unitat 3

Educació física3 / 4 ESO

BLOC I El cos en moviment

UNITAT 3L’ESCALFAMENT

BLOC I EL COS EN MOVIMENT

UNITAT 1

UNITAT 3

El cos humài la salut

L’escalfament

L’aparell locomotor

UNITAT 2

L’ESCALFAMENT

3UNITAT

DICCIOIMATGES

MOBILITAT ARTICULAR

ESCALFAMENT ACTIU

LESIÓ MUSCULAR

CLASSIFICACIÓ

ACTITUDS, VALORSI NORMES

I TU, QUÈ N’OPINES?

OBJECTIUS

SESSIÓ D’ENTRENAMENT

SABIES QUE…?

CONCEPTE

UNITAT 3:L’ESCALFAMENT

CONCEPTE

L’escalfament consisteix en la mobilització gradual i progressiva de tots els músculs i de totes les articulacions per poder dur a terme, després, esforços intensos i obtenir-ne el màxim rendiment sense tenir cap lesió. És a dir, es posa l’organisme a punt per fer un esforç més intens.



CLASSIFICACIÓ


SABIES QUE…?


OBJECTIUS

OBJECTIUS




SABIES QUE…?

CLASSI-FICACIÓ


CLASSI-FICACIÓ

• Escalfament actiu: el que es fa a l’inici de qualsevol sessió d’activitat física o esportiva.

• Escalfament rehabilitador: s’hi recorre per escalfar la musculatura en cas d’haver-se lesionat, s’utilitzen massatges, banys de calor, fregues amb pomades…

• Escalfament a distància: es fa en competicions de durada llarga; els exercicis es comencen unes quantes hores abans de l’inici de la competició.

• Escalfament general: aquell que afecta la major part de grups musculars.

• Escalfament específic: aquell que afecta únicament la musculatura que haurà d’intervenir en l’activitat esportiva.

ACTITUDS, VALORS

I NORMES


SABIES QUE…?





SABIES QUE…?



Escalfar-se és necessari i beneficiós per a tu i per al teu cos, i no un caprici.

Val més «perdre» el temps escalfant que no haver-se d’estar d’entrenar o de fer classe perquè s’està lesionat.

Un bon escalfament t’ajudarà a obtenir el màxim rendiment del teu cos.

SABIES QUE…?



SABIES QUE…?

A l’hivern l’escalfament és encara més important perquè la temperatura exterior és més baixa. T’has de protegir del fred.

Hi ha una diferència entre la temperatura interior del múscul (39 ºC) i l’exterior (36,5 ºC).

Hi ha esportistes d’elit que són molt primmirats amb els escalfaments. Sempre fan els mateixos exercicis i en el mateix ordre.


Evolució de l’esport en la nostra societat

• L’augment de llicències i practicants en esports individuals.• La creació de noves modalitats esportives.• L’aparició d’empreses de serveis esportius.• L’oscil·lació de practicants segons les modes del moment.• L’augment de les competicions entre empreses o amics i de les lligues de lleure.• l’augment d’altres tipus de pràctiques de lleure no esportives.• L’augment de la consiència social sobre els beneficis de la pràctica d’activitats fisicoesportives.

L’activitat física i l’esport ocupen un lloc important en la nostra societat. En aquests darrers anys la societat ha evolucionat molt de pressa i el concepte de l’esport i de l’activitat física ha sofert un procés de transformació molt important, en temes com:

unitat 3

Documents