veja os tipos de exercícios para emagrecer que queimam gordura com eficácia
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Veja os tipos de exercícios para emagrecer que queimam gordura com eficácia
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Os melhores estilos de exercícios para emagrecer
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O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
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O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
É recomendada para quem tem pouco tempo e quer emagrecer, definição muscular ou condicionamento físico. Intercala exercícios de alta intensidade com exercícios de baixa intensidade ou descanso absoluto.
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O treino intervalado de alta intensidade (HIIT)
No quesito queima de gordura, o Treino Intervalado de Alta Intensidade também ganha em disparada: queima muito mais calorias no pós-treino que os exercícios aeróbicos comuns.
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Protocolo Tabata
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Protocolo Tabata
O Protocolo Tabata é um tipo de treino intervalado de alta intensidade obtido através de estudos científicos realizados por Izumi Tabata e alguns colegas no departamento de fisiologia do Japão.
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Protocolo Tabata
A execução é a seguinte. Depois de um prévio aquecimento, basta fazer um treino de 8 sessões, cada sessão consiste em 20 segundos de intensidade máxima de um exercício comum, como corrida, seguidos por 10 segundos de descanso.
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