1001aji f04 10920 11.qxd - portoeditora.pt · joelho: com uma expiração, levanta a perna:...
TRANSCRIPT
O despertar do fantocheMexer-se para melhor conhecer o corpo!
IDADE: todas
TEMPO: 10 minutos
PARTICIPANTES: grupo
MATERIAL:• 1 tapete de espuma
para cada criança
O CORPO
Com estes pequenos exercícios de ginástica e de relaxamento, a criança tomaconsciência das várias partes do seu corpo, o que favorece a construção do seuesquema corporal.Os exercícios podem ser feitos em várias ocasiões: no início ou no fim de umasessão agitada ou para relaxar das tensões. A criança massaja-se, relaxa e escuta.Pode optar por realizar os exercícios todos ou por seleccionar alguns movi-mentos, conforme as situações.
O PIANO ACORDA O FANTOCHEMÃOS: A criança deita-se de costas, com os dedos a mexer como
se estivesse a tocar piano. Depois, roda os punhos.
tico, tico, ti
co, tiEu mexo um
dedo
Eu mexo ooutro,
tico, tico, tic
o, ti
Eu mexo os
dois,
tico, tico, tic
o, ti
Eu mexo os
dois.
(mexer os dedos)
(mexer as mãos)
(mexer os ombros)
(mexer as pernas)
Canção de mimar
Eu mexo um ombro,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois,
tico, tico, tico, ti
Eu mexo os dois.
Eu mexo o outro,
tico, tico, tico, ti
tico, tico, ti
co, tiEu mexo um
a mão,
Eu mexo a o
utra,
tico, tico, tic
o, ti
Eu mexo as
duas,
tico, tico, ti
co, ti
Eu mexo as
duas.
(Substituir as partes do corpo por outras: braços,tronco e cabeça, e terminar com todo o corpo amexer.)
tico, tico, ti
co, tiEu mexo um
a perna,
Eu mexo a o
utra,
tico, tico, tic
o, ti
Eu mexo as
duas
tico, tico, tic
o, ti
Eu mexo as
duas.
O MOINHOOMBROS: Sentada, com as mãos nos ombros, acriança roda os ombros para a frente e para trás.
O PÁSSAROCOTOVELOS: Sentada, os antebraços elevam-se deuma só vez, com uma expiração. Soprar!CABEÇA: Com as mãos na cabeça, mexe-a suave-mente para a direita, para a esquerda, para afrente e para trás.
GIRA, GIRA E VOLTA A GIRARTORNOZELOS: Deitada, apoiada nos antebraços,flecte e estende os pés e roda os tornozelos empequenos círculos.
O FANTOCHE DESTAPA-SE!JOELHO: Com uma expiração, levanta a perna: primeiroa direita, depois a esquerda (3 vezes).
1 E 2!TORNOZELOS: A criança senta-se. Comas mãos, massaja os dedos dos pés eroda o tornozelo do pé direito. Repeteo exercício com o pé esquerdo.
A BORBOLETAANCAS: Sentada, une as plantas dos pés, segurando--os com as mãos, e mexe os joelhos para cima e parabaixo: como uma borboleta a bater as asas!
O GATOCOSTAS: De gatas, a criança arqueia as costas paracima e para baixo. Em seguida, estica-se (sentadasobre os pés, tenta alongar o mais possível asmãos).
O ELEVADORTORNOZELOS: A criança baixa-se sobre os cal-canhares e volta a levantar-se: o elevadorsobe e desce!
O COMBOIOANCAS: Em pé, com os braçosacima da cintura, roda para adireita e para a esquerda,acelerando os movimentos.São as ancas que se movem econduzem os braços.
O SOLCINTURA: Em pé, inclinadapara a frente, levanta-secom os braços estendidosà frente do corpo. Depois,inclina-se para um lado,passando os braços porcima da cabeça, e final-mente, para o outro, bai-xando-se e recomeçando oexercício.ALONGAMENTO FINAL
Em pé, com os braços estendidos paracima, as mãos cruzadas e o indicadoresticado, a criança inspira, sustém a res-piração e inclina-se para o lado direito,expirando. O mesmo exercício para ooutro lado. Em seguida, inspira e, muitosuavemente, deixa descer os braços aolongo do corpo.