7/25/2019 Vjebe Mirande Kerr

1/1

Vjebe Mirande Kerr

Manekenka Miranda Kerr jedna od najzgodnijih poznatih ena i najtraenijih modela, ali sama

priznaje da nema mnogo vremena koje bi mogla posvetiti treninzima.

Kao i druge zaposlene majke, teko usklaujem sve obaveze pa mi je vjebanje vrlo esto na

samom kraju liste prioriteta, otkriva Miranda. a zbog toga, slavna manekenka sama je izmislila

!"#minutni trening koji je sasvim dovoljan za savreno oblikovanje tijela, a ona je dovoljan dokaz.

Moj trening pogaa sve problematine toke na tijelu. $ije mi potrebna oprema i stiem obaviti sve

to moram, objanjava. $jezin trening sastoji se od sklekova, izdraja, unjeva, vjebe jumping

ja%ks &skokovi s rairenim rukama i nogama' i trbunjaka koji oblikuju sve mii(e.

Ovo je Mirandin 15-minutni trening: ! minuta sklekova

! minuta plank vjebi

! minuta unjeva

! minuta jumping ja%ks

! minuta podizanja lijeve noge

! minuta podizanja desne noge

! minuta most

! minuta jumping ja%ks

! minuta naizmjeninih iskoraka sa unjem

! minuta sjedenja na zidu &naslonite se na zid i zauzmite poloaj kao da sjedite na stoli%i,

rairenih ruku'

! minuta tranje na mjestu &koljena podizati to vie'

! minuta jumping ja%ks

Za poetnike) *lakajte si enskim sklekovima na koljenima, a plank vjebu napravite est puta po

!+ sekundi

Napomena:

rije svakog treninga napravite vjebe zagrijavanja kako biste smanjili mogu(nost povrede. -a

poetak vjebajte triput tjedno.