Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid eesti...
TRANSCRIPT
![Page 1: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/1.jpg)
Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel – Kas
vigastusi on võimalik ennetada?
Mati Arend MSc, cOMT
TÜK Füsioterapeut, TÜ doktorant, TÜ kkt õppeassistent,
TÜ/Rock korvpallikooli füsioterapeut ja üldkehalise ettevalmistuse treener
![Page 2: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/2.jpg)
Mis on sportlase jaoks kõige
tähtsam?
![Page 3: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/3.jpg)
Suhtlemine treeneri, sportlase ja
füsioterapeudi vahel
Sportlane
Treener Meditsiiniline personal
Geneetika õige treening keskkond psühholoogia toitumine taastumine
![Page 4: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/4.jpg)
Sportlase probleemid
Kliiniline kogemusTeadusuuringud
EBP
Sportlase probleemid
Kliiniline
kogemusTeadusuuringute
tulemused
EBP = Evidence-Based Practice
![Page 5: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/5.jpg)
Ülekoormusvigastused
• Sagedaseks spordist loobumise ja suurtest võistlustest eemalejäämise põhjuseks on vigastused ning tihti just ülekoormusvigastused – näiteks kõõlusprobleemid ja väsimusmurrud
![Page 6: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/6.jpg)
Ülekoormusvigastused
• Vead treeningutel • Liiga palju
• Liiga intensiivselt
• Treeningute järsk suurendamine
• Valed tehnikad
• Ebapiisav taastumine
• Pinnased• Kõva, pehme jne
• Jalanõud• Kulunud, ebakorrektsed
• Varustus
• Keskkond • Kuum, külm, niiske
• Psühholoogilised faktorid
• Rüht • Pes planus, pes cavus
• Genu valgum/varum
• Patella alta
• Femoral anteversion
• Jalgade pikkuse erinevused
• Lihaste düsbalanss
• Lihasnõrkused
• Lihasjäikus • Üldine lihasjäikus
• Liigese liikuvuspiiratus
• Sugu, kehakompositsioon
• Teised (geneetilised, metaboolsed, endokriinsed)
Välised faktorid Sisemised faktorid
![Page 7: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/7.jpg)
Riskitegurid ülekoormusvigastuste tekkeks
• riskifaktorite hulka loetakse ka suutlikkust teostada spordiala jaoks vajalikke baasliigutusi – kükkimine, väljaaste, üle takistuse astumine jne.
• Baasliigutused on meie treeningute vundament, millel põhinevad kõik muud keerulisemad liigutustegevused ja tehnilised sooritused
![Page 8: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/8.jpg)
Baasliigutuste olulisus
![Page 9: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/9.jpg)
Ületreening?
![Page 10: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/10.jpg)
Alatreenitud?
![Page 11: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/11.jpg)
Ülekoormusvigastused kergejõustiklastel
• D´Souza ja Bennell jt näidates, et 61-76% kergejõustiklaste vigastustest on ülekoormusvigastused ning 64-87% vigastustest esinevad alajäsemes
![Page 12: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/12.jpg)
Treeningute korrektne ülesehitus!Treeningplaantreeningpäevik
TREENINGUTE PLANEERIMINE!!!!
![Page 13: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/13.jpg)
Ülekoormus
![Page 14: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/14.jpg)
Taastumise tähtsus
![Page 15: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/15.jpg)
Testimissüsteem ülekoormusvigastuste
ennetamiseks
![Page 16: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/16.jpg)
![Page 17: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/17.jpg)
FMS – functional movement screen
![Page 18: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/18.jpg)
![Page 19: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/19.jpg)
Functional Movement Screen
• Igat harjutust hinnatakse 4p skaalas (0-3)
• Maksimumskoor 21p
• Skoori alla 15p on seostatud suurenenud ülekoormusvigastuste tekkimise riskiga
![Page 20: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/20.jpg)
Y-tasakaalutest dünaamilise tasakaalu
hindamiseks
![Page 21: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/21.jpg)
![Page 22: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/22.jpg)
Y-tasakaalutest (ette suunas)
![Page 23: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/23.jpg)
Y-tasakaalutest (post.lat suunas)
![Page 24: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/24.jpg)
Y-tasakaalutest (post.med suunas)
![Page 25: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/25.jpg)
Hüppeliigese liikuvus
• Normaalne liikuvus=8-10cm suurest varbast seinani
![Page 26: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/26.jpg)
![Page 27: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/27.jpg)
![Page 28: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/28.jpg)
Diafragma ja kehatüve stabiilsus
![Page 29: Ülekoormusvigastuste riskitegurid - ekjl.ee · Ülekoormusvigastuste riskitegurid Eesti kergejõustiklastel –Kas vigastusi on võimalik ennetada? Mati Arend MSc, cOMT TÜK Füsioterapeut,](https://reader031.vdocuments.site/reader031/viewer/2022022706/5bded94409d3f27f5d8d8650/html5/thumbnails/29.jpg)