КОРОНАВИРУС

К А К П Е Р Е Ж И Т Ь П А Н Д Е М И Ю

@olya_montulyak 

СОДЕРЖАНИЕ

@olya_montulyak 

Что вообще происходит? Мне всё равно страшно. Вокруг столькопугающей информации про коронавирус COVID-19 шагает по России. Мне нужно что-то делать? А чего делать не нужно? Мне кажется, у меня коронавирус. Что делать? Когда всё это закончится? Где читать новости и рекомендации? Чем заняться на карантине?

4

7

12

17

20

23

26

27

2

Привет! Я @olya_montulyak, автор этого гайда. Его можно распространять, копировать ииспользовать в своих постах/статьях как вамнравится – нельзя только продавать. Авторство указывать не обязательно.

@olya_montulyak 

3

Всемирная Организация Здравоохранения объявила, чтовспышки коронавирусной инфекции переросли в пандемию.Это означает, что заболевание распространилось в мировыхмасштабах. Звучит пугающе, но на самом деле ничего ужасного непроизошло. Просто новый возбудитель оказался очень быстрыми довольно заразным: за несколько недель коронавируснуюинфекцию диагностировали у 200 тыс человек из 160 стран мира.

@olya_montulyak 

Что вообще происходит?

4

@olya_montulyak 

Слово пандемия описывает распространённость, а несмертоносность. По данным Европейского центрапрофилактики и контроля заболеваний, примерно в 80%случаев болезнь протекает в лёгкой форме. То есть она либоне приводит к пневмонии вообще, либо вызывает лайт-вариант. У 14% больных развивается более тяжёлое заболевание итолько у 6% – критическое. Причём большинство случаевосложнений приходит на пожилых людей и тех, у кого естьсерьёзные хронические заболевания.[1] Гендиректор ВОЗ Тедрос Адханом Гебрейесус в своёмзаявлении сообщил, что «объявление пандемии не меняетоценки ВОЗ той угрозы, которую представляет этот вирус.Оно не меняет и того, что делает ВОЗ, или того, какие мерыдолжны принимать страны». А ещё он отметил, что этупандемию МОЖНО взять под контроль: главное, чтобы всестраны приложили к этому усилия.[2]

Это НЕ означает, что мы все умрём

[1] https://www.ecdc.europa.eu/en/current-risk-assessment-novel-coronavirus-situation[2] https://www.who.int/ru/dg/speeches/detail/who-director-general-s-opening-remarks-at-the-media-briefing-on-covid-19---11-march-2020

5

@olya_montulyak 

Эпидемии атипичной пневмонии (онаже SARS — severe acute respiratory syndrome) 2002 года.Болезнь тогда затронул несколько стран, смертностьсоставила почти 10%.Нескольким вспышкам ближневосточногореспираторного синдрома (MERS — Middle Eastrespiratory syndrome). Погибло 35% заразившихся.

Коронавирусы – это целое семейство. Большая часть из нихциркулирует среди животных, но некоторыми видамимогут болеть и люди. Примерно 10–15% всех простуд,которые с нами случаются – это заслуга коронавирусов.[1] Обычно такие заболевания протекают легко. Но иногда вирус мутирует так, что пранк выходит из-подконтроля. В последние разы это привело к:

Если смотреть на уровень смертности, COVID-19 нафоне SARS и MERS ещё милашка. Однако он оказалсянамного более заразным. К сожалению, вирус не удалосьудержать на территории Китая – поэтому теперь это нашаобщая головная боль.

Скорее всего, это даже не первый коронавирус,

с которым вы сталкивались

[1] https://www.uptodate.com/contents/the-common-cold-in-adults-diagnosis-and-clinical-features

6

@olya_montulyak 

Мне все равно страшно. Вокруг столько пугающейинформации про коронавирус.

Коронавирус создали искусственно, это биологическое оружие

[1] https://www.nature.com/articles/s41591-020-0820-9

7

С лёгкой руки китайского дипломата Чжао Лицзяня по всему мируходит слух, что вирус в Китай завезли американские военные еще воктябре прошлого года. Но на самом деле никаких фактов за этим утверждением нестоит. Впервые вспышка коронавирусной инфекции произошларядом с рынком в Ухани. Поначалу считалось, что первыезаболевшие подхватили вирус от морепродуктов – но эту версиюотвергли, потому что болезнь начинается с пневмонии. То есть речьидёт о воздушном пути передачи. Позднее учёные пришли квыводу, что COVID-19 – это, скорее всего, гибрид коронавирусалетучих мышей и другого коронавируса неизвестногопроисхождения. Ещё позже появилось предположение, что вируспередался людям от змеи или панголина. Как бы там ни было на самом деле, COVID-19 – творение природы,не человека. Биологи уже его изучили и сообщили, что вируссовсем не похож на военную разработку.[1]

В основном это просто страшилки, которые не имеют ничегообщего с реальностью. Вот самые распространённые:

Ага, а на соседней койке лежат пришельцы с Тунгусского метеорита.  Сами подумайте: если бы в нашей стране действительно былитысячи отлёживающихся дома больных, они бы неизбежнозаразили своих родных. А те передали бы инфекцию множествуостальных людей. Количество инфицированных в одной толькоМоскве очень быстро достигло бы сотен тысяч человек в сутки: былибы забиты все больницы и морги. А такое скрыть невозможно. В России действительно заболевших пока чтонемного. Специалисты объясняют это тем, что россиянепутешествуют намного реже европейцев, и плотность населения унас ниже, а границы уже закрыты.[1] Возможно, заболевших ибольше, чем сообщает официальная статистика – из-за не самыхнадёжных лабораторных тестов или незафиксированных лёгкихслучаев. Но их точно не так много, как пишут на форумах и вмамских чатах. Впрочем, если не соблюдать меры предосторожности, ситуацияможет очень быстро измениться. Но об этом позже.

На самом деле в России сотни тысяч больных иумерших. Их просто скрывают

@olya_montulyak 

[1] https://meduza.io/feature/2020/03/18/na-pike-epidemii-rech-mozhet-idti-o-millionah-testov

8

@olya_montulyak 

Бездомные кошки и собаки распространяют COVID-19

[1] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html#animals

9

Ложь, придуманная живодёрами, чтобы оправдать убийства.Несмотря на то, что вирус передался нам от дикого животного,сейчас он распространяется только от человека к человеку. Нет никаких доказательств, что кошки или собаки могут статьносителями COVID-19.[1] Если вы видите, что в вашем районе отстреливают животных (а такое происходит сейчас во многих городах), пишите заявление впрокуратуру. Это нарушение федерльного закона от 27.12.2018 N498-ФЗ «Об ответственном обращении с животными и о внесенииизменений в отдельные законодательные акты РоссийскойФедерации». И да, повторю: коронавирусы – это большое семейство. Некоторые из них распространены среди кошек, но для людей ониБЕЗОПАСНЫ. Диагностированная корона у котеек – неравно COVID-19, вы не сможете ею заразиться.

Коронавирус передаётся через укусы комаров

Нет, он распространяется воздушно-капельным путем. Нет никаких доказательств, что его могут переносить насекомые.

На посылках из Китая может быть коронавирус

Только если вы заказали живого заражённого китайца. Во всех остальных случаях – вряд ли: вирус не настолько живуч.

@olya_montulyak 

Коронавирусом заболевают повторно

[1] https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses[2] https://www.cdc.gov/flu/about/burden/preliminary-in-season-estimates.htm

10

Нет таких данных. Да, скорее всего иммунитет не будет стойким ипожизненным – это свойственно всем подобным вирусам. Но информация о том, что переболевшие уже заражаются заново,может быть просто результатом неправильной диагностики. Тем более что такие случаи единичны.

От коронавируса уже умерло очень много людей

На момент написания гайда (19 марта) - около 7 тысяч человек вовсем мире. Для сравнения, только в США за этот сезон от гриппапогибло 22-55 тыс.[2] Однако обнадёживаться рано: 1.    У учёных недостаточно данных, чтобы точно оценить опасностьCOVID-19. Слишком много неизвестных переменных: непонятно,как поведёт себя вирус через неделю или даже завтра.2.    Уровень смертности от коронавируса – 3,4% по данным ВОЗ.Остальные оценки колеблются от 1% до 5% – точную цифру вближайшее время мы не узнаем. Но она явно выше, чем у гриппа(0,1%).3.    От коронавируса нет вакцины и неизвестно, когда она появится. Поэтому не можем говорить, сколько в конечном итоге умрётлюдей. Пока что относительно немного. Но всё может измениться.

@olya_montulyak 

Повсюду закрывают границы и вводят карантин –значит, все очень плохо

11

Это нормальные, совершенно адекватные меры. У нас нет нивакцины, ни лекарства – поэтому остаётся только сдерживатьраспространение вируса. Карантин не должен вызывать панику.Это не какое-то новшество: такие мероприятия проводят прилюбых вспышках инфекционных заболеваний. Намного хужебыло бы, если б правительство совсем ничего не делало.

Человек становится заразным за 2 недели до того,как у него появятся первые симптомы

По оценке ВОЗ, риск заразиться от человека, у которого никакихсимптомов, крайне низок.[1] Однако на ранних стадий заболеваниясимптомы могут быть очень слабыми – поэтому совсем уж нерасслабляйтесь.

[1] https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

Да, обязательно. Особенно если вы часто общаетесь с пожилымилюдьми: вашим родителям, бабушкам и дедушкам может непоздоровиться, если они подцепят от вас корону. Пандемия опасна ещё и тем, что может перегрузить службыздравоохранения. Количество мест в больницах, врачей иаппаратуры ограничено – если их не будет хватать на всех,смертность вырастет. Так что, даже если вы не входите в группуриска, постарайтесь всё же не угодить в инфекционку и не утянутьза собой пару друзей. Помните, что мы все сейчас ответственны зажизни других людей.

@olya_montulyak 

COVID-19 шагает по России. Мне нужно что-то делать?

12

13

1.    Мойте руки Обрабатывайте также антисептическими гелями или салфеткамителефон, мышку, клавиатуру и всё, чего постоянно касаетесьруками. Если на поверхности есть вирус, это убьёт его. 

@olya_montulyak 

Вот рекомендации ВОЗ и CDC:

2.    Изолируйтесь от людей

14

@olya_montulyak 

«Не выходи из комнаты, не совершайошибку» – помните стих Бродского?Теперь это ваша AveMaria. Избегайте толпы: метро, торговыхцентров, супермаркетов в час пик. На улице держитесь от людей нарасстоянии как минимум метра –особенно от тех, кто кашляет ичихает. Воздержитесь отрукопожатий: в знак приветствияможно помахать рукой или кивнуть. По возможности, вообщеконтактируйте с человечеством какможно меньше: работайте из дома,заказывайте еду и продукты черезприложения, созванивайтесь сдрузьями вместо личных встреч. 

3.    Не трогайте лицо Особенно глаза, нос и рот: так вы сами подсаживаете возбудителейв места, где им проще всего проникнуть внутрь. А если оченьхочется почесаться – просто помойте перед этим руки илиобработайте их антисептиком.

@olya_montulyak 4.    Кашляйте и чихайте в салфетку  А затем сразу выбрасывайте её и мойте/обрабатывайте руки. Еслисалфетки рядом нет – делайте это в сгиб локтя. Иначе, если вы вдругбольны, вирусы окажутся на ваших ладонях – а затем вы начнёте ихразмазывать по всем окружающим предметам.  5.    Не делитесь предметами личной гигиены И сами не трогайте чужие полотенца, помады, зубные щётки,постельное бельё и т.д.  6.    Убирайтесь дома Ежедневно очищайте и дезинфицируйте поверхности, к которым вычасто прикасаетесь: столы, дверные ручки, выключатели,столешницы, телефоны, клавиатуры, кнопка смыва на унитазе,смесители и раковины.Используйте дезинфицирующее средство илимыло с водой. На время уборки надевайте одноразовые перчатки, азатем сразу же выбрасывайте их.[1]  7.    Следите за новостями и следуйте инструкциям местныхорганов здравоохранения Да, Минздрав и Роспотребнадзор иногда выдают всякую дичь, но всёже они владеют самой актуальной информацией о динамикезаболеваемости в России. Их рекомендации по поводу карантина, поездок в соседние города ивсякого такого нужно слушать и исполнять.

[1] Больше о гигиене дома https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/cleaning-disinfection.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fcoronavirus%2F2019-ncov%2Fcommunity%2Fhome%2Fcleaning-disinfection.html

@olya_montulyak 

Если кратко:

Соблюдай дистанцию Мой руки

Прикрывай рот при кашле Избегай общественный транспорт

16

17

О, этот список можно растянуть до бесконечности. На благодатнойпочве борьбы с коронавирусом произросло СТОЛЬКО мифов, что ядаже и пытаться не буду перечислить их все. Расскажу о самыхпопулярных и самых опасных. Итак, вам НЕ НУЖНО:  1.    Носить резиновые перчатки Возбудитель загрязняет их точно так же, как кожу. Просто мойтеруки.  2.    Носить маски Во-первых, это бесполезно: в них слишком крупные поры, ониникак не защищают от заражения через глаза и недостаточноплотно прилегают к носу и рту. А ещё многие люди не умеют носитьмаски правильно.Во-вторых, сейчас в России и так дефицит. Из-заэтого их может не хватить в больницах и поликлиниках – а там онинужнее всего. Врачи ежедневно обходят множество палат сболеющими ослабленными людьми: представьте, что произойдёт,если некоторые из них подхватят вирус и продолжат общаться спациентами без маски. Носить такие штуки нужно, только если вы больны сами илиухаживаете за заражёнными.[1]

@olya_montulyak 

А чего делать не нужно?

[1] https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/when-and-how-to-use-masks

18

3.    Скупать гречку и туалетную бумагу Никуда они не денутся, перестаньте разорять супермаркеты. Когда выпосле себя оставляете пустые полки, остальным не хватает продуктов –приходится нарушать карантин и ходить в магазин несколько раз. В том числе, старикам и людям с хроническими заболеваниями – аведь для них коронавирус намного опасней. Закупайтесь продуктамитак, чтобы приходилось пореже выбираться из дома, но не создавайтедефицит. Вам совершенно ни к чему иметь дома 30 палок колбасы и 2коробки доширака.   Это же касается и дезинфицирующих средств: их излишек не защититвас от болезни. А вот недостаток приведёт к тому, что другие людистанут чаще заражаться – и вирус подберется к вам ближе. 4.    Вызывать скорую из-за температуры 37,2 Скорее всего, это просто ОРВИ. Британская Национальная службаздравоохранения (NHS) в таких случаях рекомендует по возможностисправляться самому. В том числе, при жаре и сухом кашле – типичныхсимптомах коронавируса. А ВОЗ не имеет ничего против, даже если выс уже подтверждённой короной полежите дома.[1] Помните же, чтодля большинства людей вирус не опасен? Не загружайте врачейбольше необходимого, иначе их не хватит на тяжёлых больных. Однако пока в России заболевших немного, Минздрав советует всё жепозвонить в свою поликлинику и спросить, как вам лучше поступить.Также вы можно набрать Единый консультационный центрРоспотребнадзора (8-800-555-49-43).

@olya_montulyak 

[1] https://www.who.int/publications-detail/home-care-for-patients-with-suspected-novel-coronavirus-(ncov)-infection-presenting-with-mild-symptoms-and-management-of-contacts

19

5.    Торчать на холоде или, наоборот, сидеть в горячей ванне Температура тела здорового человека ≈ 36,6° независимо от того,сколько градусов вокруг. Вы не сможете охладиться или нагретьсятак, чтобы температура убила вирус, но не убила вас. 6.    Промывать нос солевым раствором Есть данные, что это может ускорить выздоровление при обычнойпростуде. Но, как мера профилактики от коронавируса, такиерастворы бесполезны.  7.    Есть чеснок Нет никаких доказательств, что какие-то конкретные продуктымогут помочь не заразиться. Питайтесь сбалансированно, большеничего не нужно.  8.    Покупать иммуномодуляторы/БАДы/витамины/блокаторы вирусов Всё это фуфло без малейшей претензии на научное обоснование. Не тратьте деньги: пока что нам нечего противопоставитькоронавирусу, кроме гигиены и изоляции.  9.    Облучаться УФ-лампами ВОЗ сообщает, что не следует использовать их для стерилизациирук или других частей тела: ультрафиолетовое излучение можетраздражать кожу.

@olya_montulyak 

Затрудненное дыхание или одышкаБоль или чувство тяжести в груди Синеватые губы, бледность

Жар, кашель, температура и усталость не должны вызывать панику– скорее всего, это обычная простуда. Забеспокоиться нужно, еслипоявились:[1]

В любом случае, нужно следовать инструкции: 1.    Самоизолируйтесь Не выходите из дома. Не пускайте в свою комнату заботливых родственников или, по крайней мере, держите их на расстоянии не меньше метра. Не делитесь посудой, стаканами, чашками, столовыми приборами, полотенцами или постельными принадлежностями. На всякий случай CDC также рекомендует не контактировать с домашними животными.

20

@olya_montulyak 

Мне кажется, у меня коронавирус.Что делать?

[1] https://www.rosminzdrav.ru/ministry/covid19

Перед тем как надеть маску, обработайте рукиспиртосодержащим средством или вымойте их с мылом.Наденьте маску так, чтобы она закрывала нос и рот без зазоровмежду лицом и маской.Не касайтесь маски во время использования; в случаеприкосновения обработайте руки спиртосодержащимсредством и вымойте их с мылом. Как только маска становится сырой, замените ее на новую, и неиспользуйте одноразовые маски повторно.Чтобы снять маску: снимите ее, держась за резинки сзади (неприкасаясь к передней части маски); и сразу же выбросьте взакрывающийся контейнер для отходов; обработайте рукиспиртосодержащим средством или вымойте их с мылом.

2.    Если это невозможно/если вам плохо/если выподозреваете, что это всё же COVID-19, обращайтесь замедицинской помощью. Если вы посещали эндемичные районы или общались с кем-то, укого диагностировали коронавирус, обязательно сообщите об этомпо телефону. Это поможет врачу защитить себя и другихпациентов. 3.    Наденьте маску Ага, время пришло. Вот инструкция ВОЗ:

21

@olya_montulyak 

Ну а дальше – всё тоже самое, что и при профилактике.   Не занимайтесь самолечением и делайте всё, что скажет врач.  И не паникуйте: вероятно, тяжелая форма болезни в основномгрозит пожилым людям, а также людям с серьезнымизаболеваниями: артериальной гипертензией, заболеваниямисердца, легких, раком, диабетом. Если вы не относитесь к их числу,скорее всего, ничего страшного с вами не случится[1] (хотягарантий никто не даёт: у молодых тоже бывают осложнения).

22

@olya_montulyak 

[1] https://www.who.int/ru/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

23

Никто точно не знает (а если кто-то говорит, что знает – значит, онвас обманывает). Может быть, в следующем месяце, а, может быть, в следующем году. Каких итогов нам ждать, тоже непонятно.Возможно, последствия будут, как после обычной эпидемиигриппа. Возможно, лучше. Возможно, хуже. Дело в том, что человечество в принципе переживало не так ужмного пандемий респираторных заболеваний – поэтому учёнымсложно сделать достоверный прогноз.

@olya_montulyak 

Когда все это закончится?

Вот три возможных сценария:  1.    Если введут жёсткий карантин, и количество социальныхконтактов повсюду резко снизится, пандемия затухнет сама посебе. Так уже произошло со вспышкой SARS в 2003 году. И так жедолжно было произойти в Ухани с COVID-19 – но там карантинначался слишком поздно, вирус вырвался за пределы провинции, ивсё пошло по плохому сценарию. 

Количествозаболевших

Время

2.    Если карантин будет менее жёстким (пропаганда социальногодистанцирования, но без закрытия школ или производств),количество заболевших продолжит удваиваться за некоторыеравные промежутки времени. Так будет происходить до тех пор,пока вирусу не станут попадаться устойчивые к инфекции люди(переболевшие/вакцинированные/с генетическим иммунитетом).Ну, например, если каждый инфицированный заражает в среднемдвух человек, то, когда доля людей с иммунитетом достигнет 50%,лишь один из этих двоих продолжит распространять вирус – итогда рост замедлится. Этот сценарий позволит сформироватьколлективный иммунитет, не допустив перегрузки больниц.  3.    И, наконец, если не предпринимать совсем ничего, числозаболевших будет расти по экспоненте. Заболеют миллионылюдей, больницы будут перегружены, повысится смертность,начнётся паника.

24

@olya_montulyak 

Время

Количествозаболевших

Время

Количествозаболевших

Последний вариант по понятным причинам никто не рассматривает.Что же касается первых двух, то эпидемиологи из Имперскогоколледжа в Лондоне сообщили, что жёсткий карантин – этоединственная жизнеспособная стратегия для всех развитых стран. По их словам, отказ от этих мер даже в самом оптимальном вариантеприведет к тому, что на каждое место в больнице будет претендовать 8 человек.[1] Если подсчёты эпидемиологов верны, во время карантина каждыенесколько месяцев будут возникать вспышки заболевания. В промежутках между всплесками от жёстких мер можно будетотказаться, однако всё равно их придётся придерживаться почти ⅔времени.  Закончится всё, когда начнётся массовая вакцинация. А на это потребуется от 12 до 18 месяцев.  Вот такие вот дела. Звучит это всё, конечно, не очень, но незабывайте: в случае с коронавирусом слишком много неизвестныхпеременных. Поэтому как оно всё случится на самом деле, навернякасказать нельзя.

25

@olya_montulyak 

[1] https://www.imperial.ac.uk/mrc-global-infectious-disease-analysis/news--wuhan-coronavirus/

"Пожалуйста...

Поторопитесь"

Далеко ходить не нужно, главная по коронавирусу – Всемирная Организация Здравоохранения. На русскоязычнойверсии сайта публикуются почти все важные новости ирекомендации (но на английском информации всё же больше). Также можно смотреть сайты CDC (Американский центр поконтролю и профилактике заболеваний) и NHS (Национальнаяслужба здравоохранения Англии). Они на английском, но язык тамдовольно простой и легко подаётся гугл-переводчику.  Сайты Минздрава и Роспотребнадзора тоже можно иногдапроверять – там выкладывают все важные для России обновления.  Из русскоязычных сми о коронавирусе наиболее понятно идоказательно пишет Медуза. Можно также читать РБК и BBC.

Где читать новости и рекомендации?

26

@olya_montulyak 

More.tvPremierКинопоиск HD – стал бесплатным для тех, у кого нетдействующей подписки. Промокод POKAVSEDOMA.Ivi – стоимость подписки снизилась до 1 руб.Tvzavr – три месяца подписки бесплатно для тех, у кого естьбольничный лист.Megogo – увеличили библиотеку бесплатного контента.ТНТ Premier – сделали бесплатным доступ ко всем сериалам ифильмам, созданным каналами и студиями холдинга «Газпром-Медиа». Для доступа нужно зарегистрироваться.Okko (можно получить пакет подписок «Оптимум» на 14 днейбесплатно. Но для этого придётся подтвердить свой карантинфотографией из дома через чат-бот Okkobro в телеграме илигруппе Вконтакте)Телеканал 2х2 сделал бесплатной подписку на раздел «Adultswim».Не совсем кино, но всё же… PornHub отменил плату за премиум-подписку для жителей Италии. VPN вам в помощь.

Сейчас множество онлайн-сервисов открыли бесплатныйдоступ к контенту. Ловите список идей и полезные промокоды.  Пересмотреть все новые фильмы

27

@olya_montulyak 

Чем заняться на карантине?

Storytel заявил, что всем новым пользователям откроетбесплатный доступ на 30 дней к библиотеке и подкастамсобственного производства.«Литрес» пригласил почитать 50 тыс. произведений из своегокаталога – тоже безвозмездно. Аттракцион щедрости продлится,пока не закончится карантин в библиотеках. Альпина открывают 70 электронных книг издательства попромокоду GIFT_STAYHOME. 

Arzamas – по промокоду «карантин» подписка на обучающиекурсы и подкасты до 15 апреля будет бесплатной.Bookmate открыл бесплатный доступ к книгам о современномискусстве. Coursera тоже сделала свои образовательные программыбесплатными – но только для партнёров-университетов. Есливаш вуз зарегистрирован в сервисе, ловите момент.GeekBrains предоставил свои курсы для всехзарегистрированных пользователей.На портале по миру Гарри Поттера hogwartsishere.com теперьдоступно онлайн-обучение магии (нужна регистрация). Видимо,коронавирус не щадит даже волшебников.

Почитать и послушать книги

Поучиться

28

@olya_montulyak 

Агентство Doing Great Agency запустит онлайн-концерты:артисты смогут организовать стриминг концерта. Первыйпройдёт 26-29 марта.Организаторы корпоративных арт-вечеринок Painty тожепроведут их в онлайн-режиме. Тусоваться по видеосвязиодновременно смогут до 1000 человек.Портал THEATREHD собирается транслировать театральныепостановки в прямом эфире. 22 марта на сайте пройдёт стрим«Сирано де Бержерак» с Джеймсом Макэвойем в главной роли.В Петербурге в помощь любителям баров открыли Stay The FuckHome Bar. Можно подключиться из любой точки мира и бухатьонлайн. 

Steam из-за коронавируса постоянно обновляет список скидокна игры. Заглядывайте туда периодически: возможно, удастсяурвать со скидкой игру, в которую вы уже давно хотелипоиграть.В PlayStation.Store тоже распродажа – проверяйте портал Xbox. И в Google Play и AppStore появилось масса бесплатных игр.Залипайте в телефоне с чистой совестью.

Потусоваться Ага, прям на карантине. Наливайте себе виски и благодаритесовременные технологии.

Поиграть

29

@olya_montulyak 

Заняться фитнесом Карантин – не повод целыми днями валяться на диване. Тем болеечто на ютубе полно всяких бесплатных тренировок. Взрослым людям (от 18 до 64 лет) нужно минимум 150 минут в неделю заниматься аэробикой средней интенсивности или 75 аэробикой минут высокой интенсивности. А чтобы бы увеличить профит для здоровья, умножайте эти цифры на 2. Попробовать всяких разных блюд с доставкой надом Сервисы по доставке еды ввели новую опцию – теперь вприложении можно указать, чтобы курьер оставил заказ у двери,позвонил и отошёл на 3 метра. Такая кнопка уже есть у Delivery иЯндекс.Еды. Сделать уборку Влажная уборка очищает пространство от бактерий, вирусов, пылевых клещей и прочих мерзких маленьких существ, с которыми вы точно не хотите делить крышу. И не забывайте проветривать квартиру (нет, через окно к вам коронавирус не залетит). 

30

@olya_montulyak 

Позвоните маме Или папе/бабушке/друзьям. Социальная изоляция плохо влияет на психику – боритесь с ней с помощью телефонов и видеосвязи. Помочь другим Не у всех пожилых людей есть возможность закрыться на карантин: они живут в одиночестве и не могут заказать еду по интернету. Помогите им с покупкой продуктов и лекарств. Можно повесить в подъезде плакат с предложением помощи илиподкинуть под дверь записку.

31

@olya_montulyak 

32

Пандемия коронавируса однажды закончится, а остальныепроблемы никуда не денутся. В России всё так же будет более миллиона ВИЧ-инфицированных (аможет быть, станет ещё больше). Грипп продолжит уносить до 650 тыс жизней год. И люди будут умирать от гепатита, дифтерии, менингококка, кори– хотя от этих заболеваний давно существуют прививки. А сердечно-сосудистые заболевания, несомненно, ещё надолгоостанутся причиной смерти 30% всех людей в мире.  Но пока что на это всем плевать. Люди шарахаются от каждогокашляющего – и продолжают курить. Весь мир лихорадочно следитза разработкой вакцины от коронавируса, но при этомбольшинство даже не знает, что каждые 10 лет нужноревакцинироваться от столбняка. В аптеках не осталосьдезинфекторов – но зато полным-полно презервативов. А ведьСПИД куда страшнее пневмонии.  Пожалуйста, не забывайте, что забота о своём здоровье – это неразовая акция. От собственного тела нельзя откупитьсямедицинской маской и двухнедельным карантином.  Спасибо за внимание. Всем, кто дочитал до этой страницы, мы дарим скидку 30% на наш гайд«Единственный работающий способ прокачать иммунитет».

@olya_montulyak 

Вместо заключения

Сколько можно съедать сахара, соли, насыщенныхжиров? А сколько нужно фруктов, овощей, белка? Стоитли отказываться от  фастфуда? А считать калории надо?Какие прививки делать, как и когда? Чем отличаютсявакцины, и сколько они стоят? Можно ли их совмещать?Какие осмотры нужно проходить у врача, и как часто?Какие чек-апы – просто развод на деньги?

Он содержит всё, что нужно взрослому человеку,чтобы защититься от болезней. Образ жизни,скрининговые исследования, бытовые привычки,прививки, фуфломицины — вот прям всё-всё. Никакой воды, только конкретные рекомендацииавторитетных медицинских организаций:

И ещё миллион ответов на вопросы о вашем здоровье. Всё - строго по принципам доказательной медицины. После каждого (!) тезиса - ссылка на первоисточник.  Промокод STAYHOME https://www.immunityguide.com/

33

@olya_montulyak