työnilo –...
TRANSCRIPT
![Page 1: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/1.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 1
Työnilo – pää(n)asia - Valittamisesta vaikuttamiseen
- Pääasia – organisaation näkökulma - Päänasia – yhteisön ja yksilön
näkökulma - Reseptiikkaa
![Page 2: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/2.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 2
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=mfO1kPnf2I8
Luolavertauksia Retresissä 2012
Viimeinen kvartaali
![Page 3: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/3.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 3
Valittajien kuoro
n ”Miksi tietokoneeni on niin kovin hidas / Ja hiuksetkin on tänään miten sattuu. / Vessapaperirulla on aina väärinpäin. / Olen väsynyt./ Minulla on ikävä esimies./ Minulla on mahdoton alainen.”
http://www.youtube.com/watch?v=ATXV3DzKv68
500 valitusta uusimmalla kuorolla Brasiliassa
http://www.complaintschoir.org/news.html
![Page 4: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/4.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 4
…emme tarvitse vain terveitä, ahkeria ja älykkäitä, vaan innostunteita ja luovia
Sosiaalinen pääoma = yhteisön kunto: johtaminen,
yhteisöllisyys
Psykologinen pääoma = työntekijän henkinen kunto
+Rakennepääoma = organisaa8on toimivuus ja
oppimiskyky, työn hallinta
![Page 5: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/5.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 5
Näkökulman vaihdos tarpeen
n Voimavaralähtöinen työhyvinvointimalli – huomio työn ja yksilön voimavaroihin ja niiden lisäämiseen, ei vain siihen, mikä on huonosti ja rikki.
”Opitusta avuttomuudesta opittuun avuliaisuuteen.” M. Seligman
![Page 6: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/6.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 6
Näkökulman vaihdos: ”Murinalaatikosta hyvän mielen laatikkoon”
Herrasmannin päiväkoti, Lahti
![Page 7: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/7.jpg)
Myönteiset tunteet laajentavat havaitsemistamme
Professori Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto, Johtamiskorkeakoulu 7
Myönteiset tunteet
Uudet ajatukset, teot, suhteet
Rakentavat kestäviä henkilökohtaisia voima- varoja (sos. tuki, sitkeys,
luovuus, taidot ja osaaminen)
Hyvä terveys, onnellisuus positiivisesti
poikkeava käyttäytyminen
Cohn & Fredrickson, 2009
![Page 8: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/8.jpg)
USA:n merijalkaväki kokeilee meditaatiota sotilaskoulutuksessa n Mielenhallintamenetelmistä toivotaan ratkaisua
sotilaiden traumaperäiseen oireiluun. Tavoitteena on parempi stressinhallintakyky, punnerruksia aivoille.
n Pilottihankkeessa testataan keskittymis-harjoitusten, joogamaisen venyttelyn ja tietoista läsnäoloa korostavan mindfulness-menetelmän hyötyä sotilaskoulutuksessa.
n Tällä armeija haluaa panostaa mielenterveys-ongelmien ennaltaehkäisyyn.
n Yle 20.1.2013 Professori Marja-Liisa Manka 8
![Page 9: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/9.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto, Johtamiskorkeakoulu 9
Väitös 17.2.2012 Työntekijä – ja asiakaskokemusten väliset yhteydet yritysten välisessä palveluliiketoiminnassa - Kohti positiivisesti poikkeavia tuloksia ”Positiivinen ilmapiiri on kannattavan palveluliiketoiminnan avain. ”
n M. Fischer 2012, http://lib.tkk.fi/Diss
![Page 10: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/10.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto, Johtamiskorkeakoulu 10
Aineisto ja tulokset
n mukana maailmanlaajuisen energia- ja laivayhtiön 38 maan huoltoyksikköä, 2403 työntekijää ja 2357 asiakasta.
n asiakasvastuupäälliköiden kokemukset työilmapiiristä vaikuttivat asiakkaiden kokemuksiin palvelun laadusta – asiakaspalvelu puhelimen välityksellä
n huoltoinsinöörien henkilökohtainen innostus ja sitoutuminen ennakoi asiakkaan laatukokemusta – yhteys kasvokkain
n M. Fischer 2012, http://lib.tkk.fi/Diss
![Page 11: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/11.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto, Johtamiskorkeakoulu 11
Positiivisesti poikkeava käyttäytyminen n synnyttää luottamusta itseen ja toisiin n lisää ykseyden, yhteisöllisyyden tunnetta n edistää luovuutta n ja auttaa isomman ”kuvan” näkemistä n jokainen toimija (esimies, alainen, kollega ja asiakas) voi vaikuttaa
valitsemalla positiivisen käyttäytymisen neutraalin tai negatiivisen sijasta.
n johdon positiivinen käyttäytyminen toimii roolimallina koko henkilöstölle; innostus, energia ja myötäeläminen tarttuvat.
n kannattava palveluliiketoiminta perustuu sekä palveluorganisaation sisäiseen positiiviseen ilmapiiriin ja myös asiakas-toimittaja yhteistyön positiiviseen ilmapiiriin.
n M. Fischer 2012, http://lib.tkk.fi/Diss
![Page 12: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/12.jpg)
Marja-Liisa Manka 12
Manka 1999, 2006, 2011
![Page 13: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/13.jpg)
Marja-Liisa Manka 13
Työtyytyväisyys yhteydessä tuottavuuteen n yhden yksikön parannus työtyytyväisyydessä
(asteikolla 1-6) nostaa tuottavuutta keskimäärin 6,6 % (3,5 – 20 % teollisuudessa riippuen käytetystä mallista)
n työtyytyväisyys vaikuttaa monien kanavien kautta: sairauspoissaolojen ja työtapaturmien vähenemisenä, pinnauksen pienenemisenä ja suurempana sitoutumisena
n aineistona Euroopan elinolotutkimus ja Eu:n tuottavuustilastot (value added per hour)
Böckerman P. & Ilmakunnas P. 2012
![Page 14: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/14.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka 14
1. Organisaation keinot
n yhteinen tavoite ü jokaisella työyhteisön jäsenellä on yhteinen käsitys tavoitteista ja
he toimivat yhdessä niiden toteuttamiseksi ü palasiin pilkkominen, toteutumisen seuraaminen ja itsearviointi
n joustava rakenne ü itseohjautuvuuden kasvattaminen - tiimimäinen organisaatio
mahdollistaa vaikuttamisen ja helpottaa viestintää n osaamisen kehittäminen ja sosiaalistuminen
ü itseluottamuksen vahvistaminen, onnistumisen kokemusten mahdollistaminen ja oppimisen kulttuuri
n työympäristö ü turvallinen ja toimiva työympäristö helpottaa työntekoa
n työhyvinvointisuunnitelma ü toimenpiteet työpaikan hyvinvointiin lyhyellä tähtäyksellä, vastuut
ja tavat arvioida etenemistä
![Page 15: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/15.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka, Tampereen yliopisto, Johtamiskorkeakoulu 15
Työhyvinvoinnin kehittämisen prosessi
![Page 16: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/16.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 16 Pekka Jylhä: | It is not too late, 2009, Stuffed hare, light http://theendofbeing.com/2011/01/05/and-the-hare-pekka-jylha-and-sculpture-as-existential-fable/5-3
Ei ole vielä liian myöhäistä
![Page 17: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/17.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka 17
Yhteisöllisyys vaikuttaa terveyteen
n työyhteisön vähäiseen sosiaaliseen pääomaan liittyi 1,3-kertainen sairastumisen riski, myös 20- 50% korkeampi masennuksen ilmenemisen riski
n vähäiseen yksilön sosiaaliseen pääomaan liittyi 1,8 -kertainen sairastumisriski
.
Oksanen 2009
n vastavuoroisuus, luottamus, yhteisölliset arvot ja normit, aktiivinen toiminta yhteiseksi hyväksi
Johtaminen Työyhteisö +
![Page 18: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/18.jpg)
Marja-Liisa Manka 18
Sosiaalisen pääoman mittari Työyhteisö n Pidämme toisemme ajan tasalla työasioissa n Työyhteisön jäsenet toimivat yhdessä toteuttaakseen uusia ideoita n Työyhteisön jäsenet ottavat työssään huomioon muiden esittämät parannusehdotukset päästäkseen parhaaseen mahdolliseen lopputulokseen n Asenteemme on 'toimimme yhdessä' n Jokainen tuntee olevansa ymmärretty ja hyväksytty Johtaminen n Esimieheeni voi luottaa n Esimieheni kohtelee alaisiaan ystävällisesti ja huomaavaisesti n Esimies kunnioittaa työntekijöiden oikeuksia
Oksanen 2009
![Page 19: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/19.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka
2. Hyvinvointia edistävä johtajuus n reiluus, oikeudenmukaisuus ja valtuuttaminen
ü synnyttävät luottamusta ja hallinnan tunnetta n vastavuoroisuus
ü mahdollistaa hyviä työyhteisötaitoja n henkilökunnan hyvinvoinnista huolehtiminen
ü voimavarat ovat kunnossa n sosiaalisen ja emotionaalisen tuen antaminen – lisää tunneälyä!
ü työntekijät kokevat olevansa arvokkaita ja arvostettuja n optimismin vahvistaminen
ü menneisyyden ”armollinen” tulkinta – ei syyllistämistä
ü nykyisyyden hyväksyminen
ü tulevaisuuden mahdollisuuksien hakeminen
![Page 20: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/20.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka 20
3. Yhteisöllisyyden vahvistaminen työssä n positiivisen palautteen tuottaminen ja toisilta
oppiminen n positiivinen vuorovaikutus: ystävällisyys, kiitollisuus,
hyvien uutisten jakaminen n älylliset lähestymistavat: mietimme hyviä asioita,
nautiskelemme, vahvistamme optimismia – mikä meillä lisäisi työniloa?
n opettelemme tuntemaan toisemme n harjoittelemme puheeksi ottamista vaikeissa
tilanteissa, emme syyllistä
![Page 21: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/21.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 21
Pekka Jylhä
Syntipukki 2005
http://theendofbeing.com/2011/01/05/and-the-hare-pekka-jylha-and-sculpture-as-existential-fable/5-3
”Otetaan vastuu, ei sysätä syntipukeille!”
![Page 22: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/22.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 22
Positiivinen juoru
![Page 23: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/23.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka 23
4. Omia keinoja
n itsetuntemuksen lisääminen, itsearviointi, ”peiliin katsominen”, harjoitteleminen
n positiivisten tavoitteiden kuvittelu mielessä n terveellinen elämäntapa (liikunta ja
ruokavalio) n palautuminen ja rentoutuminen (riittävä uni,
huvittelu, rentoutuminen esim. meditaatio) n keho vaikuttaa tulkintaan: miiminen
onnellisuus (esim. kynä hampaiden väliin)
![Page 24: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/24.jpg)
Psykologinen pääoma n Itseluottamus: ihmisellä on
tarvittava itseluottamus omista kyvyistä onnistua haasteellisten tehtävien suorittamisesta= hallinnan tunne
n Toiveikkuus: on halua kulkea tavoitteita kohti (”tahtovoima”) ja tarvittaessa löytää vaihtoehtoisia polkuja niiden saavuttamiseen (”keinovoima”)
n Reitit ilman toimijuutta johtavat sitkeyden puutteeseen
n Toimijuus ilman reittejä johtaa turhautumiseen ja lamaantumiseen tavoitteeseen pyrittäessä.
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 24 24
Luthans, Norman, Avolio & Avey 2008
![Page 25: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/25.jpg)
n Realistinen optimismi: ihminen näkee asioiden myönteiset puolet
n Sitkeys: kohdattaessa ongelmia ja esteitä, ne eivät lannista, vaan ihminen kestää ne ja aloittaa alusta.
n on opittavissa ja oli yhteydessä parempaan suoriutumiseen työssä, työtyytyväisyyteen ja sitoutumiseen.
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 25
![Page 26: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/26.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka
Myönteiset vahvistukset n etsi vahvuuksiasi ja pienennä
kielteisten kokemusten merkitystä oppimalla niistä
n ajattele sitä, mikä tuottaa iloa ja tee sitä
n älä arvostele suorituksiasi ja vertaile niitä muihin
n anna itsellesi anteeksi: olet riittävän hyvä
n tartu kielteiseen tunteeseen heti sen ilmaannuttua, mieti, mitkä tosiasiat tukevat tunnetta, mitä vastaväitteitä on olemassa, mitä pahimmillaan voi tapahtua ja mitä voisit tehdä, jotta näin ei kävisi
n entäs sisäinen höpöttäjä päässäsi: moittiiko vai kehuuko?
n jaa huolesi, keskustele http://www.youtube.com/watch?v=qR3rK0kZFkg
![Page 27: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/27.jpg)
Kaisa 95 v
n Otti ensimmäistä kertaa väriä hiuk-siinsa ollessaan parin viikon kuntoutuksessa
n Asuu yksin omakotitalossaan
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 27
![Page 28: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/28.jpg)
Nähdäkseen on pysähdyttävä
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 28
![Page 29: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/29.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 29
Luonto rauhoittaa
n luonnon katselu tai siellä oleilu rentouttaa noin 4-7 minuutin kuluttua
n jo viisi minuuttia liikuntaa vihreässä ympäristössä voi edistää mielenterveyttä, väittävät brittitutkijat. Vaikutus tehostuu, jos alueella on myös järvi, joki tai muu vesistö. Erityisen suotuisasti luonnon-ympäristö vaikuttaa nuoriin.
n 4-7 min. –syke hidastuu ja lihasjännitys laukeavat
n 20 min. -negatiiviset tunteet vähenevät
n 40 min. – tarkkaavaisuus kasvaa
n 2,5 tuntia – immuunivaste ja vastustuskyky lisääntyvät
Korpela 2009, (toim.) Kinnunen & Mauno; Barton J. & Pretty j. 2010
![Page 30: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/30.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 30 30
n Kenenkään etu ei ole, että vajoamme toivottomuuteen ja
valittamisen kierteeseen. Myönteiset tunteet auttavat näkemään kokonaisuuksia. Ilo tarttuu asiakkaisiinkin – jopa puhelimitse.
n Aloittakaamme siis työhyvinvointitalkoot näkökulman vaihdoksesta. Ensiavuksi sallittakoon valittajien kuoron perustaminen, jonka avulla etsimme esille työhyvinvoinnin esteet ja ryhdymme sen jälkeen tositoimiin.
n Toimivat työnteon tavat muodostavat työrauhan perustan. n Nähkäämme jokaisessa jotakin hyvää. Kysytään toiselta, miten
hän haluaa itseään kohdeltavan. n Tarvitsemme harvennushakkuuta omassa päässämme
kirkastaaksemme ajatuksiamme ja ollaksemme läsnä. n Umpikujakin saattaa olla hyvä matkaan lähettäjä. n Tavallinen ihminen tuo valon pimeyteen, siis jokainen meistä!
Työnilonjulistus 2013
Tampere 8.1.2013 www.uta.fi/jkk/synergos
![Page 31: Työnilo – pää(n)asiadocendum.fi/wp-content/uploads/2013/01/Työnilo-päänasiaMercuri.pdf · ! terveellinen elämäntapa (liikunta ja ruokavalio) ! palautuminen ja rentoutuminen](https://reader033.vdocuments.site/reader033/viewer/2022042402/5f10d21e7e708231d44af9d5/html5/thumbnails/31.jpg)
Professori Marja-Liisa Manka Tampereen yliopisto 31
Lisätietoa Manka M-L & Mäenpää M. 2010. Tulevai-suuden osaajaksi. Tulosta osaamis-tarpeiden tunnistamisella. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
Manka M-L., Hakala L., Nuutinen S. & Harju R. 2010.Työn iloa ja imua – työhyvinvoinnin ratkaisuja pientyöpaikoille. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
Manka M-L., Keskinen A., Siekkinen P.& Nuutinen S. 2009. Työyhteisötarinoita – ongelmista ratkaisukeskeiseen kehittämiseen.
Manka M-L. 2008. Tiikerinloikka työniloon ja menestykseen Talentum
Manka M-L. 2007. Työrauhan julistus – miten olla ihmisiksi alaisena ja esimiehenä. Kirjapaja
Manka,M-L., Kaikkonen,M-L. & Nuutinen, S. 2007. Hyvinvointia työyhteisöön. Eväitä kehittämistyön avuksi. Tutkimus- ja koulutuskeskus Synergos & Esr.
Manka M-L., Bordi L. & Heikkilä-Tammi K. 2013 Perusasioista pieniin ihmeisiin. Kuntajohtamisen kuva. KAKS & Tampereen yliopisto. Manka M-L. ,. & Vauhkonen A. 2012. TYÖHYVINVOINTI JA TULOKSELLISUUS. Henkilöstön arvoa kuvaavat tunnusluvut johtamisen tukena kunnissa. Tampereen yliopisto, Tekes, KT ja Keva. Manka M-L 2011 Työnilo. WsoyPro. Manka, M-L & Hakala, L. 2011. Henkilöstö-tunnusluvut johtamisen tukena. Tukea tuottavuuden ja työyhteisön hyvinvoinnin kehittämiseen. Tampereen yliopisto, STM, Esr & Kuntoutussäätiö.
www.uta.fi/jkk/synergos