1  

Welcome  to  the  Lose  It!  User  Guide!  

Table  of  Contents:    

How  to  Create  Your  Account (pg. 2-3)

How  to  Log  a  Food  (pg.  3-4)  

How  to  Log  an  Exercise  (pg.  5-­‐6)  

How  to  Log  Previous  Meals  (pg.  6-­‐8)  

How  to  Build  a  Recipe  (pg.  8-­‐10)  

How  to  Create  a  Challenge  (pg.  11-­‐14)  

Additional:  How  to  Connect  a  Fitbit  to  Lose  It!  (pg.  15-­‐16)  

2  

How  to  Create  Your  Account  1.)  Visit  the  App  store  or  Google  Play  to  download  the  Lose  It!  app.  

2.)  Open  the  Lose  It!  app  on  your  phone  screen.  The  Lose  It!  app  icon  will  appear  as  an  orange  scale:  

3.)  You  will  see  the  user  agreement.  After  reading  through  the  user  agreement,  select  “I  agree”  at  the  bottom.  4.)  Select  that  you  are  a  new  user.  

How  to  Set  Your  Goal  –  and  Get  Your  Plan  

1. Enter  your  current  weight  then  your  goal  weight.  Choose  your  gender.  Selectyour  height  then  date  of  birth;  scroll  the  wheels  to  set  these.  (After  making  eachof  these  selections,  tap  next.)

2. Select  your  weight  loss  plan  and  then  tap  next:• Maintain  current  weight• Lose  ½  pound  per  week  (*Leaves  you  with  the  most  calories  in  your

budget)• Lose  1  pound  per  week• Lose  1  ½  pounds  per  week• Lose  2  pounds  per  week  (*Leaves  you  with  the  least  calories  in  your

budget)3. When  you  select  your  plan,  you’ll  see  your  calorie  budget  and  the  estimated  date

for  you  to  reach  your  goal.  If  you  find  you  need  to  change  your  plan  after  a  fewdays,  just  click  on  modify  program  on  the  goals  screen.

4. Enter  your  email  address  and  set  your  password.  Tap  next.  You’re  ready  to  start!

3  

How  to  Log  a  Food  in  Lose  It!  Tap  “Add  Food”  on  the  “My  Day”  screen:  

Then  on  the  “Add  Food”  screen  choose  select  which  meal  you’d  like  to  add  the  food  to.  Then,  select  how  you’d  like  to  find  your  food  item.  (Search  Foods,  Scan  Barcode,  etc.)  

  4  

“Search  Foods”  produces  the  most  results,  including  generic  versions  of  a  food  (listed  at  the  top).  Next,  select  the  food  you’d  like  to  log.  On  the  “Add  Food”  screen,  scroll  the  wheels  to  change  your  serving  size.  Click  “Add”  to  add  that  item  to  log:    

 

 

   Once  you’ve  logged  your  food,  you  can  click  “Done”  in  the  top  right-­‐hand  corner  to  return  to  the  “Log”  screen  below.  You’ll  see  that  the  food  has  been  added  to  your  log:    

 

  5  

How  to  Add  Exercise  Tap  “Add  Exercise”  on  the  “My  Day”  screen:    

   Now  you’ll  add  your  activity.  On  the  “Add  Exercise”  screen  you  can  choose  “Browse  Exercises”  to  choose  an  activity.  Then  search  for  your  activity  on  the  “Exercises”  screen:    

 

 

   

6  

This  example  below  shows  running.  You  can  set  your  speed  and  length  of  your  workout.  To  add  the  exercise,  click  “Add”.  Once  you  tap  “Add”  you’ll  return  to  the  “Log”  screen:  

How  to  Log  Previous  Meals  Tap  the  “+”  button  to  add  food:  

  7  

 On  the  “Add  to  Log”  screen,  tap  the  meal  you  are  logging.  Now  that  you  have  chosen  breakfast,  tap  “Previous  Meals”:    

 

 

   Once  you  selected  “Previous  Meals”  you  will  see  the  meals  you’ve  logged  for  the  last  30  days.  Choose  any  of  them  to  log  to  your  current  meal  selection:      

 

   

 

  8  

If  you  only  had  a  few  of  the  items  you  can  tap  the  icon  on  the  left  to  unselect  unwanted  items  and  then  just  tap  “Add”  in  the  top  right  to  add  those  selected  foods  to  your  log!    

 

   

 How  to  Build  a  Recipe:  To  build  a  recipe  just  tap  “More”  on  the  bottom  right-­‐hand  side  of  app:    

 

  9  

 Select  “Edit  Foods  &  Exercises”.  Then  on  the  next  screen,  tap  “Recipes”:    

 

 

   Tap  “+”  in  upper  right  hand  corner.  This  will  bring  you  to  the  “New  Recipe”  screen.  Here  you  will  give  your  recipe  a  name,  then  tap  “Save”:    

 

 

   

  10  

Then  add  your  ingredients  by  clicking  “Add  Food”.  Then  you  can  search  the  database,  scan  a  barcode,  or  add  something  from  My  Foods  or  Previous  Meals:    

 

 

   This  example  shows  how  to  add  items  from  a  previous  meal  and  unselect  the  ones  that  are  not  part  of  the  recipe.  Then  tap  “Add”.  After  you’ve  added  the  items  tap  “Done”:    

 

 

 

  11  

 Now  you  have  successfully  added  a  recipe  to  your  Recipe  database  in  Lose  It!.  When  you  decide  to  log  a  recipe  in  the  future  you  can  just  tap  “Recipes”  and  call  it  up!    How  to  Create  a  Challenge!  You  can  organize  your  very  own  health  or  fitness  challenge  on  Lose  It!.  Challenges  can  be  competitive  or  supportive  and  public  or  private!    To  get  started,  click  “Motivate”  at  the  bottom  of  the  app:    

 

   

                       

  12  

At  the  top  right  of  the  screen,  tap  “Create”.  Select  the  type  of  challenge  you  want  to  create:  individual  goal  or  competition,  or  team  goals  and  competition.  As  an  example,  select  team  competition:    

 

 

   Now  that  you  have  selected  “Team  Competition”,  you  can  select  the  type  of  challenge  you  want  to  create  such  as  exercise:    

 

  13  

Then  you  can  select  what  you  want  the  challenge  to  be  measured  by.  You  can  either  select  calories,  minutes  exercised,  the  number  of  workouts  logged,  or  steps  logged:    

   Select  the  “Minutes”  challenge  to  create  an  exciting  competition  based  on  the  minutes  of  exercise  logged  by  each  participant.  Once  you  tap  “Minutes”,  you  can  fill  out  the  details  of  the  challenge  and  personalize  it.      

 

 

 

  14  

Lastly,  tap  “Create”  in  the  top  right-­‐hand  corner  and  you’ve  made  your  challenge!  Once  your  challenge  is  created,  you  can  invite  friends!      You  can  now  invite  friends  by  tapping  “Invite  Friends”,  assign  teams  by  tapping  on  “Join  Team”,  view  who’s  in  the  lead  by  tapping  on  “Rankings”,  and  create  conversation  within  the  team  by  tapping  on  “Comments”!  You’ve  now  successfully  created  a  challenge!    

             

   

                       

15  

How  to  Sync  Your  Fitbit  to  Lose  It!  To  connect  via  the  Lose  It!  app,  select  More  >  Apps  &  Devices:  

After  you  choose  Fitbit  from  the  list  of  “Apps  &  Devices”  you'll  be  prompted  to  connect  your  Fitbit  by  logging  in  with  your  Fitbit  credentials:  

  16  

 More  on  using  Fitbit  with  Lose  It!:    Lose  It!  automatically  assumes  that  you'll  be  burning  a  certain  number  of  calories  each  day  just  by  living  your  normal  life.  Here  are  the  activities  we  automatically  assume  you'll  burn:    Sleeping  -­‐  8  hours    Personal  care  (dressing,  showering)  -­‐  1  hour    Eating  -­‐  1  hour    Cooking  -­‐  1  hour    Sitting  (office  work,  selling  produce,  tending  shop)  -­‐  8  hours    Driving  car  to/from  work  -­‐  1  hour    General  household  work  -­‐  1  hour    Light  leisure  activities  (watching  TV,  chatting)  -­‐  3  hours      To  view  the  number  of  additional  calories  you  need  to  burn  get  an  adjustment,  view  the  Fitbit  section  on  the  “My  Day”  screen.  It  will  say  “X  more  calories  to  earn  bonus.”  (X  will  be  a  specific  number.)  Once  you’ve  hit  the  adjustment  it  will  say  “X  calorie  bonus  earned!”    You  can  also  view  this  information  on  the  “Log”  page,  under  “Exercise”.  It  will  say  “Burn  X  more  calories  to  earn  bonus”.  Once  you’ve  earned  an  adjustment,  these  screens  will  say  “Calorie  bonus  achieved!  X  calories”.  (Again  X  will  be  a  specific  number.)