/2019 9.- Reflexiones Sobre Las Pérdidas y El Duelo

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Reflexiones sobre laspérdidas y el duelo

Ana Gladys Vargas EspínolaPresidenta del Consejo Drectivo

Asociación Tech Palewi



La vida es un

continuo devínculos y

des-vínculos



•La vida es uncontinuo deseparaciones,pérdidas,

abandonos,renuncias....



Es dolorosoaceptar la

finitud ylimitadaexistencia

humana



•Consciente o inconscientementerechazamos los pensamientos

sobre la muerte,•Preferimos negarla

para no enfrentar laangustia y tristezaque ello genera



Tarde o temprano,con más o menos

dolor, todosllegamos a saberque las pérdidas

son una condiciónhumana



Y que el duelo es una reacción:

de origen inconsciente

InevitableConlleva sufrimiento

Involuntariay protectora



El Duelo es una condiciónidónea para crecer,

madurar emocionalmente



Las pérdidas sucedeninevitablemente

(independientemente de cómo lasvivamos: justas o injustas)

Por lo tanto, lo único quepodemos decidir es:



Por lo tanto, lo único que

podemos decidir es:¿Qué vamos hacemos con esta realidad?

¿Nos vamos a permitir o no

elaborar la pérdida…

trabajar con lo que duele

aprender a vivir con su ausenciasuperarla en la medida de lo posible

y darle un nuevo sentido a nuestras vidas a

partir de la pérdida?



El Hombre No se

Destruye por Sufrir

sino por Sufrir sin Sentido

Víctor Frankl



Es la reacción que una personatiene ante una pérdida

Es el proceso de adaptaciónpsicológica a las pérdidas

La palabra Duelo viene del latín:dolus (dolor)

Y la palabra Luto viene del latín:

lugere (llorar)

Pero….¿Qué El Duelo?



“Todo el mundo experimentamuchas pérdidas a lo largo de la

vida, pero la muerte de un serquerido no tiene comparación

por el vacío y profunda tristeza

que nos produce.



Se nos para el mundo… Ante su

muerte, el mundo se convierte en

algo irreal, parece extraño que los

relojes sigan marchando cuandoel nuestro se ha detenido…



Experimentamos toda una serie desentimientos y sensaciones tras una pérdida…

Nos sentimos en un profundo pozo

de sentimientos diferentes a lavez.

No tenemos que elegir quesentimiento es correcto y cuál esincorrecto.



Podemos pasar de sentirnos biena hundirnos en cuestión deminutos y sin previo aviso.

Podemos sufrir cambios dehumor difíciles de comprender …

así funciona el duelo…



El Duelo

•El duelo posee el don de

curar•El duelo siempre funciona

•El duelo nos ayuda asobrevivir a la pérdida

El mismo proceso

doloroso del duelo por la ausencia delser querido nos

ayuda a curarnos.



El duelo es un maravilloso viaje

emocional, espiritual y

psicológico a la curación de laherida que la ausencia

del otro deja.

•Ese es el beneficio del duelo,

•Ese es el milagro del duelo,

•

Ese es el don delduelo…

“siempre cura”.

Elizabeth Kubler-Ross y David Kessler



•El ser humano para sobreviviremocionalmente desde que

nace establece poderososvínculos de apego afectivo con

aquellas personas a quienes lounen necesidades, sentimiento,deseos…



•Aquellos vínculos queestablecemos en nuestra

primera infancia cumplen unpapel definitivo en la vida

emocional del ser humano,por su intensidad y

significado.



•Entre más íntima, intensa eimportante sea una relaciónafectiva para alguien,

Mayor será el dolor por su pérdida

•Ya sea ésta definitiva(por muerte), o sea por

separación, abandono,u otras circunstancias.



• El duelo es proporcional a la

dimensión de lo perdido y almonto de afecto puesto enesa relación.

• La reacción, en este sentidoNO depende del vínculo deconsanguinidad o al nombre

que tenga oficialmente larelación (esposo, padre,hermana, etc)



•La pérdida es una sensacióndolorosa resultado de:

•dejar,•ser dejado,

•abandonar,•ser abandonado,•las separaciones,

•los cambios,•despojos•las renuncias…



La pérdida es una sensacióndolorosa resultado de:

La aniquilación del deseo y la

fantasía en manos de larealidad



•Las pérdidas debencomprenderse en 2dimensiones:

• En el plano Real

• En el plano Simbólico



•Hay pérdidas tácitas, tangibles,evidentes, que se pueden tocar

(la ruptura de una relación, laseparación de los hijos, la muerte deun se querido, la pérdida de un

órgano, un auto o casa, de trabajo,etc.)



•Pero también hay pérdidasintangibles, no evidentes

para los demás [la pérdida de

estatus, juventud, confianza,seguridad, independencia,

autonomía, certidumbre, libertad,ilusiones, sueños, esperanza…]



•Las pérdidas más profundas,dolorosas y difíciles de superar,

son aquellas relacionadas con lamuerte

F t i t



Factores que impactan enla vivencia del duelo

El tipo de vínculo

La causa de la pérdida o de la muerte

Experiencias de pérdidas previas y elmanejo de éstas

Las redes de apoyo

Los recursos personales (fuerza interna)

El momento de la pérdida dentro delciclo vital

Otros



Factores aumentan las posibilidades de sufrirun Duelo más complicado:

• Padecer alguna psicopatología de formaprevia a la pérdida.

• Vivir pérdidas repentinas, en formaviolenta o sufrir pérdidas significativassimultáneas o sucesiva.

• Sentirse responsables de la muerte (de formareal o imaginaria).

• Arrastrar una historia de pérdidas

traumáticas.



• Haber vivido pérdidas que no han

elaborado.

• Estar aislado socialmente o tenerescasas o nulas redes de apoyo.

• Haber tenido una intensa relaciónde dependencia o ambivalenciacon la persona fallecida.

• Etc.



Reacciones ante la pérdida

- fisicas o fisiológicas

– Conductuales

- Cognitivas (de pensamiento)

– Psico-emocionales

– Actitudinales –

Psíquicas –Espirituales

Reacciones Físicas o



Reacciones Físicas ofisiológicas

La muerte de un ser queridorepercute en el cuerpo produciendoalteraciones en el:

Aparato digestivo, Aparatocirculatorio, Sistema nervioso ,

entre otros … Anorexia, falta de deseo sexual,insomnio, debilidad física,,ansiedad……



Dichas reacciones dentro de un límite

de tiempo y con cierta intensidad sonesperadas; pero aún así es importanteno dejar de escucharlas, porque

seguramente es la forma más eficazque ha encontrado el individuo paramanifestar todo lo que está viviendo



Opresión tórax/garganta

Falta de aire

Palpitaciones Dolor de cabeza

Falta de energía/debilidad física

Ansiedad constante

Alteraciones del sueño y/o la

alimentación



Reacciones Físicas o fisiológicas

•Aumento de lamorbimortalidad(termino estadístico quehace referencia a laproporción de personas que

sufren una enfermedad omueren en un espacio ytiempo determinado).



Manifestaciones Afectivas

Impotencia

Indefensión

Gran vulnerabilidad

Insensibilidad

Anhelo,

Tristeza,

Abatimiento

Angustia



• Vacío

• Sentimiento de incomprensión

• Frustración

• Irritabilidad….Coraje… Rabia • Culpa (auto reproches y autocastigos)

• Soledad (solitud)

• Abandono

Desamparo



Tranquilidad

Alivio emocional

Profunda Tristeza

Llanto fácilMiedo … que va desde el susto

hasta el pánico

Envidia

Resentimiento

Labilidad emocional



Conductuales o

Comportamentales

Conducta distraída

Aislamiento social (de la gente y delas redes de apoyo)

Llorar y/o suspirarPortar o atesorar objetos de la

persona fallecida



Visitar lugares que frecuentaba elfallecido

Visitar el panteón, iglesia o mausoleodonde se encuentran sus restos

Llamar y/o hablar del difunto(a) o con él(ella)

Hiper-hipo actividad

Roles (los roles que jugaba el ser amadose reasignan: unos los tomamos, otros loscedemos y otros quedan vacíos)



Reacciones Cognitivas

Incredulidad/irrealidad

Confusión

Alucinaciones visuales y/oauditivas fugaces y breves

Ilusiones auditivas y visualesDificultades en la atención,

concentración y memoria

Di t i g iti ( l



Distorsiones cognitivas (en elpensamiento)

Alteraciones en el JuicioCrítico y Sentido Común

Descontrol y olvidos en lasactividades de la vida diaria

Cansancio, abatimiento y

debilidad psíquica Extrañeza con respecto a sí

mismo o ante el mundo

habitual



Preocupación

Lamentaciones

Pensamientos eimágenes repetidos

y recurrentes

Rumiaciones



Obsesión por recuperar loperdido

Evitación de recuerdosAlteraciones en el sentido

común y juicio crítico

Sensación de falta de control

Falta de sentido de

pertenencia



Reacciones Actitudinales

• Intolerancia

• Incapacidad y pocos deseos decontactarse con todo lo quetiene que ver con la vida

•Incapacidad y poca disposiciónpara generar alternativas

vitales



Psíquicas

Falta de control de impulsos

Ineficiencia en los mecanismos dedefensa

Fantasías y tendencias a la

idealización del ser perdidoSueños (realización de deseos)



Espirituales

Falta de Fe (setambalea)…Confianza

Falta de Esperanza, se

colapsa… Falta de deseovital

Falta de sentido de vida

Señales que nosreconfortan y nos danesperanza (ángeles, imágenesen el cielo, delfines, sueños,

sensaciones, etc)



Pérdida del sentido de viday oportunidad para reencontrarlo

¿Cómo se Restaura el Sentido de Vida?Dolor por la Ausencia + Coraje + Motivo

[la pérdida o carencia] [impulso]

Resilencia



Una rosa pintada deazulEs un motivoUna simple estrellitade marEs un motivo

Escribir un poema esfácilSi existe un motivoHasta puedo crearmundos nuevosEn la fantasía

Unos ojos bañadosde luzSon un motivoUnos labiosqueriendo besar

Son un motivo

Y me quedomirándote aquí,Encontrándote tantomotivosYo concluyo queMi motivo mejor eres

tuEs un motivoSon un motivo

Escribir un poema esfácil

Si existe un motivoHasta puedo crearmundosNuevos en lafantasía



Aquel que tiene un por quépara vivir se puedeenfrentar a todos los cómos

Nietzsche



o En los bosques, en las partes en quehay mayor densidad [más árboles en unmenor espacio], uno voltea al cielo y se

encuentra con hermosos árbolesemergentes que han sobresalido de losotros para que les llegue el sol…

A esos árboles sólo les quedó crecerpara encontrar el sol



Por ello, las personas que más admiro sonaquellas que en la vida han tenido queenfrentar situaciones muy dolorosas, llenas

de gran sufrimiento, que los pudieron haberllevado a perder la esperanza …

Sin embargo, a pesar de la situación tan

difícil y dolorosa que enfrentan, handecidido crecer por encima de ellosmismos y de sus circunstancias como losárboles en el bosque para volver a ver la

luz.



¿Qué Ayuda en un Proceso de Duelo?

Reconocer la vulnerabilidad y las limitacionestemporales que implica vivir un duelo.

Eximirse de responsabilidades mayores.

Tener mucha paciencia y ser benévolo con unomismo.

Hablar de lo sucedido, compartir los

recuerdos, las emociones que nos invaden conpersonas comprensivas, tolerantes que puedanescuchar sin juzgar y consolar sin descalificar.



Rodearse de personas fortalecedoras,afectuosas y que respeten su proceso.

Buscar momentos gratificantes y que

produzcan paz. Disponer de espacio y tiempo para llorar,

pensar y recordar.

Comer bien, descansar mucho.

Darle sentido a lo ocurrido, permitirsetrascender a la pérdida y esto sólo se lograabriendo espacios de reflexión espiritual.



¿Qué No Ayuda en un Proceso de Duelo?

Imponerse actitudes de falsa fortaleza.

Tomar decisiones importantes (casarse odivorciarse, cambiar de trabajo, casa o país).

Deshacerse rápidamente de fotos, cartasobjetos, y todo aquello que implique evadirrecuerdos.

Reemplazar rápidamente al ser que fallecióinvolucrándose en una relación amorosa,casándose, teniendo otro hijo o adoptando uno.

No tocar, dejar intactos los objetos y posesiones

de quien falleció (momificación).



Recurrir a tranquilizantes (psicofármacos),alcohol o drogas.

Compulsivamente buscar actividades sexuales

de riesgo.

Aislarse emocionalmente, rechazar la ayuda ycompañía de familiares cercanos y amigos.

Victimizarse, favorecer la autocompasión,sentir que la vida jamás podrá reparar taninjusta pérdida.



Comparar las propias penas o duelos con otros.

Aceptar mandatos sociales o culturalesrespecto al duelo (tiempo que debe durar,cosas que debe hacer).

Sentirse desleal con quien murió por sonreír,

pasar momentos agradables, distraerse y hastadivertirse.



Me pueden arrebatar todo en lavida, menos la actitud con laque enfrento las circunstancias

Victor Frankl



Nada te turbe,

Nada te espante.

Todo se pasa.

Dios no se muda

La paciencia todo lo alcanza.

Quien a Dios tiene,nada le falta

¡Sólo Dios Basta!

Santa Teresa de Ávila



Muchas racias

Ana Gladys Vargas EspínolaPresidenta del Consejo [email protected] Tel. (55)5523 7444 con 4 líneas

mailto:[email protected]

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