2

СЕКРЕТЫ УВЕРЕННОСТИ

Вы никогда не думали о том, что могли бы стать более уверенным в себе? Не откладываете ли вы каких-либо дел на потом из-за неуверенности в своих силах? А может быть, вы не садитесь за работу над книгой или картиной, не начинаете новую карьеру или не приглашаете понравившегося вам человека на свидание только из-за сомнений в себе?

Может быть, вы сидите и ничего не делаете или не делаете того, что вполне в ваших силах, надеясь на то, что наступит день и каким-то магическим образом вы обретете уверенность в себе?

Не думали ли вы о том, что будь вы более уверены в себе, то смогли бы добиться больших успехов в карьере и личной жизни?

Эта книга об уверенности. Я хочу поделиться с вами своими мыслями и уверена, что они будут резко отличаться от всего того, что вы слышали раньше. Большинство людей не понимает истинного значения слова «уверенность», и из-за этого они не испытывают той уверенности, которая им по-настоящему необходима. Я считаю, что всеми своими успехами обязана только уверенности, но не самоуверенности, о которой вы только что подумали. до тех пор пока я не ощутила истинной уверенности в себе, уверенности иного рода, я не могла воплотить свои мечты в жизнь.

В этой книге я хочу рассказать вам о том, как найти источник внутренней уверенности, которая позволит вам добиться того, чего вы достойны и о чем вы всегда мечтали. Как только вы начнете воспринимать уверенность по- иному, ваша жизнь начнет меняться. Вам не придется ждать пять или десять лет — это случится уже завтра! Сегодняшний семинар поможет вам:

• понять, какие ваши неосознанные действия мешают вам овладеть истинной уверенностью, а затем избавиться от этих пагубных привычек;

• подобрать ключи к обретению уверенности в себе.

• понять, что такое настоящая уверенность;

• обрести то, что даст вам (не любому человеку, а именно ВАМ) подлинную уверенность;

Какой смысл вы вкладываете в слово «уверенность»?

Большинство из нас считает, что уверенность — это вера в собственную способность справиться с определенной задачей и сделать это хорошо. Другими словами, вы можете сказать: «Я художник, и я уверен в своей способности писать

3

на холсте, представлять различные предметы и воссоздавать их на своих картинах, правильно выбирать цвета и тд.».

А кто-то подумает: «Я торговец, и я уверен в своей способности общаться с людьми, заключать сделки, убеждать купить именно мой товар и т.д.». другой человек скажет так: «Я мужчина, и я уверен в своей способности нравиться женщинам и это означает, ЧТО Я уверен в том, как произвести впечатление на первом же свидании, как сделать женщину счастливой. Я уверен, что я замечательный любовник». Но главное заключается в том, что, чтобы обрести уверенность в себе, вы должны это нечто делать хорошо — рисовать, продавать, любить, готовить... Это очень важно.

Вы можете научиться чему угодно, но совершенства достичь лишь в

немногом. Если ваша уверенность в себе будет основываться на том, что вы можете делать хорошо, вы станете чувствовать себя уверенно лишь малую

часть времени — только тогда, когда будете заниматься именно тем делом, в котором достигли совершенства.

Это означает, что если вы продаете недвижимость и делаете это хорошо, то уверенно чувствуете себя только в момент продажи. Все остальное время уверенности в вас нет. Если вы умеете помогать другим людям — друзьям или клиентам, — то чувствуете себя уверенно в те моменты, когда даете советы, успокаиваете, помогаете. Все остальное время вас гложут сомнения. Если вы писатель, то чувствуете себя уверенно в момент завершения книги или статьи.

Все остальное время неясные колебания отравляют жизнь. Вы уже поняли, что, если у вас нет возможность ВСЕ ваше время посвятить тому, что вы делаете хорошо, и получать от этого удовлетворение, количество времени, когда вы будете чувствовать себя уверенно, окажется весьма ограниченным. Вот почему многие люди становятся трудоголиками или всего себя посвящают помощи другим. Многие с головой уходят в деятельность, которая поглощает практически все их время, и из-за этого в жизни таких людей возникает дисбаланс. Они чувствуют себя уверенно и хорошо только тогда, когда занимаются тем, в чем достигли совершенства.

Уверенность — это нечто такое, что выходит за рамки наших знаний

и наших умений.

В жизни очень много того, что вы можете сделать, очень много навыков, которыми вы можете овладеть. Если ваша уверенность опирается только на это, вы никогда не обретете подлинной уверенности в себе. Вы будете уверены только в некоторых, определенных своих талантах. «Я уверен в том, что я — хороший программист, хороший теннисист, хороший отец... Но я не испытываю стопроцентной уверенности в самом себе!»

Не случалось ли вам достичь важного результата, потребовавшего напряжения всех сил и доставившего чувство удовлетворения, и при всем при том

4

ощущения полной неуверенности в себе? Может быть, вы четыре года учились в институте, и каждый раз беспокоились, сможете ли сдать экзамен или зачет, сумеете ли удачно защитить диплом, повезет ли с хорошей работой. Вы упорно трудились, добивались поставленных целей, но на выпускном балу понимали, что не удовлетворены собой. Приведу еще один пример. Представьте, что появилась какая-то работа, которой вы очень, очень хотите заниматься. Вы уже трудились на разных местах, и наконец, перед вами замаячила возможность, о которой вы давно мечтали. И вот вы получили работу своей мечты, и окружающие считают, что вы добились большого успеха Почему же в такой момент вы не испытываете ПОЛНОЙ уверенности в себе? Вы готовы сказать себе: *Что происходит? Я так долго добивался этого места и вот наконец получил его. Я не испытываю тех чувств, какие должен был бы испытать в такой момент. Мне всегда казалось, что если я получу эту работу, то обрету полную уверенность в себе. Но почему-то я чувствую себя точно так же, как прежде>.

Если ваша уверенность опирается на способность занять определенное положение или заработать некоторое количество денег, новая должность или увеличение зарплаты должны вроде бы вселять в вас полную, всепоглощающую уверенность. Но уверенность — это совсем другое: многие из нас в конце концов занимают желанные посты и получают достаточное количество денег. Мы вступаем в личные отношения, о которых всегда мечтали. Мы покупаем дома, которые когда-то казались нам недоступными. И тем не менее мы обнаруживаем, что все это не дает нам желанной уверенности в себе. Чувствовали ли вы себя когда-нибудь самозванцем?

В психологии под таким состоянием понимают ситуацию, когда человек достигает определенного успеха, но в глубине души считает, что он недостоин этого. Такое явление называется «феноменом самозванства». Что бы мы ни делали, мы все равно чувствуем себя мошенниками. Мы говорим себе: «Это просто повезло, что я получил эту работу. Да, сейчас она у меня есть, но, если бы мне пришлось начать все сначала, я бы не смог этого сделать. Иногда людям везет». Или: «Я не знаю, как мне удалось завершить эту сделку, но вряд ли такое случится со мной еще раз. Это было простое совпадение». Или: «Если бы люди знали насколько я некомпетентен, они бы никогда не относились ко мне с уважением. Если бы начальник догадался, какой из меня специалист, он бы перестал уважать меня. Если бы девушки знали, что я о себе думаю, они бы и не посмотрели в мою сторону».

Иногда мы чувствуем себя самозванцами. Достигнув успеха, который должен был бы вселить в нас уверенность, мы по-прежнему остаемся совершенно не уверенными в самих себе.

Чего бы вы ни достигли, что бы ни получили, если вы не обрели истинной, внутренней уверенности в себе, никакие внешние успехи не дадут вам этого ощущения. Если вы еще не нашли своего места в жизни, то скорее всего поверите мне. Вы стремитесь достичь богатства и успеха, вы все еще карабкаетесь по

5

служебной лестнице. И вы можете сказать себе: «Если бы у меня было все то, чего я хочу, я бы наверняка был абсолютно уверен в себе. Но я не советую вам думать таким образом. В своей жизни я встречала людей, которые имели денег больше, чем могли потратить. Они достигли всего того, что, по вашему мнению, может вселить уверенность в себе. Вам кажется, что такие люди должны быть уверены в себе и счастливы? Они были знамениты, их уважали, а порой им поклонялись. И тем не менее они не чувствовали себя уверенно. Чего им не доставало?

Природа подлинной уверенности

Подлинная уверенность не имеет ничего общего с тем, что происходит в вашей внешней жизни. Подлинная уверенность не возникает в связи с тем, что вы делаете. Подлинная уверенность связана с вашей верой в собственную способность добиться всею, чего вы хотите и что вам необходимо. И вера эта должна опираться на ваши внутренние качества, а не на внешние успехи.

Подлинная уверенность всегда исходит изнутри а не снаружи. Она опирается на те принципы, которые вы ставите перед самим собой. Вы должны знать, что в состоянии сделать все, что вам необходимо, и добиться того, о чем мечтаете. Подлинная уверенность опирается на доверие к самому себе, а не на результаты, которые вы можете достигнуть, а можете и не достигнуть.

Уверенность — это вера в самого себя. Не важно, с чем вы столкнетесь в жизни, вы способны справиться со всем. Вы всегда можете сделать то, что вам необходимо. Речь идет не о совершении конкретного поступка. Главное — это ваша вера в собственную способность действовать. Если вы верите в себя как человека не важно, с чем вам предстоит столкнуться. Вы всегда сможете поступить правильно и достичь желаемого результата. Речь идет не об уверенности в профессиональных способностях. Вы должны быть уверены не в том, что вы — хороший адвокат или музыкант. Вы должны верить в свою способность управлять собственной жизнью. Чувствуете разницу?

Подобно многим людям, я строила уверенность в себе на собственных поступках и действиях. Если я получала хорошие результаты, то на какое-то время обретала уверенность в себе, но это ощущение длилось лишь до первого промаха или неудачи. И тогда уверенность таяла столь же быстро, как и появлялась. Если я проводила семинар для 500 участников, то обретала уверенность в себе. Но когда ко мне приходило всего 70, я падала духом и начинала сомневаться в себе. То же самое происходило во всех других областях моей жизни.

Если одна моя книга хорошо продавалась в течение недели, я чувствовала себя прекрасно. Но когда на следующей неделе из списка бестселлеров ее вытесняло произведение другого автора, моя уверенность буквально испарялась. Я была словно на качелях! И так живут очень многие из нас.

6

Этот примёр вызывает иронию? Строя свою уверенность на достижении моих целей и мечтаний, я автоматически лишала себя этой уверенности! Я не могу даже гипотетически предположить, что всегда буду добиваться в жизни того, чего хочу. Мир устроен совершенно по-другому А следовательно, не могу всегда рассчитывать на позитивный результат. Но еще, на что я могу рассчитывать всегда. Я могу полагаться на саму себя!

Я могу честно осознать свои желания и предпринять действия, необходимые для их реализации и воплощения в жизнь. Я могу рассчитывать на собственные силы, на свое стремление это сделать и на свои действия. Я уверена в собственной способности осуществить все, что необходимо.

Значит ли это, что все мои действия увенчивались успехом? Конечно, нет. Достигала ли я всего, чего хотела? Нет и еще раз нет. Но это меня не пугало и не огорчало, поскольку моя уверенность опиралась не на полученный результат. Моя уверенность опиралась на мои же внутренние силы. Я делала то, что делала, и говорила то, что говорила.

Когда ваша уверенность опирается на вашу личность, на то, кто вы есть на самом деле, а не на ваши достижения, возникает нечто такое, чего никто и ничто не может у вас отнять.

Подлинная уверенность не может опираться только на достижения. Вы превосходно справляетесь с чем-то, но ваша уверенность связана лишь с этой конкретной сферой вашей жизни. Значит, когда вы попытаетесь сделать что-то новое, непривычное, вашей уверенности будет недостаточно. У вас просто нет уверенности в собственной способности справиться с новым делом. Я помню, как много лет назад решила написать свою первую книгу «How to make love all the time».

К тому времени я уже с успехом вела семинары и была абсолютно убеждена в своей способности привлекать людей на свои занятия и удерживать их внимание в течение целого уикенда. Но я никогда раньше не писала книг и боялась до смерти! Я помню свои мысли: «Конечно, я знаю, как вести семинары, но не имею ни малейшего представления о том, как написать хорошую книгу.

С чего начать? А вдруг я зайду в тупик? Что, если редакторы или читатели сочтут меня глупой?» Сколь бы ни была сильна моя уверенность в умении проводить семинары, она не избавляла меня от страха перед писательством. Уверенность не переносится автоматически с одного вида деятельности на другой.

Почему же я так боялась? Не потому, что я никогда раньше не писала книг. Я боялась, потому что в то время не опиралась на истинную, внутреннюю уверенность. Я полагала, что не могу обрести уверенности в своей способности справиться с новым делом (в данном случае с написанием книги), пока не проверю ее на практике. Работа над первой книгой (которая, кстати, стала национальным

7

бестселлером) помогла мне уяснить, что я до конца не понимаю, как самой ощутить истинную уверенность.

Когда настало время работать над второй книгой, я подумала: «Моя первая книга пользуется огромным успехом. Не страшись писать вторую». Но знаете что? Мне было страшно. Меня сверлила мысль о том, что я пишу книгу на другую тему. А вдруг я не смогу написать на эту тему так же хорошо, как раньше? Что, если эта тема людей не интересует? И так далее, и тому подобное... Потребовалось много времени и еще больше работы, прежде чем я обрела внутреннюю уверенность в себе и стала опираться на нее в жизни. Моя уверенность проистекала не из убеждения в том, что я — хороший писатель,

ЧАСТЬ ВТОРАЯ

КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРИНИЖАТЬ СЕБЯИ НАЧАТЬ ДОВЕРЯТЬ

СОБСТВЕННЫМ МЕЧТАМ

Момент, когда вы прекратили идти к осуществлению своей мечты – это момент утраты уверенности. В эту минуту вы перестали доверять самому себе. Когда ваш разум говорит: «Не думаю, что справлюсь с этим», на самом деле вы думаете: «Я не верю в то, что смогу овладеть всем необходимым для реализации моей мечты». Чем тверже вы верите в свою настойчивость и собственные силы, тем сильнее ваша уверенность в себе.

Уверенность — это доверие к самому себе, убежденность в том, что вы способны преодолеть свой страх и сомнения. Уверена, что вы не раз читали о людях, создавших гигантские компании на пустом месте и добившихся невероятного успеха. Человек, начинавший с жарки цыплят в небольшом городке, теперь располагает состоянием в 20 миллиардов. Слыша подобные истории, вы думаете: «Ну и повезло же парню! Он оказался в нужном месте в нужное время!» Но вам никто не рассказывает о том, сколько ошибок совершил этот человек, сколько раз он терял свои деньги, сколько раз начинал все сначала, сколько препятствий преодолел...

И тем не менее он не отступил. Что в этом миллиардере есть такого, чего нет в других людях? Он обладает уверенностью в себе и готов идти вперед, несмотря ни на что. Он не всегда уверен в том, что идет верным путем и что приближается к своей цели. Но он знает одно: останавливаться он не собирается. Он обладает внутренней силой, которая не дает ему остановиться — даже если совершена ошибка.

Чтобы стать хорошим, сначала нужно быть плохим

Если вы не любите терпеть неудачи и выглядеть не лучшим образом, вам будет очень трудно обрести подлинную уверенность в себе. Уверенность основывается не на том, чтобы всегда быть правым и не совершать ошибок. Вы должны быть готовы к ошибкам и промахам, но эти ошибки не должны мешать вам двигаться вперед.

Идеальным воплощением этого принципа может послужить ваша покорная слуга. Большинство людей считает, что я достигла успеха. Они видят те цели, которых я добилась. Но они не знают о сотнях ошибок, совершенных мною в жизни. Я говорю не о мелких промахах, а о крупных, серьезных ошибках. Я ошибалась, увольняя своих сотрудников, я принимала неверные деловые решения, я неправильно выбирала партнеров в личной жизни. Этот список можно продолжать бесконечно. Сейчас я добилась успеха и очень счастлива. Вам может показаться, что жизнь моя — это череда успехов и радостей. Но это весьма

8

далеко от истины. Когда я рассказываю людям о своей жизни, они всегда спрашивают: «Как же вам удалось обрести уверенность в себе после того, что с вами случилось? Как вы смогли найти в себе силы, чтобы достичь своих целей?»

Я всегда отвечаю одинаково, Я никогда не была уверена в том, что знаю, что нужно делать. Я не считала, что знаю ответы на все вопросы. Но я была уверена в том, что если буду продолжать усилия, если не опущу рук, то обязательно добьюсь тою, к чему стремилась. Я верила в то, что нужно продолжать бороться. Если вы читаете эту книгу и намерены приступить к какому-нибудь делу только будучи уверены в успехе, значит, вы ждете чего-то призрачного.

Я могу сказать вам только одно: «НЕ ЖДИТЕ!» Единственный способ достичь успеха — сначала потерпеть провал. Не сомневаюсь, что в жизни вы совершили множество ошибок. Не огорчайтесь! Они делают вас лучше и успешнее. Многие не соглашаются танцевать до тех пор, пока не научатся делать это идеально. А до этого они просто не делают ничего — выжидают, стоят в бездействии. Это называется гордостью — гордостью и нашим неудовлетворенным «эго». Мы отходим в сторону, если не уверены, что справимся. Мы бесконечно повторяем только то, что умеем и знаем, даже если это скучно и не приносит нам удовлетворения. А потом удивляемся, почему это мы ничего не достигли!

Когда я только начинала писать, все было ужасно. Моя первая рукопись вернулась от редактора сплошь исчерканной карандашом. Это было мучительно. Я почувствовала себя униженной. Но так я училась. В следующий раз редакторской правки было меньше, потом еще меньше. Теперь мои книги издаются практически без правки.

Мне нужно было пройти весь долгий путь, прежде чем я стала автором бестселлеров. То же самое можно сказать и о моей телевизионной карьере. Ко мне часто обращаются люди, которые боятся, что никогда не смогут обрести такой уверенности, какую видят во мне. Я всегда предлагаю им посмотреть первое телевизионное шоу с моим участием. Это просто кошмар. Я бормотала что-то невнятное, мои мысли перескакивали с одною на другое, я неправильно оделась, я ни разу не улыбнулась! Это воспоминание столь мучительно, что сама с трудом могу смотреть свою первую запись. И тем не менее время от времени я это делаю. Понимание того, с чего я начинала, укрепляет мое доверие к самой себе. Я обрела уверенность в том, что смогу добиться поставленных перед собой целей, несмотря на промахи и Неудачи. Я понимаю, что для того, чтобы стать хорошей, сначала нужно быть плохой.

Чтобы достичь успеха, нужно что-то делать и вначале

терпеть провалы и неудачи. Чтобы стать хорошим, сначала нужно быть плохим.

Я знаю, что у вас есть какие-то мечты. Может быть, вы хотите начать собственное дело? Может быть, вам хочется поступить в институт и сменить род

9

занятий? Может быть, вы хотите написать сценарий? И это желание буквально не дает вам покоя. Но что вы сделали для того, чтобы его реализовать? Скорее всего, ничего. Почему же это происходит? Вы находите для себя массу оправданий: «Я не знаю, как начать». «Сейчас неподходящее время». «Я не чувствую себя достаточно уверенно». Большинство из тех, кого я знаю, начинают новый проект, только ощутив полную уверенность в успехе, и тем самым совершают ужасную ошибку. Если вы будете ждать полной уверенности в успехе, прежде чем начать новое дело, вам придется ждать вечно.

Как почувствовать себя уверенно за письменным столом, если вы ни разу не сели за компьютер или пишущую машинку? Как начать новое дело, если проводить все время на диване у телевизора? Как с кем-то познакомиться, если все выходные проводить дома и ни с кем не общаться?

Это просто невозможно! Многие из нас надеются на то, что с ними произойдет какое-то магическое превращение, после которого они смело начнут новую карьеру, изменят свою личную жизнь и поймают наконец удачу за хвост. Мы ждем того, что наши страхи исчезнут, словно по мановению волшебной палочки, и тогда мы смело двинемся вперед. И сколько же вы собираетесь ждать этого? Сколько времени должно пройти, прежде чем вы решитесь действовать? Уверена, вам придется ждать слишком долго. Уверенность не придет, когда вы достигнете определенного возраста или когда звезды сложатся благоприятным образом. Если вы думаете, что однажды проснетесь, ощущал невероятную уверенность в своих силах, могу вас огорчить: такого не бывает.

Напротив, случается совершенно обратное. Некоторые выжидают всю жизнь!

Чем дольше вы ждете, тем меньше уверенности в вас остается и тем сильнее становится страх перед тем, что вам не удастся добиться успеха. Вот так вы сами загоняете себя в тупик, даже не осознавая этого.

Не мешаете ли вы себе тем, что выжидаете и не хотите действовать?

«Я буду любить себя, — говорите вы себе, — когда получу диплом, начну собственное дело, заведу детей». Но стоит вам достичь поставленной цели, как на горизонте по- является новая, и долгожданное ощущение уверенности в себе и счастья снова откладывается на потом. Внутренний голос твердит: «Да, я говорил, что полюблю себя, когда добьюсь этой цели, но в действительности для этого нужно достичь еще кое-чего». Приходилось ли вам иметь дело с человеком, который любил вас только при соблюдении определенных условий? Такие отношения напоминают дрессировку собаки: стоит ей перепрыгнуть через палку, как хозяин поднимает ее еще выше, и собаке снова приходится прыгать, чтобы заслужить любовь и одобрение. «Мы не можем пожениться, пока ты не похудеешь», — говорит вам как бы в шутку ваш потенциальный жених Вы худеете, но вместо желанной оценки ваших достижений слышите: «Хорошо, что ты похудела, но ты ведешь неправильный образ жизни. Я

10

считаю, что тебе, да и мне, нужно по-другому питаться». Вы меняете диету, но ситуация вновь повторяется: «Да, я говорил, что мы поженимся, когда ты придешь в форму, но, честно говоря, меня беспокоит то, что ты не работаешь над собой в эмоциональном плане».

Палка поднимается все выше и выше, а вы все «прыгаете» и «прыгаете», и этому не видно конца. Если бы подобную историю вам рассказала подруга, вы бы посоветовали ей: «Брось его немедленно. Он играет с тобой. Я бы не потерпела подобного отношения. Неужели ты не видишь — что бы ты ни сделала, ему всегда будет мало?» Но самое печальное в том, что именно так вы относитесь к самому себе, откладывая любовь и одобрение до того момента, когда будет достигнута очередная цель. У меня есть подруга, которая недавно рассказала мне интересную историю о своем муже. Я поделюсь ею с вами, так как думаю, что это будет полезно. Боб — адвокат. Он очень любит бегать трусцой и поставил перед собой задачу пробежать милю за четыре минуты. Ему кажется, что когда он достигнет этой цели, то ему будет за что уважать и ценить себя. Но, честно говоря, Бобу никогда не пробежать милю за четыре минуты. Каждое утро он просыпается, отправляется на пробежку и возвращается совершенно недовольным. Он чувствует себя неудачником. Бег не доставляет ему удовольствия, ПОТОМУ ЧТО ОН зациклен на ЭТИХ ЗЛОСЧАСТНЫХ четырех минутах. Жена Боба пожаловалась мне на то, что стремление Боба бегать как можно быстрее начинает пагубно сказываться на их личных отношениях.

«Боб ПОСТОЯННО чувствует себя каким-то отстающим, — призналась МОЯ подруга. — Каждый раз я вижу его таким Несчастным, а он твердит «Если бы я смог пробежать милю за четыре минуты, все снова стало бы замечательно. Мне нужно ЭТО сделать для повышения само- оценки». Боб не понимает, что любит себя очень условно. Он ставит самооценку в зависимость от цели, которой может достичь, а может и не достичь. И вместо того, чтобы радоваться тому, что он каждый день выходит на пробежку и находится в хорошей форме, он грызет себя и занимается эмоциональным самоистязанием. Боб терзает и себя, и свою жену, Т него есть все основания любить себя — его проблема заключается в том, что он не осознает природы подлинной уверенности. Он не понимает, что ему не нужно ждать необыкновенных спортивных достижений. Он вполне может чувствовать себя спокойно и уверенно прямо сейчас. И тогда жизнь снова станет ему в радость.

Поймите, как вы сами лишаете себя уверенности

Каким образом вы лишаете себя уверенности? Каким непонятным критериям вы хотите соответствовать, чтобы почувствовать себя уверенно? Неужели вы действительно верите в то, что, достигнув определенной цели или справившись с некоей задачей, начнете любить и уважать себя и что такое состояние продлится долго? Могу сразу сказать, что это не так. Вам никогда не удастся поддерживать постоянный уровень достижений каждый день и каждую минуту. Достигнув одной цели, вы тут же поставите перед собой другую и устремитесь вперед.

11

Вот простое упражнение, которое поможет вам понять, каким образом вы сами лишаете себя уверенности в собственных силах и отказываетесь любить себя. Заполните пробелы первыми словами, которые придут вам в голову, и будьте честны сами с собой.

Я действительно люблю себя, когда... Я действительно люблю себя, когда.. Я действительно люблю себя, когда... Я действительно люблю себя, когда... Я действительно люблю себя, когда... Я действительно люблю себя, когда..

Выполнив это упражнение, вы поймете, что сами бессознательно не позволяете себе быть счастливым и занижаете самооценку. Неужели вы еще не устали от этого? Не настало ли время прекратить ставить себе условия и отказывать себе в любви и счастье? Вы можете изменить свою жизнь прямо сейчас. Для этого вам не нужно даже дочитывать эту книгу до конца Вот что я вам предлагаю:

Забудьте фразу: «Я действительно люблю себя, когда...». Начните

думать так: «Я действительно люблю себя прямо сейчас, потому что...»

Вы можете составить собственный список. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБЛЮ

СЕБЯ ПРЯМ СЕЙЧАС, ПОТОМУ ЧТО...» Я честен сам с собой Сегодня я хорошо позаботился о своем теле. Я поборол себя и попросил помощи у друга Сегодня утром я рассказала о своих чувствах мужу Я сумела помочь дочери, когда она во мне нуждалась Я набралась решимости прочесть эту книгу и признать собственные проблемы. Я учусь любить себя такой, какова я есть Ну как, вы почувствовали себя лучше? Такой подход должен понравиться вам больше, чем откладывант4е любви к себе в долгий ящик. Вы заслуживаете любви. Вы имеете заслуженное право хорошо относиться к себе самому. Каждый раз, когда вы будете любить себя таким, каков вы есть, вы сможете перейти на новый уровень развития и достижений.

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ

КАК НАЧАТЬ ОБРЕТАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ПРЯМО СЕЙЧАС

Какой же первый шаг нужно сделать для того, чтобы обрести уверенность в себе? Перестаньте притворяться более уверенным, чем вы есть на самом деле. Что это означает? Это означает, что вы должны быть честны с собой. Признайте, что вы убегаете от своих проблем и игнорируете собственные мечты. Совсем не трудно обмануть себя, притворившись абсолютно уверенным. Как это происходит? Вы скрываете от самого себя, насколько велика и значительна баша мечта. Вы неискренни с собой в отношении собственных потребностей. Вы делаете только то, с чем точно можете справиться.

12

Вы избегаете непростых людей и ситуаций. Вы говорите себе: «Мне нет до этого дела». Представьте, что у вас есть множество желаний и стремлений. Вы многое хотите сделать и испытать. Предположим, что для исполнения некоторых желаний почти не требуется уверенности, а другие представляют собой более сложную задачу.

Если вы не уверены в себе то, проанализировав собственные желания, скажете себе: «В общем-то, эти серьезные желания не так уж и важны для меня. Они меня не заботят. Я хочу достичь тех целей, достижение которых не требует от меня особых усилий и уверенности в себе. Я знаю, что смогу этого добиться».

Вы начинаете достигать своих малых целей и говорите себе: «Я абсолютно уверенный в себе человек. У меня вполне достаточная самооценка». Но тем самым вы лишь обманываете себя.

Ставя перед собой только те цели, которых можете добиться без

особых усилий, вы никогда не обретете подлинной уверенности в себе.

Вот так многие из нас прикрывают неверие в собственные силы — мы мечтаем о малом. Не желая ничего, не нуждаясь ни в чем, не стремясь ни к чему, мы, конечно, никогда не потерпим неудачи, а следовательно, никогда не поймем, насколько мало верим в самих себя. Мы перестаем смотреть дальше своего носа и убеждаем себя в том, что мы весьма счастливы и абсолютно уверены в себе.

Истина закчается в том, что, довольствуясь малым, мы лишаем себя многого. Решив, что пугающее и сложное не играет для нас никакой роли, идет ли речь о целях или о замечательных личных отношениях, мы лжем самим себе. Ложное чувство уверенности, возникшее только из-за отказа встретиться со своими опасениями лицом к лицу, исчезает при столкновении с первой же серьезной проблемой.

Ограничивая мечты, вы ограничиваете собственную жизнь

Если у вас нет мечты прекрасной, но пугающей, значит, вы просто перестали мечтать. Масса людей перестает мечтать только потому, что перестает верить в свою способность реализовать собственные мечты. Такая позиция очень удобна. Ведь, сидя на диване, и поражения не потерпишь, не так ли? Боязнь неудачи вовсе не говорит о том, что с вами что-то не так. Мечта, несбыточная до ужаса, не означает, что с вами что-то не так. Все это свойственно человеку. Я называю такое состояние «здоровым страхом». Но, когда у вас есть мечты и вы ничего не делаете для их осуществления, потому что страх вас парализует, такой страх назвать здоровым никак нельзя.

Читая лекции или проводя семинары, я всегда в конце оставляю время на вопросы и ответы. И чаще всего мне задают такой вопрос:

13

(Барбара, бы сумели достичь столь многого и сделали массу того, что меня бы испугало до смерти. Как вам удалось обрести такую уверенность б себе и избабиться от своих страхов?» Я люблю шокировать своих слушателей, отвечая так: А почему Вы думаете, что я не боялась до смерти?» Как только нервный смех стихает, я объясняю, что жизнь моя полна страхов, даже если со стороны это незаметно. Каждый раз, начиная новый проект или приступая к осуществлению новой мечты, я боюсь — боюсь неудачи, боюсь того, что совершу ошибку, что сделаю все неправильно. Но разница между мной и большинством людей заключается в том, что я не позволяю моему страху мешать мне действовать, я не сосредотачиваю свое внимание на страхе в качестве оправдания бездействия. Когда я нервничаю или боюсь, это означает лишь то, что я выхожу из зоны комфорта и двигаюсь в новом направлении. Как правило, я себе говорю, что моя жизнь меняется к лучшему, и это прекрасно!

Моя уверенность вовсе не означает, что у меня нет никаких страхов. Я просто верю в то, что, несмотря на страх, мне нужно действовать. Я шаг за шагом продвигаюсь к осуществлению своей цели.

Подлинная уверенность не означает, что у вас не останется никаких

страхов. Она проистекает из верь в то, что действовать необходимо, несмотря на свой страх.

Возможно, вы привычно принимаете этот страх за признак своей неспособности к действию. Совершая такую ошибку, вы остаетесь на месте, не продвигаетесь вперед и никогда не сможете самореализоваться. Если бы я ждала, пока мой страх исчезнет, и не двигалась вперед, то мои мечты никогда не осуществились бы. Если бы я не стала писать книгу, пока не исчезнет мой страх, вы никогда не прочли бы ни одного моего слова. Если бы я ждала, пока пройдет боль после тяжелою разрыва, мне никогда не удалось бы выйти замуж и насладиться семейным счастьем. Не позволяйте страху перед неудачей распоряжаться вашей жизнью. Такой страх означает лишь то, что у вас есть большие амбиции, И чем больше и серьезнее будут ваши амбиции, тем сильнее останавливает вас страх.

Признайте свой страх, а потом действуйте наперекор ему. Ваша уверенность должна про- истекать из сознания того, что ваша цель гораздо значительнее и важнее для вас, чем тот страх, который вас сковывает.

Различие между уверенностью и «эго»

Прежде чем двинуться дальше, давайте разберемся с путаницей, которая часто возникает в связи с рассматриваемыми вопросами. Некоторые люди, слыша слово «уверенность», начинают думать совсем о другом, с негативной окраской слова, и слово это... ЭГО!

14

Если вы путаете уверенность и «эго», то мои призывы не ограничивать свои мечты и ощущать себя уверенным в любое время могут вас смутить. Слушая меня, вы слышите еще и внутренний голос, который твердит: «Не думаю, что тебе следует обретать уверенность. Если ты это сделаешь, то лишь потешишь свое «эго». Быть скромным гораздо лучше и правильнее».

Если у вас есть подобные мысли, значит, в вашей душе живет мощная система запретов, которые мешают вам обрести подлинную уверенность. Ваши родители никогда не бранили вас за «похвальбу»? Вы никогда не получали наставлений от учителей о том, что слишком высоко оценивать себя - неправильно?

Вас не учили, что горделивость собственными достижениями болезненно воспринимается другими людьми (братьями, сестрами, друзьями)? Вам никогда не говорили, что скромность украшает? Если вы утвердительно ответили хотя бы на один из моих вопросов, вам будет нелегко научиться искренне любить себя и гордиться собой.

Много лет назад, еще до встречи с моим мужем, я встречалась с мужчиной, который явно ощущал дискомфорт, когда я проявляла свою уверенность. Приведу пример. Я работаю над статьей для журнала. Он подходит и спрашивает, как продвигается работа. «Все отлично, — отвечаю я. — думаю, это будет лучшая моя статья». И тут я замечаю, что у моего друга меняется лицо. Я спрашиваю, в чем дело, и он отвечает, что подобная самоуверенность — это проявление высокомерия. То же самое происходило и в других случаях — например, когда я возвращалась домой после успешного выступления и начинала рассказывать о том, как хорошо все прошло.

«Как ты можешь так говорить о себе? — возмущался мой приятель. — Ты невероятно заносчива!» Потребовалось много месяцев ссор и настоящих скандалов, прежде чем я поняла, почему он реагировал на проявления моей уверенности в себе подобным образом. Постепенно я узнала, что в детстве ему внушили, что уверенность в себе, проявление высокой самооценки — это плохо.

Каждый раз, когда он демонстрировал уверенность в себе, ему говорили: «Не задавайся!» Когда мальчик с радостью говорил о своих успехах, отец ругал его за зазнайство и даже мыл ему рот с мылом (!), чтобы он впредь так не поступал.

Мать никогда не вмешивалась, но потом спокойно объясняла сыну: «Мы просто пытаемся научить тебя скромности, дорогой. Никто не любит зазнаек и гордецов». Если подобная история вам знакома, то вы просто боитесь проявлять уверенность в собственных силах, считая, что окружающие сочтут вас гордецом и зазнайкой. Очень важно, чтобы вы поняли различие между уверенностью и гордыней.

15

Уверенность — это вовсе не гордыня. Быть уверенным — значит,

верить в себя. Гордыня — это убеждение, что вы лучше окружающих.

Подумайте о своих знакомых, у которых есть то, что можно было бы назвать «проблемой эго», или гордыней. ВЫ знаете, о ком я говорю — о людях, постоянно сыплющих громкими именами, перечисляющих собственные успехи, хвастающихся количеством заработанных денег, совершенными дорогими покупками и так далее и тому подобное. Причем этих людей никто ни о чем не спрашивает.

Находясь рядом с такими людьми, думаешь только о том, как бы от них побыстрее отделаться. Но можно ли назвать их по-настоящему уверенными в себе? НЕТ! Напротив, эти люди чрезвычайно не уверены в себе. Их хвастовство — это способ компенсировать низкую само- оценку. Когда люди постоянно рассказывают о том, какие они замечательные, то в действительности просто демонстрируют внутреннюю неуверенность в собственных достоинствах. Постоянно твердя о своих победах, они пытаются убедить не вас, а самих себя!

Остерегайтесь хвастунов

Никогда не забуду ужасную историю, произошедшую с моей подругой Джо Энн (имя вымышленное). Она встречалась с мужчиной того типа, о котором мы только что говорили. Джо Энн приехала в Нью-Йорк после окончания колледжа и поступила на работу в крупное рекламное агентство. Я бы не назвала свою подругу самой наивной девушкой в мире, но все же для большого города она была простовата. Симпатичного сотрудника она заметила в первые же дни работы.

Ей импонировала уверенность, с какой он преподносил себя и свою работу. «Какой сильный, уверенный в себе мужчина», — подумала моя подруга.

Вскоре в офисе была вечеринка, и на ней Джо Энн ближе познакомилась с понравившимся ей мужчиной, но он произвел на нее странное впечатление.

За первые десять минут общения она узнала, сколько денег он зарабатывает, а также о том, что его ждет серьезное повышение, что у него есть загородный дом, что его бывшая подружка все еще осаждает его по телефону и что ему трудно найти женщину, которая удовлетворила бы его в постели! Бедная Джо Энн просто утратила дар речи. На следующий день она позвонила мне и обо всем этом рассказала. «Ну разве он не потрясающий? — спросила она. «Конечно, конечно, — подумала я. — Он потрясающе неприятен и неуверен в себе». Тогда я подумала, сколько времени потребуется Джо Энн, чтобы самой разобраться.

Мне не пришлось долго ждать. Через месяц она позвонила мне снова. На этот раз Джо Энн была в глубокой депрессии. Я спросила ее, в чем дело, и она разрыдалась. <О, Барбара, — всхлипывала ко Энн, — Джейсон — это настоящий кошмар! Я думала, он такой сильный и собранный, но на деле все оказалось

16

иначе. Он с ума сходит по самому мельчайшему поводу. Он вечно сравнивает себя с теми, кто богаче и успешнее, чем он. Ему все не нравится. Он боится, что недостаточно хорош. Он не выносит ни малейшей критики. даже самое невинное замечание выводит его из себя». «А как складываются ваши отношения? — спросила я. — Он хотя бы хорошо к тебе относится?» «Самое удивительное, что он видит угрозу даже во мне, — призналась Джо Энн. — А эти истории о том, как он хорош в постели... — Моя подруга понизила голос настолько, что я едва ее слышала. — Это настоящая катастрофа! Я даже не знаю, смеяться или плакать».

Бедная Джо Энн неверно истолковала поведение Джейсона, приняв его самовосхваления за уверенность, а ведь именно этого качества ему так недоставало! Подобно многим, кто не ощущает подлинной внутренней уверенности Джейсон пытался компенсировать ощущение беспомощности постоянными разговорами о собственной силе.

Такие разговоры — явный признак отсутствия истинной уверенности в себе. Так что вы не должны беспокоиться, что, дочитав эту книгу, пойдете по жизни гордецом и высокомерным человеком. Уверяю вас, я добиваюсь совсем не этого! Я стараюсь изменить ваше отношение к себе самому с тем, чтобы вы смогли найти источник цельности и силы внутри себя. Подлинная ваша уверенность станет вдохновлять окружающих, а не отталкивать их от вас.

Сделайте первый шаг прямо сейчас

Хочу вас порадовать: вы можете укрепить уверенность в собственных силах за несколько минут, даже за несколько секунд. для этого вам можно добиться чего-то такого, что хотя бы на шаг приблизит вас к одной из ваших целей. И тогда ваша уверенность мгновенно возрастет. В тот момент, когда вы сделаете первый шаг к осуществлению мечты, ваша уверенность начнет нарастать, потому что вы поверите в то, что можете рассчитывать на себя.

Чем больше таких шагов вы сделаете, тем лучше станет ваше отношение к самому себе. Вы будете ДЕЙСТВОВАТЬ, а внутренняя уверенность поможет вам добиться лучших результатов. Предположим, что вы хотите научиться работать на компьютере. До сих пор вы откладывали покупку компьютера из страха не справиться со сложной техникой. Сложность задачи вас просто подавляла. Вы знали, что компьютер облегчит вашу жизнь и работу, но страх парализовывал вас долгие месяцы, а может быть, даже и годы.

Если вы будете сидеть и ждать, когда страх пройдет, то скоро окажетесь единственным человеком в квартале, который не умеет обращаться с компьютером. Страх не исчезнет, пока не приобретете опыт. Как же выйти из подобной ситуации? Просто сделайте первый шаг. Составьте список друзей, у которых есть компьютеры, и поговорите с ними об их опыте. Загляните в

17

компьютерный магазин, попросите показать вам, как работает компьютер. Попросите коллегу дать вам пару уроков на его компьютере.

Стоит лишь вам начать действовать, как ваш страх начнет ослабевать, а уверенность усилится. Эта уверенность будет проистекать не из сознания того, что вы можете стать настоящим компьютерным гением. Просто вы поверите в свою способность сделать первый шаг к исполнению собственной цели. Помните, подлинная уверенность проистекает из вашей веры в собственные силы, способность напряженно трудиться ради достижении поставленной цели.

Может быть, вы и не знаете, как реализовать мечту, какие шаги предпринять. Но если вы верите в собственные силы и убеждены, что ваши действия приближают вас к воплощению мечты, то сколько бы ошибок вы ни совершили, какой бы сильный страх вас ни терзал, вы все равно победите. Начав черпать из источника внутренне силы, вы обретете уверенность, о которой и мечтать не могли!

Часть четвертая

ПОЧЕМУ ТАК ТРУДНО

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧНОЙ ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ

Вы когда-нибудь размышляли о преимуществах неуверенности в себе? Вы в глубине души верите в то, что заниженная самооценка более полезна для человека, чем подлинная уверенность? Вы никогда не думали о том, что потеряете, если внезапно обретете уверенность?

Прежде чем вы решите, что я сошла с ума, подумайте вот о чем: одна из причин, почему нам, людям, так трудно избавиться от нездоровых привычек или от негативного поведения, заключается в том, что в действительности подобное поведение приносит нам массу пользы. Вы не думаете об этой пользе и не осознаете ее, но, поверьте мне, такая польза существует.

Предположим, у меня сложились очень нездоровые и мучительные отношения с мужчиной. Я знаю, что мне нужно уйти, но не делаю этого. Месяц за месяцем я страдаю, мучаюсь, но не могу порвать эти отношения и сама не понимаю почему. Я не осознаю эмоциональной подоплеки преимуществ, таящихся в несчастливых отношениях.

Например, сохраняя мучительные отношения, я: ощущаю сочувствие и внимание со стороны друзей; — оправдываю себя, поскольку не могу сосредоточиться на собственной карьере; прощаю себе переедание и другие вредные привычки; — закрываю глаза на прочие сбои проблемы, поскольку я слишком занята упреками в адрес плохого партнера.

18

Таким образом, хотя на первый взгляд у меня нет никаких оснований сохранять нездоровые отношения, вы видите, что, ничего не меняя, я получаю неочевидные психологические преимущества. То же самое можно сказать и о тех из нас, кто идет по жизни, не ощущая подлинной уверенности, жалуясь миру на низкую самооценку.

Сколько бы вы ни твердили, что хотите хорошо относиться к самому себе, на самом деле вы находитесь в состоянии болезненной зависимости от психологических преимуществ, связанных с положением не уверенного в себе человека.

Вот примерный список сомнительных преимуществ, которые получает не уверенный в себе человек.

Окружающие Вас жалеют. Вы позволяете окружающим становиться Вашими спасителями и болельщиками, поскольку они всегда стремятся Вам помочь и поддержать. Окружающие просто не могут не любить Вас, поскольку Вы никому не угрожаете, а следовательно, Вас никто не считает конкурентом. Вы не сталкиваетесь с неудачами, поскольку никогда не пытаетесь сделать больше, чем в ваших силах. У Вас есть внутреннее оправдание любому нездоровому образу жизни или привычке, поскольку Все и так знают, что вы весьма непритязательны.

Окружающие уделяют Вам массу Внимания и ободряют Вас, поскольку сочувствуют Вам. И этот список можно продолжать бесконечно... Не стали ли для вас чувства неуверенности и неадекватности привычными?

Недавно я проводила семинар и говорила о тех «преимуществах», какие мы получаем от состояния неуверенности. Один из моих слушателей, совсем еще молодой человек, сказал нечто такое, что чрезвычайно возбудило всю аудиторию.

Он заметил: «Чем дольше я слушаю ваши рассуждения на эту тему, тем сильнее мне кажется, что неуверенность — прекрасное чувство, поскольку она дает возможность снять с себя ответственность за собственные поступки».

Я сама не могла бы сказать лучше. И знаете что? Подавляющее большинство людей давно стали любителями — а то и специалистами — по страданию. Вы же понимаете, что я хочу сказать, не так ли? Подумайте о тех моментах, когда вы погружаетесь в депрессию. Признайтесь, ведь такая ситуация доставляет вам своеобразный комфорт.

Возможно, это единственное, что вы делаете профессионально, на высоком уровне. Так почему бы и не сохранять подобное поведение, почему бы не сделать его привычным? Человеческая натура такова, что нам всегда доставляет удовольствие делать то, в чем мы чувствуем себя знатоком.

19

Если бы за подобное поведение платили деньги, вы бы получали весьма приличное жалованье от сценаристов мыльных опер! Одно из главных преимуществ неуверенности состоит в том, что у вас есть постоянное оправдание собственной лепи и ничегонеделания.

Когда вы твердите всем вокруг: «У меня кризис самооценки», от вас не ждут никаких результатов. До тех пор, пока вы пребываете в «депрессии», в «угнетенном состоянии», переживаете «сложный момент» (каждый называет подобное состояние по-своему), вам не нужно ничего делать, ведь правда? Оправданием бездействия служит «состояние», в котором вы находитесь. Вам не нужно действовать и рисковать. Вы не разочаруете ни себя, ни окружающих. И поскольку никто не ожидает от вас ничего особенного, когда вы вдруг достигаете какого-то успеха, это производит грандиозное впечатление.

Если же вы идете на риск, то можете разочароваться или разочаровать других людей. Когда же у вас недостает энергии действовать, вы никого не разочаруете. Но вашу жизнь можно назвать удручающей. Мы всегда сочувствуем тем, кто вроде бы борется, но не в состоянии добиться цели.

Мы отказываемся давить на таких людей или чего-то требовать от них. Мы просто говорим: «О, посмотрите-ка на этого несчастного, который не может сам даже «ходить». Я не ожидаю от него ничего хорошего». Но, увидев бегущего человека, которому не удалось преодолеть барьер, мы говорим совсем другое: «Надо же, какой неуклюжий!»

Бегущий подвергается критике, еле ползущий вызывает симпатию. Многие из нас просто ползут по жизни и убеждены в том1 что так и должно быть. В глубине души мы мечтаем бежать, но боимся насмешек в случае неудачи. И мы продолжаем медленно ползти по жизни. Отсутствие уверенности в себе обладает и еще одним существенным «преимуществом». Тем самым мы побуждаем окружающих к заботе о нас, к помощи и поддержке.

Кстати, есть такие люди, которые только и мечтают о том, чтобы кому-нибудь помогать. И мы для них — идеальный объект. Чем менее вы уверены в себе, тем больше внимания и любви получаете.

Проблема заключается в том, что на подобную любовь нельзя положиться, так как она присутствует лишь до тех пор, пока вы — <жертва>.

Избавиться от подобной психологической привычки очень сложно, потому что, чем хуже вы к себе относитесь, тем больше внимания получаете и тем меньше у вас поводов обретать подлинную внутреннюю уверенность, так как она лишит вас заботы окружающих. «Если я стану сильным и самоуверенным, — твердит ваше подсознание, — никто не осмелится любить меня». Так зачем же вам становиться сильным, уверенным и компетентным?

20

Некоторые люди просто не знают, как завоевать любовь. Единственный способ для них — это упасть и ожидать спасения. Возможно, этому способствовали ваши родители в детстве, когда вы только учились ходить. И с тех пор вы считаете, что настоящая любовь может быть только такой. Возможно, в детстве вы удостаивались только такого внимания — это особенно справедливо в отношении тех, у кого были эгоистичные и холодные родители. Когда вы проявляли силу и уверенность, на вас просто не обращали внимания. Бессознательно вы почувствовали, что для того, чтобы быть любимым, нужно быть слабым, не любить самого себя.

Если вы чувствуете себя человеком неуверенным, задайте себе такой вопрос: «Какие преимущества я вижу в отсутствии уверенности?» Составьте список подобных преимуществ, подобный тем, которые я приводила в начале этой главы. Честно взгляните на психологические «выгоды», извлекаемые вами из неуверенного, слабого состояния.

Может быть, вы играете такую роль лишь в одной сфере жизни, например, в личных отношениях. Возможно, на работе вы производите впечатление человека сильного и уверенного в себе. Не пытайтесь закрыть глаза на сложную область своей жизни, вспоминая об успехах в тех областях, в которых ВЫ вполне компетентны и уверены. Бессознательную мотивацию собственных поступков бывает сложно выявить. Еще труднее ее признать.

Иногда мы играем такие роли настолько долго, что уже не понимаем, насколько эти привычки вредны для нас самих. В конце концов, негативные преимущества нельзя считать преимуществами! Забота, внимание, защищенность от риска и неудачи — это всего лишь временные иллюзии. Они не наполнят вашего сердца и не смогут напитать ваш дух. Они лишают вас силы, истощают вас. Избавиться от старых привычек и ролей нелегко. Этот процесс требует храбрости. Но обретенное чувство подлинной внутренней уверенности принесет вам такие плоды, о каких вы не смели и мечтать!

ОВЛАДЕНИЕ ТРЕМЯ ТИПАМИ УВЕРЕННОСТИ

А теперь настало время более подробно поговорить о том, как начать внедрять подлинную уверенность в собственную жизнь. Существует три типа уверенности, которые нам необходимо развивать: поведенческая уверенность, эмоциональная уверенность и духовная уверенность. Все три типа необходимы по-настоящему сильному и уверенному в себе человеку, каким вы можете и должны стать.

Поведенческая уверенность — это уверенность в собственной способности действовать и совершать поступки, идет ли речь о чем-то простом, например, о своевременной оплате счетов, или о чем-то более отдаленном, как то воплощение в жизнь своих желаний.

21

Это один тип уверенности. Думая об обретении уверенности, большинство из нас вспоминает именно о поведенческой уверенности. Второй тип — это то, что я называю эмоциональной уверенностью. Эмоциональная уверенность — это ваша вера и способность управлять своим эмоциональным миром. Вы должны понимать собственные чувства, делать правильны эмоциональный выбор, защищать себя от боли, уметь строить здоровые и продолжительные личные отношения.

Некоторые из нас обладают поведенческой уверенностью, которая помогает нам достигать определенных успехов. Но эмоциональная уверенность даже у таких, успешных с виду, людей может находиться на очень низком уровне. И они тоже могут быть совершенно несчастливы в личной жизни. А вот другие люди обладают очень высокой эмоциональной уверенностью, но неспособны справиться даже с самой легкой поведенческой задачей.

Третий, и самый важный, тип уверенности — это уверенность духовная. Духовная уверенность — это ваше осознание себя как части мироздания, ваше убеждение в том, что жизнь хороша и разумна, что ваше существование осмысленно и что 70, 80 или 90 лет, проведенных на этой планете, не пройдут даром. Без духовной уверенности очень трудно обрести любой другой тип уверенности, поведенческую или эмоциональную. Прежде чем мы объясним, как следует понимать и развивать эти три типа уверенности, вам нужно прямо сейчас объективно оценить свою жизнь и спросить себя, какой из трех типов присущ вам в большей мере.

Может быть, вы успешно занимаетесь бизнесом и научились преодолевать страх перед неудачей в этой области, но в личной жизни вас постигает неудача за неудачей и даже кажется, что найти подходящего партнера попросту невозможно. А возможно, вы давно и счастливо женаты, у вас есть дети, но вам никак не удается построить успешную карьеру и вечно приходится сводить концы с концами. А кто-то может чувствовать себя абсолютно беспомощным во всех сферах собственной жизни! Чтобы стать уверенным человеком, вы должны равномерно развивать свою уверенность во всех трех областях поведенческой, эмоциональной и духовной. Только тогда ваша жизнь станет по-настоящему сбалансированной и счастливой.

Как развить в себе поведенческую уверенность

Обладающие поведенческой уверенностью люди смело предпринимают любые меры, изо всех сил стремятся улучшить свою жизнь и сделать то, чего желают и о чем мечтают. Вот четыре основные характеристики, связанные с поведенческой уверенностью:

1. Вера в собственную способность к действию.

Например, если вы мечтаете начать собственное дело, поведенческая уверенность проявится в том, что вы поверите в свои силы, почувствуете себя способным достичь поставленной цели. Поведенчески уверенный человек будет

22

действовать, а не проведет следующие пять лет в бесплодных разговорах. Он спокойно и уверенно составит бизнес-план, узнает все необходимое о производственном процессе и об основах управления бизнесом, составит пошаговый график создания и развития нового предприятия.

Если ваша цель заключается в укреплении брака, поведенческая уверенность позволит вам спокойно поговорить со своим супругом, выработать и принять взаимные обязательства, которые позволят улучшить личные отношения. Вы найдете подходы и приемы, которые станете использовать в повседневной жизни.

2. Вера в свою способность следовать избранному курсу, быть

настойчивым и непреклонным в реализации задуманного. Случалось ли вам начинать что- либо, а затем оставлять задуманное на полпути? Или разбрасываться так, что ни одно дело не было доведено до завершения? Многие из нас делают первые несколько шагов к своей цели, но останавливаются, не осуществив и половины и не достигнув цели. Останавливает нас страх, неорганизованность, отсутствие сосредоточенности. Поведенческая уверенность позволит вам не только спланировать все необходимые действия, но еще и неуклонно следовать избранным курсом.

3. Вера в свою способность преодолевать препятствия.

Некоторые из нас отлично продвигаются вперед, когда ситуация складывается благоприятно. Но стоит появиться хотя бы малому препятствию, как мы останавливаемся. С вами такое случалось? Любой путь, которым стоит идти, всегда усеян препятствиями. Подлинная поведенческая уверенность требует веры в свою способность преодолевать препятствия. Это означает, что, столкнувшись с препятствиями и проблемами, человек не должен в ужасе восклицать: «О, мой бог!» — закрывать глаза руками и проводить несколько дней, лежа на диване. Нет, ВЫ должны сказать: «Ага! Препятствие! Я ожидал этого!» А после этого смело приступайте к преодолению препятствия. 4. Вера в свою способность попросить о помощи.

Многие из нас упрямо думают, что реализовать собственные мечты можно только самостоятельно, в одиночку. Любую просьбу о помощи они расценивают как собственный провал, как неудачу. И это один из самых опасных и вредных видов отношения к себе. Такой подход лишает нас уверенности. Я часто говорила: «Я должна сделать это сама. Рассчитывать мне не на кого». И я все делала в одиночку, не прося никого о помощи, а потом жаловалась, что мне никто не помогает. Но в действительности я не позволяла никому мне помогать. Я взваливала всю ответственность на себя.

А потом обижалась, работала на пределе сил, уставала и страдала. Когда я поняла, что поведенческая уверенность заключается в том, чтобы попросить о помощи в случае необходимости, моя жизнь стала гораздо легче. Я стала смело просить окружающих о помощи и поддержке. И в результате мои деловые достижения заметно улучшились. А вам трудно просить о помощи?

23

Считаете ли вы, что нужно все делать самостоятельно? Если да, то вам необходимо срочно изменить свои взгляды на жизнь. Только это позволит вам обрести подлинную внутреннюю уверенность. Просьба о помощи — это не признак слабости. Это поведение разумного, уверенного в себе человека.

Мы рассмотрели четыре характеристики, связанные с поведенческой уверенностью. При отсутствии одной или нескольких из них ваше поведение становится Неопределенным, неуверенным, а отсутствие уверенности проявится в других сферах вашей жизни.

Если вы замечаете в себе какой-нибудь из четырех нижеописанных симптомов, то вам просто необходимо укреплять поведенческую уверенность. Вы мешкаете и никак не можете приступить к делу. Вы чрезмерно долго и тщательно анализируете все «за» и «против», не будучи способным принять решение. Этот процесс затягивается настолько, что к тому моменту, когда решение наконец принято, вся страсть и энергия улетучились, и вам уже не хочется напрягаться ради цели.

З. Вы избегаете по-настоящему сложных ситуаций и проблем, ограничиваясь тем, что не требует особой концентрации. 4. Вы не признаете помощи со стороны других людей, когда попадаете в сложные ситуации (будь то дома или на работе). Вы говорите людям, что у вас все в порядке.

Если Вы заметили в себе один или несколько подобных симптомов, если Вам подсознательно кажется, что Ваша поведенческая уверенность слишком слаба, Вам помогут описанные ниже Внушения.

1.Напишите детальный список конкретных шагов, которые вы можете предпринять по реализации той или иной мечты. Составьте временной график своих действий.

Это не означает, что вы должны без конца говорить себе «Я хочу открыть собственную консультационную фирму». Вместо этого сядьте за стол, возьмите лист бумаги и подробно распишите все действия, которые необходимо предпринять. Каждый ваш шаг должен быть простым, понятным и конкретным. Например, вы можете написать: «На этой неделе я буду каждый день звонить кому-либо, кто занимается подобным бизнесом». Разбейте большую цель на несколько мелких, а затем добивайтесь их одну за другой. Это прекрасный способ обрести подлинную поведенческую уверенность.

2. Ищите успешных людей и берите с них пример.

Многие из нас не хотят иметь дело с успешными людьми, поскольку мы в глубине души или откровенно завидуем им. Поэтому мы группируемся с теми, кто так же, как и мы, втайне завидует успешным людям, и тем самым только усиливаем собственный негативный настрой и ограниченное мышление.

24

Я предлагаю вам искать людей, достигших тех же целей, какие ставите перед собой вы сами, а затем учиться на их примере. И не важно — идет ли речь о бизнесе или о счастливой семейной жизни. Ищите возможность поговорить с такими людьми. Пригласите их на ланч. Попросите их поделиться с вами своим опытом и дать вам какие-то советы. Вы заметите, что общение с людьми, которыми вы восхищаетесь, вдохновит вас, подтолкнет к новым действиям и укрепит поведенческую уверенность.

3. Составьте список людей, к которым можно обратиться за

помощью и поддержкой.

Вы удивитесь тому, сколько знакомых, друзей и родственников будут рады оказать вам помощь в достижении ваших целей и реализации ваших планов. Составьте такой список, а когда наступит трудный момент, смело поднимайте телефонную трубку или отправляйте электронное сообщение. Вы всегда получите необходимую помощь, и это позволит вам существенно продвинуться вперед. Помните: самое важное в достижении поведенческой уверенности — это постоянное действие. Чем больше вы верите в свою способность продвигаться вперед, тем увереннее чувствуете себя. Как обрести эмоциональную уверенность Обладая эмоциональной уверенностью, вы твердо верите в собственную способность управлять своими эмоциями. Вот пять основных характеристик эмоциональной уверенности.

1. Вера в свою способность распознавать собственные чувства. Умение распознавать собственные чувства - это важный компонент эмоциональной уверенности. Многие из нас сталкиваются с разнообразными эмоциями, некоторые причиняют нам боль, а мы даже не в состоянии понять, что это было. Невозможно быть эмоционально уверенным человеком, не осознавая собственной эмоциональной реальности. Управлять можно лишь тем, что понимаешь. Вам никогда не построить здоровых личных отношений, не обладая способностью правильно распознавать собственные чувства.

2. Вера в свою способность выражать собственные чувства, делиться тем, что у вас на душе.

Понимание своих собственных чувств — это лишь первый шаг на пути к эмоциональной уверенности. Второй шаг заключается в умении правильно выражать эти чувства и делиться ими с окружающими — идет ли речь о любимом человеке, друге, сестре или сыне. Скрытые или подавленные эмоции остаются в душе и создают эмоциональные блокады, которые не позволяют нам дарить и принимать любовь.

3. Вера в свою способность общаться с другими людьми

осмысленно и с любовью.

25

Мы живем с мире среди пяти миллиардов других людей. Умение общаться с окружающими — это неотъемлемая часть эмоциональной уверенности. Невозможно почувствовать себя уверенно, если вы стесняетесь пойти на вечеринку, или посетить деловой семинар, или наведаться в гости к соседям. Причиной такого страха является не- уверенность в собственной способности разумно и правильно общаться с окружающими. Развивайте свою способность общаться с другими людьми, и это повысит вашу эмоциональную уверенность и позволит дарить и получать гораздо больше любви.

4. Вера в свою способность найти любовь, понимание и сочувствие

во всех ситуациях — и особенно в сложных. Один из способов построения успешных личных отношений, а следовательно, и обретения эмоциональной уверенности — это умение преодолевать неприятные эмоциональные состояния с помощью любви и понимания со стороны других людей.

Жизнь постоянно нас сталкивает с препятствиями и стрессами, что вызывает в душе не самые приятные эмоции. Мы часто испытываем гнев, горе и другие тяжелые чувства. Недостаточно просто понимать собственные чувства и даже выражать их.

Вы должны быть уверены, что сможете пройти по лабиринту собственных чувств и открыть важную истину. Вы должны искать любовь, высшую цель и глубинный смысл в любой ситуации. Обретя уверенность в этом, вы никогда более не почувствуете себя жертвой собственных эмоций или перемен, происходящих в вашей жизни. Напротив, вы сумеете найти источник сочувствия и глубинной ясности внутри себя самого.

5. Вера в свою способность предложить нечто важное окружающим

чрезвычайно ценна и полезна. Вы единственный и неповторимый человек. В мире нет другого такого же, как вы. Такого никогда не было и никогда не будет. Осознание собственной личности и собственной значимости — это важная часть эмоциональной уверенности. Поняв и оценив свою уникальность, вы поймете, насколько вы ценны для всех, кто вас знает. Вы необходимы. Все то, что вы можете дать, очень важно и дорого для окружающих.

Мы обсудили пять характеристик эмоциональной уверенности. Может быть, вы обладаете некоторыми из них и работаете на оставшимися. Возможно, моя книга позволит вам понять, что именно этого вам и недостает. И тогда вы поймете, почему в вас нет эмоциональной уверенности. Не ощущая эмоциональной уверенности, вы оказываетесь подверженным следующим симптомам:

1. Вы часто пренебрегаете собственными чувствами и не понимаете, что и почему происходит в вашей жизни. Бывает, даже не вникаете в них. Многие из нас используют непонимание в качестве средства защиты. Не понимая чего-либо, мы не принимаем на себя ответственности за собственные чувства. Непонимание часто скрывает те неприятные эмоции, с которыми нам не хочется иметь дела.

26

2. Вы «редактируете» собственные чувства и не спешите честно поделиться ими с окружающими. Вы заставляете людей гадать о том, что вы чувствуете, используя собственную закрытость для контроля над ними. Никто не знает вас по-настоящёму, никому не доступен ваш внутренний мир. А ведь в душе вы совершенно не такой человек, каким вас видят окружающие. З. Вы сознательно изолируете себя от окружающих. Не имея уверенности для того, чтобы эффективно общаться с другими людьми, вы избегаете людей и предпочитаете жить в собственном мире, границы которого весьма сужены.

4. Вы стараетесь угодить окружающим и заслужить их одобрение. Не обладая собственной эмоциональной уверенностью, вы отчаянно нуждаетесь в одобрении со стороны других людей, поскольку только на этом строится ваша самооценка.

5. Вы строго судите себя, вам свойственно негативное мышление. Вы привыкли критиковать все, чего не понимаете и что не можете контролировать. Без эмоциональной уверенности вы пугаетесь собственных болезненных чувств и того влияния, какое на вас оказывают окружающие. Чтобы защитить себя, вы нападаете на человека или ситуацию, чтобы освободиться от негативных мыслей и суждений. Чем слабее человек, тем более он критичен и суров. Если бы заметили б себе один или несколько из перечисленных симптомов, если бы хотите укрепить собственную эмоциональную уверенность, воспользуйтесь предложенными мной внушениями.

1. Научитесь справляться с собственными чувствами.

Не твердите себе: «Я не знаю, что чувствую». Вместо этого скажите: «Прекрасно! Я что-то чувствую, потому что мне как-то не по себе.

Мне нужно посидеть и разобраться в самом себе. А можно будет позвонить кому-нибудь и попросить о помощи». Найдите средства и приемы, которые помогут вам осознать собственные эмоции и эффективно выразить их. Воспользуйтесь моей или какой-либо иной системой. Создайте собственную, но ни в коем случае не оставайтесь наедине с неразрешенными чувствами и эмоциями. Разобравшись со своими эмоциями, вы сможете укрепить эмоциональную уверенность. Подавление же чувств ни к чему хорошему не приводит. 2. Научитесь выражать СВОИ чувства и говорить о них с окружающими. Это продолжение первого внушения. Пряча свои эмоции от окружающих, вы лишь возводите эмоциональную стену между собой и остальным миром, дистанцируетесь от него и оказываетесь в изоляции. Не бойтесь говорить о своих чувствах с партнером. Это неотъемлемая часть здоровых и счастливых отношений. Смело встречайте свои проблемы, не бегите от них. Это позволит укрепить вашу эмоциональную уверенность.

3. Создавайте возможности для общения с другими людьми.

Не изолируйтесь от мира. Это самый верный способ лишить себя эмоциональной

27

уверенности. Вы не научитесь любить себя и других, си дя дома в одиночестве. Смело идите к друзьям и просто к людям. Если у вас мало знакомых, присоединитесь к какой-нибудь группе — займитесь благотворительносгью, поступите на курсы, запишитесь в спортивную группу по вашему вкусу. Чем больше вы будете общаться с окружающими, тем выше станет ваша эмоциональная уверенность.

Помните: эмоциональная уверенность возникает только в душе. Чем

лучше вы осознаете собственную личность и чем дороже оцениваете ее, тем выше ваша эмоциональная уверенность и тем легче вам становится общаться с окружающими.

Как обрести духовную уверенность

Возможно, вы никогда раньше не слышали термин «духовная уверенность». И тем не менее я считаю, что это самый важный вид уверенности, необходимый человеку. духовная уверенность определяет ваши отношения с окружающим миром, в котором вы живете. Рассмотрим три основные характеристики духовной уверенности.

1. Вера в то, что окружающий мир — это постоянно развивающееся волшебное мироздание, стремящееся к добру и истине.

Все, с чем вы сталкиваетесь в окружающем вас мире, развивается. Ребенок таинственным образом становится взрослым человеком, из крохотного семечка вырастает огромное дерево. Любое физическое воплощение, будь то живая клетка, лес или человек, обладает врожденным разумом, который направляет его к развитию и полному самовоплощению.

Вы тоже являетесь частью этого таинства, частью неодолимого потока, стремящегося к добру и истине. Духовная уверенность проистекает из понимания позитивного направления развития мира, из веры в то, что ваша жизнь тоже движется к лучшему, даже если это движение вам порой бывает непонятно.

2. Вера во вселенский порядок — в его осмысленность и

позитивность. Если вам кажется, что вы живете в безумном мире, где не существует никаких правил, значит, вы не обладаете духовной уверенностью. Все вокруг кажется вам случайным, и вы теряете уверенность в собственных силах, поскольку не можете этой случайности противостоять.

Духовная уверенность возникает, когда вы начинаете постигать цикличность природы и механику творения. И тогда вы понимаете, что наша жизнь подчиняется осмысленному порядку, более высокому, чем вы или я можем себе представить. Этот высший разум проявляется в мельчайших деталях нашего мира — в перышке птицы и в порядке движения планет.

Вам трудно рискнуть или решиться на какое-нибудь приключение. Не будучи твердо уверенным в том, что мироздание устроено абсолютно разумным и

28

значимым образом, вы не чувствуете себя в безопасности. Вы любите, работаете и живете чрезвычайно осторожно. Вы ведете ограниченную, пресную, неинтересную жизнь, нежели могли бы, а следовательно, не можете полностью реализовать себя.

3. Вы постоянно испытываете глубокое чувство эмоционального беспокойства. Ничто вас полностью не удовлетворяет. Ничто не приносит вам ощущения полноты жизни. Вы вечно ждете, что внешняя среда оценит вас, убедит вас в пользе вашего пребывания на этом свете. И думая так, вы упускаете очень важный момент: то, что вы живете на этой земле, уже и есть чудо. Вы любимы. Вы самодостаточны. Вы — чудо! Вот несколько Внушений, которые позволят Вам обрести Внутреннюю духовную уверенность.

1. Ищите доказательства того, что мироздание действует упорядоченным, позитивным образом.

Оглянитесь на свою жизнь и на жизнь тех, кто вас окружает. Подумайте о том, что многие ситуации, казавшиеся вам неразрешимыми и ужасными, впоследствии оказались истинным благословением. Вспомните о том, как вы думали, что никогда больше никого не полюбите, а потом к вам приходила новая любовь. Вспомните те моменты, когда перед вами оказывалась закрытая дверь, а потом выяснялось, что вам открыли другую. Смотрите за тем, как развивается ваша жизнь. Вспомните старинную поговорку: «Все, что ни делается, к лучшему». Ведь это так!

2. Проводите больше времени на природе и обращайте внимание на

все увиденное.

Природа — это великий духовный учитель, который всегда с нами. Гуляя по роще, рассматривая цветок, наблюдая за волнами прибоя, глядя на звезды в ночном небе, думайте о том, какой великий, безграничный разум создал все это. Чем внимательнее вы станете вглядываться в чудо нашего физического существования, тем легче вам будет обрести духовную уверенность.

3. Ищите чудесное в своей повседневной жизни. Замечайте

доказательства того, что вы — любимы.

Каждый день вы можете заметить знаки того, что вы любимы и благословенны. Вам дана радость жизни. Каждый день вы получаете доказательства высшей любви. Солнце встает, чтобы осветить ваш путь и согреть вас своим теплом.

Земля обеспечивает вас пищей. Стоит вам загрустить, и рядом с вами начинают петь птицы. Когда вы чувствуете себя абсолютно одиноким, вам

29

улыбается проходящий мимо ребенок. Когда вам кажется, что перед вами встала неразрешимая проблема, вскоре ответ сам собой приходит вам в голову вы обращаетесь к нужному человеку, берете с полки нужную книгу или внезапно записываете гениальную мысль.

Ищите доказательства того, что вашу жизнь направляет великая высшая сила. Ищите доказательства того, что вы любимы. Духовная уверенность — это спокойное, мягкое ощущение Внутреннего покоя. Она наполняет Ваше сердце и питает Вашу душу. Она позволяет Вам идти своей дорогой и понимать, что бы Выбрали Верный путь. доверяйте себе и знайте, что Ваша жизнь устроена наилучшим образом.

Эпилог

Прочтите заключительную страницу моей книги и почувствуйте подлинную уверенность. Внутри вас есть все необходимое для того, чтобы жить той жизнью, о какой вы всегда мечтали. Отсутствие уверенности — это всего лишь иллюзия. Вы прекрасное, совершенное дитя мироздания. Ваша сила не знает границ. Чем сильнее вы любите себя и наслаждаетесь своей жизнью, тем сильнее ваше уважение к той силе, что создала вас. Чем ярче вы проявляете свою внутреннюю красоту и чем щедрее делитесь своими сокровищами с внешней средой, тем радостнее и светлее будет ответ окружающего мира. Зачем вы пришли на эту землю? Чтобы быть для людей уникальным, необыкновенным, не похожим ни на кого другого — чтобы быть тем, кто вы есть.