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“国府新宿歩こう会”って??
最も手軽な運動として、ウォーキングはい
つでもどこでも、1人で手軽に実践できます。
“国府新宿歩こう会”は、地域のみなさんと一
緒に東海大学久保田研究室と町が共同で行っ
ている活動で、月に 1 回(最終木曜日の午前
中)、毎回 30 分ほど楽しく歩いています。
国府新宿「歩こう会」のご紹介
住み慣れた地区を改めて見つめ直すとい
った点でも、良い効果が得られているのでは
ないでしょうか。
この活動以外にも、同じ地区にお住いの方
が声かけして、運動するために集まる機会が
増えていくと、さらに良いのではないかと思
っています。 歩く時間は大変短いのですが、健康づく
り、介護予防に関連したお話や体操など
を、毎回実践しています。
日頃からよく歩かれている方には、やや
物足りないと思われるかもしれません。し
かしながら、ご近所の方と一緒に歩きます
ので、会話が弾み楽しんでいるご様子で
す。
また、地区の中で、これまで知らない道
や知らない景色があり、それを発見できた
ことが良かった!との感想も聞かれてい
ます。
保健センターで骨密度測定を実施!
50歳を過ぎたら、定期的に骨密度測定を。
日時 11月12日(土)
9時30分~11時
場所 保健センター研修室
要予約 町民福祉部スポーツ健康課 TEL61-4100 内線309
「私の骨は大丈夫?」
整形外科で毎日患者さんを看
ている現役ナースが、予防や対
策をわかりやすく解説します
♪
地域の皆さんと、東海大と
町がコラボしてます!
(東海大学生涯スポーツ
学科 久保田晃生准教授)
一緒に歩きませんか~!
国府新宿げんきだより(毎月、新宿
地区で配布)でご案内しています!
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今年度から、西小磯東、馬場、生沢の 3 地
区のおあしすで「りんどうリハビリ看護ステ
ーション」の理学療法士さんをお招きし、「い
きいき体作りサポート」を行っています。
「あなたの生きがいはなんですか?」から始ま
るこの講座は、参加された方が、いつまでも
生きがいを持って生活できることを目的とし
て始まりました。
ご友人との交流、ご夫婦で散歩、園芸、旅
行、読書、ボランティア活動、スポーツなど
など。みなさん、様々な生きがいをお持ちと
思います。
講師の池上直宏さん(理学療法士)は、「普
段は、ご自宅にお伺いしてリハビリテーショ
ン支援する仕事をしています。そこで感じる
ことは、生きがいを持っている人(探し続ける人)
は心身機能の回復(維持)が安定されていると
いうことです。逆に、生きがいの場を失ってし
まった方は、外出頻度・活動量が低下し、心身機
能の低下を招くことが多い」と言われます。
今回の「いきいき体作りサポート」は、大
磯のみなさんが生きがいのある生活を続けら
れるように、参加された方が「自分の身体能力
を自分でチェックできる」「自分の身体能力に合う
運動方法を選べる」ようプログラムが組まれ
ています。
7 月、8 月で行われた「自分の体のはかり
かた」「膝痛予防のポイント」の講話では、参
加された方から、「自分の体の特徴が分かって
良かった」、「(一緒に参加された)友人との違い
にびっくりした」、「自分の膝の特徴が分かって良
かった」等、ご好評をいただきました。
10 月からは筋力・柔軟性・バランス・栄
養状態・持久力・歩行能力について参加者の
みなさんに合った運動方法を一緒に学んでい
きます。途中から参加されても大丈夫ですの
で、ぜひ会場まで足をお運びください。
きっと新しい発見がありますよ!
今後の予定
お あ し す
●発行●
平成 28 年 10 月
大磯町町民福祉部
スポーツ健康課
TEL 61-4100
第17号
新聞
「自分の体のはかりかた」講話風景
地 区 10 月 12 月 1月 2月 3月
西小磯東 21(金) 16(金) 24(火) 10(金) 3(金)
馬場 17(月)
10(火) 13(月) 13(月)
生沢 13(木) 8(木) 12(木) 9(木) 16(木)
理学療法士による特別講話です。
多くの皆様のお越しをお待ちしております。
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食欲の秋・・・くだものの適量って??
8月のおあしすでは、管理栄養士がく
だものの効果的な食べ方をお伝えしまし
た。くだものの「1 日に摂って良い量の
めやす」を紹介すると、「思っていた以
上に少ない!」「体にいいと思って、も
っと食べていた」という声が。
くだものはヘルシーなイメージがあり
ますが、糖分も多く含まれているため、
摂り過ぎると中性脂肪や血糖値を上げた
り、肥満の原因にもつながります。
右の例を参考に、上手な食べ方を目指
したいですね。2種類以上をとるなら、
それぞれ少しずつにするなど工夫が必要
です。
~1日に摂って良い量のめやす~
昨年好評だった、あなたへの食事アドバイス!
一日の食事内容を記録してお持ちいただくと、管理栄養士が「あなたの検査値を変える食事のヒント」
を具体的に解説いたします。昨年はこれが大好評!「意識」していなかった自分を知り、行動を変える
きっかけになります!
健診結果説明会
健康づくりの専門家が、個別にアドバイスします!
~保健師・管理栄養士があなたと一緒に考え、サポート~
【日程】
11月 1日(火)、2日(水)
12月 2日(金)、5日(月)
1月 13日(金)、16日(月)
2月 3日(金)
【時間】 ①9:30~ ②10:30~
【場所】 保健センター(11 月1日のみ国府支所)
【参加者特典】 血管年齢測定または体組成測定
【対象】特定健診を受診された方
*特定健診以外の健診(検診)結果については、
ご相談ください。
【持ち物】・直近の健診結果(必ず持参)
・1日分の食事内容を記録してお持ちく
ださい。
【費用】無料
【申込】町民福祉部スポーツ健康課
TEL61―4100 内線 308
1日 3食!
くだもの・乳製品と主食(ごはん・
パンなど)、主菜(肉・魚・卵)、
主菜(野菜・海藻・きのこ・いも類)
が揃うといいべぇ!
主食
副菜
ごはん・パン・
麺・餅
野菜・海藻・
きのこ・芋類
1日に
牛乳(ヨーグルト)コップ1杯
果物1皿
水分1ℓ以上
主菜
肉・魚・卵・
大豆製品
みかん 中2個
バナナ 1本
桃 1 個
キウイ 小2個
いちご 中 15 粒
りんご・なし
半分
ぶどう10~15粒
(巨峰・マスカット)
柿 1 個
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おあしすの日程は毎月、広報おおいそに掲載しています。お近くの会場にぜひ足を運んでみてください。
スクエアステップ・エクササイズ ~各地区の会館で、認知症予防!~
*各地区の日程は広報でご確認ください。
こんな方におすすめ!
・筋力やバランス力をつけたい
・物忘れの予防や頭の体操に興味がある
・みんなとワイワイ楽しく体を動かしたい
・新しいことにチャレンジしてみたい
スクエアステップって?
よこ4×たて10個のマス目のマットの上
で決められたステップを踏むエクササイズ
です。(今回は、体験会です!)
★歯科衛生士のお口の相談コーナー(無料・予約不要)★
2 月 5 日(日)保健センター 9 時~15 時
2 月 19 日(日)国府支所 9 時~11 時 「最近歯科医院に行っていない」「歯間ブラシや糸楊
枝などの効果的な使い方を知りたい」「口の中の悩み
事がある」などお気軽にご相談ください!
「虫歯のない人」ほど「歯周病」には注意が必要!?
「虫歯がないからしばらく歯医者に行っ
ていない」という方、知らないうちに歯周
病が進行しているかもしれません!
歯周病は、特有の細菌が歯茎や歯を支え
る骨を侵す感染症です。歯が抜ける原因に
なるだけでなく、菌が血管に入り込んで全
身を巡ることで、慢性炎症を引き起こし動
脈硬化を引き起こすことが分かってきまし
た。動脈硬化が進行すると、心筋梗塞や脳
梗塞の発症など命に関わります。
歯周病を防ぐ、あるいは進行させないた
めに、歯の周りについた細菌の塊(歯垢や
歯石)を取り除く必要があります。
こまめな歯磨き、歯間ブラシやフロスの
使用に加え、かかりつけ歯科医で定期的に
歯石の清掃などをしてもらいましょう。
~いつまでも元気でいきいき過ごすためのお役立ち情報!~ 「未病を改善する」とは??
「心身全体をより健康な状態に近づけるこ
と」をいいます。
健康づくりや介護予防への取り組みも含
めた神奈川県が推進している考え方です。
【日程】
①10月 18日(火) ②11月 14日(月)
【時間】13:30~15:30
【場所】福祉センターさざれ石
レクリエーション室
【参加費】無料
【講義】
・「未病の概念」、「未病を改善する」取り組み(社
会・運動・社会参加)
【実技】
・コグニサイズ(運動と認知課題(計算・しりと
りなど)を組み合わせた、認知症予防エクササ
イズ)
・かながわ健口体操(「食べる」「話す」など口腔
機能を維持・向上するための体操)
【講師】かながわ健康財団
動きやすい服装で、飲み物をご持参ください。
【申込】町民福祉部スポーツ健康課