viktorija piščalkienė, edgaras lapinskas, vaida ...muzikos terapijos šaknys yra senovės egipto,...

2018 METŲ KALENDORIUS SERGANTIEMS PARKINSONO LIGA

Viktorija Piščalkienė, Edgaras Lapinskas, Vaida Šidlauskaitė, Jurgita Knašienė, Gytė Damulevičienė, Eglė Stasiūnaitienė, Evelina Lamsodienė, Veronika Sliževskytė, Rita Juchnevičienė, Žaneta Mickienė.

Esame su tais, kuriems

mūsų reikia

Fizinis aktyvumas palaiko ne tik fizinę, bet ir padeda išlaikyti gerą psichinę sveikatą. Fizinis aktyvumas negali sustabdyti Parkinsono ligos progresavimo, tačiau pagerina sergančiojo gyvenimo kokybę, padeda išlaikyti savarankiškumą ir nepriklausomybę ilgesnį laiką.

PRADĖKITE DAUGIAU VAIKŠČIOTI:

• nueikite 20 žingsnių jums patogiu tempu ir žingsnio ilgiu; • tada 20 žingsnių nueikite dideliais žingsniais; • ženkite 20 žingsnių atlikdami plačius mostus rankomis; • kartojam 20 didelių žingsnių ir t.t.; • tęskite ėjimą, kiek galite ilgiau, jeigu reikia atsikvėpkit ir toliau tęskite įprastą ėjimą.

SAUSIS 2018

GRUODIS 2017 VASARIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 11

11 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 23 24 19 20 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28

01.01 ─ Naujieji metai

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Autonomijos sergant išlaikymą apibrėžia asmens orumas, saviraiška, fizinis ir psichologinis saugumas, savarankiškumas, veiklos, bendravimo pasirinkimas ir privatumas, teisių užtikrinimas. Šių principų laikymasis užtikrina komfortišką fizinį ir psichosocialinį sergančiųjų gyvenimą. Jiems svarbu saugiai jaustis visose situacijose, bet kartu nebūti perdėtai globojamiems.

Nepamirškite savo kolegų, draugų, bendraminčių. Susitikite su žmonėmis, kalbėkitės, skambinkite telefonu, susirašinėkite. Susitikimams rinkitės komfortišką aplinką. Jei jaučiatės saugiau namų aplinkoje, bendraukite su bičiuliais namuose. Atverkite save naujoms patirtims, savo ir bičiulių įspūdžiams ir emocijoms. Darykite, ką esate įpratęs. Būkite ištikimas savo įpročiams – tai suteiks jums daugiau savarankiškumo ir autonomijos. Kiekvienam žmogui duota užtektinai jėgų įvykdyti tai, kuo jis įsitikinęs. Kurkite ir rašykite laiškus savo bičiuliams, artimiesiems, nepažįstamiems, netgi sau. Kasdien skirkite laiko parašyti, už ką esate dėkingi Gyvenimui arba padėkoti kitiems žmonėms.

Judėjimo sutrikimai ir vidinė jausena riboja socialinį gyvenimą ir atvirumą naujiems potyriams. Sergantiesiems Parkinsono liga sunkiau dalyvauti savo draugų, šeimos narių susibūrimuose, namų ruošoje, laisvalaikio užsiėmimuose.

Susikurkite sau mėgstamus užsiėmimus ir ritualus. Stebėkite aplinką, ją analizuokite– tai didžiausia gyvenimo duota vertybė, kurią žmogus gali gauti. Planuokite naujus malonius įspūdžius ─ tuo daugiau turėsite galimybių mėgautis gyvenimu.

SAUSIS 2018


1 2 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 11

11 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 23 24 19 20 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Sergant Parkinsono liga ne tik kūno bet ir veido raumenys gali būti sustingę. Todėl labai svarbu nepamiršti mankštinti ir veido raumenis.

Atlikdami veido mimikos pratimus, padėtis stenkitės išlaikyti bent 5 s. Kiekvieną pratimą kartokite 10 kartų.

KVĖPAVIMO IR PŪTIMO PRATIMAI: Nupūsk servetėlę. Užsidėkite ant galvos išlankstytą servetėlę, nupūskite ją, nukreipdami pūtimo srovę į viršų. Smagumėlis! Išpūsk kamuoliuką iš stiklinės. Į neaukštą stiklinę įdėkite teniso kamuo¬liuką, pūskite į stiklinę stiprią oro srovę, kad kamuoliukas toje stiklinėje stipriai judėtų arba net iššoktų iš jos.

SAUSIS 2018


1 2 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 11

11 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 23 24 19 20 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Žmogaus mintys, jausmai užkoduoti pasąmonėje ir aiškiau išreiškiami muzikos garsais, šokio judesiais, vaizdais, o ne žodžiais. Žmogaus kūryboje ir slypi didžiausia jėga. Meno terapija – tai savęs pažinimo procesas bet kokia menine raiška.

Muzikos terapijos šaknys yra senovės Egipto, Kinijos, Indijos, Graikijos bei Romos civilizacijos. Muzikos terapeutas Donas Campbellas muziką apibūdina kaip gydomųjų, lavinamųjų ir dvasinių savybių visumą. Muzika padeda sumažinti depresiją, nerimą, padeda išvengti streso, gerina miegą, atmintį, mąstymą ir aktyvina kūną. Muzika reguliuoja dopamino ir serotonino kiekį galvos smegenyse (didina šių medžiagų kiekį), o tai ypač naudinga sergantiesiems Parkinsono liga. Šis metodas ypač tinka asmenims,

kuriems pasireiškė demencija. Įdomu ir tai, kad muzikos terapija mažina arterinį kraujospūdį, normalizuoja širdies susitraukimų dažnį, gerina kvėpavimą. Vokietijoje, Leipcigo universiteto ligoninėje atliktas eksperimentas parodė, kad tris kartus per savaitę po 30 min. žingsniuojant pagal vokiečių liaudies dainos ritmą (kuri skambėjo be žodžių) pagerėjo sergančiųjų Parkinsono liga eisena: padidėjo žengimo greitis ir žingsnio atstumas. Nustatyta, kad muzikos klausymasis gali teigiamai veikti Parkinsono liga sergančiųjų emocijas, elgesį, judesius, bendravimą ir pažinimo funkcijas, pvz., mąstymą, atmintį, dėmesį, kalbą. Nustatyta, kad sergant Parkinsono liga ypač naudinga klausytis muzikos ir šokti arba judėti pagal žemo dažnio ritmišką muziką.

SAUSIS 2018


1 2 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 11

11 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 23 24 19 20 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Raumenų sąstingis, pasunkėjęs kramtymas ir rijimas, vaistų vartojimas, yra pagrindinės priežastys įtakojančios burnos ligų atsiradimą ir progresavimą sergant Parkinsono liga. Sutrikus žmogaus motorikai, gali būti sunku atlikti tam tikrus mechaninius judesius. Nepilnavertis kramtymas ir daug angliavandenių turintis maistas blogina savaiminį burnos apsivalymą. Netinkama mityba skatina dantų ėduonies atsiradimą.

Sistemingai atliekama profesionali burnos higiena, kurios metu pašalinamas kietas ir minkštas dantų apnašas, pravedamas individualios burnos higienos instruktažas parenkant ir pritaikant asmens higienos priemones yra pagrindinis aspektas siekiant rūpintis burnos sveikata. Gera individuali burnos higiena, parinktos tinkamos cheminės ir mechaninės dantų apnašų šalinimo priemonės, atsižvelgiant į ligos sunkumo laipsnį gali ženkliai pagerinti gyvenimo kokybę ir sumažinti burnos ligų progresavimo galimybę. Pablogėjus judesių koordinacijai naudoti dantų šepetėlį modifikuota/pastorinta

rankenėle. Valyti dantis patartina su stipresne ranka. Palengvinti kasdieninį dantų valymą gali dantų šepetėlis vienu metu apimantis tris dantų paviršius.

SAUSIS 2018


1 2 3 1 2 3 4 4 5 6 7 8 9 10 5 6 7 8 9 10 11

11 12 13 14 15 16 17 12 13 14 15 16 17 18 18 19 20 21 22 23 24 19 20 21 22 23 24 25 25 26 27 28 29 30 31 26 27 28


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Kritimai yra dažna komplikacija, sergant Parkinsono liga, ir užkirsti tam kelią yra labai svarbu. Reikia bendradarbiauti su gydytoju, siekiant užtikrinti, kad gydymas būtų optimalus, pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kuris gali įvertinti asmens vaikščiojimą ir pusiausvyrą ir su ergoterapeutu, kuris gali rekomenduoti pagalbinės priemonės, aplinkos pritaikymą ar pratimus pagerinančius saugumą namuose.

Pašalinkite visus palaidus laidus, virves ir mažus kilimėlius. Sumažinkite netvarką. Įsitikinkite, kad kilimai yra pritvirtinti ir glotniai prigludę. Laikykite baldus savo įprastose vietose. Pritvirtinkite porankius prie sienos ir guminius kilimėlius vonioje ar duše. Naudokite neslystančius vonios kilimėlius ant grindų arba galima patiesti kilimą nuo sienos iki sienos, kad neturėtų kur nuslysti. Vonioje naudokite vonios suolelį, duše – dušo kėdutę, saugumui užtikrinti. Prie vonios krašto taip pat galima pritvirtinti atramą į kurią būtų galima įsikibti, išlipant iš vonios. Reikia įrengti naktinę lemputę Jūsų vonios kambaryje ir koridoriuje.

VASARIS 2018

SAUSIS 2018 KOVAS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 29 30 31 26 27 28 29 30 31

02.16 ─ Lietuvos Valstybės atkūrimo diena

P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28


mūsų reikia

Atliekant plaštakų mankštas, sergančiajam Parkinsono liga, asmeniui mažėja sąnarių sustingimas, aktyvinama kraujotaka, tiksliau atliekami kasdienėje veikloje reikalingi smulkūs rankų judesiai. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte. Svarbu žinoti, kad pratimai, aktyvinantys smulkiąją motoriką, didina raumenų jėgą bei ištvermę, sąnarių judesių amplitudę, pagerina judesio kokybę, atliekant kasdienes veiklas. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte.

PRATIMŲ ATLIKIMAS. Pateikiame 5 pratimų atlikimo aprašymus, atitinkama eilės tvarka paveikslėliuose yra pavaizduotas jų atlikimas.

1. Sugniaužti kumštį (1) ir atpalaiduoti plaštaką (2). 2. Riešo lenkimas (1), tiesimas (2). 3. Pasukti ranką delnu į apačią (1) ir po to delnu į viršų (2). 4. Siekti nykščio kiekvieno piršto galiuku: smiliu (1); didžiuoju (2); bevardžiu (3); mažyliu (4). 5. Sukti nykštį ratu (1). Pritraukti nykštį prie smiliaus ir atitraukti (2).

1. 2. 3. 4. 5.

VASARIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 29 30 31 26 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28


mūsų reikia

Demencijos sindromas – tai sindromas sukeltas lėtinės progresuojančios smegenų ligos, kuria sergant pažeidžiama daugelis aukštesniųjų smegenų žievės funkcijų: atmintis, mąstymas, orientacija, supratimas, skaičiavimo įgūdžiai, gebėjimas mokytis, kalba, protavimas. Pažinimo proceso sutrikimus lydi, o kartais būna iki jų atsiradimo įvairūs neuropsichiatriniai (emocijų ir elgesio) sutrikimai.

KADA KREIPTIS PAGALBOS? Kognityvinės funkcijos pasikeitimai:

naujai atsiradęs užmaršumas;

trumpalaikės atminties pablogėjimas verčia nuolat kartoti mintis;

greitai pamirštama, kas buvo ką tik pasakyta;

sunkiau bendrauti, surasti tinkamą žodį;

trinka orientacija laike ir vietoje;

nežino bendrų faktų;

pradeda pamiršti svarbius įvykius (pvz. gimtadienį, Kalėdas ir pan.);

nesilaiko gydymo režimo;

pablogėja lėtinių ligų kontrolė, praleidžia vizitus pas gydytoją.

Asmenybės pasikeitimai:

netinkamas draugiškumas;

atsiribojimas;

perdėtas flirtavimas;

greitas susierzinimas.

VASARIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 29 30 31 26 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28


mūsų reikia

Gyvenimo kokybė – tai fizinė, psichinė, socialinė, ekonominė gerovė, įskaitant socialinį, protinį aktyvumą, fizinę sveikatą, emocinę būklę, tarpusavio santykius, pasitenkinimą gyvenimu, savigarbą. Tai individualus kiekvieno žmogaus vietos gyvenime vertinimas, susijęs su asmens tikslais, viltimis, lūkesčiais ir interesais.

Būkite pagal galimybes nepriklausomi ir savarankiški – tai galimybė mąstyti ir veikti neklausiant kito žmogaus leidimo, įskaitant įvertintą riziką. Palaikykite ryšį su išoriniu pasauliu, socialine aplinka, artimaisiais, draugais.

VASARIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 29 30 31 26 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28


mūsų reikia

Blogas mintis nukreipti galima pasitelkiant vaizduotę ir prisimenant malonius išgyvenimus, pasitelkiant knygas, žurnalus arba kitus vaizdingų vietovių aprašymo šaltinius, galima įsivaizduoti vietą, kuri ramintų, atpalaiduotų ir taip padėtų nukreipti mintis apie dabartinę situaciją, ligą.

Mintis padeda nukreipti ir informacinių technologijų priemonės, pvz., mobilieji telefonai, kompiuteriai, televizija. Gerinti emocinę būklę taip pat padeda įvairūs stalo žaidimai, kryžiažodžių sprendimas, rankų darbo veikla (mezgimas, lipdymas, piešimas ir kt.). Pozityvus mąstymas ir optimistiškas nusiteikimas pagerins emocinę sveikatą. Pozityvus mąstymas pagrįstas tuo, kad žmogaus smegenys gali būti „programuojamos“, t. y. leidus pasąmonėje įsitvirtinti tam tikram įsitikinimui, galite pamatyti, kad lengviau pasieksite užsibrėžtą tikslą. Nuolat sau kartokite: „Man puikiai sekasi“. „Myliu save tokį (-ią), koks (-ia) esu“. „Myliu kitus tokius, kokie jie yra“. Optimistiškas nusiteikimas „Aš žinau, juk viskas bus gerai“ taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką ir nuvyti blogas mintis į šalį.

VASARIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 20 21 12 13 14 15 16 17 18 22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 29 30 31 26 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28


mūsų reikia

Lankstumo pratimai padeda palaikyti judesių amplitudes sąnariuose ir raumenų elastingumą. Tempimo pratimų metu reikia išlaikyti padėtis, po kurių seka atsipalaidavimas. Tempimo pratimai parenkami individualiai (gali būti 2–3 pratimai). Jie atliekami prieš ir po jėgos.

1. Atsistokite veidu į sieną, vienos pėdos atstumu nuo jos. 2. Rankas iškelkite į viršų ir delnais remkitės į sieną. 3. Lėtai bandykite su nosimi pasiekti sieną. 4. Kaklą laikykite tiesiai, nesilenkite per juosmenį. Tempimą turite jausti krūtinėje ir

pečių srityje. Tempimą išlaikykite 30 s ir daugiau (jeigu nesukelia diskomforto). 5. Jeigu pratimą atliekate be didesnių pastangų, padėtį galite pasunkinti atsitraukdami

šiek tiek toliau nuo sienos.

KOVAS 2018

VASARIS 2018 BALANDIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 1 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29

30 03.11 ─ Lietuvos Nepriklausomybės atkūrimo diena

P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31


mūsų reikia

Artikuliavime dalyvaujančių organų tonusui palaikyti svarbu reguliariai artikuliacinės mankštos pratimus. Artikuliavime dalyvaujančių organų tonusui palaikyti reikia daug laiko, kantrybės, nusiteikimo, geros nuotaikos, pastangų, vidinės motyvacijos. Paprašykite, kad ir jūsų artimieji jus paragintų daryti pratimus.

ARTIKULIACINĖS MANKŠTOS PRATIMAI LŪPOMS: Sūrių (saldžių) šiaudelių valgymas nesinaudojant rankomis. Valgykite šiaudelį, prilaikydami tik lūpomis, neliesdami jo rankomis. Ūsai. Plonais šiaudeliais supjaustykite morkas (galite pasirinkti valgomus šiaudelius). Stenkitės išlaikyti šiaudelius lūpomis nesinaudodami rankomis. Laikykite iškišdami lūpas į priekį.

KOVAS 2018


1 2 3 4 1 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31


mūsų reikia

Žmogaus mintys, jausmai užkoduoti pasąmonėje ir aiškiau išreiškiami muzikos garsais, šokio judesiais, vaizdais, o ne žodžiais. Žmogaus kūryboje ir slypi didžiausia jėga. Meno terapija – tai savęs pažinimo procesas bet kokia menine raiška.

Muzikos terapijos šaknys yra senovės Egipto, Kinijos, Indijos, Graikijos bei Romos civilizacijos. Muzikos terapeutas Donas Campbellas muziką apibūdina kaip gydomųjų, lavinamųjų ir dvasinių savybių visumą. Muzika padeda sumažinti depresiją, nerimą, padeda išvengti streso, gerina miegą, atmintį, mąstymą ir aktyvina kūną. Muzika reguliuoja dopamino ir serotonino kiekį galvos smegenyse (didina šių medžiagų kiekį), o tai ypač naudinga sergantiesiems Parkinsono liga. Šis metodas ypač tinka asmenims, kuriems pasireiškė demencija. Įdomu ir tai, kad muzikos terapija mažina arterinį

kraujospūdį, normalizuoja širdies susitraukimų dažnį, gerina kvėpavimą. Vokietijoje, Leipcigo universiteto ligoninėje atliktas eksperimentas parodė, kad tris kartus per savaitę po 30 min. žingsniuojant pagal vokiečių liaudies dainos ritmą (kuri skambėjo be žodžių) pagerėjo sergančiųjų Parkinsono liga eisena: padidėjo žengimo greitis ir žingsnio atstumas. Nustatyta, kad muzikos klausymasis gali teigiamai veikti Parkinsono liga sergančiųjų emocijas, elgesį, judesius, bendravimą ir pažinimo funkcijas, pvz., mąstymą, atmintį, dėmesį, kalbą. Nustatyta, kad sergant Parkinsono liga ypač naudinga klausytis muzikos ir šokti arba judėti pagal žemo dažnio ritmišką muziką.

KOVAS 2018


1 2 3 4 1 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31


mūsų reikia

Jei griūvama pakartotinai per trumpą laiką, tai rodo blogėjančią bendrą organizmo būklę. Griuvimai sukelia fizines, ekonomines bei psichosocialines pasekmes. Reikia, kad žmonės, sergantys Parkinsono liga, turintys padidėjusią riziką griūti, naudotų pagalbines priemones – lazdas, vaikštynes, vežimėlius, avėtų neslystančiais padais avalynę.

Pagalbinės judėjimo priemonės gerina kūno išlaikymą erdvėje. Tačiau ne kiekviena pagalbinė vaikščiojimo priemonė veiksminga ir gali tik didinti griuvimo riziką, todėl prieš naudojant reikia nustatyti:

• ar parinkta judėjimo priemonė tinkama konkrečiam asmeniui ir individualiai pritaikytas jos dydis;

• ar buvo išmokyta taisyklingai naudoti pagalbinę judėjimo priemonę, ar to buvo laikomasi;

• ar pagalbinė judėjimo priemonė geros būklės (turi būti nuolatos tikrinama).

KOVAS 2018


1 2 3 4 1 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31


mūsų reikia

Pagrindinės dantų ir burnos patologinės būklės yra dantų ėduonis, gingivitas ir periodontitas, sausumas ir deginimas, apsunkinta protezų priežiūra, taip pat pasireiškia bruksizmas, kamuoja blogas burnos kvapas. Dažni depresijos simptomai pasireiškia interesų ir motyvacijos stoka, kas taip pat įtakoja nepakankamą individualią burnos higieną.

SVARBIAUSI ASPEKTAI BURNOS LIGŲ PROFILAKTIKOJE YRA:

maksimaliai palaikoma gera burnos sveikatos būklė ir rizikos veiksnių šalinimas;

reguliariai atliekama PBH (profesionali burnos higiena);

nepriekaištinga IBH (individuali burnos higiena); Jei sunku atlikti tam tikrus mechaninius judesius, patartina naudoti ultragarsinį dantų šepetėlį. Jei judesiai apsunkinti bakterinį apnašą esantį tarpdančių srityse patogiau pašalinti naudojant burnos irigatorių.

Ultragarsiniai dantų šepetėliai

KOVAS 2018


1 2 3 4 1 5 6 7 8 9 10 11 2 3 4 5 6 7 8

12 13 14 15 16 17 18 9 10 11 12 13 14 15 19 20 21 22 23 24 25 16 17 18 19 20 21 22 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30 31


mūsų reikia

Atliekant plaštakų mankštas, sergančiajam Parkinsono liga, asmeniui mažėja sąnarių sustingimas, aktyvinama kraujotaka, tiksliau atliekami kasdienėje veikloje reikalingi smulkūs rankų judesiai. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte. Svarbu žinoti, kad pratimai, aktyvinantys smulkiąją motoriką, didina raumenų jėgą bei ištvermę, sąnarių judesių amplitudę, pagerina judesio kokybę, atliekant kasdienes veiklas. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte.

PRATIMŲ ATLIKIMAS. Pateikiami 4 pratimų aprašymai, atitinkama eilės tvarka paveikslėliuose yra pavaizduotas jų atlikimas.

1. Sugniaužti kumštį (1) ir tiesti pirštus (2). 2. Laikant ranką delnu į apačią, pritraukti pirštus šonais (1) ir atitraukti/išskleisti (2). 3. Laikant ranką delnu į viršų, išskleisti pirštus (1) ir pritraukti, sulenkiant pirštus virš

delno vidurio (2). 4. Nykščių siekti kiekvieno piršto pagrindą: smiliaus (1); didžiojo (2); bevardžio (3);

mažylio (4).

BALANDIS 2018

KOVAS 2018 GEGUŽĖ 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31

04.01 ─ Velykos 04.02 ─ Velykų antroji diena

P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Už normalų šlapinimosi procesą yra atsakingi inkstai, šlapimtakiai, šlapimo pūslė ir šlaplė. Inkstai gamina šlapimą, kuris šlapimtakiais patenka į šlapimo pūslę. kai šlapimo pūslė užsipildo, smegenys atsiunčia signalą, kad laikas ištuštinti šlapimo pūslę. Tada šlapimo pūslė susitraukia, šlaplės sfinkteris ir dubens raumenys atsipalaiduoja, o iš šlapimo pūslės per šlaplę šlapimas pašalinamas lauk.

KĄ ŽINOME APIE ŠLAPIMO PŪSLĘ? • Normaliai šlapimo pūslėje telpa 300–400 ml šlapimo. • Pirmą norą šlapintis normaliai suaugusieji pajunta, kai šlapimo pūslėje susikaupia

mažiau nei 200 ml šlapimo. • Antras noras šlapintis atsiranda vėliau, kai šlapimo pūslė yra beveik pilnai užpildyta. • Žmogus normaliai turėtų šlapintis apie 6─8 kartus per parą. • Normaliai žmogus gali susilaikyti nepasišlapinęs atitinkamą laiko tarpą, kol pasieks

tualetą. • Neturėtų būti nevalingų šlapimo pūslės susitraukimų ir šlapimas neturėtų bet kada

ištekėti iš šlapimo pūslės.

BALANDIS 2018


1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Artikuliavime dalyvaujančių organų tonusui palaikyti reikia daug laiko, o paties žmogaus, jo artimųjų, bičiulių ir specialisto pastangų, geranoriškumo ir palaikymo. Labai svarbu reguliariai atlikti pratimus artikuliacijoje dalyvaujančių raumenų stiprinimui.

ARTUKULIACINĖS MANKŠTOS PRATIMAI LŪPOMS: Sultys lėkštėje. Į lėkštę įpilkite šviežiai spaustų ar kitokių sulčių. Gerkite sultis, naudodami tik lūpas, nepadėdami rankomis. Nebijokite apsilaistyti, užsiriškite prijuostę, kuri jus apsaugos. Laikyk dantimis! Dantimis reikia laikyti medinę mentelę, ant kurios padėtas dribsnis. Kad būtų smagiau, žaiskite su bendraminčiu rungtynes. Kas ilgiau išlaikys?

BALANDIS 2018


1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Galima rinktis ne tik paprastus fiziniu pratimus, bet atrasti labiausiai patinkančią ir tinkančią fizinio užimtumo galimybę. Svarbiausia, kad fizinė veikla teiktų malonumą, patiktų.

KITOS FIZINIO AKTYVUMO FORMOS: • Joga. • Tai-či. • Pilatesas; • Sodininkystės – daržininkystė. • Pratimai sėdint – stovint, gulint.

BALANDIS 2018


1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Artikuliacinė mankšta atliekama patogiai sėdint, tiesia nugara, neįsitempus, atpalaidavus rankas ir kojas. Sėdėkite prieš veidrodį ─ turite gerai matyti savo veidą, kad galėtumėte savarankiškai kontroliuoti atliekamų judesių taisyklingumą. Galite naudotis mažu rankiniu veidrodėliu

Atiduok pypkę. Įsidėkite tarp lūpų ir dantų šaukštelį arba medinę / plas¬tikinę mentelę su burbuliuku viename gale. Traukite šaukštelį arba mentelę iš burnos, lūpomis priešinkitės „pypkės“ ištraukimui. Valausi dantis. Liežuvio galiuku braukite per apatinius dantis iš vidaus. Judesiai daromi iš vienos pusės į kitą. Apatinis žandikaulis neturi judėti. Gyvatėlės liežuvis. Liežuvio galiuką kelkite į viršų ir bandykite „pasiekti“ nosies galiuką, po to bandykite „pasiekti“ smakrą – liežuvis judinamas į apačią.

Piešė: Rūta Grybienė

BALANDIS 2018


1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Skirtingo pobūdžio fizinė veikla turi poveikį skirtingoms žmogaus fizinėms savybėms, tokioms kaip: pusiausvyra, koordinacija, ištvermė, lankstumas, jėga.

Tikslinga fizinė veikla kasdien turėtų trukti nuo 30 iki 60 min. Stenkitės lankstumo, jėgos, pusiausvyros ir aerobinius pratimus atlikti kiekvieną dieną.

BALANDIS 2018


1 2 3 4 1 2 3 4 5 6 5 6 7 8 9 10 11 7 8 9 10 11 12 13

12 13 14 15 16 17 18 14 15 16 17 18 19 20 19 20 21 22 23 24 25 21 22 23 24 25 26 27 26 27 28 29 30 31 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30


mūsų reikia

Emocijos mūsų gyvenime yra labai svarbios, nes vienu atveju jos gali riboti mus būti laimingus, kitu atveju padeda ir suteikia jėgų gyventi ir matyti gyvenimo prasmę. Pažinti save, įvardyti ir atpažinti problemas, ieškoti pagalbos, bendradarbiauti su sveikatos ir socialinio darbo specialistais, artimaisiais, numatyti savo tikslus, dėti valios ir pastangų siekiant užsibrėžto tikslo – būdas, padedantis išlaikyti harmoningą asmenybę ir siekti gyvenimo pilnatvės.

Jei įtariate, kad jūs sergate depresija – ieškokite pagalbos. Labai svarbu kuo anksčiau kreiptis į psichinės sveikatos specialistus (psichiatrą, šeimos gydytoją, bendruomenės slaugytoją arba psichologą). Jie suteiks kvalifikuotą pagalbą, patars, kur toliau ieškoti pagalbos.

• Stenkitės išlikti fiziškai aktyvesni, jei galite, kuo daugiau judėkite (eikite pasivaikščioti gryname ore, vaikščiodami naudokite šiaurietiškojo ėjimo lazdas).

• Nuosekliai atlikite įvairių kūno dalių pratimus. • Neužsisklęskite savyje, ieškokite bendraminčių, kuo daugiau bendraukite su

draugais, giminėmis. • Užsiimkite jums įdomia veikla. • Dalykitės savo pasiekimais su kitais žmonėmis. • Būkite fiziškai aktyvūs ir bandykite atrasti sau tinkamą nemedikamentinį būdą

nuotaikai gerinti, apie jį papasakokite ir kitiems žmonėms. Pasidomėkite, ką jie naudoja ir tai išbandykite.

GEGUŽĖ 2018

BALANDIS 2018 BIRŽELIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29 25 26 27 28 29 30 30

05.01 ─ Tarptautinė darbo diena 05.06 ─ Motinos diena

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31


mūsų reikia

Išoriniams griuvimų rizikos veiksniams priskiriama: netinkamas kambario apšvietimas, slidžios grindys, statūs, be turėklų laiptai, nestabilios kėdės, slidūs, nelygūs lauko takai ir, žinoma, vaikščiojimas su kojinėmis ar basomis bei netinkamai pasirinkta avalynė, kuri yra blogai prifiksuota prie pėdos, nestabili, kietu slidžiu padu, per didelio dydžio.

Lova turi būti tokio aukščio, kad žmogaus, atsisėdusio ant lovos, kojos per klubų, kelių ir čiurnos sąnarius būtų sulenktos 90 kampu. Galima prie lovos pritvirtinti atramą. Reikėtų vengti mūvėti įsispiriamas šlepetes be užkulnio. Drabužiai turi būti patogūs, lengvai apsirengiami, ne per ilgi ir ne per dideli. Nereikėtų vilkėti ilgų besiplaikstančių chalatų su ilgais diržais, kurie gali užsikabinti už baldų ar būti priminti koja. Pašalinkite visus palaidus laidus, virves ir mažus kilimėlius. Sumažinkite netvarką. Įsitikinkite, kad kilimai yra pritvirtinti ir glotniai prigludę. Laikykite baldus savo įprastose vietose.

Avalynė turi būti tinkamo dydžio, nespausti pėdos, stabiliai besilaikanti ant kojos. Pagaminta iš natūralaus pluošto, žema pakulne, neslidžiu padu. Jei būtina – ortopedinė.

GEGUŽĖ 2018


1 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29 25 26 27 28 29 30 30


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31


mūsų reikia

Išimamų ir neišimamų dantų protezų priežiūra yra labai svarbi siekiant jų pilnavertiškumo ir ilgesnio tarnavimo laiko. Fiksuoti dantų protezai, tokie kaip pavieniai vainikėliai ar dantų tiltai turi būti valomi naudojant papildomas IBH priemones: vieno danties šepetėlį, specialų dantų siūlą ,,Superfloss‘‘, burnos irigatorių.

Išimami dantų protezai turi būti taip pat kruopščiai valomi juos išėmus iš burnos. Dantų plokštelės ar lankai valomi specialiu vidutinio kietumo šepetėliu (13.pav.) Stengtis nenaudoti dantų pastų, turinčių didelį kiekį abrazyvo. Nuvalius išimamus dantų protezus, rekomenduojama mirkyti specialiuose tirpaluose. Vieną kartą per dvi savaites protezą patartina mirkyti per naktį, o ryte gerai nuskalauti tekančiu vandeniu. Sausą protezą nakčiai geriausia įdėti į specialų dėklą

GEGUŽĖ 2018


1 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29 25 26 27 28 29 30 30


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31


mūsų reikia

Atmintis ─ tai viena iš svarbiausių pažinimo (kognityvinių) funkcijų, kurios apibūdina galvos smegenų sugebėjimą gauti, perdirbti, integruoti, išlaikyti ir atgaminti informaciją Be atminties negalėtume pažinti pasaulio, išmokti naujų įgūdžių, atgaminti pojūčių ir mąstymo rezultatų, priimti sprendimų, remiantis ankstesne informacija ir patirtimi. Atminties sutrikimais skundžiasi 50─80 proc. vyresnio amžiaus žmonių, tačiau objektyviais metodais atminties sutrikimai patvirtinami apie 40 proc. vyresnių kaip 65 metų amžiaus žmonių, 10─15 proc. jų kasmet išsivysto demencija.

KODĖL BLOGĖJA ATMINTIS? Nors vyresnis amžius yra labai svarbus smegenų senėjimo rizikos veiksnys, tačiau jis vienas savaime nesukelia smegenų degeneracijos. Visgi smegenų senėjimą paskatina rizikos veiksnių kompleksas:

vyresnis amžius;

menkas išsilavinimas;

aukštas kraujo spaudimas;

padidėjęs cholesterolis;

nutukimas;

fizinio aktyvumo stoka, įvairios ligos (taip pat Parkinsono liga). KAS SAUGO SMEGENIS? Sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas, tinkama mityba bei smegenų treniravimas saugo smegenis nuo demencijos. Norint išsaugoti šviesų protą ir senatvėje būtina veikti ir specifinius demencijos rizikos veiksnius, sukeliančius smegenų ląstelių žūtį. Tai hipertenzijos, cukrinio diabeto, nutukimo, padidėjusio cholesterolio, rūkymo šalinimas ir nervų sistemos apsauga.

GEGUŽĖ 2018


1 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29 25 26 27 28 29 30 30


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31


mūsų reikia

Dirglioji šlapimo pūslė – tai vienas iš šlapimo nelaikymo tipų, atsirandantis dėl nevalingų šlapimo pūslės raumens susitraukimų. Dirgliosios šlapimo pūslės simptomai: bet kada užeinantis dažnas, skubus noras šlapintis (>8 kartų per parą, daugiau kaip 1 kartą per naktį), šlapimo nelaikymas, nikturija (šlapinimais naktį), šlapimo nelaikymas lytinių santykių metu.

KODĖL ŠLAPIMO PŪSLĖS RAUMUO SUSITRAUKIA KADA NORI? Dirgliosios šlapimo pūslės simptomai atsiranda tada, kai šlapimo pūslės raumuo pradeda nevalingai susitraukinėti. Pagrindinės priežastys, lemiančios šį sutrikimą yra:

• amžiniai šlapimo takų pokyčiai; • neurologinės ligos (Parkinsono liga, išsėtinė sklerozė, insultas, Alzheimerio liga ir

kitos demencijos); • ūmi šlapimo takų infekcija; • prostatos padidėjimas; • šlapimo pūslės akmenys ir vėžys; • lėtinis širdies nepakankamumas; • lėtinis inkstų funkcijos nepakankamumas; • cukrinis diabetas; • lėtinė obstrukcinė plaučių liga; • miego sutrikimai (miego apnėja); • nutukimas; • vidurių užkietėjimas; • kai kurie vaistai; • kai kada priežastys yra nežinomos.

GEGUŽĖ 2018


1 1 2 3 2 3 4 5 6 7 8 4 5 6 7 8 9 10 9 10 11 12 13 14 15 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 18 19 20 21 22 23 24 23 24 25 26 27 28 29 25 26 27 28 29 30 30


P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6

7 8 9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20

21 22 23 24 25 26 27

28 29 30 31


mūsų reikia

Sergant Parkinsono liga, gali sutrikti rijimas (disfagija).

JEI KILO BET KOKS NEMALONUS POJŪTIS VALGYMO METU, ATSAKYKITE Į ŠIUOS KLAUSIMUS:

• Ar mano rijimo problema sukelia svorio kritimą? • Ar mano rijimo problema trukdo man valgyti? • Ar man sunku nuryti skysčius? • Ar man sunku nuryti kietą maistą? • Ar man sunku nuryti tabletes? • Ar rijimas yra skausmingas? • Ar rijimas sutrikdo valgymo malonumą? • Ar ryjant maistas stringa gerklėje? • Ar aš kosėju, kai valgau? • Ar rijimas sukelia man stresą?

Jei surinkote 3 ir daugiau balų – konsultuokitės su gydytoju, Jums vystosi rijimo sutrikimas. Pačioje pradžioje, atsiradus rijimo diskomfortui, kol nėra springimo, gali padėti šie patarimai:

• Šalti skysčiai ir maistas stimuliuoja burnos jautrumą ir skatina rijimą – gerkite šaltus skysčius valgant.

• Rijimas pagerėja vartojant rūgščius produktus – vartokite obuolių tyres, apelsinų sultis, citrinų limonadą, pasukas.

• Rijimą ir kosulio refleksą gali paskatinti medžiaga kapsaicinas, gaunamas iš čili pipirų. • Rijimą gali pagerinti vitamino folio rūgšties vartojimas.

BIRŽELIS 2018

GEGUŽĖ 2018 LIEPA 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 1 7 8 9 10 11 12 13 2 3 4 5 6 7 8

14 15 16 17 18 19 20 9 10 11 12 13 14 15 21 22 23 24 25 26 27 16 17 18 19 20 21 22 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30 31 06.03 ─ Tėvo diena

06.24 ─ Joninės

P A T K P Š S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Manoma, kad sėkmė ateina pas tuos, kurie anksti keliasi. Netiesa. Sėkmė aplanko tuos, kurie atsikelia geros nuotaikos (Marselis Ašaras). Nuo lengvesnės iki sunkesnės depresijos formos kažkuriuo gyvenimo tarpsniu kenčia apie 25 proc. žmonių. Tačiau, sergant Parkinsono liga, depresija gali pasireikšti daugiau nei 40 proc. atvejų. Depresija dažniau pasireiškia moterims.

DEPRESIJOS PRIEŽASTYS: Žinia apie diagnozuotą arba progresuojančią Parkinsono ligą, moterims intensyvūs hormonų pokyčiai esant menopauzei, netinkamai derinami vaistai, piktnaudžiavimas alkoholiu, socialiniai ir psichologiniai faktoriai (darbingumo praradimas, artimųjų netektis, nesantaika šeimoje, skyrybos) ir kt.

DEPRESIJAI BŪDINGA: • liūdesys, nusivylimas; • prarandamas gyvenimo džiaugsmas; • nustojama matyti gyvenimo prasmę, nebedžiugina veikla, kuri anksčiau teikdavo

malonumą; • atsiranda dėmesio sutrikimas: sunku susikaupti, įsiminti; • sumažėja arba padidėja apetitas; • priaugama svorio, jis krenta; • pablogėja miego kokybė (sunku užmigti naktį, ryte anksti pabundama, dažniau

prabundama naktį, dieną būdingas mieguistumas); • sunku imtis paprasčiausių darbų, kitaip sakant sunku „užsivesti“; • vis dažniau užplūsta įvairios liūdnos mintys, netgi galvojama apie savižudybę; • atsiranda savęs nuvertinimo, kaltės jausmas; • galimas galvos skausmas, svaigimas; • gali atrodyti, kad spaudžia už krūtinkaulio, stinga oro, „daužosi“ širdis; • vargina pilvo organų veiklos sutrikimai: skauda pilvą, jaučiami spazmai, degimo

jausmas, pučia pilvą, galimas viduriavimas.

BIRŽELIS 2018


1 2 3 4 5 6 1 7 8 9 10 11 12 13 2 3 4 5 6 7 8

14 15 16 17 18 19 20 9 10 11 12 13 14 15 21 22 23 24 25 26 27 16 17 18 19 20 21 22 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30 31 06.03 ─ Tėvo diena

06.24 ─ Joninės

P A T K P Š S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Muzikos terapija skirstoma į pasyviąją ir aktyviąją. Aktyvi – kai grojama įvairiais muzikos instrumentais, dainuojama, atliekami judesiai arba šokama. Pasyvi – kai klausomasi ramios muzikos ir atsipalaiduojama. Atsipalaidavus išlaikoma pastovesnė nuotaika, užkertamas kelias skubotai reakcijai į aplinkinių veiksmus, patenkama į „ramybės zoną“, atrandama vidinė ramybė ir žmogus geriau suvokia patį save.

Giliam atsipalaidavimui rekomenduojama naudoti relaksacinę muziką. Klausantis klasikinės muzikos (ypač Mocarto) sumažėja nerimas. Naudojama muzika turi būti švelni, rami, apie 60–80 dažnių per minutę. Ji, veikdama centrinę nervų sistemą, sukelia raminantį poveikį. Klausantis dainų, išsiskiria antistresinis hormonas oksitocinas ir endogeniniai hormonai, kurie atpalaiduoja ir mažina skausmą. Įrodyta, kad atsipalaidavęs žmogus aiškiau mąsto, greičiau įsisavina informaciją, geriau valdo savo ir supranta kito žmogaus emocijas. Jei norite sužinoti, ar ramiai ir kiek kartų kvėpuojate, uždėkite rankas ant pilvo ir žiūrėkite, ar jos kilnojasi kartu su įkvėpimu. Ramybės būsenoje

normaliai kvėpuojant, turėtų būti aštuoni įkvėpimai per 1 min. Taip galite išmokti save kontroliuoti į pagalbą pasitelkdami diafragminį kvėpavimą. Giliai kvėpuojant smegenys užsipildys deguonimi. Giliai kvėpuokite įkvėpdami per nosį ir iškvėpdami per burną.

BIRŽELIS 2018


1 2 3 4 5 6 1 7 8 9 10 11 12 13 2 3 4 5 6 7 8

14 15 16 17 18 19 20 9 10 11 12 13 14 15 21 22 23 24 25 26 27 16 17 18 19 20 21 22 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30 31 06.03 ─ Tėvo diena

06.24 ─ Joninės

P A T K P Š S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Asmenims, sergantiems Parkinsono liga, griuvimai yra viena iš reikšmingiausių problemų, nes jų pasekmės turi neigiamos įtakos žmonių sveikatai ir dar labiau padidina socialinę atskirtį.

Jei esate vienas namuose kai nugriuvote, išmokite tinkamai ir saugiai atsikelti.

SAUGAUS ATSIKĖLIMO NUO GRINDŲ ETAPAI: 1. Nugriuvus, pirmąsias kelias minutes rekomenduojama pabūti ramiai ir įsitikinti, kad nėra sužalojimų. Jei jums skauda ar negalite atsikelti, kvieskitės pagalbos. Jei jums nelabai skauda, pasiverskite ant neskaudamos pusės. Išlikite toje padėtyje iki tol kol pasijusite stipresniu.

2. Atsistokite ant keturių ir ropokite iki artimiausio baldo, pvz., kėdės.

3. Sulenkite vieną koją per kelio sąnarį, besiremdami visa pėda. Atsistumdami rankomis nuo kėdės, kelkitės.

4. Kelkitės iki pusiau stovimos padėties ir pamažu sukitės, kad galėtumėte atsisėsti. Pailsėkite sėdėdami tiek, kad galėtumėte pasikviesti pagalbą.

BIRŽELIS 2018


1 2 3 4 5 6 1 7 8 9 10 11 12 13 2 3 4 5 6 7 8

14 15 16 17 18 19 20 9 10 11 12 13 14 15 21 22 23 24 25 26 27 16 17 18 19 20 21 22 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30 31 06.03 ─ Tėvo diena

06.24 ─ Joninės

P A T K P Š S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Jei pratimai sąnarių mobilumui, raumenų jėgos stiprinimui, bei ištvermei yra atliekami su ergoterapinėmis priemonėmis, tada jos turėtų būti sunkesnio svorio, nes tada sergantysis Parkinsono liga, lengviau išlaiko priemonę (mažėja tremoras), efektyviau atliekamas pratimas. Pratimus su ergoterapinėmis priemonėmis rekomenduojama atlikti kiekvieną dieną, jeigu nepervargstama atliekant pratimus be priemonių.

PRATIMO ATLIKIMAS. Pateikiami 3 pratimai. Eilės tvarka yra parodytas jų atlikimas. 1, 2 priemonė. Masažinis volelis, žiedas. Pratimų pvz.: Pratimų padėtys su masažiniu voleliu. Galima ridenti tarp plaštakų. Taip pat, ridenti ant stalo. 3 priemonė. Priemonė skirta „pasunkinti“ ranką. Pratimų pvz.: Su šia priemonė galima atlikti visus mobilumo pratimus, bei gali būti panaudojama kasdienės veiklos pratybose (priemonė skirta sumažinti tremorą). 4 priemonė. Kaištukai Nr. 1 Pratimų pvz.: Skirti smulkiosios motorikos lavinimui. Pratimai: sudėlioti tam tikros spalvos derinį (pagal specialisto parinktą pavyzdį). 5, 6 priemonė. Kaištukai Nr. 2 Pratimų pvz.: Skirti smulkiosios motorikos lavinimui. Pratimai: ištraukti visus kaištukus bei sudėti juos į atitinkamas vietas. 7, 8 priemonė. Ergoterapinė masė. Pratimų pvz.: Išvolioti mažo skersmens, kuo ilgesį „ritinuką“. Jame su kiekvienu pirštu palikti įspaudą. Atlikus pratimą, susukti ritinuką į spiralę.

BIRŽELIS 2018


1 2 3 4 5 6 1 7 8 9 10 11 12 13 2 3 4 5 6 7 8

14 15 16 17 18 19 20 9 10 11 12 13 14 15 21 22 23 24 25 26 27 16 17 18 19 20 21 22 28 29 30 31 23 24 25 26 27 28 29

30 31 06.03 ─ Tėvo diena

06.24 ─ Joninės

P A T K P Š S

1 2 3

4 5 6 7 8 9 10

11 12 13 14 15 16 17

18 19 20 21 22 23 24

25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Nuolatinė protinė veikla gerina atmintį, dėmesį, apsisprendimą, mąstymo greitį.

PRIEMONES ATMINČIAI LAVINTI:

išmokite naują eilėraštį, dainą, įdomią citatą;

įsiminkite žmonių vardus, pavardes, veidus, įvykius;

lavinkite dėmesį;

skaičiuokite atmintyje;

išmokite naudotis naujais prietaisais;

atraskite naujus įprastų daiktų panaudojimo būdus;

lavinkite galimybę vienodai gerai naudotis abiem galvos smegenų pusrutuliais: šukuokitės, valykitės dantis, valdykite kompiuterio pelę kita ranka, negu darote tai visą laiką;

mokykitės logikos: spręskite loginius uždavinius, šaradas, spręskite mįsles ir galvosūkius;

žaiskite šachmatais ar kitus stalo žaidimus, spręskite kryžiažodžius, sudoku, žaiskite kortomis;

lavinkite humoro jausmą;

mokykitės užsienio kalbos ir kalbėkite ja;

išmokite groti kokiu nors muzikos instrumentu;

lavinkite kūrybiškumą;

išvykite į kitą šalį;

domėkitės kultūros, meno, politikos įvykiais, lankykite parodas, teatrą ir pan.;

rašykite dienoraštį, fiksuokite įdomiausius gyvenimo įvykius.

LIEPA 2018

BIRŽELIS 2018 RUGPJŪTIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31

07.06 ─ Karaliaus Mindaugo karūnavimo diena

P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31


mūsų reikia

Veido raumenų mankšta pagerins ne tik veido raumenų kraujotaką, bet ir sustiprins raumenis, leis geriau išreikšti emocijas bendraujant, pagerins artikuliaciją ir kramtymą. Darykite kvėpavimo mankštos ir pūtimo pratimus.

Futbolas. Pūskite iš vatos gabaliuko padarytus rutuliukus ir pataikykite į vartus, t. y., tarp dviejų kubelių arba bokštelių. Muilo burbulai. Pakvieskite bičiulius į muilo burbulų šventę. Prisiminkite vaikystę – pūskite vaikiškus burbulus. Mėgaukitės tuo, ką darote. Kvėpuokite per nosį. Dešinę nosies landą prispauskite pirštu, įkvėpkite per kairę. Prispaudę kairę landą, iškvėpkite per dešinę (po to kartokite atvirkščiai). Atlikite 5–6 kartus.

Piešė Rūta Grybienė

LIEPA 2018


1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31


mūsų reikia

Pusiausvyros pratimai derinami kartu su jėgos ir lankstumo pratimais, aerobiniais pratimais yra daug efektyvesni už paprastu pusiausvyros lavinimo pratimus, mažinant griuvimų riziką.

Saugiausia šiuos pratimus atlikti stovint prie sienos. Aplink neturėtų būti daiktų, kurie gali jus sužeisti.

1 ─ nedidelis tarpas tarp pėdų; 2 ─ pėdos suglaustos; 3 ─ vienos kojos pusė pėdos į priekį; 4 ─ viena pėda prieš kitą pėdą; 5 ─ stovėjimas ant kairės kojos; 6 ─ stovėjimas ant dešinės kojos.

LIEPA 2018


1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31


mūsų reikia

Pagrindinis dailės terapijos tikslas – pažadinti aktyvumą, paskatinti žmones realizuoti savo kūrybines galias ir išlaisvinti jausmus. Dailės terapija padeda siekti harmonijos tarp sielos ir kūno, stiprina savigarbą, savitvardą, padeda atsipalaiduoti, atsikratyti streso pasekmių, spręsti iškilusius nesutarimus arba užkirsti kelią emociniams konfliktams. Kultūriniu aspektu pasižymi šokiai, kurie yra tautos kultūrinis paveldas. Šių šokių unikalumas – tautos per ilgus šimtmečius sukūrė savitą gyvenimo būdą, papročius. Šokiai, kaip tautosakos dalis, žmonių gyvenime užėmė svarbią vietą. Įvairūs šokiai, rateliai ir žaidimai per šimtmečius lydėjo žmogų nuo pat gimimo. Judesys žmogui suteikia energijos, leidžia peržengti įprastą suvokimą, judesys suteikia energijos. Šokant stiprinami kaulai, raumenys, imuninė sistema, prailginamas gyvenimas, modeliuojamos kūno formos, gerėja nuotaika, stiprėja pasitikėjimas savimi.

LIEPA 2018


1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31


mūsų reikia

Parkinsono liga sergančius žmones gali pykinti nuo vartojamos levodopos. Pykinti gali ir nuo kitų šiai ligai gydyti skirtų medikamentų (amantadino, bromokriptino, pergolido).

PATARIMAI: • gurkšnokite ledo šaltumo gėrimus, tinka ir saldinti gėrimai; • venkite greipfrutų ir apelsinų sulčių; • skysčius gerkite lėtai; • skysčius gerkite atskirai nuo maisto; • valgykite lengvą, prėską maistą; • vienu metu nevalgykite karšto ir šalto maisto; • valgykite, kai pykina mažiau; • valgykite vėsesnį maistą – tada mažiau vargins išsiskiriantys maisto kvapai; • jei pykina ryte iškart atsikėlus – vakare, visai prieš miegą suvalgykite krekerių ar

baltymingo maisto: mėsos, dešros, kiaušinių, sūrio.

LIEPA 2018


1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31


mūsų reikia

Dauguma griuvimų įvyksta nesunkiai dirbant, įprastinės veiklos metu, keliantis, lenkiantis, ko nors siekiant, dažniausiai dienos metu. Jei pusiausvyros praradimas yra nuolatinė problema, galbūt norėsite apsvarstyti pagalbinę vaikščiojimo priemonę, pavyzdžiui, vaikščiojimo lazdelę ar vaikštynę. Kai jūs įsisavinome vaikščiojimo priemonės naudojimą, jūs pasiruošęs išbandyti jį pats dar kartą.

• Laikykite bent vieną ranką visada laisvą. Pabandykite naudoti kuprinę laikyti daiktams, o ne nešti juos rankose. Niekada neimkite daiktų abiem rankomis, kai reikia eiti, nes tai trukdo išlaikyti pusiausvyrą.

• Vaikštant reikia sąmoningai kelti kojas nuo žemės. Šlepsėjimas ir kojų vilkimas yra dažna pusiausvyros praradimo priežastis.

• Stenkitės stovėti kojas laikydami pečių pločio atstumu. Kai jūsų kojos yra beveik suglaustos bet kokios trukmės laiką, tai padidina riziką prarasti pusiausvyrą ir nukristi.

• Atlikite vieną dalyką vienu metu. Nebandykite vaikščioti ir atlikti kitą užduotį, pavyzdžiui, skaityti ar dairytis aplink.

• Nedėvėkite minkštos gumos ar sukimbančiais padais batų, jie gali "užkliūti" už grindų ir priversti suklupti.

LIEPA 2018


1 2 3 1 2 3 4 5 4 5 6 7 8 9 10 6 7 8 9 10 11 12

11 12 13 14 15 16 17 13 14 15 16 17 118 19 18 19 20 21 22 23 24 20 21 22 23 24 25 26 25 26 27 28 29 30 27 28 29 30 31


P A T K P Š S

1

2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13 14 15

16 17 18 19 20 21 22

23 24 25 26 27 28 29

30 31

https://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwjo1_L1zvjXAhWhAJoKHVN-BSUQjRwIBw&url=https://www.agingcare.com/articles/parkinsons-disease-care-tops-tips-from-family-caregivers-203974.htm&psig=AOvVaw2UkYjBkok_6modgPLmKM17&ust=1512760664001997

https://www.google.lt/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiXyJ-Dz_jXAhUiCZoKHb_FDwYQjRwIBw&url=http://www.rynekzdrowia.pl/Uslugi-medyczne/System-nie-dziala-jak-nalezy-Senior-po-hospitalizacji-traci-sprawnosc,146562,8.html&psig=AOvVaw2UkYjBkok_6modgPLmKM17&ust=1512760664001997


mūsų reikia

Bet koks nevalingas šlapimo nelaikymas – signalas, kad reikia apsilankyti pas gydytoją. Dėl šlapimo nelaikymo konsultuoja šeimos gydytojas, moteris – ginekologas, vyrus – urologas, vyresnius pacientus – geriatras. Kalbėti apie šlapimo nelaikymą gali būti nejauku, tačiau pasitikėkite specialistu ir papasakokite apie jus varginančią problemą.

VIZITAS PAS GYDYTOJĄ: KADA APSILANKYTI IR KĄ PAPASAKOTI SPECIALISTUI. • Kaip jūs šlapinatės. • Apie problemas, kurias jūs patiriate šlapinantis. • Apie problemas susijusias su šlapimo nelaikymu. • Kaip ilgai jus vargina šis sutrikimas. • Ar visada sulaikote šlapimą. • Kaip dažnai nesulaikote šlapimo. • Kokiomis aplinkybėmis nelaikote šlapimo. • Apie savo tuštinimosi įpročius. • Apie kitas savo ligas ir vartojamus vaistus. • Ar naudojate įklotus ar kitas priemones. • Daug naudingos informacijos gali suteikti šlapinimosi dienoraštis, kurį pildo pats

pacientas. Pildykite šlapinimosi dienoraštį 3─5 dienas ir parodykite specialistui.

RUGPJŪTIS 2018

LIEPA 2018 RUGSĖJIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 1 2 2 3 4 5 6 7 8 3 4 5 6 7 8 9 9 10 11 12 13 14 15 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 17 18 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 28 29 24 25 26 27 28 29 30 30 31

08.15 ─ Žolinė

P A T K P Š S

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

Nuotrauka: Lina Fisheye


mūsų reikia

Mityba ir levadopa Pagrindinio Parkinsono ligos gydymui skiriamo medikamento – levodopos – įsavinimui reikalingos medžiagos, esančios žarnų sienelėje. Medikamentas iš skrandžio turi nukeliauti į plonąsias žarnas. Įsavintas vaistas patenka į kraują ir keliauja į smegenis. Levodopos poveikis yra ganėtinai trumpas, jo gyvavimo pusperiodis – 60–90 min. Kuo ilgiau vaistas nepasiekia plonųjų žarnų, t. y. lieka skrandyje, tuo silpniau jis veikia. Skrandyje esantys fermentai taip pat gali paveikti levodopą. Kuo ilgiau vaistas išlieka skrandyje, tuo daugiau jį gali chemiškai paveikti (suardyti) kitos medžiagos − tada mažesnė vaisto koncentracija pasieks žarnas.

SVARBU ŽINOTI: Yra nemažai mitybos veiksnių, galinčių paveikti šio vaisto įsavinimą – tai skaidulos, lėtinančios skrandžio

išsituštinimą, riebalai, baltymai.

Padidėjęs skrandžio rūgštingumas, tam tikri vaistai (anticholinerginiai) taip pat lėtina skrandžio išsituštinimą. Vidurių užkietėjimas gali turėti neigiamos įtakos vaistui pasisavinti.

Seniai pastebėta, kad levodopos poveikis sumažėdavo ligoniui suvalgius daugiau baltymingo maisto (išryškėdavo „įsijungimo“ / „išsijungimo“ („on“ / „off“) fenomenas). Mokslininkai pastebėjo, kad, kai kuriems pacientams, vartojantiems levodopos preparatus, sumažėjo Parkinsono ligos simptomai skyrus sumažinto baltymų kiekio dietą (iki 0,5 g/kg per parą arba 10 g per parą mažiau). Kitiems ligoniams pastebėtas teigiamas levodopos poveikis pagrindinę baltymų dalį perkeliant vakarienei.

Vitaminas B6 dalyvauja baltymų metabolizme, manoma, kad jis gali trukdyti levodopai virsti dopaminu. Taigi sumažinto vitamino B6 kiekio dieta gali padidinti levodopos poveikį. Šio vitamino šaltiniai: raudona mėsa, bulvės, žalios daržovės, bananai, grūdai. Vartojant vitaminus, vertėtų rinktis vitaminų kompleksą, kuriame vitamino B6 kiekis neviršytų 5 mg.

PRAKTINIAI PATARIMAI KAIP VARTOTI LEVADOPĄ. Patarimas ligoniams Levodopos tabletės geriamos nevalgius: ½ val. prieš valgį arba 1 val. po jo.

Tabletę reikia užgerti vandeniu, kad organizmas greičiau pasisavintų vaistą. Jei, geriant levodopos preparatą, labai pykina, jį galima užgerti sultimis arba užkąsti lengvu maistu, pvz., krekeriu.

Atminkite, kad maistas, turtingas baltymų, gali sumažinti norimą levodopos poveikį (gali trukdyti įsisavinti vaistą), todėl daug baltymų turintį maistą valgykite kitu laiku.

Nusprendę mažinti baltymų kiekį maiste, būsimą energijos stygių turėsite kompensuoti angliavandeniais ir „geraisiais“ riebalais.

Esant mitybos sutrikimo požymiams, neskubėkite mažinti baltymų ir vitamino B6 kiekio maiste − pasikonsultuokite su gydytoju dietologu, neurologu ar geriatruǃ

RUGPJŪTIS 2018


1 1 2 2 3 4 5 6 7 8 3 4 5 6 7 8 9 9 10 11 12 13 14 15 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 17 18 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 28 29 24 25 26 27 28 29 30 30 31

08.15 ─ Žolinė

P A T K P Š S

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31


mūsų reikia

Mityba yra labai svarbi smegenų apsaugai. Siūloma vengti cukraus, kuo mažiau valgyti maisto, kuriame gausu rafinuotų angliavandenių (duonos, pyragaičių, sausainių, makaronų, saldainių, koncentruotų vaisių sulčių). Įkaitintuose riebaluose kepti patiekalai, dirbtiniai konservantai ir cheminės medžiagos, taip pat natrio glutamatas, dideliais kiekiais vartojamas alkoholis, nenugriebto pieno produktai, konservuoti ir rūkyti mėsos gaminiai, įvairūs pusgaminiai, daug natrio turinti valgomoji druska nenaudingi smegenims.

SMEGENIMS NAUDINGS MAISTAS: • vitaminai A, C, E, vitaminas B6, B12, folio rūgštis, vitaminas D; • flavanoidai, kurių yra vaisiuose, daržovėse, arbatoje, kakavoje, vyne, kai kuriuose

augaluose; • karotenoidai; • raudonas vynas turi apsauginį poveikį dėl jame esančio resveratrolio: <15 g alkoholio

per dieną; • galimas teigiamas kavos, arbatos, kofeino teigiamas poveikis pažinimo funkcijoms; • vaisiai ir daržovės; • augaliniai ir gyvuliniai baltymai, dažniau rinktis augalinės kilmės baltymus; • seleno turtingi produktai; • polinesočiosios riebiosios rūgštys, kurių gausu riebiose žuvyse, augaliniuose

aliejuose; • Viduržemio jūros dietas.

RUGPJŪTIS 2018


1 1 2 2 3 4 5 6 7 8 3 4 5 6 7 8 9 9 10 11 12 13 14 15 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 17 18 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 28 29 24 25 26 27 28 29 30 30 31

08.15 ─ Žolinė

P A T K P Š S

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31


mūsų reikia

Pirmo kontakto su pacientu metu sveikatos priežiūros specialistai visada turi sutelkti dėmesį į pagrindinius paciento nusiskundimus, simptomatiką, fizinį ligonio ištyrimą, diagnostinius tyrimus. Norint tiksliai nustatyti diagnozę, reikia tolimesnių tyrimų (pavyzdžiui, sudėtingos situacijos, tokios kaip dirgliosios šlapimo pūslės atveju), ar pradinis gydymas nebuvo efektyvus, gali prireikti specialių tyrimų bei gydymo.

DAUGELĮ ŠLAPIMO NELAIKYMO PRIEŽASČIŲ GALIMA KONTROLIUOTI, TAIKANT PROFILAKTINES PRIEMONES:

1. Svorio mažinimas. 2. Dubens raumenų stiprinimas. 3. Šlapimo pūslės treniravimas. 4. Vengti šlapimo pūslės dirginimo. 5. Vidurių užkietėjimo profilaktika. 6. Aktyvi fizinė veikla.

Esant reikalui specialistas paskirs gydymą vaistais, o kai kada gali prireikti ir operacijos. Geriausiai šlapimo nelaikymas valdomas naudojant kompleksines priemones. Nemalonaus šlapimo kvapo padeda išvengti gera higiena ir šlapimą sugeriantys gaminiai.

RUGPJŪTIS 2018


1 1 2 2 3 4 5 6 7 8 3 4 5 6 7 8 9 9 10 11 12 13 14 15 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 17 18 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 28 29 24 25 26 27 28 29 30 30 31

08.15 ─ Žolinė

P A T K P Š S

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31



mūsų reikia

PIRMOJI PAGALBA SPRINGIMO ATVEJU. Žmonės dažniausiai užspringsta valgio metu, kai tinkamai nekramto maisto. Kalbėjimas ar juokas valgio metu gali lemti, jog maisto gabalėlis pateks į kvėpavimo takus. Svarbu! Užspringęs žmogus pradeda kosėti, gurguliuoja arba garsiai vemia. Esant rimtesniam užspringimui žmogaus kvėpavimas pasunkėja, girdimas švokštimas. Gali kišti pirštus gerklėn. Jei kvėpavimas neatsistato, toliau žmogaus veidas mėlynuoja. Pirmiausiai mėlynuoja veidas, lūpos, nagai. Jei kvėpavimas neatsistato, žmogus praranda sąmonę ir gali numirti.

PIRMOJI PAGALBA: • Kvieskite greitąją medicinos pagalbą (tel. 112). • Penkis kartus suduokite į tarpumentę. Patikrinkite burną ar svetimkūnis „neiššoko“. • Jei žmogus vis tiek lieka užspringęs, atlikite penkis Heimlicho stūmius. Šiuos

veiksmus atlikite pakaitomis, kol žmogus atsprings arba neteks sąmonės. • Jei esate vienas bandykite sau padėti. Heimlicho stūmį atlikite pats/-i. Vienos rankos

kumštį uždėkite ant virš bambos, iš karto žemiau krūtinkaulio pabaigos. Tada kita ranka suimkite už savo kumščio ir staigiu judesiu spustelkite j į viršų. Atsiremkite į šalia esantį stabilų objektą, pvz., kėdės atlošą, sieną).

Žmogui netekus sąmonės, pradėkite pradinį gaivinimą: atlikite du įpūtimus ir trisdešimt krūtinės paspaudimų. Šiuos veiksmus kartokite, prieš įpūsdami pražiodykite nukentėjusįjį ir apžiūrėkite burnos ertmę ar „neiššoko“ svetimkūnis. Jį pamatę, išimkite. Gaivinimą reikia nutraukti, jei atsirado šie požymiai, rodantys, kad nukentėjusysis atsigavo:

• Pradėjo judėti, atsibudo. • Atmerkė akis. • Normaliai pradėjo kvėpuoti.

RUGPJŪTIS 2018


1 1 2 2 3 4 5 6 7 8 3 4 5 6 7 8 9 9 10 11 12 13 14 15 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 17 18 19 20 21 22 23 23 24 25 26 27 28 29 24 25 26 27 28 29 30 30 31

08.15 ─ Žolinė

P A T K P Š S

1 2 3 4 5

6 7 8 9 10 11 12

13 14 15 16 17 18 19

20 21 22 23 24 25 26

27 28 29 30 31

Smūgiai į tarpumentę ir Heimlicho stūmis


mūsų reikia

Sutrikusi pusiausvyra — viena iš pagrindinių kritimų priežasčių sergant Parkinsono liga.

Pusiausvyros lavinimo pratimai padeda sumažinti kritimų riziką, pagerina stabilumą judant kintančioje aplinkoje, atliekant kasdieninius darbus, leidžiant laisvalaikį.

Judėjimo sutrikimai ir vidinė jausena riboja socialinį gyvenimą ir atvirumą naujiems potyriams. Sergantiesiems Parkinsono liga sunkiau dalyvauti savo draugų, šeimos narių susibūrimuose, namų ruošoje, laisvalaikio užsiėmimuose.

Susikurkite sau mėgstamus užsiėmimus ir ritualus. Stebėkite aplinką, ją analizuokite – tai didžiausia gyvenimo duota vertybė, kurią žmogus gali gauti. Planuokite naujus malonius įspūdžius - tuo daugiau turėsite galimybių mėgautis gyvenimu.

RUGSĖJIS 2018

RUGPJŪTIS 2018 SPALIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 6 7 8 9 10 11 12 8 9 10 11 12 13 14

13 14 15 16 17 118 19 15 16 17 18 19 20 21 20 21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27 28 27 28 29 30 31 29 30 31

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Juoko metu išsiskiria „laimės“ hormonai endorfinai, kurie malšina skausmą, padeda džiaugtis, pakeičia požiūrį į nesėkmes, problemas. Juokiantis net 30 proc. suaktyvėja imuniteto ląstelės. Po keleto valandų jų aktyvumas dar tiek pat padidėja. Įdomiausia tai, kad žmogaus organizmas neatskiria, koks tai juokas – nuoširdus ar dirbtinis, todėl galima save paskatinti ir dirbtiniu juoku.

Apie tai, kad gyvūnai gali daryti teigiamą poveikį sergantiems žmonėms, buvo žinoma jau prieš 2000 metų. Tačiau aktyviau terapija su gyvūnais susidomėta vos prieš kelis dešimtmečius. Gyvūno glostymas sukelia teigiamas emocijas, gerina nuotaiką. Gyvūnas turi savo biolauką, kuris kinta dėl

žmogaus 16 savijautos. Žmogaus ir gyvūno kontakto metu sveikas gyvūnas išlygina nesveikuojančio šeimininko organizmo svyravimus. Nustatyta, kad, bendraujant su gyvūnais, didėja hormonų, pvz., serotonino, dopamino išsiskyrimas – tai ypač svarbu sergant Parkinsono liga. Gyvūnai skatina endorfinų gamybą, kuri suteikia gerovės, pilnatvės, laimės jausmą, mažina skausmą, reguliuoja arterinį kraujospūdį, normalizuoja širdies susitraukimų ir kvėpavimo dažnį. Teigiamai žmogaus sveikatą veikia šunys, katės, akvariumo žuvytės, arkliai, driežai, smulkūs graužikai, kurie skirti augti namų sąlygomis.

RUGSĖJIS 2018


1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 6 7 8 9 10 11 12 8 9 10 11 12 13 14

13 14 15 16 17 118 19 15 16 17 18 19 20 21 20 21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27 28 27 28 29 30 31 29 30 31

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Prisiminkite, jog niekada nevėlu tapti labiau fiziškai aktyviu. Tai galima atlikti laikantis labai paprastų patarimų.

• Važiuodami viešuoju transportu, išlipkite viena stotele anksčiau ir likusį atstumą nueikite pėsčiomis.

• Lipkite laiptais užuot naudodamiesi liftu. • Žiūrėdami televizorių atlikite pratimus kojoms ir rankoms. • Atlikite kasdieninius namų ruošos darbus. • Klausykite ir šokite pagal savo mėgstamą muziką. • Suburkite bendraminčių grupelę. Grupėje mankštintis smagiau.

RUGSĖJIS 2018


1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 6 7 8 9 10 11 12 8 9 10 11 12 13 14

13 14 15 16 17 118 19 15 16 17 18 19 20 21 20 21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27 28 27 28 29 30 31 29 30 31

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Judėjimas, tempimo pratimai ir kasdieniniai mankštos pratimai, leidžia išvengti: pusiausvyros sutrikimų, judesių amplitudės sumažėjimo (lankstumas), laikysenos pokyčių, ištvermės mažėjimo, raumenų jėgos mažėjimo.

AEROBINIAI FIZINIAI PRATIMAI: • vaikščiojimas (terenkūras, šiaurietiškas ėjimas ir kt.); • stacionaraus dviračio mynimas; • ėjimas ant bėgimo takelio; • plaukimas; • šokiai.

RUGSĖJIS 2018


1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 6 7 8 9 10 11 12 8 9 10 11 12 13 14

13 14 15 16 17 118 19 15 16 17 18 19 20 21 20 21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27 28 27 28 29 30 31 29 30 31

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Atliekant plaštakų mankštas, sergančiajam Parkinsono liga, asmeniui mažėja sąnarių sustingimas, aktyvinama kraujotaka, tiksliau atliekami kasdienėje veikloje reikalingi smulkūs rankų judesiai. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte. Svarbu žinoti, kad pratimai, aktyvinantys smulkiąją motoriką, didina raumenų jėgą bei ištvermę, sąnarių judesių amplitudę, pagerina judesio kokybę, atliekant kasdienes veiklas. Jei pratimai sąnarių mobilumui, raumenų jėgos stiprinimui, bei ištvermei yra atliekami su ergoterapinėmis priemonėmis, tada jos turėtų būti sunkesnio svorio, nes tada sergantysis Parkinsono liga, lengviau išlaiko priemonę (mažėja tremoras), efektyviau

PRATIMŲ ATLIKIMAS: Pateikiame 3 pratimų atlikimo aprašymus. Atitinkama eilės tvarka paveikslėliuose yra pavaizduotas jų atlikimas. 1 priemonė. Ergoterapinis medis. Pratimų pvz.: Dėlioti žiedus ant skirtingų medžio aukščių. 2 priemonė. Spiralės formos rankos treniruoklis. Pratimų pvz.: Laikant spiralės formos rankos treniruoklį, pervaryti kamuoliuką į kitą spiralės pusę. 3 priemonė. priemonė. Kopėtėles. Pratimų pvz.: Pirštais „lipti“ į kopėtėlių viršų ir „leistis“ žemyn. 4 priemonė. Ergoterapiniai varžtai. Pratimų pvz.: Išsukti visus varžtus ir juos susukti atgal. 5 priemonė. Ergoterapinis vamzdis. Pratimų pvz.: Pervaryti visus žiedus į vieną pusę ir atgal. 6 priemonė. Ergoterapinis kubas. Pratimų pvz.: Atlikti visas kasdienės veiklos užduotis, kurios yra pateiktos kube.

RUGSĖJIS 2018


1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 6 7 8 9 10 11 12 8 9 10 11 12 13 14

13 14 15 16 17 118 19 15 16 17 18 19 20 21 20 21 22 23 24 25 26 22 23 24 25 26 27 28 27 28 29 30 31 29 30 31

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30


mūsų reikia

Atliekant plaštakų mankštas, sergančiajam Parkinsono liga, asmeniui, mažėja sąnarių sustingimas, aktyvinama kraujotaka, tiksliau atliekami kasdienėje veikloje reikalingi smulkūs rankų judesiai. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte. Svarbu žinoti, kad pratimai, aktyvinantys smulkiąją motoriką, didina raumenų jėgą bei ištvermę, sąnarių judesių amplitudę, pagerina judesio kokybę, atliekant kasdienes veiklas. Rekomenduojama plaštakų mankštas atlikti kiekvieną dieną, geriausia ryte.

PRATIMŲ ATLIKIMAS: Pateikiame 3 pratimų atlikimo aprašymus. Atitinkama eilės tvarka paveikslėliuose yra pavaizduotas jų atlikimas. 1. Padėti delną ant kietojo pagrindo (1) ir kelti pirštus (2). 2. Nukreipti ranką delnu į viršų, ištiesti pirštus (1) ir lenkti pirštus, kad jie siektų pirštų pagrindus (2). 3. Padėti delną ant kietojo pagrindo (1) ir kelti kiekvieną pirštą: nykštį (2) smilių (3) didįjį (4) bevardį (5) mažylį (6).

1 2 3

SPALIS 2018

RUGSĖJIS 2018 LAPKRITIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 17 18 17 18 19 20 21 22 23 19 20 21 22 23 24 25 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Dažniausia demencijos priežastis – Alzheimerio liga, tačiau demencija gali išsivystyti ir dėl smegenų kraujotakos sutrikimų, sergant kraujotakos, endokrininėmis, nervų sistemos ir kitomis ligomis ar patyrus galvos traumą. Sergant Parkinsono įvairūs atminties sutrikimai, taip pat ir demencija, ligai progresuojant gali pasireikšti 50─80 proc. visų sergančiųjų.

KADA KREIPTIS PAGALBOS? Probleminis elgesys:

klaidžiojimas;

sujaudinimas;

agresyvumas;

bruzdumas;

nerimastingumas;

naktinis aktyvumas. Kasdienės veiklos pasikeitimai:

pamiršta, kaip gaminti maistą;

atlikti kasdienius namų ruošos darbus;

pradeda nesilaikyti asmeninės higienos;

nekreipia dėmesio į savo išvaizdą;

nesirūpina namais;

sunkiau susitvarkyti su pinigais;

klaidos darbe;

sunkumai apsiperkant.

SPALIS 2018


1 2 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 17 18 17 18 19 20 21 22 23 19 20 21 22 23 24 25 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31

Psichiatriniai simptomai:

atsiribojimas ar apatija;

depresija;

įtarumas;

nerimas;

nemiga;

baimingumas;

paranoja;

haliucinacijos.


mūsų reikia

Atmintį padeda išsaugoti fizinis aktyvumas, geras miegas, streso valdymas, bendravimas.

FIZINIS AKTYVUMAS:

• Ne mažiau kaip 150 min. fizinio aktyvumo per savaitę.

GERAS MIEGAS:

• Eiti miegoti ir keltis tuo pačiu laiku.

• Optimali miego trukmė – 8 val.

STRESO VALDYMAS:

• Kvėpuokite – išmokite gilaus kvėpavimo pilvu technikos.

• Kasdieniai relaksaciniai ritualai.

• Meditavimas ar malda padeda susikaupti ir valdyti stresą.

SOCIALINIŲ RYŠIŲ PALAIKYMAS:

• Bendraukite su bendraminčiais.

• Dalyvaukite grupinėje veikloje.

• Draugaukite ir bendraukite su kaimynais.

• Bendraukite telefonu ar elektroniniu paštu, būkite aktyvūs socialiniuose tinkluose.

SPALIS 2018


1 2 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 17 18 17 18 19 20 21 22 23 19 20 21 22 23 24 25 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Daugelis sergančiųjų jau ligos pradžioje susiduria su riebios pleiskanojančios odos problemomis veido ir galvos srityse. Dalis pacientų skundžiasi odos sausumu ir jautrumu, bei padidėjusiu prakaitavimu. Šias odos problemas galima spręsti naudojant tinkamas kosmetines priemones, alternatyvios medicinos metodus.

KAIP SPRĘSTI RIEBIOS ODOS PROBLEMAS? 1. Prauskite veido odą du kartus per dieną šiltu, bet ne karštu vandeniu ir užbaikite

procedūrą šaltu vandeniu. 2. Naudoti neutralų muilą, prausimosi želė arba specialius riebiai odai skirtus prausiklius. 3. Nuvalius veidą, galima panaudoti riebiai odai skirtus tonikus, kurie normalizuoja

rūgščių – šarmų pusiausvyrą (pH), reguliuoja riebalinių liaukų funkciją, sutraukia odos poras ir padeda išvengti uždegimo. Paprastai tonikuose būna vaistažolių (ramunėlių, medetkų) ekstraktų, bei eterinių aliejų (arbatmedžio, eukalipto).

4. Jeigu naudojate veido kremą, jis neturi būti riebus. Riebiai odai skirti kremai būna emulsinės arba gelinės konsistencijos. Nuo uždegimų saugo priemonės, kurių sudėtyje yra salicilo rūgšties bei cinko oksido, arbatmedžio aliejaus.

5. Vieną kartą savaitėje naudinga atlikti veido odos šveitimą kavos tirščiais sumaišytais su šaukšteliu aliejaus ir užsidėti kaukę su citrinos sultimis, kiaušinio baltymu, baltuoju moliu, jogurtu, pasukomis.

6. Atsiradus plaukuotoje galvos dalyje pleiskanojimui, rekomenduojama išbandyti šampūnus, kurių sudėtyje yra seleno, seleno sulfido, salicilo rūgštis, cinko arba akmens anglies dervos.

7. Sunkiais atvejais gydytojai gali skirti šampūnus ar losjonus, kurių sudėtyje yra seleno, ketokonazolo ar kortikosteroidų.

8. Jei nepadeda kosmetinės priemonės pasikonsultuokite su gydytoju dermatologu.

SPALIS 2018


1 2 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 17 18 17 18 19 20 21 22 23 19 20 21 22 23 24 25 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31


mūsų reikia

Šlapimo nelaikymas ─ tai nevalingas šlapimo išsiskyrimas, sukeliantis įvairias sveikatos, socialines ir higienos problemas. Šlapimo pūslės sutrikimai nustatomi nuo 37 iki 70 proc. pacientų, sergančių Parkinsono liga.

KAS SUTRUKDO ŠLAPINIMOSI FUNICIJĄ? Valingą šlapinimosi kontrolę pacientai praranda ne tik dėl pačios Parkinsono ligos, bet ir gydymas priešparkinsoniniais sukelia šlapimo pūslės disfunkciją bei šlapimo nelaikymą. Levodopa agravuoja ir paūmina šlapimo nelaikymo simptomus. Levodopos poveikis šlapinimosi sutrikimų atsiradimui yra nuo dozės priklausomas: kuo dozė didesnė, tuo simptomai ryškesni. Sergantiems Parkinsono liga dėl nervų sistemos pažeidimų dažniausiai pasireiškia dirglioji šlapimo pūslė. Dažniausiai šiuos vargina nikturija (dažnas šlapinimasis naktį) – iki 86 proc., skubos simptomai (staigiai užeinantis noras šlapintis) – nuo 33 iki 71 proc. ir dažnas šlapinimasis – nuo 16 iki 68 proc. Dirgliąją šlapimo pūslę dažnai lydi ir funkcinis šlapimo nelaikymas dėl judėjimo sutrikimo ar dešinės rankos veiklos sutrikimo.

SPALIS 2018


1 2 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 5 6 7 8 9 10 11

10 11 12 13 14 15 16 12 13 14 15 16 17 18 17 18 19 20 21 22 23 19 20 21 22 23 24 25 24 25 26 27 28 29 30 26 27 28 29 30

P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31



mūsų reikia

Progresuojant Parkinsono ligai visada pablogėja ligonio mitybos būklė. Priklausomai nuo ligos stadijos ir vyraujančių simptomų, ligonio mitybos būklę gali veikti keletas ligos veiksnių.

PRASTĄ MITYBĄ ĮTAKOJANTYS VEIKSNIAI:

• drebėjimas (tremoras);

• lėti judesiai (bradikinezija);

• nuovargis, susijęs su bradikinezija, trukdo pasigaminti maistą ir pavalgyti;

• rijimo sutrikimas (disfagija);

• uoslės ir skonio sutrikimas;

• sergant Parkinsono liga pablogėja motoriniai įgūdžiai: pjaustymo, plakimo ir pan. Tai

gali sutrikdyti maisto gaminimą;

• pykinimas, atsiradęs pradėjus vartoti levodopą ar kitus vaistus;

• nevalingi judesiai (diskinezijos) ir motorikos svyravimai („išsijungimo“ („off“) fazė),

sukelti ilgalaikio levodopos vartojimo, gali sutrikdyti valgymą ir taip sukelti svorio

kritimą;

• depresija: mažėja apetitas, nyksta motyvacija valgyti;

• padėties nestabilumas, pusiausvyros ir eisenos;

• pažinimo funkcijų sutrikimas (demencija) gali sutrikdyti maitinimąsi dėl atminties

sutrikimo (žmogus pamiršta pavalgyti ir atsigerti), nemokėjimo pavalgyti (pablogėja

valgymo įgūdžiai), motyvacijos maitintis stokos.

LAPKRITIS 2018

SPALIS 2018 GRUODIS 2018 P A T K P Š S P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7 1 2 8 9 10 11 12 13 14 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 20 21 10 11 12 13 14 15 16 22 23 24 25 26 27 28 17 18 19 20 21 22 23 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30

11.01 ─ Visų šventųjų diena

P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30


mūsų reikia

Atliekant artikuliacinės mankštos pratimus, eikite nuo paprasto prie sudėtingesnio. Iš atliekamų 2–3 pratimų, naujas turėtų būti tik vienas. Jei atliekate kokį nors pratimą nepakankamai gerai,-jį tobulinkite. Įtvirtinimui sugalvokite naujų žaidimo formų.

ARTIKULIACINĖS MAKŠTOS PRATIMAI LIEŽUVIUI Nuimk ratelį. Ant medinio iešmelio uždėkite žiedo formos dribsnį, liežuviu jį nuimkite. Šį pratimą atlikite nenaudodami rankų. Blynas. Iškiškite suplotą liežuvį iš burnos. Laikykite nejudindami, kol suskaičiuosite iki penkių. Platų liežuvio galiuką atremkite į apatinius dantis. Laikykite, kol suskaičiuosite iki penkių. Pakaitomis darykite platų ir siaurą liežuvį. Sūpynės. Liežuvio galiuką atremkite pakaitomis į viršutinius ir apatinius dantis iš vidaus (sūpynės).

Piešė Rūta Grybienė

LAPKRITIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 8 9 10 11 12 13 14 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 20 21 10 11 12 13 14 15 16 22 23 24 25 26 27 28 17 18 19 20 21 22 23 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30


mūsų reikia

Dalis sergančiųjų skundžiasi odos sausumu ir jautrumu. Šias odos problemas galima spręsti naudojant tinkamas kosmetines priemones, alternatyvios medicinos metodus.

KAIP GALIMA PADĖTI ESANT SAUSAI ODAI? 1. Prauskite veidą šiltu, bet ne karštu vandeniu, geriau naudoti virintą vandenį. 2. Odos nuvalymui naudokite pienelius, hidrofilinius aliejus ar tonikus, skirtus sausai odai. 3. Kremai – tik skirti sausos odos priežiūrai. Vetingos sudėtinės dalys – aloe, hialurono

rūgštis, keramidai, augaliniai aliejai. Galite išbandyti natūralius kosmetinius aliejus. 4. Kartą per savaitę pamaitinkite odą kauke, prieš tai nušveitę odą maltais avižiniais

dribsniais sumaišytais su sutarkuotu agurku. Avokado minkštimo ir alyvuogių aliejaus kaukė pamaitins net sausiausią odą.

5. Jei labai sausa oda plaukuotoje galvos dalyje gali padėti specialūs plaukų kondicionieriai, kaukės. Namuose galima pasigaminti maitinančią kaukę iš kiaušinių trynių, alyvuogių (kokosų, arnikos) aliejų, medaus.

6. Jei nepadeda kosmetinės priemonės, pasikonsultuokite su gydytoju dermatologu.

Seilėtekis yra vienas iš Parkinsono ligos simptomų. Tai gali sudirginti odą aplink lūpas ir burną.

PAGALBA. 1. Naudokite lūpų balzamus ir kremus, pagamintus iš natūralių medžiagų (bičkių vaško,

medaus, aliejų). 2. Sunkiais atvejais, kai kuriems pacientams padėjo botulino toksino injekcijos į seilių

liaukas.

LAPKRITIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 8 9 10 11 12 13 14 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 20 21 10 11 12 13 14 15 16 22 23 24 25 26 27 28 17 18 19 20 21 22 23 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30


mūsų reikia

Sergantiems Parkinsono liga gali užkietėti viduriai. Vidurių užkietėjimas gali paūminti šlapimo nelaikymo simptomus, gali turėti neigiamos įtakos levodopa vaisto pasisavinimui.

UŽKIETĖJUS VIDURIAMS:

• Padidinkite skaidulų kiekį maiste.

• Valgykite pilno grūdo duoną ir kitus gaminius (pvz., pilno grūdo makaronus).

• Valgykite labai kruopščiai nuplautus vaisius su odele: persikus, kriaušes, obuolius,

papajas, slyvas, gerkite tirštas sultis (su minkštimu).

• Valgykite džiovintus vaisius (venkite, jei vargina rėmuo).

• Valgykite daržoves: kopūstus, brokolius, žiedinius kopūstus (kalafiorus), salierus.

• Valgykite lęšius, žirnius.

• Į valgį pridėkite sėlenų.

• Gerkite pakankamai vandens.

• Gerkite karštus skysčius, tačiau venkite kavos, arbatos.

• Valgykite reguliariai.

• Naudokite probiotikus. Preparatų su probiotikais galima įsigyti vaistinėse, taip pat

yra gaminami pieno produktai su probiotinėmis bakterijomis.

• Stiprinkite dubens dugno raumenis atliekant Kėgel pratimus. Pratimai stiprina

raumenis, skatina pritekėti kraujo į lyties organų sritį, todėl rekomenduotini ne tik

užkietėjus viduriams, bet ir tam tikriems seksualiniams sutrikimams, stuburo

neurologiniams pažeidimams, turint antsvorio, šlapimo nelaikymui.

LAPKRITIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 8 9 10 11 12 13 14 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 20 21 10 11 12 13 14 15 16 22 23 24 25 26 27 28 17 18 19 20 21 22 23 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30


mūsų reikia

Fiziškai aktyvūs asmenys ilgiau išlieka nepriklausomi nuo aplinkinių, nepaisant to, ar jie serga Parkinsono liga ar ne. Jeigu iki šiol nebuvote fiziškai aktyvus, kai tik pradėsite daugiau judėti, jūsų kūnas prisitaikys prie kasdieninės kryptingos fizinės veiklos.

Pavyzdinėje fizinio aktyvumo lentelėje veiklos gali keistis priklausomai nuo jūsų sveikatos būklės ir užimtumo.

Savaitės diena Fizinė veikla

Pirmadienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai Vidurdienis – jėgos pratimai namuose. Vakaras – pasivaikščiojimas.

Antradienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai Vidurdienis – jogos užsiėmimai. Vakaras – plaukimas baseine.

Trečiadienis Rytas – Tai-či užsiėmimai + mimikos pratimai. Vidurdienis – pratimai treniruoklių salėje. Vakaras – stacionaraus dviračio minimas.

Ketvirtadienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai. Vidurdienis – pusiausvyros lavinimo pratimai. Vakaras – šiaurietiškas ėjimas.

Penktadienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai. Vidurdienis – pratimai vandenyje. Vakaras – intensyvus pasivaikščiojimas.

Šeštadienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai. Vidurdienis – aktyvus laisvalaikio praleidimas. Vakaras – šokiai.

Sekmadienis Rytas – tempimo pratimai + mimikos pratimai. Vidurdienis – laisvas laikas. Vakaras – laisvas laikas.

LAPKRITIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 1 2 8 9 10 11 12 13 14 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 20 21 10 11 12 13 14 15 16 22 23 24 25 26 27 28 17 18 19 20 21 22 23 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30


P A T K P Š S

1 2 3 4

5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18

19 20 21 22 23 24 25

26 27 28 29 30


mūsų reikia

Fiziškai aktyvūs asmenys ilgiau išlieka nepriklausomi nuo aplinkinių, nepaisant to, ar jie serga Parkinsono liga ar ne.

Susidarykite fizinio aktyvumo grafiką artimiausiai savaitei ir stenkitės jo laikytis. Įtraukite, kiek galima daugiau veiklos, kuri Jums sukelia teigiamas emocijas.

GRUODIS 2018

LAPKRITIS 2018 P A T K P Š S

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

12 13 14 15 16 17 18 12.24 ─ Šv. Kūčios 19 20 21 22 23 24 25 12.25 ─ Šv. Kalėdos 26 27 28 29 30 12.26 ─ Šv. Kalėdų antroji diena

P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31


mūsų reikia

Savarankiškumo mažėjimas labiausiai gąsdinantis vaidmenų pokytis sergant Parkinsono liga. Tapti priklausomais fizine arba finansine prasme daugeliui la-bai sunku, nes nuo pat gimimo žmogus siekia nepriklausomybės ir saviraiškos. Netekę autonomijos ir tapę priklausomais nuo kitų, žmonės siekia atsiriboti nuo kitų žmonių, bendradarbių, kaimynų, artimųjų.

PATARIMAI: Bendraukite su savo artimaisiais. Jie visada šalia jūsų – nuoširdūs, jautrūs ir atidūs. Jiems labiausiai įskiepyta abipusė meilė ir polinkis bendrauti. Mūsų gyvenimas ne visada gali būti pilnas laimės, bet jis visada gali būti pilnas meilės! Dalyvaukite socialiniame gyvenime ir tęskite savo vaidmenis, kuriuos atlikote iki ligos. Įspūdžiai suteikia daug laimės ir ji yra ilgalaikė. Prisiminkite, kada esate laimingas, kartokite šias situacijas, džiaukitės jomis.

GRUODIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11


P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31


mūsų reikia

Sergant Parkinsono liga, sutrinka ne tik artikuliavimas, bet ir balsas, kalbos skiemenų tarimas: tariama neaiškiai, netiksliai. Kalbama lėtai arba greitai, šnabždama, kinta kvėpavimas, galimas seilėtekis, kuris sunkina kalbėjimą.

PRATIMAI BALSUI LAVINTI: Skaitykite eilėraščius garsiai. Pabrėžkite pauzes, darykite balso pakilimus (ten kur reikia), intonuokite. Būtų šaunu, jei įsirašytumėte į diktofoną, po to perklausytumėte. Poveikis būtų žymiai didesnis, nes iš karto matytumėte savo klaidas. Padėkite pieštuką horizontaliai ant liežuvio. Užrieskite liežuvio galiuką ir juo prispauskite pieštuką taip, kad šis nejudėtų. Bandykite kalbėti kuo aiškiau ir stenkitės klausytis garso, kuris pasiekia jūsų ausis per išorę.

GRUODIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11


P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31


mūsų reikia

Dalis sergančiųjų susiduria padidėjusiu prakaitavimu. Šias odos problemas galima spręsti naudojant tinkamas kosmetines priemones, alternatyvios medicinos metodus. Padidėjęs prakaitavimas dažniausiai pasireiškia galvos, veido, liemens , kartais rankų delnų ir kojų pėdų srityse . Labai gausus prakaitavimas, ypač naktimis, taip pat gali būti varginantis. Padidėjęs prakaitavimas dažnai gali pasireikšti žmonėms, vartojantiems vaistus , kurių sudėtyje yra karbidopa / levodopa.

KĄ GALIMA PADARYTI PADIDĖJUS PRAKAITAVIMUI? 1. Praustis drungnu vandeniu. 2. Dėvėti lengvus medvilnės drabužius, esant aukštai oro temperatūrai. 3. Jeigu prakaituoja pažastys – turėtų padėti asiūklių, graikinio riešutmedžio lapų

trauktinė. Stipriai prakaituojantiems delnams darykite 5 minutes trunkančias dilgėlių ir šalavijų lapų voneles. Jeigu prakaituoja ir blizga veidas, rytais ir vakarais prauskitės nevirintu pienu arba stipria šalta arbata – veido nesausinkite, leiskite jam džiūti natūraliai.

4. Gerti daug vandens ir kitų skysčių. 5. Sunkiais atvejais, gydytojas gali paskirti vaistų. 6. Dėl delnų ir pėdų perkaitavimo, gali būti naudojami vaistiniai preparatai pvz.: aliuminio

chlorido heksahidratas (DRICLOR), tai skaidrus, bespalvis tirpalas, skirtas tik išoriniam naudojimui. Skirtas gausiam pažastų, rankų ir kojų prakaitavimui mažinti. Prieš naudojant būtina pasitarti su gydytoju.

7. Sunkiais atvejais galima taikyti Jontoforezę (gydymas, kuris naudoja elektros srovę).

GRUODIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11


P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31


mūsų reikia

Vienas iš pirmųjų Parkinsono ligos požymių yra blogėjanti laikysena: pečiai apvalėja, formuojasi kupra, galva atsikiša į priekį, kelio sąnariai ir alkūnės nuolat šiek tiek sulenkti.

Laikysenos pokyčius galima koreguoti atliekant pratimus, tačiau reikia prisiminti jog vien pratimų nepakanka ir apie savo laikyseną reikia galvoti kasdieninės veiklos metu, ilsintis, pramogaujant.

GRUODIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11


P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31


mūsų reikia

Aromaterapija yra mokslas apie organizmo reakcijas į aromatinių augalų eterinius aliejus, skatinantis natūralų žmogaus savireguliacijos ir sveikimo procesą.

Aromaterapija turi trejopą poveikį: kūnui, protui (jausmams, emocijoms) ir sielai. Jis pasiekiamas aromaterapinėms medžiagoms patekus į kvėpavimo takus ir per uoslės nervus veikiant smegenis (poveikis psichikai). Eteriniai aliejai per nosiaryklę patenka į plaučius, o per kraują pasiskirsto visame kūne (farmakologinis poveikis). Eteriniai aliejai (EA) – lakios medžiagos, todėl nesunkiai įveikia odos barjerus, patekdami į vidaus audinius ir organus.

Mokslinėje literatūroje teigiama, kad kryptingai parenkant ir naudojant eterinius aliejus, galima sušvelninti Parkinsono ligos simptomus.

Eterinių aliejų naudojimo būdai:

Garintuvas: 3–6 lašai į vandenį.

Inhaliacija: 1–2 lašai su emulgatoriumi–tirpikliu (druska, cukrus, medus). Tinka mišinys su mėtų ar eukaliptų aliejumi.

Aromatinė vonia: 5–7 lašai gryno arba sumaišyto su kitais eteriniais aliejais su emulgatoriumi–tirpikliu (druska, cukrus, medus).

Masažas: 5–7 lašai į 10 ml masažinio aliejaus.

Pėdų vonelė: 2 lašai + 3 lašai arbatmedžio aliejaus + 2 šaukšteliai druskos.

GRUODIS 2018


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11


P A T K P Š S

1 2

3 4 5 6 7 8 9

10 11 12 13 14 15 16

17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30

31

Viktorija Piščalkienė, Edgaras Lapinskas, Vaida Šidlauskaitė, Jurgita Knašienė, Gytė Damulevičienė, Eglė Stasiūnaitienė, Evelina Lamsodienė, Veronika Sliževskytė, Rita Juchnevičienė, Žaneta Mickienė.

KALENDORIUS PARENGTAS PAGAL KNYGĄ: KAIP GYVENTI SERGANT PARKINSONO LIGA? Metodiniai patarimai segantiems Parkinsono liga, jų artimiesiems ir sveikatos priežiūros bei socialinio darbo specialistams. 2018. Kaunas. PIEŠINIŲ AUTORĖ: Rūta Grybienė NUOTRAUKOS: Lina Fisheye MAKETAVO: Donatas Misiūnas

RĖMĖJAI:

UAB TZMO Lietuva

DRAUGAI:

Lietuvos Parkinsono ligos draugija bei Kauno apskrities Parkinsono ligos draugija

VŠĮ Kauno klinikinė ligoninė

viktorija piščalkienė, edgaras lapinskas, vaida ...muzikos terapijos šaknys yra senovės egipto,...

Documents