8/8/2019 Zhan Zhuang estatico

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 Zhang Zhuang

. Es una postura que refuerza la unidad psicofísica. El cuerpo está quieto einmóvil, todo el movimiento sucede en el interior. Dicen los clásicos: ³en laquietud está el movimiento, en el movimiento está la quietud´. La volicióncontrola la conciencia que a la vez ejerce un control, primero sobre el cuerpo,luego sobre la respiración y luego sobre la mente, finalmente los tres sesincronizan y equilibran, alcanzando una inmensa sensación de paz interior, decalma, de serenidad, de clarividencia. La conciencia es el factor clave para larelajación pues es a través de ella que el practicante identifica cualquier tensión y equivocación corporal y la corrige. La respiración es el vínculo funcional entrela quietud externa y el movimiento interno, entre el cuerpo y la mente, por estarazón la conciencia también se centra en la respiración y en su movimientoabdominal. El grupo de músculos diafragmáticos que se contrae y se distiendeejerce un suave masaje en la zona renal, estimulando a los riñones. Gracias a larespiración abdominal y a la conciencia el Jing almacenado en los riñones seconvierte en Qi que pasa al Dantien Inferior. El practicante actúa como si fuerauna batería, recarga Qi que queda almacenado y preparado para circular haciacualquier parte del organismo.

Los sentidos físicos que en China se llaman Los 5 Ladrones son los responsablesde recoger toda la información externa para enviarla a la mente; Los 5 Ladronesmantienen constantemente ocupada la mente que no cesa ni un momento deprocesar datos sensoriales y mundanos, de está manera mantienen al cerebrosiempre ocupado y lo privan de acceder al nivel superior de conciencia: la MenteOriginal. Mediante la meditación Zhang Zhuang, se cierra el paso a losestímulos sensoriales externos, de esta manera se consigue vaciar todo ese ruido

mental que genera el pensamiento racional en la corteza cerebral. Mediante laMeditación Zhang Zhuang se retorna a la Vacuidad.

Los pies paralelos y separados la misma distancia que las caderas, las rodillas seflexionan (Ping Xing Bu), la pelvis se bascula hacia adelante, el mentón se retraeligeramente y la cabeza se mantiene como suspendida de un hilo: la columnaestá recta. Las caderas se relajan permitiendo que el peso del tronco, cabeza y extremidades superiores descanse en los muslos. El peso del cuerpo se

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distribuye en ambos pies, que notan su adherencia al suelo. Los brazos selevantan a la altura del pecho como si se abrazara un árbol, los dedos de lasmanos se apuntan entre ellos, los pulgares apuntan al cielo, las manos estánrelajadas y guardan una distancia de 10 cm. Los hombros y los codos tambiénestán relajados. La lengua descansa en el paladar, en contacto con la raíz de losdientes, conectando los Meridianos Du Mai y Ren Mai. Se cierran los ojos y se

respira por la nariz y abdominalmente de forma rítmica y natural.

Esta estructura corporal determina la función. Mediante la postura se puedeinfluir sobre la mente y por tanto en el plano psicoemotivo. La posición ZhanZhuang es una postura de equilibrio emocional. Es conveniente practicar estameditación al principio un mínimo de 5 minutos, alargándola cada vez mástiempo hasta alcanzar unos 30 minutos diarios.