3 snijenie vesa

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Система

естественного

снижения весаЕдинственный способ похудеть

естественно

THE WELLNESS CAREER GUIDE

Коктейль «Нэчурал Баланс»ПРЕИМУЩЕСТВА УПОТРЕБЛЕНИЯ

Помогает

снизить чувство

голода

Помогает

сохранить

энергию и тонус в

течение дня

Обеспечивает

оптимальное

питание, может

употребляться

ежедневно в течение

всей жизни

Помогает сократить

размер порций без

ущерба для

питательности

рациона

Является

здоровой

альтернативой

перекусов

Гарантирует

клинически

доказанное снижение

веса и стабильность

результата

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА


СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Коктейль «Нэчурал Баланс»УНИКАЛЬНОСТЬ

Разработан, исследова

н и протестирована

всемирно известными

учеными из Швеции

Оптимальное

сочетание Омега-3 и

Омега-6 жирных кислот Три источника

натуральных протеинов

с оптимальным

составом аминокислот

Только

натуральные

ингредиенты и

ароматизаторы;

не содержит ГМО

Источник натуральной

клетчатки; низкий

гликемический индексНатуральные ингредиенты:

Омега-3 и Омега-6 из

яиц

Молочный протеин

Протеин зеленого горошка Шиповник

Яблоки

Клетчатка сахарной

свеклы

Безопасен и эффективен

– клинически доказано

Произведено в

соответствии с высокими

стандартами производства

пищевых продуктов

(HACCP)

В 1 порции сухой смеси 18 гр:

• Энергия 65ккалl/280кДж

• Белки 7,5г

• Углеводы 6г

• Жиры 1,5г

Всего 65 ккал, столько же,

сколько и

=

Коктейль «Нэчурал Баланс»

Пищевая ценность

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Продукты ВэлнэсКЛИНИЧЕСКИ ДОКАЗАННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Сокращает морщины и улучшает здоровье

кожи

Повышает мышечную силу

Снижение веса в среднем 9,4 кг за 12 месяцев

Продукты Вэлнэс::

• Разработаны в Швеции

• Не содержат бычьего и свиного желатина

• Не содержат ГМО

• Отвечают стандартам фармацевтического производства (GMP)

Профессор

Стиг Стен

Профессор

Свен-Улоф

Исакссон

Профессор

Йорген Серуп

Доктор

медицины

Стив Бартон

Нутрициолог

Бурчак Гомуч

Доктор

медицины

Аке Лигнелл

Менеджер по

питанию

Эва Ларссон

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

ПРОДУКТЫ ВЭЛНЭС РАЗРАБОТАНЫ ВЕДУЩИМИ ШВЕДСКИМИ УЧЕНЫМИ


Коктейль «Нэчурал Баланс»Система естественного снижения веса™

3 КЛЮЧЕВЫХ ФАКТОРА СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

Сообщество Вэлнэс

Худеть в компании

единомышленников легче

и приятнее

Питание

Оптимальное питание

благодаря коктейлю

«Нэчурал Бэлнс»

Физическая

активность

30 минут каждый

день.

Например, ходьб

а.

Идите

к своей

цели!

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА


Система естественного снижения веса

СЛЕДУЙТЕ ВЫБРАННОМУ ПУТИ

ПРОГРАММА

«ОПТИМАЛ»

ПРОГРАММА «ИНТЕНСИВ»

ПРОГРАММА

«БАЛАНС»

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

ШАГ 1: Посчитайте ваш

текущий индекс массы

тела (ИМТ)

Таблица показывает как

ваш вес может быть

классифицирован

Для того, чтобы ваш ИМТ

изменился на одну ячейку

влево, требуется около 1

месяца.

Посчитайте ваш текущий

индекс массы тела и

определите вашу цель в

вашем календаре

Система естественного снижения веса3 ШАГА К ВАШЕМУ ИДЕАЛЬНОМУ ВЕСУ

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

ИМТ =Вес [кг]

(Рост [м])2

Вес (кг)

Рост

(м)

Недостаточный

вес

Нормальный

вес

Избыточный

вес

Ожирение

ИМ Т =Вес [кг]

(Рост [м])2

ИМ Т =75 кг

1,68*1,68

= 26,57

ИМТ > 30

ИМТ 25-29.9

ИМТ < 25

-2-3 кг/нед.

-1-2 кг/нед.

-0,5-1кг/нед.

-1-2 кг/нед.

-0,5-1кг/нед.

-0,5кг/нед.

Ваш ИМТ 2 неделиОжидаемая потеря веса

До достижения желаемого результата

Ожидаемая потеря веса

Закрепление результата

Пр

огр

амм

а «

Ин

тен

сив»

Пр

огр

амм

а «

Оп

тим

ал»

Пр

огр

амм

а «

Бал

анс»

Шаг 2. Управляйте своими ожиданиями

• После 2 недель по программе «Интенсив» потеря веса будет заметна.

• 6 последующих недель: Программа «Оптимал».

Для тех, у кого более серьезные цели по потере веса важно каждые три недели до

достижения желаемого веса чередовать программы «Интенсив» и «Оптимал»

каждые три недели.

• Когда вы достигли вашу цель по весу, придерживайтесь программы «Баланс» для

закрепления результата столько же, сколько вы придерживались программ

снижения веса вместе.


СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Шаг 3.

Следуйте выбранной программе и

правилам эффективного снижения веса


ПРОГРАММА «ОПТИМАЛ»

ПРОГРАММА «ИНТЕНСИВ»

ПРОГРАММА

«БАЛАНС»

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

3 группы продуктов

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Салаты и овощи

разных цветов

«Медленные»

углеводы

Полноценные

белки

Для

оптимального

питания

принимайте

«Вэлнэс Пэк для

женщин/мужчин

Модель тарелки

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА


СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Поддерживает работу

иммунной системы

Вэлнэс ПэкПРЕИМУЩЕСТВА УПОТРЕБЛЕНИЯ

Повышает

мышечную силу и

выносливость

Повышает

увлажненность

кожи, сокращает

морщины

Укрепляет суставы

и уменьшает

воспаления

Поддерживает

здоровье глаз


СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Разработан всемирно

известными учеными

из Швеции

Не содержит

ГМО, искусственных

красителей, бычьего и

свиного желатина

Безопасен и

эффективен –

клинически доказано

Произведен в Швеции

в соответствии

с высочайшими

стандартами

фармацевтического

производства (GMP)

Мощный

антиоксидант

Астаксантин получен

из водоросли

Шведского

архипелага

Содержит чистый

рыбий жир из

возобновляемых

природных ресурсов

Все

нутриенты, необходимые

для организма, в одном

удобном пакетике на

каждый день

Омега-3

Антиоксидант

Астаксантин

Мультивитамин ы и

минералы

Вэлнэс ПэкУНИКАЛЬНОСТЬ


• Для быстрого снижения веса

• Придерживайтесь в течение

2 недель, затем перейдите

на программу «Оптимал»

Обед

100% овощей

Завтрак

Ужин

75% овощей, 25%

продуктов,

содержащих белок

Полдник

Программа «Интенсив»

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Второй завтрак


Обед

75% овощей,

12,5% продуктов,


12,5% углеводов

Ужин

75% овощей, 12,5%

продуктов,


12,5% углеводов

Полдник

Программа «Оптимал»

• ¼ вашей тарелки должна быть

заполнена продуктами,

содержащими белки и углеводы

• Долгосрочное и плавное снижение

веса

• Придерживайтесь этой программы

6 недель. Если ваша цель все еще

будет не достигнута, продолжайте

самостоятельно в соответствии с

Системой естественного снижения

веса.

Завтрак

Второй завтрак

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Программа «Баланс»

Принимайте коктейль 1-2 раза в

день между основными

приемами пищи:

• Для лучшего самочувствия и

энергичности целый день

• Для поддержания стабильного

веса – воспользуйтесь вкусной и

здоровой альтернативой дневным

перекусам!

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

260 ккалl

300 ккал

170 ккал

30 минут тренировок сжигают калории!

260 ккал

300 ккал

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

В мире нет ни одного человека, который

не мог бы похудеть. Есть люди, которые

просто не хотят делать то, что для этого

нужно.

Установка на победу:

•Снижение веса всегда должно быть в

приоритете

• Сочувствуйте людям, которые зависят от

еды, а не завидуйте им

• Планируйте физические нагрузки и не

отступайтесь!

• Ставьте реалистичные цели

• Делайте то, что должны (рано ложитесь

спать и т.д.)

• Оставайтесь верны своей цели, достигнув

плато

Как еще можно сохранить мотивацию для

успеха?

Установка на победуС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А


Оформите подписку на Вэлнэс и экономьте!

Станьте Консультантом Орифлэйм и вы сможете не только

экономить на покупке продуктов Вэлнэс, но и зарабатывать

вместе с Вэлнэс!

Оформите Подписку и вы сможете приобретать продукты Вэлнэс

по сниженной цене. Оплатив 3 продукта, 4-й вы получите в

следующем каталоге бесплатно!

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Расписание следующих встреч

• Взвешивание и обмеры

(талия, бедра) .

• Вэлнэс истории и чествование

результатов

• Пройдитесь по Листку

самоконтроля

• Физические упражнения

• Перерыв на коктейль

• Тема дня

ST

EP

1S

TE

P 2

ST

EP

3S

TE

P 4

STA

RT

WE

IGH

T L

OS

S G

RO

UP

SС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Система

естественного

снижения весаЕдинственный способ похудеть

естественно

Темы дняДля следующих встреч Вэлнэс-групп

по снижению веса

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

• Чувство насыщения

• Сон

• Стресс и переедание

• Эффективное сжигание жира

• Поддержка вашего партнера/друга/коллеги

• Физические нагрузки

• Поддержание баланса между поступлением

и расходом калорий

.

Темы дня

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

• От уровня сахара в

крови зависит наше

настроение, чувство

насыщения и приступы

голода.

• Правило 20 минут

• 6-балльная шкала

насыщения

Чувство сытостиС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А

• Сон помогает нормализовать все функции организма, включая

аппетит и обмен веществ. К факторам появления избыточного веса

относятся дефицит сна и стресс.

• Большинству людей достаточно около 8 часов сна, главное, чтобы

это был ночной сон.

• Дефицит сна вызывает повышенный аппетит и увеличивает общее

потребление калорий.

• Как повысить качество ночного сна

Сон

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

• Большинство людей с избыточным

весом подсознательно используют еду

для компенсации негативных эмоций.

Поведенческий механизм такой

зависимости изучен и его можно

исправить.

• Подобная компенсация возникает, когда

человек путает негативные ощущения

(скука, усталость, стресс и т.д.) с

чувством голода. Еда в этом случае

способствует выработке серотонина –

гормона счастья, который на некоторое

время приглушает

негативные эмоции.

• Советы, как справиться с

перееданием

под влиянием эмоций.

Стресс и

перееданиеС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А

• Утренние прогулки до

завтрака

• Чем дольше путь, тем лучше.

Полчаса – минимум.

• В идеале – гулять 60–90

минут в день

Эффективное сжигание жираС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А

Поддержка вашего

партнера/друга/коллеги

• Не разрешать вам жульничать и не

потворствовать вашим пищевым срывам

• Поощрять занятия физическими

упражнениями и даже составить компанию

• Морально поддерживать вас на

протяжении

всей программы

• Не соблазнять вас высококалорийной

едой

• Помогать готовить полезную еду – для вас

и для себя

СИ

СТ

ЕМ

А Е

СТ

ЕС

ТВ

ЕН

НО

ГО

СН

ИЖ

ЕН

ИЯ

ВЕ

СА

Занимайтесь трижды в неделю

Что это может быть?

Аэробика

Плавание

Пешие прогулки

Силовые тренировки

Езда на велосипеде

Танцы

Ходьба вверх по лестнице

Прогулки в обеденный перерыв

Занятия на

велотренажере, например, 30-60 минут

за просмотром ТВ

Физические нагрузкиС

ИС

ТЕ

МА

ЕС

ТЕ

СТ

ВЕ

НН

ОГ

О С

НИ

ЖЕ

НИ

Я В

ЕС

А

3 snijenie vesa

Documents