turvavartti: ergonomia

ErgonomiaELOKUU

© Työterveyslaitos 2016

Miksi työasentoihin tulee kiinnittää huomiota? • Kuinka monta kertaa päivässä• nouset autoon/autosta• siirrät jäteastiaa?

• Entäpä kuukaudessa, vuodessa, urallasi..?• Ei ole yhdentekevää miten siirryt ja siirrät! • Oikeanlaiset työasennot

vähentävät fyysisen ylikuormittumisen ja työtapaturman riskiä!

ISTOCK


Ajoneuvoon nousu• Käytä ohjaamoon nousun

tukikahvoja apunasi ohjaamoon noustessa• Tarkista, että ohjaamon

askelmat ovat hyväkuntoiset ja niissä on karhennukset

Tarkista oman työautosi nousukahvat ja ilmoita puutteista! Huonokuntoiset kahvat vaikeuttavat nousemista ja aiheuttavat vaaratilanteita.

LASSILA & TIKANOJA


Älä hyppää nilkkojasi rikkiAjoneuvosta hyppääminen • Aiheuttaa tapaturmia • Vaurioittaa niveliä ja nikamia; erityisesti nilkkoja, polvia ja selkää• Esimerkiksi hyppy reilun metrin

korkeudelta ohjaamosta voi aiheuttaa kehon painoon nähden noin 7-kertaisen pystysuoran voiman

ESIM. 85 KG KULJETTAJA hyppää 1,25 metrin korkeudelta -> 631 kg:n iskuvoima

ISTOCK


?Ajoasento• Säädätkö penkkiä ja

rattia ennen ajoon lähtöä? • Miksi asennon

säätäminen on tärkeää, mihin se vaikuttaa?

LASSILA & TIKANOJA


Säästä kroppaasi astiaa siirtäessäsiJäteastian siirtojen valtavan lukumäärän vuoksi ei ole yhdentekevää miten niiden siirtäminen tehdään. • Mitä pitää muistaa astioita

käsiteltäessä? • Mitkä tekijät vaikeuttavat

siirtämistä?Kiinnitä erityistä huomiota ergonomiaan ja siirtotekniikkaan jos olosuhteet on haastavat (liukkaus, lumi, pimeys), siirtoalusta on epätasainen tai jyrkkä, astia on painava, tai se on viallinen.

?LASSILA & TIKANOJA


Missä esiintyy jatkuvasti liian painavia astioita? • Miten ja mihin ilmoitetaan liian

painavista astioista? • Miksi jätät ilmoittamatta?

?ISTOCK

Omena-aika ja muut puutarhajätteet tietävät taas painavia astioita.


Yksikään jäteastia ei ole loukkaantumisen arvoinenJätehuoltomääräyksissä sanotaan: ”Keräysvälineet on valittava siten, että ne soveltuvat kerättävälle jätelajille eikä niiden tyhjentäminen aiheuta haittaa tai vaaraa ympäristölle eikä tyhjentäjälle”.• Jos jäteastia on liian painava,

jätä astia tyhjentämättä ja tee siitä ilmoitus• Rikkinäisistä keräysvälineistä /

jäteastioista tehdään aina ilmoitus

M U I S TA : Yksikään jäteastia ei ole sen arvoinen, että sitä tyhjennettäessä loukkaa itsensä! Astia on tällöin myös lupa jättää tyhjentämättä.

ISTOCK


Kehonhuolto tärkeää fyysisesti raskaassa työssäVenyttely ehkäisee vaivoja ja kannattaa• ehkäisee rasitusvammoja• lisää lihasten rentoutumista• parantaa lihasten palautumista • ylläpitää lihastasapainoa

Etureisi

Takareisi

Rintalihas

Kylki

KUVAT VUOKKO PURO


Etureiden venytys Tartu nilkkaan seisoma-asennossa ja vedä koukussa olevaa jalkaa taaksepäin, kunnes venytys tuntuu etureidessä. On tärkeätä pitää selkä mahdollisimman suorana venytyksen aikana.

Etureisi

VUOKKO PURO


Kylkivenytys Seiso haara-asennossa ja kädet lantiolla, taivuta selkää rauhallisesti sivulle, kunnes venytys tuntuu kyljessä. On tärkeää seistä ryhdikkäässä asennossa ja tehdä selän sivutaivutus rauhallisesti.

Kylki

VUOKKO PURO


Takareiden venytys Vie venytettävä jalka eteen nostamalla se ohjaamon askelmia, betoniporsasta tai muuta koroketta vasten ja taivuta selkää hieman eteenpäin. Venytys tuntuu reiden takaosassa. On tärkeätä pitää selkä mahdollisimman suorana venytyksen aikana. Takareis

i

VUOKKO PURO


Rintalihasten venytys Nosta käsi auton kylkeä, rakennuksen seinää tai tolppaa vasten ja kierrä rauhallisesti vartaloa kunnes venytys tuntuu rintalihaksessa. Vaihtamalla käden asentoa ylemmäs tai alemmas venytyksen saa kohdistettua rintalihasten eri osiin.

Rintalihas

VUOKKO PURO


AjankohtaistaISTOCK

turvavartti: ergonomia

Presentations & Public Speaking