No siempre puedes controlar lo que pasa fuera. Pero siempre puedes controlar lo que sucede en tu interior...

U n i v e r s i d a d M a y o r

Yoga terapia

Terapia ocupacional

2013

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Presentación

El yoga en la historia

Niveles y estadios del yoga

Tipos de yoga

Presentación

Beneficios de yogaterapia

Conclusión 9

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INDICE

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El siguiente trabajo consiste en dar información acerca del yo-

ga terapia y como va tomando importancia debido a sus múlti-

ples beneficios, tanto en personas sanas como en aquellas

con distintos problemas de salud; profundizar en las distintas

áreas de esta actividad y cómo influye en sus ejecutores.

Éste trabajo está organizado en una intro-

ducción, donde se hablará sobre a grandes

rasgos sobre el tema a tratar; Un desarrollo,

en el cual se abarcarán diferentes epígra-

fes; y por último una conclusión, donde se

identifican las diversas opiniones y temas

relevantes.

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El tema a abordar será la yoga terapia, la cual tiene sus inicios en Occidente en el año 1936 creado por Swmi Asuri Kapila. La yogaterapia es una terapia espiritual, la cual desarrolla inteligencia tanto espiritual afectiva co-mo emocional por medio de diferentes posturas y movimientos corporales. En este sentido, esta disciplina utiliza las técnicas del yoga como herra-mienta de sanación, enfocándose así con fines te-rapéuticos.

A la vez, se caracteriza por dar énfasis en la unión

y coordinación del área emocional, mental y cor-

poral de modo de encontrar un equilibrio y bie-

nestar personal. Esta disciplina tiene la ventaja

además de poder ser ejecutada por niños, adoles-

centes y adultos, dándose así la participación de

los tres grupos etarios, en base a las necesidades

que cada persona ten-

ga al momento de ini-

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El término yoga proviene del sánscrito (grupo de idiomas indios eu-

ropeos), yuj que significa unir, atar o ligar, haciendo referencia a la idea de conectar mente y cuerpo para encontrar la esencia espiritual. A los practicantes de yoga se les conoce socialmente como “yoguis”.

Es difícil ubicar el inicio del yoga en el tiempo, se cree que la gran

mayoría de los pueblos de la antigüedad manejaban ciertos conceptos

y realizaban prácticas semejantes al yoga actual, principalmente en la

antigua Mesopotamia y Medio Oriente. Sobre lo que sí se tiene clari-

dad es que es en la India donde todo dichos conocimientos conflu-

yen, apareciendo el yoga como un todo sistemático, con principios y

finalidades definidas.

Esto se reafirma gracias a impor-

tantes evidencias históricas y des-

cubrimientos arqueológicos en di-

versas ciudades del país, donde se

encontraron elementos como se-

llos, placas y figuras que mostra-

ban posturas y símbolos tradicio-

nales de esta disciplina. En aquella

época, los llamados rishis o sabios elegían selectivamente a aquellos discípulos capaces de ser educa-dos y entender los conocimientos y grandes revelaciones que eran recibidos por medio de horas de meditación, proceso de donde

proviene el yoga como la unión de lo terrenal y lo divino.

El yoga en la historia

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Al pasar los años, esta ciencia y arte se va infiltrando en la cultura hindú,

transpasándose gradualmente a otros países de oriente y medio oriente

gracias al trabajo de grandes maestros, encargados de llevar estas ense-

ñanzas a grupos de discípulos preparados más allá de las fronteras. El

yoga más similar a lo conocido actualmente se enseña fuera de la India

a partir del siglo XIX, cuando viajeros occidentales visitan las residen-

cias de los más sabios para educarse y luego volver a sus países con la

misión de compartir y enseñar los principios vitales del yoga. Además,

se da inicio a la traducción a varios idiomas de los textos más significati-

vos y algunos maestros comienzan a su vez a viajar, llevando a todas par-

tes del mundo su cultura y sabiduría sobre esta disciplina milenaria.

La razón por la cual el yoga ha permanecido intacto a lo largo de los si-

glos, e incluso expandiéndose cada vez más es debido a que consiste en

un sistema estudiado, cuyos efecto pueden ser comprobados científica-

mente. Se sabe que la práctica de ejercicios y técnicas influyen no sólo

en lo físico, sino también en lo mental y espiritual, repercutiendo en la

vida interior de quienes se dedican a ello. Es así como quienes se ini-

cian en esta disciplina sufren una transformación positiva en su concien-

cia y en su vida, lo cual al ser aplicado como medio terapéutico, logra

aliviar y solucionar diversos problemas en el proceso de salud-

enfermedad de cada uno.

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El yoga, como también el yoga terapéutico está dividido en 3 niveles (como se observa

en la tabla), siendo éstos:

- La ética: sirve de base para un código ético de conducta entre profesores de yoga y

entre éstos y sus alumnos.

- La práctica: se enfoca principalmente en el aspecto físico y su mejora.

- Los frutos: donde el yoga posee palabras, las cuales adquieren un significado. En

esta tabla también se pueden observar las palabras más relevantes dentro del yogate-

rapia junto a su significado

“B.K.S. Iyengar desde el principio de sus enseñanzas quiso transmitir con facilidad la fi-

losofía y metodología del Yoga de Patanjali expresados en los Yoga Sutras. Para ello

B.K.S Iyengar utilizó la simbología de un árbol para explicar los ocho estadios o miem-

bros del yoga, expuestos en el Yoga Sutra II. 29. “yama niyama asanas Pranayama prat-

yahara dharana dhyana samadhayah astau angani” que deben de ser practicados y per-

feccionados a fin de percibir el verdadero yo, el objetivo último del Yoga.” (Yoga Ex,

s.f.)

El árbol del yoga está compuesto de Raíz, Tronco, Ramas, Hojas, Savia, corteza, Flores y

Frutos, todos están integrados de forma armónica, ninguno puede desarrollarse por se-

parado, pero para conocer el todo, se debe de conocer también las partes. Estas partes o

componentes del Árbol equivalen en el yoga a:

-Yama es la raíz.

- Niyama es el tronco.

- Asanas son las ramas.Pranayama

son las hojas.

- Pratyahara es la corteza.

- Dharana es la savia.

- Dhyana son las flores.

- Samadhi son los frutos.

Niveles y estadios del yoga

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TIPOS DE YOGA

Existen cinco tipos de Yoya. En primer lugar se encuentra el Hatha

Yoga denominado como el Yoga de la armonía psicofísica, el cual tra-

ta de una sanación para prevenir el estrés, trastornos mentales, físi-

cos y emocionales. A la vez este aspecto del yoga ayuda al bienestar

del individuo, otorgando una mejor calidad de vida, sintiéndose con

más energía y una vida más equilibrada. En segundo lugar está el

Karma Yoga, llamado como el Yoga de la recta acción donde la pala-

bra karma destaca una actitud interna hacia la acción.

Por otro lado el Bhakti Yoga, el cual trata del Yoga de la devolución.

Éste está vinculado con el amor divino, considerando a Dios presen-

te en cada individuo.

En cuarto lugar se encuentra el Gnani Yoga, refiriéndose al Yoga de la

sabiduría. Esta trata del conocimiento científicos de los problemas de

la vida.

Y por último el Raja Yoga o también llamado el Yoga de la interioriza-

ción que implica que la mente es el rey del cuerpo, superando de esta

forma todos los órganos del cuerpo humano. 7

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En el organismo encontramos cuatro sistemas que regulan el bie-nestar y la salud de las personas. Estos son el sistema circulatorio,

sistema respiratorio, sistema nervioso y sistema digestivo.

A nivel físico y considerando dichos pilares, la yogaterapia permi-te: mejorar la flexibilidad y movilidad de diversos músculos, ade-más de relajarlos y tonificarlos. Corrige la postura y fortalece la columna vertebral y estimula las condición del corazón y correcto funcionamiento del sistema respiratorio, fortalecer la respuesta in-

munitaria y ayudar a regular el peso.

A nivel psíquico y mental es posible aumentar la capacidad reflexi-

va, controlar impulsos nocivos para el bienestar y equilibrar las

emociones, entregando un sentido de integración entre ellas. El yo-

ga ayuda a liberar la mente de pensamientos obsesivos, facilitando

una visión más real de las cosas, lo que a su vez permite enfrentar

y solucionar con claridad diversas situaciones y conflictos en el

día a día. También fortalece la autoestima y recupera la motivación,

otorgando una proyección hacia un presente más consciente, esti-

mulando los sentimientos de utilidad y satisfacción personal. Por

último, es sabido que el yoga alivia y permite controlar cuadros de

crisis de pánico y trastornos afectivos.

Beneficios de yogaterapia

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Luego de la investigación en profundidad de la yogaterapia, pode-mos recapitular las ideas más importantes y destacadas dentro del tema. El ser humano es un ser holístico, es decir, integral. Como defini-mos anteriormente, el yoga busca el equilibrio entre la mente, el es-píritu y el cuerpo. La yogaterapia tiene efectos en estos tres niveles antes mencionados, es por esto que se forma como un medio tera-péutico. Es esencial que la relación entre instructor y paciente sea sana, saludable y clara para lograr así un mejor desempeño en el

proceso y en los resultados de esta terapia alternativa.

Podemos rescatar también y diferir que las sociedades, últimamen-

te han empezado a necesitar o a interesarse con mayor fuerza por

métodos alternativos para una sanación y bienestar general, dejan-

do muchas veces de lado los fármacos y la medicina tradicional. Es

por eso que creemos y confiamos en que el yoga terapéutico tiene

grandes ventajas para favorecer una mejor calidad de vida, y estas

ventajas pueden ser comprobadas científicamente.

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