7/26/2019 01 Dietas Para Emagrecer Sem Sacrifcios

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Dietas para emagrecer sem sacrifcios

D para emagrecer simplesmente usando o poder da mente. Se preferir, comendochocolate. Ou ainda fazendo uma dieta equilibradssima, testada e aprovada por umacelebridade. So mtodos surpreendentes que vo aud!la a eliminar ", # ou $% quilos !

pe&a pelo n'mero(

Magra comendo chocolate

Adeus aos ltimos 3 quilos em 15 dias

Sim, possvel se deleitar com a delcia marrom diariamente e emagrecer ao mesmotempo ) pelo menos " quilos em $* dias( + o que garante a nutricionista oseli ossi,da -lnica quilbrio /utricional. ssa dieta perfeita para quem no vive sem omanar viciante dos deuses. le realmente possui subst0ncias que nos tornam escravas,como a anandamina, um tipo de gordura ativadora dos receptores qumicos cerebrais.12esquisas comprovam que uma 'nica barra pode produzir prazer e bem!estarsuficientes para voc3 querer mais, mais e mais4, e5plica a especialista. O segredo estem equilibrar as quantidades. 1O chocolate um alimento funcional, com efeitoscardioprotetores e antio5idantes. 6asta ser consumido de forma controlada.4 O ideal,segundo oseli, optar pelo tipo amargo, mais saudvel. 17uanto maior a quantidadede cacau, menor o teor de gordura e de a&'car.4 Outra boa op&o so os feitos com soa,

perfeitos para quem sofre de intoler0ncia 8 lactose. 19 o chocolate diet indicadoapenas para diabticos, pois possui lactose e gordura em nveis parecidos com os dotradicional.4

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Leve com o poder da mente

At 10 quilos menos em 3 meses

7ue tal emagrecer sem precisar encarar cardpios restritivos: tambm sem ter que

mover uma palha do seu corpo ) a no ser seus neur;nios: + isso mesmo o que voc3leu< tudo o que dever fazer ... reprogramar a mente a fim de mudar hbitos e controlara compulso pela comida. ssa a proposta do Spa =ental, curso da Sociedade6rasileira de 2rograma&o /eurolingustica. > psic?loga e professora @alABria =aria=adruga -oelho e5plica que no milagre, e sim um processo que inclui areaprendizagem do padro de pensamento< 17uando digo que no posso comer lasanha,

por e5emplo, crio uma imagem no crebro que s? aumenta meu deseo a ponto de mefazer salivar4, e5emplifica. 1nsino tcnicas que audam a separar essa forte vontade dafome real.4 2ara @alABria, o maior problema das mulheres que fazem dietas e noconseguem perder peso buscar solu&Ces fora de si mesmas. 1/a verdade, a respostaest dentro de cada uma. 2ara mudar definitivamente um comportamento, precisoestar consciente de que os pensamentos t3m efeitos fisiol?gicos.4 2ronta para fazer ose5erccios mentais que vo mudar seu peso ) e sua vida: -onfira(

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cnicas para perder peso com o poder da mente

! omar cuidado com o que sai da sua "oca2are de repetir frases do tipo 1S? de ver esse bolo de chocolate eu engordo4. >s

palavras refor&am uma maneira de pensar e dificultam a mudan&a de comportamento

em rela&o 8 comida.

! Dar notas de #ero a 107uando bater o deseo de avan&ar sobre a comida, pare e d3 uma nota para sua fome eoutra para a vontade de comer. 1/a primeira vez, pode ser difcil4, alerta a e5pert. -omo tempo, voc3 passa a ouvir o que o seu corpo diz.4 sse tipo de atitude evita a sensa&ode estufamento ao terminar uma refei&o.

! Manter a geladeira cheia2ense em uma me super!rigorosa, que probe o filho de fazer tudo. 1>ssim que ele sev3 livre da vigil0ncia, quer tudo que negado. emos um sistema de compensa&oacionado inconscientemente sempre que h possibilidade de faltar alguma coisa. 9 sevoc3 tiver o que gosta ao alcance da mo, diz ao crebro< ESe houver necessidade, acomida estar l.F4

! $% comer o que estiver muuuito "omGoc3 aprendeu que no deve ogar comida no li5o: 1 fazer seu corpo de li5eira pode:4,

pergunta @alABria. /o, no pode. Sea seletiva. st com vontade de comer po e s?tem um peda&o murcho na cozinha: /em pense em atacar. 1G at a padaria, compreum fresquinho e coma com prazer. + uma maneira simples de aprender a se respeitar.4

! &ensar em preto e "rancoHmagine o prato que mais adora. 7ue azar, bem cal?rico. >gora visualize!o em preto ebranco e vea se continua atraente. 1+ um e5erccio simples que auda a se deliciar comele sem e5trapolar4, garante @alABria.

! &erder 1 quilo de cada ve#Se sua inten&o eliminar I% quilos, comece imaginando!se com " quilos a menos.7uando conseguir alcan&ar essa meta, passe a pensar em si mesma " quilos mais leve eassim sucessivamente. 1+ uma forma de aprender a valorizar pequenas conquistas e deno se sentir frustrada. 5ibir o corpo ideal pode demorar mais do que gostaria, masvoc3 vai chegar l(4

! Dar para"ns''' a voc()Galorize qualquer progresso, mesmo que sea apenas o fato de conseguir comer apenasum po ) em vez de tr3s.

! Dese*ar positivo-uidado com o uso do no. 17uando dizemos no vou comer a batata, por e5emplo, ocrebro reproduz ustamente a imagem da batata. 2or isso, prefira dizer o que vaicomer.4

! +sar a tcnica dos quatro minutos

>ntes de se servir, verifique as op&Ces e escolha apenas tr3s. -oma e espere mais quatrominutos para se servir novamente. 2ara no criar ansiedade, no fique olhando no

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rel?gio. Ja&a uma mdia desse tempo e, enquanto isso, levante para ir ao banheiro,converse com os amigos 8 mesa e, se estiver sozinha, aproveite para checar os recadosno celular. 1Dificilmente voc3 vai chegar 8 quarta repeti&o4, diz @alABria. 1>gindoassim, permite que o corpo mande ao crebro uma mensagem de saciedade, o que noacontece quando come rpido.4

! &edir pratinhos li,te,ral,men,te7uando for 8 pizzaria, prefira o prato de sobremesa ao tradicional. 1>ssim voc3 mostraao crebro o real tamanho da fatia que est comendo. /o prato maior, o peda&o fica

pequeno e a mensagem enviada a de que no comeu quase nada.4

! -ngordar a poupan.astamos falando da que fica em uma institui&o financeira, viu: 17uando ganha peso,gasta muito mais em spas e remdios(4 7ue tal guardar essa quantia para comprarroupas novas: