EGENTRENING (3-6 spillere)

Tema: teknisk (basisferdigheter), overtallsspill, avslutninger

Utstyr: baller, kjegler, mål

Tid Hva? Hvordan? Hvorfor?

20minOppvarming(teknisk)

To baller. Spiller 3 og 4 har hversin ball. starter med å spille pasninger til spiller 2 som er i mellom spiller 3 og 4. Man jobber på tvers av banen – frem og tilbake. Bytter på å være i midten. Spiller i midten skal slå pasning tilbake til den en mottar ball av. Etter hvert kaster spiller 3 og 4 ballen på fot til spiller i midten. Spiller i midten slår tilbake i luft med innsiden av fot.

Etter hvert:- Pasning tilbake med vrist- Lår, fot- Bryst, lår, fot- Heading- Overlap – 1ball- Holde ballen i luft mellom

alle 3 – frem og tilbake – 1ball

Er man 6, lager man 2 grupper a 3stk. er man 4, 2 og 2 sammen. 5stk, 1 gruppe på 2stk og 1 gruppe på 3stk.Øk vanskelighetsgrad etter nivå.

Oppvarming med ball.Forbedre ballkontroll.

Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT

20min Overtallsspill uten mål

3spillere: 2v1 – holde ballen mellom blå spillere. Grønn prøver å vinne ball. Bevegelse etter pasning. Størrelse på firkant etter behov. Stor – lettere, mindre-vanskeligere.

4 spillere: 3v1

5 spillere: 3v2

6 spillere: 4v2

Lag avtaler for hvor lenge hver sekvens varer. For eksempel 1min, 2min, eller 3 brudd, 5 brudd. Bytte på å presse ball. Lag konkurranse!

Utnytte overtall.Pasning og bevegelse.Gjøre seg spillbar.Skjerme ball, ikke miste ball.

20min Overtallsspill med mål

3 spillere: 2v1.Hvit spiller med pasning opp til røde spillere, røde spillere skal angripe og score i målene.

Akkurat samme øvelse ved:

Utnytte overtall mot mål.Tempo – som en kontring.Score mål.

Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT

4 spillere – 3v15spillere – 3v26spillere – 4v2

Kan være lurt å utvide banen ved flere spillere!

Momenter:- tempo- Skape overtall (veggspill,

overlap etc)- Timing i pasning og løp

(offside)

15min Avslutning etter vending

Spiller 2 spiller pasning til spiller 3 som vender og avslutter mellom kjeglene i målet og stolpene. Har man keeper så er det best selvsagt. Rød spiller starter som passiv forsvarer – kan etter hvert gjøre det han/hun kan for å vinne ballen.Momenter:

- Motbevegelse- Rask vending- Avslutning ute i sidene

(vrist/innside)

Er man 4, kan man bruke en som keeper. Er man 5 eller 6 kan man rullere, den som spiller pasning går som angriper, angriper blir forsvarer osv.

Bli bedre til å vende/avslutte med press fra motstander.Avslutningsteknikk.

Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT

15minAvslutning etter innlegg

3 Spillere: spiller 2 slår pasning ut til spiller 3, og løper inn i boks. Spiller 3 slår innlegg.

4 spillere: Spiller 3 med pasning til spiller 2, som slår innlegg til spiller 4 som avslutter.

5 spillere: spiller 3 med pasning til spiller 2 som slår innlegg til spiller 4 som avslutter. Gul spiller nr 5 skal, sammen med keeper, forsvare målet.

6 spillere: samme som forrige øvelse – men nå 2v1 i boks.

Rolletrening.Utvikle langpasning, innlegg, avslutning.

Vi skaper idrettsglede og begeistring! HANDLEKRAFT ENGASJEMENT RESPEKT