中国労災病院勤労者予防医療センター保健師　篠藤ひとみ

２０１０年３月５日（金）公正取引員会　中国支所

① 勤労者のストレス状況

② 働き盛りの自殺者の急増

③ 精神疾患の労災請求

④ メンタルヘルスと生産性の向上

⑤ 生きがい、働き甲斐の大切さ

⑥ 高齢社会を支える勤労者

メンタルヘルスの４つのケア事業場における労働者の心の健康づくりのための指針

① セルフケア② ラインによるケア③ 事業所内産業保健スタッフ等によるケア④ 事業所外資源によるケア

ストレスとは？ストレスとは？

● 「物のゆがみ」を意味する物理学用語

● 「外部刺激が身体に加わった結果、　　　心身が示す歪みや変調」　　　　　　　『ストレッサー』・・・歪みをつくる原因　 　『ストレス反応』・・・歪みを元に戻そうと

する復元力

ストレス反応は脳にありストレス反応は脳にあり

３階部分　　人間の脳（ルールに従う）

２階部分　　ウマの脳（感情の出処）

１階部分　　ワニの脳（生命を維持）

順位 ストレッサー 点数 順位 ストレッサー 点数

　１ 配偶者の死 ８８ ２１ 配置転換 ５４

　２ 会社の倒産 ７４ ２２ 同僚との人間関係 ５３

　３ 親族の死 ７３ ２３ 法律的トラブル ５２

　４ 離婚 ７２ ２４ ３００万円以下の借金 ５１

　５ 夫婦の別居 ６７ ２５ 上司とのトラブル ５１

　６ 会社を変わる ６４ ２６ 抜擢に伴う配置転換 ５１

　７ 自分の病気やけが ６２ ２７ 子が家を離れる ５０

　８ 多忙による心身の過労 ６２ ２８ 結婚 ５０

　９ ３００万円以上の借金 ６１ ２９ 性的問題・障害 ４９

１０ 仕事上のミス ６１ ３０ 夫婦げんか ４８

１１ 転職 ６１ ３１ 新しい家族が増える ４７

１２ 単身赴任 ６０ ３２ 睡眠習慣の大きな変化 ４７

１３ 左遷 ６０ ３３ 同僚とのトラブル ４７

１４ 家族の健康や行動の大きな変化 ５９ ３４ 引っ越し ４７

１５ 会社の建て直し ５９ ３５ 住宅ローン ４７

１６ 友人の死 ５９ ３６ 子供の受験勉強 ４６

１７ 会社が吸収合併される ５９ ３７ 妊娠 ４４

１８ 収入の減少 ５８ ３８ 顧客との人間関係 ４４

１９ 人事異動 ５８ ３９ 仕事のペース、活動の減少 ４４

２０ 労働条件の大きな変化 ５８ ４０ 定年退職 ４４

夏目誠ほか（大阪府立こころの健康総合センター）

● 身体的● 精神的● 行動面

● 外的要因：変化、人間関係、仕事、その他

● 心理的要因

２ . ストレスの原因を知る

３ . ストレスに対する反応に気づく

● 身体的変化：睡眠、食欲、体調

● 精神的変化：否定的、攻撃的、抑うつ的

● 行動：人を避ける、集中力の低下　　　　　　アルコール依存、摂食障害など

● 変えられるものを変える

● 変えられないものを受け入れる

４．ストレス対策を考える

ストレス要因と改善策ストレッサー（外的、

内的）改善策（変えられるこ

と）

ポンティキュラス心理研究所小林展子著改変

ストレスコーピング積極的コーピング　　　①問題を解決　　　　　　②モノの見方を修正　　　③感情を調整　　　　　　　　④サポートを求める　　　　

消極的コーピング　　　⑤問題を先送り　　　　　⑥思考を停止　　　 ⑦感情を抑止　　　　　　⑧関係を避ける

予防的なコーピング　　　⑨自己効力感　　　　　⑩コミュニケーション力

考えが感情を作る

状況

認知

行動

身体 感情

● ・・・・『こころのクセ』がストレスに・・・・●

『こころのクセ』を修正する３つのポイント

① そう考える根拠はなにか

②だからどうだというのだ

③ 別の考えはないだろうか？

私の感じ方１ 誰かが約束の時間に遅刻してくれば 私は

２ 電車の中で携帯電話で話している人がいれば

私は

３ 見知らない人達の中に入ると 私は

４ 私にも関係ることを誰かが私に相談なしに決めたら

私は

５ 自分が提案したアイデアを会議で受け入れられなかったら

私は

６ 歩いている時に、道端に咲く花を目にしたら

私はポンティキュラス心理研究所小林展子著改変

全か無か（完璧主義）

過度の一般化

心の色メガネ

マイナス思考

結論の飛躍

拡大解釈縮小評価

感情的な決めつけ

すべき思考

レッテル貼り

自分自身への関連づけ

● ０～１６点＝タイプB 型　・・・・ ストレスをためにくい　　　　　　　　キーワード【温厚、柔軟性、マイペース 】　　　　　　 ● １７点以上＝タイプA 型・・・・ ストレスをためやすい　　　　　　キーワード【生真面目、行動派、仕事熱心 】

０～１０点：ストレスが少ない

１１～１５点：ストレスがやや大きい

１６点以上：ストレスが大きい

職業性ストレス簡易調査票の構成

仕事のストレス要因

ストレス反応 修飾要因

仕事の負担（量） 活気 上司からのｻﾎﾟｰﾄ仕事の負担（質） イライラ感 同僚からのｻﾎﾟｰﾄ身体的負担 疲労感 家族や友人からのｻﾎﾟｰﾄ対人関係 不安感 仕事や生活の満足度職場環境 抑うつ感コントロール 身体愁訴技能の活用 適性度働きがい

ストレスプロフィール

簡易調査票仕事のストレス判定簡易調査票仕事のストレス判定図図

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中国労災病院０８２３－７２－１２５２

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