மன அ��த மன அ��த ேமலா�ைமேமலா�ைம

மன அ��த மன அ��த …

�� உட� அ�ல� மன உைள�சைல உட� அ�ல� மன உைள�சைல ஏ�ப��� நிக��க�� ஏ�ப��� நிக��க�� , , எதி#வ%ைனயாக எதி#வ%ைனயாக நிக� உட�நிக� உட�, , மனமன, , அ�ல� உண#�சி( அ�ல� உண#�சி( )#வ நிக��கேள மன அ��த என )#வ நிக��கேள மன அ��த என )#வ நிக��கேள மன அ��த என )#வ நிக��கேள மன அ��த என ஆரா,�சியாள#க- வைரயைற��-ளன#ஆரா,�சியாள#க- வைரயைற��-ளன#. . . .

�� 01�கமாக� ெசா�வெத3றா�01�கமாக� ெசா�வெத3றா�, , மன மன அ��த எ3ப� நம� உட� அ�ல� அ��த எ3ப� நம� உட� அ�ல� மன�தி� ஒ1 வ%ைளைவ ஏ�ப��� ஒ1 மன�தி� ஒ1 வ%ைளைவ ஏ�ப��� ஒ1 ெவள5(6ற� ச�தி அ�ல� நிக��ெவள5(6ற� ச�தி அ�ல� நிக��..

மன அ��த எ3ப� எ3ன மன அ��த எ3ப� எ3ன ??

�� மன அ��த எ3ப�மன அ��த எ3ப�, , உட� அ�ல� மன� உட� அ�ல� மன� ேதைவ�கானேதைவ�கான, , அத3 ம8� ைவ�க(ப9டஅத3 ம8� ைவ�க(ப9ட, , உடலி3 த3ன5ய�க எதி# வ%ைன பதி� உடலி3 த3ன5ய�க எதி# வ%ைன பதி� ஆ ஆ ....

மன அ��த�தி� எதி#வ%ைன( பதிலாகமன அ��த�தி� எதி#வ%ைன( பதிலாக,,மன அ��த�தி� எதி#வ%ைன( பதிலாகமன அ��த�தி� எதி#வ%ைன( பதிலாக,,இய�ைகயாகேவ நம� உடலி� இய�ைகயாகேவ நம� உடலி� உ�ப�தியா ஒ1 ேவதி(ெபா1- உ�ப�தியா ஒ1 ேவதி(ெபா1- அ9;னலி3 ஆ அ9;னலி3 ஆ ..

�� ''ேபாரா� அ�ல� பற=�வ%�ேபாரா� அ�ல� பற=�வ%�' ' எ> எதி# எ> எதி# வ%ைன அ>மதிய%3றி ெச,ய( ப�வ�வ%ைன அ>மதிய%3றி ெச,ய( ப�வ�. .

அைன�� மன அ��த? த@யதாஅைன�� மன அ��த? த@யதா??

�� மிதமான அள�க- உ-ள மன அ��த மிதமான அள�க- உ-ள மன அ��த , , உ�ைமய%�உ�ைமய%�, , ெசய�பா� ம�A ெசய�பா� ம�A ெசய�திறைன ேம ப��த B� ெசய�திறைன ேம ப��த B� ..

�� மிக� சிறிய மன அ��த அC(6 மிக� சிறிய மன அ��த அC(6 ஏ�ப��தலா ஏ�ப��தலா . . ஏ�ப��தலா ஏ�ப��தலா . .

�� அதிக மன அ��த பல3தராத கவைல அதிக மன அ��த பல3தராத கவைல நிைலைய ஏ�ப��தலா நிைலைய ஏ�ப��தலா ..

அ��த ஏ�ப���பைவகைள அ��த ஏ�ப���பைவகைள அைடயாள காண�அைடயாள காண�

D�நிைலக- D�நிைலக- , , நடவE�ைகக- நடவE�ைகக- , , ம�A ம�A ஒ1வF3 உட�ஒ1வF3 உட�, , உண#�உண#�, , அ�ல� உளவ%ய� அ�ல� உளவ%ய�

உ-�� -ேள ேபரதி#�சி ஏ�ப��� உ-�� -ேள ேபரதி#�சி ஏ�ப��� உ-�� -ேள ேபரதி#�சி ஏ�ப��� உ-�� -ேள ேபரதி#�சி ஏ�ப��� உற�க- உற�க-

அ��த ஏ�ப���பைவக- அ��த ஏ�ப���பைவக-

�� ப-ள5ப-ள5�� ேவைலேவைல�� � ப � ப �� உற�க-உற�க-�� ச9ட ச9ட �� ச9ட ச9ட �� நிதிநிதி�� உட�நல உட�நல / / ேநா,ேநா,�� 0�A�Dழ�0�A�Dழ��� வா��ைக நிைலைமவா��ைக நிைலைம

மன அ��த�தி3 எதி#மைற மன அ��த�தி3 எதி#மைற வ%ைள�க-வ%ைள�க-

11. . உட�உட�-- எைட அதிகF(6 எைட அதிகF(6 / / இழ(6 இழ(6 -- எதி#பாராத ?E இழ(6 எதி#பாராத ?E இழ(6 -- இதய படபட(6 இதய படபட(6 -- உய# இர�த அ��த உய# இர�த அ��த 22. . உண#�சிஉண#�சி-- மன அைலபாய%கிற� மன அைலபாய%கிற� -- மன அைலபாய%கிற� மன அைலபாய%கிற� -- கவைல கவைல -- மன அ��த�தி� வழி வ �கலா மன அ��த�தி� வழி வ �கலா . . -- ஆேரா�கியம�ற சமாள5� ஆேரா�கியம�ற சமாள5�

உ�திக�� உ�திக�� ((அதாவ� ம�பான அதாவ� ம�பான , , ேபாைத(ெபா1-ேபாைத(ெபா1-, , ேபா3றைவேபா3றைவ) ) வழி வழி வ �கலா வ �கலா ..

மன அ��த�ைத சமாள5�த� மன அ��த�ைத சமாள5�த�

�� மன அ��த நிவாரண மன அ��த நிவாரண உ�திக-உ�திக-

�� 11. . உட� தள#� உட� தள#� �� 0வாச L9பMக-0வாச L9பMக-�� வழிகா9� ப% பMக- வழிகா9� ப% பMக- �� 22. . உட�பய%�சிஉட�பய%�சி�� 22. . உட�பய%�சிஉட�பய%�சி�� ேயாகா ேயாகா �� வழ�கமான ெவள5( வழ�கமான ெவள5(

பய%�சி பய%�சி �� 33. . தியான தியான �� 44. . கல=தா,�கல=தா,��� ேப�0( பய%�சி ேப�0( பய%�சி �� வா��ைக( பய%�சிவா��ைக( பய%�சி

இதர பய>-ள றி(6க- இதர பய>-ள றி(6க-

�� மாA உண#வறித�க- ம�A எதிபா#(6க- மாA உண#வறித�க- ம�A எதிபா#(6க- �� ேவைலக- ம�A பண%கைள� சமாள5� சிA ேவைலக- ம�A பண%கைள� சமாள5� சிA

ப திகளாக ப%F�ெத�Mக-ப திகளாக ப%F�ெத�Mக-....�� நியாயமான நியாயமான / / யதா#�தமான இல� கைள நி#ணய%QMக-யதா#�தமான இல� கைள நி#ணய%QMக-..�� த-ள5(ேபா�வைத� தவ%1Mக-த-ள5(ேபா�வைத� தவ%1Mக-..�� எ�ைலகைள அைமQMக- எ�ைலகைள அைமQMக- �� எ�ைலகைள அைமQMக- எ�ைலகைள அைமQMக- �� உMக- மதி(6க- உMக- மதி(6க- / / ந ப%�ைககைள சமரச ெச,ய ந ப%�ைககைள சமரச ெச,ய

ேவ�டா ேவ�டா �� ''என�கானஎன�கான' ' ேநர�ைத அ9டவைண( ப���Mக-ேநர�ைத அ9டவைண( ப���Mக-..

மன அ��த ேமலா�ைமய%3 மன அ��த ேமலா�ைமய%3 பல3க-பல3க-..

�� உட� நல�தி� ?3ேன�ற உட� நல�தி� ?3ேன�ற �� அதிக ஆ�ற� ம�A சகி(6� த3ைம அதிக ஆ�ற� ம�A சகி(6� த3ைம �� உண#�சிக- உAதி(ப� உண#�சிக- உAதி(ப� �� --ேந#மைறயான அS ?ைறேந#மைறயான அS ?ைற�� --ேந#மைறயான அS ?ைறேந#மைறயான அS ?ைற�� --ந ப%�ைக ந ப%�ைக / / மகி��சிமகி��சி�� கவன ெசC��தலி� ?3ேன�ற கவன ெசC��தலி� ?3ேன�ற �� க�க ம�A சாதைன 6Fய ?Eவ� க�க ம�A சாதைன 6Fய ?Eவ�

ஓ,� ஓ,� �� நம� Uைள ஒ1 வ%னாEய%� நம� Uைள ஒ1 வ%னாEய%� 14 14 அ�ல� அத� ேம�ப9ட அ�ல� அத� ேம�ப9ட

0ழ�சிக- அளவ%லான மி3 அைலகைள ெவள5ய%�கிற�0ழ�சிக- அளவ%லான மி3 அைலகைள ெவள5ய%�கிற�..�� இைவ பV9டா அைலக- ஆ இைவ பV9டா அைலக- ஆ . . பண%கைள( ெப1மளவ%� பண%கைள( ெப1மளவ%�

?E�க உத� ?E�க உத� . . ஆனா�ஆனா�, , 6திய வ%ஷயMகைள� க�க அ�ல6திய வ%ஷயMகைள� க�க அ�ல..�� சில நிமிடMக- ஆ�=� ஓ,� எ�(ப�சில நிமிடMக- ஆ�=� ஓ,� எ�(ப�, , Uைளய%3 Uைளய%3

அதி#வைலகைள� ைற� அதி#வைலகைள� ைற� ..�� இ=த� ைற=த அைலக- ஆ�பா அைலக- ஆ இ=த� ைற=த அைலக- ஆ�பா அைலக- ஆ ..

அைவ வ%னாE� அைவ வ%னாE� 7 7 ம�A ம�A 14 14 0ழ�சிக��கிைடேய 0ழ�சிக��கிைடேய இ=த� ைற=த அைலக- ஆ�பா அைலக- ஆ இ=த� ைற=த அைலக- ஆ�பா அைலக- ஆ ..

�� அைவ வ%னாE� அைவ வ%னாE� 7 7 ம�A ம�A 14 14 0ழ�சிக��கிைடேய 0ழ�சிக��கிைடேய ஏ�ப�கி3றனஏ�ப�கி3றன..

�� ஆ�பா அைலக- க�றைல அதிகF�கி3றன என ஆ,�க- ஆ�பா அைலக- க�றைல அதிகF�கி3றன என ஆ,�க- கா9�கி3றனகா9�கி3றன. .

--------””OnCourseOnCourse” by Skip Downing” by Skip Downing

?�கிய வா#�ைத ?�கிய வா#�ைத சம(ப���சம(ப���