vitale medewerkers
TRANSCRIPT
![Page 1: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/1.jpg)
Vitale medewerkers
• Wat verstaan we onder vitaliteit?• Van moeten naar willen…• Bewegen• Voeding• Mentale training• Ontspannen• Meditatie• Vragen
![Page 2: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/2.jpg)
• ‘Vitaal zijn’ is meer dan ‘gezond zijn’….• Definitie• Sleutel is meer energie……• Hoe?• Optimale gezondheid• Lichaam & geest zijn één….• Veranderen van gedrag: (veel) kleine stapjes…….• Van moeten’ naar ‘willen’• Kennis noodzakelijk, maar gaat vooral om DOEN!
![Page 3: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/3.jpg)
![Page 4: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/4.jpg)
Kennis over gezond gedrag?Nagenoeg iedereen weet wel (ongeveer) wat
goed voor hem/haar is….
Waarom dan toch zo moeilijk om dit toe te passen/vol te houden?
![Page 5: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/5.jpg)
![Page 6: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/6.jpg)
Bewegen
• Plezier en succes zorgen voor intrinsieke motivatie!
• We sporten (vaak) te hard & bewegen te weinig• ‘Blue-zones’ onderzoek (Waarom zijn er gebieden
in de wereld waar mensen gezond 100jr worden?)• Zitten is ‘het nieuwe roken’…..• Hoe de omgeving (hier) in te richten zodat
beweging gestimuleerd wordt?• Staand vergaderen? – Trap? Printer ver weg? Etc?
![Page 7: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/7.jpg)
![Page 8: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/8.jpg)
![Page 9: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/9.jpg)
![Page 10: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/10.jpg)
Voeding
• Suikerverslaving • Omega 3 vetzuren • Groenten, fruit, noten en zaden• Zoveel mogelijk onbewerkt
Alles wat groeit en bloeit of wat in de natuur rent, vliegt of zwemt, is potentieel voedsel!
Alles wat uit de voedingsmiddelen INDUSTRIE komt, op zijn minst kritisch bekijken
Praktisch maatregelen: Kruiden in de keuken; boodschappen (Rechtstreex); blender, ???
Welke praktische maatregelen hier om gezond eten te stimuleren?
![Page 11: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/11.jpg)
Mentale training
• 40.000 - 60.000 gedachten per dag! • Groot gedeelte herhalend en negatief• Goede nieuws? Omkeerbaar met paar
minuten per dag oefenen…..• Waarom wel trainen voor een fysieke
‘prestatie’? Maar niet je ‘geest’?• Geestelijke voeding??
![Page 12: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/12.jpg)
Ontspanning
• Hoe?• Wanneer?• Uit je hoofd……• Humor….• Meditatie – kijken naar je gedachten• Hoe de omgeving (hier) in te richten dat
ontspanning gestimuleerd wordt?
![Page 13: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/14.jpg)
Meditatie
• 8 weken 5 minuten p/d mediteren zorgt voor afname activiteit rustbrein
• Meditatie helpt om ‘de waarnemer’ van je gedachten te worden
• Steeds meer keuze in ‘t dagelijks leven: je hoeft niet iedere gedachte/emotie te volgen (of een nieuw verhaal van te maken)
• Kennis minder belangrijk: 5 minuten per dag DOEN!
![Page 15: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/15.jpg)
Hoe verder?
• Individuele gesprekken• Individuele aanpak• Plan van aanpak voor de organisatie via jullie
input • Presentatie plan• Vier maanden uitvoeren• Gezamenlijk evalueren • Voortzetten en integreren
![Page 16: Vitale medewerkers](https://reader036.vdocuments.site/reader036/viewer/2022081418/58aa2aab1a28abbb108b4975/html5/thumbnails/16.jpg)
www.dewegomhoog.nu