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Wettkampfsportliche Wettkampfsportliche Startsprungvarianten des Startsprungvarianten des
Kraulschwimmens in EinzelrennenKraulschwimmens in Einzelrennen
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
12. Semesterwoche
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StartsignalStartsignal
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
3 kurze Pfiffe - auf unterste Stufe des Startblocks stellen
1 langer Pfiff - auf Plattform, lockere Einnahme einer startvorbereitenden Position
„Auf die Plätze“ / „Take your marks“- Einnahme der so genannten Ausgangsstellung
Kurzer Pfiff - Absprung
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StartphasenStartphasen
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Ausgangsstellung - Körperposition zum Zeitpunkt des Startsignals
Absprung - Zeitintervall vom Startsignal bis zum Lösen der Füße vom Block
Flug - Zeitintervall vom Lösen der Füße bis zum Eintauchen des KSP ins Wasser
Übergang - Zeitintervall vom Eintauchen des KSP bis zum Kopfdurchgang an der 7,50m-Marke
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Starttechniken - GrabstartStarttechniken - Grabstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Ausgangsstellung:
- etwa schulterbreite Fußstellung
- Zehen umgreifen die Startblockvorderkante
- leichte Kniebeugung
- Hände fassen zwischen oder neben den Füßen
- Blick nach unten oder hinten gerichtet
- KSP weit nach vorne verlagert / Gewicht auf dem Vorfuß
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Starttechniken - GrabstartStarttechniken - Grabstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Ausgangsstellung und Absprung:
1. Druck der Arme gegen Startblockvorderkante, um den Körper aus seiner labilen Gleichgewichtsposition über die Startblockvorderkante zu bringen
- Blick geht nach vorne
2. Abdruck/Streckung der Beine
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Starttechniken - TrackstartStarttechniken - Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Ausgangsstellung:
- Schrittstellung der Beine
- Zehen des vorderen Fußes umklammern die Startblockvorderkante- hinterer Fuß drückt gegen die Neigung des Blocks
- Hände fassen neben dem vorderen Fuß an die Kante
- Blick nach unten oder hinten
2 Varianten: Gewicht auf vorderem Bein (beide Knie sind deutlich gebeugt) Gewicht auf hinterem Bein (vorderes Knie ist beinahe gestreckt)
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Starttechniken - TrackstartStarttechniken - Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Ausgangsstellung und Absprung:
1. KSP durch einen intensiven Armzug und die Streckung des hinteren Beines von hinten nach vorne verlagern
2. Absprungimpuls durch Streckung des vorderen Beins
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Starttechniken – Grab-/TrackstartStarttechniken – Grab-/Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Flug:
- Absprungwinkel von 10-15° zur Waagerechten
- Arme zeigen zur Wasseroberfläche
- Kopf zwischen die Arme nehmen
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Starttechniken – Grab-/TrackstartStarttechniken – Grab-/Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Eintauchen:
- möglichst widerstandsarmes Eintauchen (kleines Eintauchloch)
Hüftbeugung auflösen
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Starttechniken – Grab-/TrackstartStarttechniken – Grab-/Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Übergang:
1. Umlenken von abwärts-vorwärts nach vorwärts-aufwärts
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Starttechniken – Grab-/TrackstartStarttechniken – Grab-/Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Übergang:
• durchgezogene Linie optimales Eintauchen und Gleiten bis zum Absinken der Geschwindigkeit auf Schwimmgeschwindigkeit
• gepunktete Linie Fehler beim Eintauchen
• gestrichelte Linie durch Antriebsimpulse (Unterwasserphase) nimmt die Geschwindigkeit weniger schnell ab
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Starttechniken – Grab-/TrackstartStarttechniken – Grab-/Trackstart
Modul BAS 7 – Turnen, Schwimmen, Leichtathletik SS 2008
Übergang:
2. Antriebsbewegungen der Beine unter Wasser bis max. 15m
Delfinkicks
Wechselbeinschlag
… Gesamtbewegung beginnt dicht unter der Wasseroberfläche mit einem Arm und gleichzeitigem oder vorherigem Einsatz des Wechselbeinschlags