«ПРИМ

ЕНЕНИЕ КРОСCФ

ИТА И

КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ Д

ЛЯ РАЗВИТИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВОЙ П

ОДГОТОВКИ

СПОРТСМЕНОВ У

ШУ-С

АНЬШОУ»

Завиркин Олег Николаевич,педагог дополнительного образования

МБОУ ДО ЦДТ,

высшая квалификационная категория

Кроссфит - это высокоинтенсивная тренировка различных групп мышц

(иногда одновременно нескольких), которая направлена на развитие не

только мускулатуры спортсмена, но и тренировки сердечной мышцы,

дыхательной системы и общей выносливости организма.

Метод круговой тренировки выполнение различных технических

действий из арсенала ушу саньда,

например, удары рукой на боксерском мешке,

бросок, удары ногой.

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СБОРЫ

МЕТОД КРОССФИТА

МЕТОД КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

ТЕСТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

СРАВНЕНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ КОНТРОЛЬНЫХ НОРМАТИВОВ НА НАЧАЛО И КОНЕЦ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ СБОРОВ

0

20

40

60

Начало сборовКонец сборов

ПРИРОСТ ПОКАЗАТЕЛЕЙ УРОВНЯ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Время 20 ударов ногой

Челночный бег

Пресс за 30 секунд.

0 5 10 15 20 25 30

Сборы 2013Сборы 2012Сборы 2011

Кубок Иркутской области по ушу саньшоу, октябрь 2013 г

Чемпион Рождественского турнира по ушу-саньшоу, январь

2014г.